据不完全统计，我国约有50%的妇女患有不同程度的乳腺疾病，其中有不少人患有乳腺增生，很多人非常担心，乳腺增生真的是乳腺癌的前兆吗？又该如何预防乳腺癌呢？

乳腺增生是女性最常见的疾病，是由于某些原因引起的内分泌失调导致的雌激素水平增高，出现乳腺组织增生不能消退的状态，往往会出现乳房胀痛的症状，用手触摸可摸到不规则且大小不等、质地柔软的结节。

乳腺增生与情绪有着密切的关系，所以不要过度担心乳腺增生会致癌，保持愉悦的心情是最重要的。只有小部分极其不典型的乳腺增生才有发展成乳腺癌的风险，而大部分乳腺增生并不是乳腺癌的前兆，也不会导致乳腺癌。

如何预防乳腺癌呢？今天就来分享三招：

第一招：了解自身的乳房状态

乳房对于女性，十分重要，故每月都要在合适的时间了解自己乳房的状态，经期结束后的一周内，应观察自己的乳房是否对称，并且将自己一侧手臂举到头后，用另一侧手的指腹顺时针轻压乳房，看是否有肿块，还应观察腋下淋巴结是否正常，如发现自身的乳房出现异常，则应及早就医排查。

第二招：无论身体哪个部位的癌症，都与“吃”有相关性

烟、酒中含有致癌物，除此之外，如果摄入过多的能量，导致肥胖的同时也易致癌，所以甜食，例如甜饮料、糕点、饼干以及高脂含有反式脂肪酸的食物，例如油炸薯片、油炸鸡腿、咖啡伴侣等食物一定不能多吃，应常常摄入新鲜的“好色”蔬果，帮助对抗自由基，获得机体活力。

第三招：保持心情愉悦，适量运动，不可滥用保健品

现在人们生活比较忙碌，生活压力大，在高压下往往不能有一个好的心态，然而好心态是远离癌症的关键，可以社交找一些志同道合的朋友交流，也可以通过适量的运动健身让自己处在扛压状态。当然，最关键的是不可滥用保健品，随着生活条件越来越好，很多人讲究养生，而因为不懂保健品，而摄入大量涵激素的保健品，导致乳腺癌的高发，故吃好才是最重要的。