为什么奥运冠军都爱吃香蕉？一起来看看蕉蕉的秘密！

2020东京奥运会已经圆满闭幕，中国体育代表团在为祖国带回88枚奖牌🥇好成绩的同时，也为我们留下很多精彩的画面。在上周的女乒单打决赛上，中国队选手陈梦获得冠军，与她夺冠新闻一起火的，还有她中场休息时吃香蕉的动图👇🍌：“能和奥运冠军一起火，本蕉感到很荣幸~”其实不只有陈梦，中国队的其他选手也爱吃香蕉！那么问题来了：为什么运动员都喜欢吃香蕉呀？（网友评论）不 不 不，当然不是这个原因。真正的原因让我们一起往下看👇香蕉的营养价值牛在哪？首先，香蕉的含糖量高，成熟的香蕉每100g糖分可以达到15%以上，饿的时候吃个香蕉能快速为身体补充能量。其次，香蕉拥有丰富的微量元素：钾、磷、镁以及各种维生素。吃一根香蕉既顶饿还能补充这么多微量元素是不是很赞👍！除此之外，香蕉中的抗性淀粉可以在肠道中发酵生成短链脂肪酸，对于肠道健康有帮助。想夺冠，吃香蕉？但……吃哪个水果不能补充热量？补充微量元素？为什么运动员们偏偏喜欢香蕉呀？当然是因为香蕉对运动员而言还有其他好处啦！01缓解肌肉紧张 香蕉较其他水果更为富含的钾元素有利于降低神经肌肉的紧张度，帮助运动员保持身体细胞的电解质平衡，从而在比赛中

采耳很舒服，我没“聋”之前经常去！

“公司边上新开了个采耳👂店，下班后一起去吧！听说道具还有孔雀羽毛嘞！”“采耳？你耳朵不舒服吗？这不是应该去医院耳鼻喉科嘛。”“就是简单的掏掏耳朵，舒服一下嘛。再说了，现在这么多采耳店谁去医院呀！”“让采耳店的汉服小姐姐给你来一整套“销魂”采耳它不香吗？”这些采耳服务看得小编我眼花缭乱，感觉比按摩店的套餐还要多！但花样多可不代表都靠谱！舒服就好，不用管安不安全？先不说花不花式了，让非耳鼻喉科医生给你进行采耳操作，本身就是一件极具风险的行为。他们对于耳朵的结构并不清楚，很容易损伤❌我们的外耳道。除此之外，灌水💧清理耳朵的行为也极不安全。往耳朵中灌水时，如果耳道有耳屎遇水膨胀，耳屎更难取出。此外，如果灌耳的水中或者伸入耳朵的羽毛中有细菌，抑或是掏耳朵的工具没有消毒完全也容易引起感染。艾条熏耳就更不靠谱啦！艾条本来是艾灸所用，掏耳朵用艾熏不仅奇怪也很不科学。艾条燃烧🔥后的残渣不仅会掉入耳中，还可能会造成烫伤。仙女吹耳就更别提了！我们吹出的气体中本身就带有细菌还可能带有病毒。耳内环境较为封闭，往耳中吹气不仅可能导致感染还很可能损伤鼓膜！什么！采耳竟能感染“脚气”？一些足疗按摩店现在也跟风有

别羡慕“睡神”，可能是病！睡觉“打拳”是老年痴呆前兆？

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近期别吃这种高危海鲜！已致多人中毒，严重可致呼吸停止

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总是挖鼻孔？当心挖出这些病！你不知道的6个鼻子冷知识​

90%的人都不知道的 6个关于鼻子的冷知识

睡觉总是流口水，警惕这5种病！关于口水你应该知道的5个真相

睡觉流口水这个事相信很多朋友都深有体会吧，那么我们睡觉的时候为什么会无意识地流口水呢？睡觉流口水，是怎么回事有些人早上醒来会发现，枕头上有一滩被口水浸湿的痕迹，这难道是睡觉的时候梦见自己在吃大餐，所以口水横流？其实也不是没有这种可能哈哈哈哈。如果你是偶尔出现睡觉流口水的问题，那么很大概率就是和你习惯趴着睡或侧着睡有关！趴在桌子上睡觉和侧卧睡觉时很容易引起流口水，因为这俩姿势容易压迫腮腺（在耳根附近，主要负责生产唾液），使唾液分泌大量增加，加上半边脸被压着，不容易做吞咽的动作，口水自然就流出来了，此时只需适当的调整睡觉姿势即可。如果长期流口水，你就要提高警惕了，可能是身体蕴藏着某些疾病。用嘴呼吸有些人喜欢睡觉时用嘴呼吸，这也是流口水的原因之一。进入深睡眠真的没办法有意识地闭住嘴巴睡觉，这个建议有点矛盾。可以建议贴张口呼吸矫正贴。而某些疾病，比如感冒鼻塞、过敏性鼻炎、鼻窦炎等，会导致鼻子堵塞，此时除了对症用药外，也可使用通气鼻贴帮助缓解鼻塞症状。口腔疾病我们知道，如果平时不注重口腔卫生，就容易引发龋齿、牙周病等口腔问题，而口腔炎症会促进唾液分泌。如果流出的口水有咸味，呈淡黄色甚至有血丝，可

3个月瘦15斤，却瘦出脂肪肝！预防脂肪肝，你需要知道这5点

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小心这个饮食习惯，它正在悄悄拉高你的血压

为什么吃了降压药，血压还是降不下去？不是药没用，而是没吃对。

小心这种饮食习惯，它正在悄悄拉高你的血压

已经把烧烤、炸鸡都戒了，怎么血压还上升？一直在吃药，怎么血压还降不下来？如果你也遇到了这样的情况，很可能是因为吃了太多钠。有实际数据表明，中国人日均钠盐摄入量远超欧美国家，也超过了标准值。而高钠饮食是导致高血压的一个重要因素。钠盐摄入过多为什么会引起血压升高呢？饮食中如何控制钠盐的摄入呢？除了减盐，还需要做什么才能防治高血压呢？今天，我们就一起来聊聊高血压的“钠”些事。为什么钠盐吃多了，血压会升高？钠元素被人体摄入后经过一系列运转，最后由肾脏排出。运转过程中通过干涉多种生理活动影响血压，以高钠盐摄入对血管的影响为例。当人体摄入太多的钠时，人体血液和体液里的钠含量会升高。血液中有一种缩血管的因子，比如肾上腺素、去甲肾上腺素、血管紧张素和内皮素等等。血液中含钠量上升后，循环血液中的缩血管因子们会变得活跃，反应性增强，容易引起血管痉挛，血压升高。当细胞内的钠离子浓度升高后，钠离子和细胞内的钙离子之间相互交换的次数会增加，细胞内的钙离子会越来越多。钙离子浓度升高，会引起血管平滑肌收缩加重。血管收缩加剧，血压就升高高了。此外，钠盐摄入过多会增加神经传出冲动、加大了肾脏排钠的压力、影响雌激素分泌、

慢性咽炎反反复复，别只怪嗓子，是这7点没做到位

慢性咽炎总反反复复该怎么办？慢性咽喉炎能治愈吗？慢性咽喉炎会癌变吗？今天，微医君就以上3个问题，跟大家聊一聊慢性咽喉炎在日常生活中该注意哪些。慢性咽喉炎反复发作怎么办？慢性咽炎为咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织慢性弥漫性炎症。临床主要症状是咽部异物感、痒感、烧灼感、疼痛感，常有粘稠分泌物附着于咽后壁，使晨起出现咳嗽，伴恶心。咽部作为衔接鼻腔、口腔、气管、食道的“交通枢纽”，与多个器官紧密相连，任何一个器官出现问题，都有可能引起咽部炎症。所以，要想避免慢性咽炎反复发作，要注意以下7点。1.预防上呼吸道感染长期反复的感冒有可能会引发慢性咽炎。所以，慢性咽炎患者应注意天气冷暖变化，及时增减衣物。流感易发季节，尽量少去公共场所，以免相互传染。2.注意口鼻卫生各种鼻病，如慢性鼻炎，或慢性扁桃体炎、牙周炎等，均可长期产生炎性分泌物反复刺激咽部，引发慢性咽部不适症状。而有研究显示，慢性咽炎患者因咽部疼痛、功能限制等因素，影响自身的口腔健康状况。因此，无论是为了避免慢性咽炎的反复发作，还是为了维持日常健康口腔状况，我们都需要保持口腔清洁，及时治疗牙周疾病等。3.注意胃肠道疾病某些胃肠道疾病可引起胃内容物反流

越想快点睡，越是睡不着，这5条坏习惯，正在偷走你的睡眠

很多人都有过这样的感受“明明很累，但就是睡不着”、“越想快点睡，越是睡不着”、“一觉醒来全身痛，像被打过一样”，失眠已经成了现代人的烦恼来源之一。据《2018中国睡眠指数》报告显示：中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。究竟是什么让睡眠离我们越来越远了呢？怎么样才能睡一个好觉呢？回答这些问题之前，首先我们得对睡眠有一个正确的认知。好好睡觉指什么？早睡早起身体好，晚睡晚起就不好？其实，晚睡晚起也没什么。“好好睡觉”的关键是睡眠有规律，睡得够，质量好。有规律睡眠有规律指的是睡眠的时长、开始时间和结束时间长期一致。只要长期保持，晚10点睡早6点起和凌晨1点睡早9点起，都属于有规律。（但健康的入睡时间，还是建议在晚11点以前哦。）今天10点睡，明天12点睡，后天1点睡，这种就属于睡眠不规律。睡得够美国「全国睡眠基金会」专家研究成果建议，成年人的睡眠时间为 7～9 小时，而 65 岁以上老年人为 7～8 小时，过多过少都不好。质量好2017年美国睡眠协会发布了一份《睡眠质量建议》，其中就有关于睡眠质量的推荐指标：能在30分钟内入睡；半夜醒来后10分钟内能再次入睡（包括上厕

明明一直补钙，为什么还缺钙？注意这8点，让你的钙不白补

很多人提到补钙，就会想起钙片，以为只要一直吃钙片就不会缺钙。但钙片没少吃，还是出现了缺钙，甚至骨质疏松，这是怎么回事呢？其实，这是因为补钙是一个系统性的事情，仅仅吃钙片，很可能吃进去的钙还没被人体吸收就先被排泄出去了。今天，微医君从如何减少钙流失、增加钙吸收这两方面跟大家聊聊怎么提高补钙效率。1.少吃盐，多补钙不良的饮食习惯会促进钙流失，比如吃得太咸。盐的主要成分是氯化钠，钠和钙经过消化道后被血液吸收送至肾脏过滤，肾脏会对这两种矿物质进行重吸收。在重吸收过程中，钙和钠是竞争关系，大量钠会制约钙的重吸收，而无法回到循环系统中的钙会随着尿液排出体外。据观察，每排出300毫克钠，会同时排出20-30毫克的钙。所以，喜欢吃咸的人要注意，如果你觉得补钙效果不理想，就需要改变一下饮食习惯，控制盐的摄入量。2.适量吃肉，减少流失无肉不欢的朋友们，请克制一下你吃肉的欲望，吃肉太多容易导致钙流失！肉类中含有丰富的蛋白质。适量蛋白质是人体所需要的，但是过量的蛋白质在体内代谢产生过多的酸性物质，会增加尿钙排出，反而导致体内钙质流失。根据中国居民膳食指南建议，每周吃鱼280~525g，畜禽肉280~525g，

这种病痛起来要命，还有遗传性，特爱找这6类人！

上周刚开工，医院里痛风患者数量激增，其中还有不少年轻面孔。痛风虽然被认为是老年病，但最近几年年轻人甚至青少年患上痛风的新闻屡见不鲜。怎么年纪轻轻就痛风了呢？说好的老年病呢？今天，微医君跟大家一起聊聊痛风的那些事儿。痛风更爱这6类人痛风是由尿酸排泄减少和（或）嘌呤代谢障碍引起的一组疾病，它的成因主要和身体营养平衡有关。痛风的关键就是摄入嘌呤多，排出尿酸少，而不是年龄。虽然每个人都有患上痛风的可能，但是这6类人的概率更大。1.男性有研究表明，痛风患者中男女比例为14.7∶1。看到这个比例，微医君也有点惊讶，为什么男性患病率更高？这是因为男性体内的雄激素可促进肾脏对尿酸重吸收，从而抑制尿酸排泄，使体内血尿酸水平升高；而女性体内的雌激素可促进尿酸排泄。此外，临床发现，饮酒和高嘌呤饮食是男性患者痛风的主要诱因之一。其次是突然剧烈运动、突然受冷还有含糖饮料。2.爱喝酒的人酒精会导致尿酸在体内累积，也会抑制尿酸的排泄，增加痛风的风险。3.无肉不欢，吃肉带汤的人肉类、海鲜含有的嘌呤不少，烹饪之后留下的肉汤更是嘌呤集中营。卤肉汁、海鲜汤、火锅汤都不适合多喝，最好不喝。4.绝经后的妇女前文提到雌激素有促进