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偏头痛的预防很重要的一点是调整生活方式,以此减少发作频率、缩短发作时间、减轻发作程度。
1、避免精神紧张和睡眠不足
现在很多上班族工作生活压力大,精神过度紧张,长期睡眠不足或失眠,过度疲劳,容易诱发偏头痛。平时要学会自我调节,通过听音乐、慢跑、游泳等方式减压,以及保证睡眠,不熬夜,不要过度疲劳,都很重要。
2、避免可能诱发偏头痛的饮食
尽量避免这些食物:酒精、咖啡和一些含咖啡因的提神饮料,以及巧克力、腌熏肉类(如香肠、火腿)、含味精多的食物、冰淇淋等,这类食物都可能诱发偏头痛。
3、适应气候变化
阴天、天气转热、电闪雷鸣时,可能诱发偏头痛。遇到这些天气,应学会自我调节,避免受影响。
注意:如果通过以上调节症状未见缓解,建议及时就医。
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