天气一天天转冷，而随着天冷一些疾病就容易发作，例如呼吸道疾病、高血压、心脏病等，而对于坐得多、运动得少，长期低头使用电脑、手机的人们需要注意了，冬天也是颈椎病容易发作的时期，要注意自我保养和防治。
        项部或背部酸痛板滞不适、昏昏沉沉、头晕目眩、手指麻木，甚至伴视物模糊、恶心呕吐、耳鸣健忘、失眠、胸闷心慌、走路踩棉花感等症状，这些可能提示你的颈椎出现了问题。
        天冷为什么会易发颈椎病？主要是因为平时大家的颈部肌肉大都暴露在外，天冷就容易受到寒气的刺激，局部肌肉会保护性收缩以免过分散热，从而使得颈部肌张力增高，使得颈部肌肉紧张痉挛，甚至压迫到血管、神经，这样就会发生颈部酸痛板滞、手指麻木、头晕耳鸣等不适。对于原本颈椎就有问题者，就更容易导致复发或加重了。
        颈椎病，看似很常见很普通，甚至已经成为白领和司机等工作者的职业病，但它的表现可以比较复杂，往往与病变部位、受累程度及个体差异都有一定关系。颈椎病可以分为很多类型，一般常见的有神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型。
①神经根型颈椎病：由于颈椎附近的神经根受到压迫，导致上肢麻木或疼痛等神经根性压迫的症状，且范围与颈脊神经所支配的区域相一致；臂丛牵拉试验或压头试验阳性；可结合颈椎X片或CT诊断；当然同时也要排除腕管综合征、肩周炎等其他易导致的上肢疼痛的疾患。
②脊髓型颈椎病：由于颈椎间盘突出等导致颈髓受到压迫，从而出现四肢麻木无力、走路如踩棉花感等颈髓损害的表现。通过颈椎核磁共振证实脊髓存在压迫。当然，同时需要排除脊髓肿瘤、脊髓损伤、肌萎缩侧索硬化等易混淆的疾病。
③椎动脉型颈椎病：由于颈椎不稳定或骨质增生等原因导致椎动脉受到压迫，从而出现头晕眼花、头痛等症状，甚至因脑供血不足而出现突然昏倒发作。旋颈试验阳性；颈椎X线或CT可辅助诊断；当然其他原因如耳源性、中枢性等导致的眩晕需排除。
④交感神经型颈椎病：由于颈椎间盘退变或颈椎不稳定等导致头晕、眼花、耳鸣、心慌、手麻、咽部异物感等一系列交感神经症状，症状多种多样，但又缺乏客观体征；颈椎X片或CT可辅助诊断。
        颈椎病，属于中医学“痹证”、“眩晕”、“头痛”、“项强”等范畴，一般与长期劳损、感受外感风寒湿邪、气血亏虚、肝肾不足、痰瘀阻络等因素相关。中医中药、针灸等都能够起到一定的疗效，相应的治法有很多，如祛风散寒化湿、补益气血、补益肝肾、化痰通络、活血化瘀等方法。所谓“不通则痛，不荣则痛”，对于痰瘀、风寒湿等致经络痹阻出现疼痛麻木者，予疏通经络；对于气血不足、肝肾亏虚致不能濡养身体者，则以荣养经脉。
        对于颈椎病，我们平时可以做什么呢？如何自我防护呢？
①避免长期低头，对久坐、长期使用电脑、手机者，应坐姿端正，建议半小时到一小时左右起来活动活动，适当做做扩胸运动或颈椎米字操等放松肩颈肌肉。
②避免受寒，天冷了，尽量不要将脖子暴露在外，出门时可以带围巾或穿高领衣服；
③避免电扇冷风、冷空调等直接对着项背吹，出汗后要及时更换衣服，背面是人的阳面，风寒湿易引起阳气受郁。
④避免“高枕无忧”，不要把枕头垫得很高（一般一个拳头高为宜），避免把头架在沙发扶手上。
⑤适当的锻炼，如游泳、羽毛球等运动有利于颈椎病的康复。
⑥饮食上可以适当摄入强筋壮骨的食物，如牛筋、山药、豆类、黑木耳、芝麻、海参、枸杞子、骨头汤等。
        最后介绍两种药膳，可供大家选择性使用：
①葛根煲猪脊骨
葛根30克、猪脊骨500克。
将葛根去皮切片，猪脊骨切段，放入锅内加水适量煲汤，加调味，饮汤食肉。
功效：益气养阴，舒筋活络。适用于头项板滞疼痛等症状的颈椎病患者。
②天麻鱼头汤
天麻15克，鲜鱼头1个，生姜3片。
将天麻、鲜鱼头、生姜放入炖锅内，加水适量炖熟，加调味食用。功效：祛风通络，平肝熄风。适用于头晕眼花、颈椎不适等症状的颈椎病患者。