胡大一：慢病，人生中的遇见与相伴

慢病，人生中的遇见与相伴历史的长河里，人类其他任何时期都没有像近几十年一样，生活方式发生了翻天覆地的变化，食物的加工越来越精细，机械化让人减少了体力性工作，脑力工作的增加让人待在屋子里的时间越来越久，见到阳光的时间越来越少……对于健康的影响，一方面人类的平均寿命得到了延长，医学技术使传染性疾病大幅减少。另一方面伴随而来的却是生活方式改变引起的慢性非传染性疾病的持续高发，我们每个人可能未来都会遇见慢性病，如高血压、心血管病、糖尿病、癌症、慢性呼吸系统疾病等。慢病人群要带病生存，这让人类平均延长的寿命大打折扣，而且严重影响人们的生活质量。一个得了卒中的人，生活不能自理，生不如死，一场大病常常不仅使一个人失去健康，更可能夺去一个家庭的幸福，增加社会负担，因病致贫或因病返贫已成为一个严重的社会问题。慢病虽然危害严重，但可防可控，树立健康的价值观，掌握健康知识，正确对待慢病，学会自我管好慢病，一样可以拥有健康和长寿人生。做个明智的患者在一次国际会议上我巧遇一位年近八旬的名人，他告知我他得了心房颤动：2014年去外地考察时，随行医生摸他脉搏，发现脉律不齐，回京做心电图诊断为心房颤动。他无任何不适症

胡大一：cooper与全民健康

原创：胡大一大夫  胡大一大夫  今天 1968年cooper首次推出《有氧运动》的畅销书。出版后至1978年，美国参加健身跑步人数从10万人剧增至1千万，现估计达3千万。 1970年cooper到达拉斯创业，先建研究所，后建诊所。当时无电脑，Cooper一支笔一张张纸收集健康和有氧运动数据，资料存储在鞋盒里，现收集的数据达180万人年，已在重要学术杂志发表论文700余篇。 Cooper的健康口号：防病于未然StoppingDiseasebeforeitstarts！ 想健康，生活方式库珀化（GetCooperized） 库珀化的8个要点： 1、保持健康体重； 2、大多数时间做到健康饮食； 3、每周力争天天坚持运动； 4、0吸烟； 5、严限酒； 6、管控压力，心理健康，保证7小时睡眠； 7、定期体检； 8、选用自己需要的功能食品（保健品）。 库珀：一个既会看病，又会防病，坚持预防为主的临床医生。 库珀：一个在医疗机构和医生职业中实现体（育）医（学）融合，推动全民健康的开拓者、探索者、引领者、实践者、成功者。

虚→寒→湿→凝→瘀→堵→瘤→癌！赶紧学两招，救救你垂危的身体！

虚→寒→湿→凝→瘀→堵→瘤→癌,你到哪步了?注意！寒湿体质就是万病的根源！01、“虚”的感觉是怎么样？“虚”的体质是觉“累，疲劳，犯困，没有精神”等；体虚最大的二个原因就是我们生活习惯不好与工作压力大而引起；比如一个人生活习惯经常晚上很晚睡觉，或者说睡眠不好，则第二天就容易疲劳；一个人的工作与生活压力大，经常超负荷工作，经常很烦恼，情绪不好，就容易让身体疲劳；而让身体经常处于这种疲劳中，我们器官的机能就开始下降，我们体质就是这样开始变＂虚＂。02、“寒”的感觉是怎么样？“寒”的体质是感觉“怕冷，怕吹空调，晚上睡觉感冷”等；当一个体虚的人，在平时生活中不注意穿衣，晚上睡觉不注意盖被子，经常吹空调，冲凉水澡，往往就容易让我们体质受“寒”，特别现在女性平时穿衣少，更容易让身体受“寒”；03、＂湿＂气的感觉怎么样？当身体“寒”气越来越重时，身体慢慢更容易进入“湿”气，一个身体“湿”气重的人，就象下雨天穿了一件淋过雨的衣服，感觉身体重与不舒服；  特别注意：寒湿气容易进入我们身体的5个主要通道是：①肩颈部的“大椎穴”，②前胸的＂膻中穴＂，③肚脐部位的“神阙穴”，④腰部的“命门

胡大一：高血压的“家庭康复”

一、出院/门诊后回到家中，高血压患者一定要做到以下几点1、严格按照医嘱坚持系统的治疗。2、定期到医院复查。3、按照医生的建议进行体育锻炼或康复运动。4、帮助家人干些力所能及的家务，但不能过度劳累。5、食量安排合理，营养搭配恰当。肥胖的高血压患者要特别注意“管住嘴，迈开腿”，吃动两平衡。饭吃八成饱，日行万步路。有氧运动有益于体重控制和血压下降。6、保持良好心情及睡眠。“双心服务”对平稳控制血压至关重要。焦虑和（或）抑郁及睡眠不好可引起血压波动升高。这在老年高血压患者中尤其常见。要把“双心关爱”融入血压管理。还应注意有无鼾症与睡眠呼吸暂停，如有，应到医院评估纠正。7、高血压患者务必戒烟。高血压患者一定要限酒。长期大量饮酒使血压增高和甘油三酯升高。一次过量饮酒导致血压急剧升高，可能引发脑出血。8、保持大便通畅。9、记录病情变化，学会一些基本的自我护理技术，如测脉搏，量血压等。10、要关注，别过度：每天自测血压不要过度频繁。一些老年高血压患者对血压过于担心，过于频繁自测血压，反而引起血压波动，甚至大起大落。如看血压是否平稳，可定期到社区做24小时动态血压监测。11、注意血压晨峰：如血压有早晨明

阳气足百病消！教你九个方法，让你阳气十足，远离寒湿！

穴位  今天排寒湿增阳气的九个方法一、太阳你害怕阳光吗?你知道万物生长都需要阳光提供的纯洁无污的能量吗?你知道身体如何利用太阳的能量吗?太，盛大，洪大的意思。太阳就是天地间最大的阳气来源。所以善加利用阳光是排寒气的窍门，借天地宇宙之力驱除自身的病。二、早晨早晨是阳气升发的时候，万物随着太阳升起开始苏醒。早睡可补肾阴，早起晨练可补肾阳。所以身体不大好的人，万不可跟着别人锻炼，更不可晚上锻炼，白白损耗阳气。当然，若你掌握了一些中医的静功，那些功法只要身体允许随时可以练。前面指的锻炼是指我们平时接触的那种锻炼方法--有氧运动。那种运动损耗很大，运动之后要及时培补。并且早晨的太阳光是非常纯净自然的，对体弱的人尤其适合。三、睡眠中医讲人养生要睡子午觉，从子午流注来看，子时和午时是胆经和心经运行活跃的时间，也是培补正气，阳气的最佳时间。子时就是23点到1点，午时就是11点到1点。我们大家可能都有体会，早上起来精神最好，上了一上午的班，到中午精神就开始有些疲惫了，这个时候休息一回打个小盹，20分钟到30分钟即可，睡不着也行，就可以培补身体。四、夏天中医讲“冬病夏治”，中午是一天里

胡大一：体重管理——持之以恒的锻炼

五大处方——健康的基石十一、锻炼与体重管理有很多理由都支持锻炼身体应成为人们日常生活的组成部分。有研究表明，运动是减重的最佳途径并能防止体重反弹。运动的益处：运动燃烧脂肪。脂肪燃烧的越多，你增加体重的可能性就越小，减轻体重的可能性就越大。运动使新陈代谢，即人体燃烧热量的速度加快。经常锻炼可以增加人体肌肉含量。肌肉比脂肪燃烧热量快。1克脂肪一天燃烧9千卡热量，1克肌肉一天燃烧10千卡热量。人体的肌肉含量越多，体内热量燃烧越快。经常锻炼能帮助机体更好地工作。经常运动使人精力旺盛，还能控制食欲。锻炼可以改善睡眠质量。十二、持之以恒明确了自己的目标，也制定了相应的计划，并且还知道如何把这个计划付诸于行动。然而，要想取得成功，需要持之以恒。刚刚开始时，很容易充满兴趣和满怀信心。但问题的关键是如何从始至终获得动力。调整自我状态，迈向成功把行动计划和目标贴在冰箱上或放在办公桌附近，时刻提醒自己。每天把自己的活动和饮食记录下来。用显眼的标记物（如金色的星星）来标记进展，可以增强信心和保持进展。每个周末，回顾这一周所取得的成就。参加一种课程，它帮助你学习新的技巧和结识新人。不要对自己太苛刻，也不要因为一

胡大一：有氧代谢运动，快走为先

十、有氧代谢运动，快走为先 锻炼身体并不意味着一定要去健身房或购买特殊的运动设备。走路是一项伟大的运动，除了一双舒适的鞋之外，你不需要任何特殊装备。你的活动场所可以选在人行道、公园，甚至是大商场。不同年龄段的人在运动时间安排上是一致的。 热身：先轻松地走上5~15分钟。与其他运动一样，快走也要从慢速开始，在几分钟之内逐步加快，以帮助你的心脏和肌肉做好准备。 大踏步前进：在走路的同时充分摆臂。你可能有点上气不接下气，一旦你说不出话来，请放慢速度！ 放松：结束之前逐渐回到开始时的速度，持续5分钟；结束后做一些温和的伸展运动。 快走是最安全的有氧代谢运动项目，更是老年人的明智选择。当然，慢跑也是很好的运动项目，只是与快走相比更容易造成关节和韧带的损伤。 为什么呢？因为快走时双脚与地面基本上是水平接触，无论是双脚对地面的作用力还是地面对双脚的反作用力都相对较小。而慢跑时，由于速度相对较快，双脚与地面的碰撞力较大，因而地面的反弹力也较大，较大的反作用力长时间作用于踝关节，会带来损伤。 快步行走也称“耐力行走”、“慢速行走”或者“竞争性行走”，可使人们获得理想的耐力，又不会刺激产生过

胡大一：重要信息提醒——他汀不是肝肾毒药（二）

他汀不仅不伤肾，而且肾病（Ⅱ、Ⅲ期）的患者可从服用他汀中获益。 慢性肾病患者致残致死的主要常见原因是心脑血管病，如急性心肌梗死、卒中。这些致残致命的动脉粥样硬化所致的心脑血管急症常常发生在肾病走向终末期之前。因此，慢性肾病的患者不能把关注仅局限在肾，一定要同时重视心脑血管的保护。 慢性肾病患者大多有高血压，而且血压比没有肾病的高血压患者的血压更难控制。这一点，肾脏病患者很明白，会认真用药控制血压。 但往往忽略了他汀类药物不仅不是伤肾的肾毒药，反而是减少慢性肾病患者发生动脉粥样硬化心血管病（含卒中）的重要药物。各国指南都把慢性肾病作为他汀类药物的适应证。 慢性肾病患者应把低密度脂蛋白胆固醇至少降至2.6mmol/L以下，低一些更好。因为慢性肾病患者大多有高血压，不少人有糖尿病；已有冠状动脉粥样硬化，把坏胆固醇降至1.8mmol/L以下，也可保持不变。 临床上已有大规模试验，充分证实，中等剂量（甚至中小剂量）他汀，联合用减少小肠吸收胆固醇的药物依折麦布10mg可显著减少动脉粥样硬化导致的急性心肌梗死与卒中。

【戒烟医说】前半生吸烟，后半生吸氧？！

2018年，国际权威医学期刊《柳叶刀》（Lancet）发表了我国学者在大规模人群中进行的“中国成人肺部健康研究”的首项研究成果，通过对10个省市自治区20岁及以上具有全国代表性的人群开展流行病学调查，发现中国成人慢性阻塞性肺病（以下简称“慢阻肺”）患病率为8.6%，其中40岁及以上人群患病率为13.7%。 我国慢阻肺患者高达一亿 真是不查不知道，一查吓一跳，原来我国慢阻肺患者高达一亿！不仅如此，慢阻肺是目前影响人类健康的第三大“杀手“，仅次于缺血性心脏病和卒中。2015年，全球估计有317万人死于慢阻肺，相当于同年全世界所有死亡人数的5%。因为早期症状不明显，一旦发现患病，大多是晚期，大大降低患者生活质量甚至危及生命。因此，这一疾病应当引起我们足够的重视。 什么是慢阻肺？ 它是一种以气道内气流受限为特征的肺部疾病，常见的症状有咳嗽、咳痰、胸闷和喘息等，这些症状可以反复发作，甚至逐年加重，直到出现肺功能下降相关的活动耐力减退。初期表现为爬楼或登山气急，之后是平地行走就会气急，再严重一点就是坐着不动都会喘。我们常常听到的“慢性支气管炎”、“肺气肿”这两种呼吸道疾病，它们和慢阻肺从

胡大一：追求健康，也要量体裁衣＆从现在开始下定决心

追求健康，也要量体裁衣 身体健康不受体形的限制，任何体形的人都可以拥有健康的身体。不是每个人都要去追求“瘦”。注意，“瘦”不代表健康。虽然大多数杂志被“瘦人”充斥，但这些模特的体重通常低于自身健康标准。 在开始减重计划或制定减重目标之前，先向医生咨询，了解自身的健康状况，这一点对吸烟或本身患有疾病的人尤为重要。 刚才也提到，对有些人来说符合自身健康标准的体重比供参考的标准或高或低。就像裁缝做衣服，追求健康也一样，需要量体裁衣。 唯一的正确时间是现在 很多人可能已经无数次的设想过自己应该减轻体重了，却迟迟没有行动。是什么拦住了我们的去路？ 我从明天开始。 我会失败。 体重还会反弹。 我什么都不会。 太难了。 现在不是正确的时间。 我不知道该做什么或怎么做。 胖点儿有什么关系？ 我没有时间。 我不想控制饮食。 要付出的代价太大了•••••• 也许有这样或那样的原因使人们没有做好准备；也许有人认为自己不具备时间和相应的技巧，或者担心下降的体重早晚还会回来；也许你想一切等明天再说。可无论如何，事实是人们可以减掉多余的体重。通过逐步培养良好的生活习惯并持之以恒，减掉的体重是不会再回

胡大一：健康对社会、对家庭对每个人都是最重要的。维护健康需要三点

健康最重要健康对社会、对家庭对每个人都是最重要的。大家都知道，健康是1，别的都是0。什么是健康？健康是全面的身心健康和良好的适应能力，绝不仅仅等于没有疾病和衰弱。健康对每个人的意义和价值？我认为，健康是尊严。得了卒中就会丢失尊严。健康是幸福。健康是人生成功的基础。今天大家经常讲到资源，我觉得健康是最大的资源，有了健康就能为社会，为家庭创造财富。怎么能维护健康？我觉得维护健康需要三点：一、健康需要智慧。当今的社会，想吃什么都有，想吸烟，想喝酒都非常容易，生活方式发生了巨大改变，可以足不出户网上购物消费。我们每个人需要明智选择符合自己的健康生活方式，可以选最适合自己的运动形式坚持下去。我过去喜欢很多运动，忙起来有时坚持不下来，后来我选了日行万步路，我坚持了14年，体重从过去的93公斤减到现在75公斤。血压也管理的很好。二、健康需要能力。要认真学习，提高自己维护健康、保护健康、预防疾病的能力。一定要认真学，否则有些人就会忽悠你，让你花很多钱干了得不偿失的一些事情。所以我觉得健康需要智慧，需要能力，需要学习。三、健康需要责任。现在大家一讲健康就讲需要政府加大投入，我认为对于慢病的防控，如果每个

胡大一：健康，最重要的是坚持

2018-05-05胡大一胡大一大夫 管住嘴，迈开腿，饭吃八成饱，日行万步路，吃动两平衡是促进健康、防病治病的最基本的生活方式治疗，是开启动脉粥样硬化性心血管病（AtheroscleroticCardiovascularDisease,ASCVD）乃至慢性非传染性疾病(NoninfectiousChronicDisease,NCD)防控大门的金钥匙。糖尿病、肥胖以及代谢综合征是增加ASCVD及其死亡的最常见的重要流行因素，控制住这些因素的关键也是吃动两平衡。 在ASCVD的一级、二级预防中，当前的医疗服务模式和医生的医疗行为是重药物（抗高血压药、降糖药和降胆固醇药）而忽视生活方式治疗。医保的付费机制，包括不断提升报销力度的新农合也主要（甚至仅仅）支付药物和器具的费用!而生活方式治疗（运动、营养、心理、睡眠和戒烟限酒）毫无医保支持。ASCVD恰恰是生活方式病，其源头是不健康的生活方式，如不认真落实生活方式治疗，ASCVD乃至NCD的防控只能事倍功半。 20世纪80年代后期和90年代，我忙于经导管射频消融根治快速心律失常、急性心肌梗死的溶栓和直接经皮冠状动脉成形术（Percutane

胡大一：我如何从临床医学走向预防医学

2018-05-02胡大一胡大一大夫 健康教育是把医生价值最大化的手段 尽管过去了多年，我对于1994年6月3日发生在北京劳动人民文化宫的一幕还记忆犹新。当时我在北京朝阳医院心脏中心任主任，在劳动人民文化宫策划了一次免费健康大课堂科普讲座活动。此前，我曾多次尝试过在周末走进社区进行义诊，常常一上午就要看一两百人，受欢迎程度出乎意料。我渐渐发现自己每次咨询说的话都差不多，因为那些高血压、糖尿病患者问的几乎都是相同的问题：怎么诊断高血压，血压应降至多少才合适，血压正常后能不能减量停药，长期用药会不会累积副作用或出现耐药怎么办？如果这样看下去义诊不就成了门诊搬家？而且像这么看病，面对全国上亿的高血压患者几辈子也看不完！能不能把这些简单的常识教给患者让他们自我管理呢？于是，1994年6月3日，我和学生带着疾病保健知识而不是听诊器和血压计，在劳动人民文化宫办起了健康大课堂。 当时心里没底，不知道会有几个人感兴趣，就只在公园里定了一个100来人的小礼堂。没想到，不到凌晨5点就有人在劳动人民文化宫外等着买票进公园，到后来因为人实在太多而且大多都是老年人，公园负责人怕挤在门口出事，也不敢再卖票

胡大一：心血管病康复与二级预防——防复发

对于已经获救的心肌梗死或卒中的存活者，他们是再发心血管事件的极高危人群，最重要的是二级预防(防复发)。零级预防是没危险因素时去防危险因素，一级预防是防发病(即防冠心病和卒中)，那么二级预防就是患者已经发病(冠心病或卒中)后防止“二进宫”。充分的临床试验证据表明，二级预防的A、B、C、D、E防线具有重大意义。A:(1)Aspirin(阿司匹林)。(2)ACEI抑制剂(血管紧张素转换酶抑制剂)，主要用于：1）冠心病同时有高血压者；2）心肌梗死后，尤其前壁心肌梗死，左心室功能下降（左心室射血分数减低，左心室扩大或有左心室室壁瘤）；3）冠心病因大面积心肌梗死或长期慢性缺血导致慢性心力衰竭（缺血性心肌病）。ACEI的常见副作用为干咳。如干咳明显,可更换为血管紧张素受体拮抗剂，如缬沙坦等。B:(1)β-blocker(β受体阻滞剂)，用于：1）劳力型心绞痛，有益于控制症状；2）心肌梗死后预防和治疗左心功能不全；3）预防心肌梗死后猝死或再梗死；4）冠心病合并慢性心房颤动，心室率快。(2)Bloodpressurecontrol(控制血压)。C:(1)Cholesterollowing(降胆固醇)；(

胡大一：冠心病患者要适度活动

运动训练可以改善患者的血液循环，防止血栓形成和栓塞，增强患者战胜疾病的信心，促进心脏功能的恢复，是心血管病防治的重要手段之一。作为康复过程中最主要的内容，运动训练对身体状况的改善可以提高患者的自信，有效改善心脏病患者的抑郁、焦虑等不良情绪。帮助患者找回自我，找回自信，享受人生，回归社会。医生应遵循科学、安全、有效的原则，按照运动参加者的具体情况和爱好，制定合理的运动项目(形式)、运动强度、运动时间、运动频率和运动过程中的注意事项。运动处方的制订和实现应以患者的病情、兴趣和目标为依据，循序渐进，动静结合，分步骤、分阶段地逐步进行。1.运动形式：步行是心脏康复中最简单，也是应用最广泛的运动类型。其他如游泳、踏车、广场舞、健身操、太极拳等，根据患者基本情况，选择有兴趣及适合的运动方式。2.运动时间：对大多数心血管病患者而言，最佳运动时间为20～40分钟。若患者可以耐受，建议以规定的强度持续运动；有明显间歇跛行、心功能储备低或体质衰弱的患者需要间断的运动方案，即出现症状(如跛行、疲劳或呼吸困难)时终止运动，症状消失后再开始运动直至再次出现症状，以此类推，直到各段运动时间总和达到规定的运动时间。

胡大一：心电图ST-T改变与冠心病

心电图ST-T改变与冠心病 误区：只要在心电图上看到ST-T变化，不论三七二十一，都在心电图报告上写“心肌缺血”。 分析：心电图ST-T改变可见于多种疾病和临床情况的非特异性改变。不但要动态观察其余临床表现时的相关联，还应注意患者的流行病学背景。 在冠心病低危人群，如无危险因素和家族史的中青年女性为冠心病很低危人群，其发生的ST-T改变多为假阳性。不少女性患者就因心电图有ST-T波改变，从30-40岁戴上“冠心病，心肌缺血”的帽子，一戴就是40-50年。没有高血压、糖尿病、高胆固醇血症、吸烟、肥胖或早发冠心病家族史，月经正常的女性，患冠心病的风险极小，根据心电图上的ST-T改变诊冠心病非常不靠谱！ 我们都知道心肌缺血的证据之一是心电图ST-T改变，若能在心绞痛发作时抓到(动态)心电图，可看到相应导联有ST-T改变，对于心绞痛诊断非常有价值。 胸痛症状和心电图ST-T动态改变(比较两份心电图)同时存在；胸痛缓解后，心电图ST-T改变也随之减轻或消失，才是心肌缺血的诊断标准(即心绞痛的心电图ST-T改变特征为一过性和可逆性)。 独立的一份ST-T改变的心电图或者胸痛症状都不能单

胡大一：哪些因素影响血压波动

一、年龄与性别在婴儿向成人发育的过程中，血压迅速上升。在成人期，血压上升的趋势减慢，但以后随着年龄的增加又逐渐升高。有资料表明，40岁以上人群的高血压发病率是15～39岁的3.4倍。收缩压从35岁起开始上升，每5岁增高4mmHg；舒张压从30岁起开始升高，每5岁增加1.5mmHg。两性如血压水平相同，男性进展到恶性高血压、高血压危象的比例明显高于女性，预后也比女性差。女性在45～50岁血压上升稍快，尤其是收缩压，这与更年期有关。二、气候冷热变化根据调查，寒冷地区的高血压患病率明显高于温热地区。就个人而言，血压也是随天气的冷热变化而波动的，高血压患者的波动尤其大。“五一”劳动节以后，天气逐渐转暖，血压有逐渐下降的趋势；在七八月份的高温季节，血压下降更加明显，如果原来血压水平只是轻度升高，此时血压可能降至正常范围；过了“十一”国庆节，天气逐渐转冷，血压逐渐升高；11月以后，随着寒流侵袭，气温明显下降，血压上升就更加明显；12月、1月和2月是一年中气温最低的月份，血压水平也最高。三、昼夜节律血压白天与夜间的变化是有节律的。受睡眠与活动的影响，睡眠时血压下降，活动时血压上升。若白天活动，夜间睡

胡大一：轻度高血压不容忽视

“轻度”高血压是指舒张压90mmHg和（或）收缩压140-150mmHg。美国国家高血压诊断、评估、治疗联合委员会在一次新闻发布会上明确指出:轻度高血压不仅能增加卒中、冠心病和肾功能衰竭的危险，也是造成死亡的重要病因。由于“轻度”一词给人一种相对安全的错觉，致使医生们不积极动员患者治疗和改善生活方式，因而常常导致令人吃惊的严重后果。英国一家人寿保险公司的统计资料表明，即使是轻度高血压，也会缩短寿命。据报道，我国轻度高血压的发病人数达3000多万人。针对轻度高血压患者的治疗，首选非药物疗法，也就是改善生活方式：●有规律的有氧代谢运动。●肥胖或超重时应认真控制体重。管住嘴，迈开腿，吃动两平衡。睡眠有鼾症（打呼噜），应到医院做睡眠呼吸监测。如有睡眠呼吸暂停，应给予治疗。睡眠呼吸暂停不仅影响血压，也增加心律失常和心力衰竭风险，也影响生活质量，白日容易感困倦乏力。●应注意限盐。口重，每日摄入食盐过多，是使血压升高的饮食因素。每日食入食盐量应小于6克。●饮食应低脂，减糖：不喝含糖饮品，做饭炒菜少放/不放糖。●大量喝酒升高血压，使血压不易控制，限酒或戒酒十分必要。●充足睡眠、保持乐观的生活态度。焦虑

【每日一穴】血海穴：化血为气，运化脾血

寻找方法：取该穴时候患者应采用仰卧或正坐、屈膝的姿势，血海穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方，有称为“血海”的穴位。血海穴的主治病征为：生理不顺、膝盖疼痛、更年期障碍(更年期综合症)、生理痛等。该穴为人体足太阴脾经上的重要穴道之一。〖取穴方法〗屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。〖简便取穴法〗患者屈膝，医者以左手掌心按于患者右膝髌骨上缘，二至五指向上伸直，拇指约呈45度斜置，拇指尖下是穴。对侧取法仿此。〖解剖〗在股骨内上髁上缘，股内侧肌中间;有股动、静脉肌支;布有股前皮神经及股神经肌支。〖主治疾病〗月经不调，崩漏，经闭，瘾疹，湿疹，丹毒。〖人体穴位配伍〗配三阴交穴治月经不调;配曲池穴治瘾疹。〖刺灸法〗直刺1～1.5寸。〖别名〗百虫窝穴，血郄穴。〖穴义〗脾经所生之血在此聚集。〖名解〗(1)血海。血，受热变成的红色液体也。海，大也。该穴名意指本穴为脾经所生之血的聚集之处。本穴物质为阴陵泉穴外流水液气化上行的水湿之气，为较高温度较高浓度的水湿之气，在本穴为聚集之状，气血物质充斥的范围巨大如海，故名。(2)百虫窝。百，数量词