血糖监测的6大好处，每个糖友都要知道！

自我血糖监测到底有哪些好处呢？ 一、心中有底——全面了解病情 您知道吗？人体的血糖会受饮食、运动、药物及情绪等诸多因素的影响，一天24小时都在不停变化。若只是偶尔测一次血糖，就如同盲人摸象一般，无法全面掌握您血糖的真正底细。只有做好了自我血糖监测，才能及时掌握了解自身血糖波动情况。 二、判断有据——制定合理的治疗方案 一次的血糖高低有时难以判断真实的病情，比如出现空腹高血糖，这可能是苏木杰反应，也可能是黎明现象导致的，这两者的处理方法完全不同，需通过睡前血糖及凌晨3点的血糖才能鉴别原因。 总之，更为全面的血糖监测数据，能帮助医生更好的分析、评估您的血糖代谢紊乱程度、身体胰岛的功能、评估治疗效果等，并为您制定和调整合理的降糖方案。 三、吃得放心——让饮食有更多的选择 葡萄能吃吗？螃蟹能吃吗？……面对美食糖友总是各种纠结。其实只要少量尝试并配合做好血糖监测，摸清不同食物对血糖波动的影响，您会发现很多美食都可以好好品尝，只要合理把握吃的量即可。 四、动得开心——让运动持之以恒 运动降糖是一把双刃剑，运动得当可以帮您控制好血糖，但运动不当不仅没有效果，甚至可能引发低血糖等危

身体“垃圾”超标了，4步清光它们

不合理的生活方式，会让身体“垃圾”超标，如果你还不及时清理，当心疾病找上门。每天，我们的身体都在进行新陈代谢，把不被需要的、没有营养的“垃圾”物质排出体外，保持着体内的清洁和健康。4步清洁法，打扫身体卫生1以水为剂，“清扫”肠胃其实清扫肠胃“垃圾”的最佳清洁剂，就是白开水。如果出现了便秘，除了要增加蔬果摄入量外。健康人每天少量多次饮用2000毫升的水，就可以加快身体的新陈代谢，润滑肠道帮助排便。比如每天的清晨、餐前或者睡前，都适合空腹喝一杯水。常喝温水，还能养护肠胃，驱除体内寒气，夏天冬天都不怕着凉。也可以每隔一周选择某一天减少饭量，多喝水来“冲洗”肠道，排出废物。2呼吸吐纳，“清洁”心肺肺部有一定的自我清洁能力，只要待在空气清新、干净的环境里，它就能慢慢排出“垃圾”。你还可以用深呼吸运动来缓解不适，加快“清洁”的过程。具体做法是，吸气时挺胸鼓腹，两臂尽量向身体两侧展开，最大限度吸足气，屏息一会，然后缓缓吐气，同时两臂紧收。每天早晚到空气好的地方做深呼吸，效果最佳。3运动发汗，“清洗”皮肤皮肤主要通过出汗的方式排出“垃圾”。调查研究发现，每周经常流汗运动的中年人，其死亡率比少运动、不运

六种性格的人会影响寿命，你在其中么？

      具有情绪稳定、个性活泼积极等人格特质的人，比起消极的人，寿命会较长。人格特质与寿命长短具有决定性的关系，长寿的人拥有的人格特性包括情绪稳定、生活有条理与节制、处事认真、足智多谋，并且人生态度积极正面。   相反的，较短命的人则是容易生气、情绪不稳、焦躁、忧郁等。具有喜好与他人计较、缺乏耐心、个性急躁等性格特质的人，比起其他型性格的人，身体健康受到的影响，较容易心脏病发作。   如果发觉自己倾向这类性格，可以寻找外力改善生活方式，如发掘新嗜好，培养散步、打太极拳、或瑜珈等运动习惯。   1、脾气暴躁型。   每次发脾气都会让心脏的磨损更多一层，给自己的身体增加一份负担。身边的案例也常提醒我们，脑中风、心肌梗死等病症的发生，大多因生气、遇到重大压力事件等引起。   2、焦虑紧张型。   焦虑是指一种预感即将面临不良处境的紧张情绪。一项针对1800名男性长达30年的调查显示，烦躁不安的人最易通过吸烟

经常晚上23点后睡觉的人，有4种难治好的病，就会慢慢找上我们

随着现在生活水平的提高，生活中的各种压力也大，为了孩子上名校，为了买房，为了晋升等就不得不经常加班熬夜，有的人甚至为了玩，而熬夜。这对我们的身体健康是非常不利的，熬夜会导致肝脏及肾脏伤害最大，所以，晚上23点后睡觉，都算晚睡或者熬夜。并且，熬夜也会引起其他的疾病发生，所以，不建议晚睡，要养成良好地作息规律。那么，那些经常晚上23点后睡觉的人，有4种难治好的病，就会慢慢找上我们。1、肝病大家都知道，熬夜对肝脏伤害是最大的，一般肝脏的自我修复时间为晚上23点至凌晨3点，如果这个时候，我们还在熬夜加班或者玩乐，那么这会给我们的肝脏造成很大的压力，造成肝脏每天得不到很好的休息。长时间，超负荷的工作，肝脏就会慢慢的受损，从而导致肝病的发生。2、损害肠胃俗话说：晚上23点不睡觉即为不要脸，凌晨2点不睡觉即为不要命，这句话是有一定的道理。不知道大家发现了没有，很多人熬夜后，第二天的皮肤是非常的我差的。如果我们每天超过晚上23点之后不睡觉的话，对我们的肠胃也是有很大的影响。晚上肠胃需要大量的血液来消化晚餐，如果我们23点还没有睡，这个时候肠胃的供血就会相对的少些。从而会导致我们的食物消化不良，导致肠胃

2型糖尿病能逆转吗？

一般来说，2型糖尿病多发生于45岁后，以胰岛素抵抗与胰岛素分泌功能受损为主要特点。根据全国调查数据，2型糖尿病占我国成年人糖尿病的90％以上，大约每十个成年人中就有一个2型糖尿病患者。2型糖尿病是终身性慢性疾病，大部分不能逆转。一、2型糖尿病是多基因遗传病，遗传基因不能逆转2型糖尿病是一种多基因遗传病，是遗传因素与不健康生活方式共同作用的结果，有家族聚集现象。通过对2型糖尿病的家族分析发现：当父母之一为2型糖尿病患者时，子女患病的风险为40％；当父母均为2型糖尿病患者时，子女患病的风险为70％。2型糖尿病家族聚集的原因，一方面是一家人在基因上的相似性，另一方面也包括一家人有共同的生活习惯与环境。关于2型糖尿病的发病，可以这样理解：1、没有家族遗传，但如果长期的不健康生活方式，比如高糖、高热量、高油脂、高蛋白饮食，过多饮酒，肥胖，少动等，也会罹患2型糖尿病。2、有家族遗传，即使采取健康的生活方式，比如注意饮食，多运动，控制体重等，也不能保证不发生2型糖尿病。但健康的生活方式肯定会晚发病，或者病情较轻。3、有家族遗传，并且长期的不健康生活方式，那估计罹患2型糖尿病在劫难逃了。二、病史较长，

这 5 种食物空腹要慎吃

下面这些食物，空腹时要慎吃，特别是肠胃、身体状况不好的人。 1.酒 酒精是极少数胃能够直接吸收的物质，当空腹饮酒时，不仅容易喝醉，还更容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃溃疡等多种病变。 对于糖尿病病人来说，空腹喝酒更是要不得，因为更容易出现低血糖，甚至导致昏迷等严重后果。 因此，喝酒不但要适量，还要注意喝的时间。 2.刺激性食物 像含有很多辣椒的辛辣食物，或者味道过酸的食品，在空腹吃的时候，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃肠痉挛、绞痛，影响消化功能。 特别是有消化道溃疡等问题的人，必须注意！ 3.红薯 红薯是种很美味健康的主食，但早上食用大量红薯，容易造成胃酸分泌过多，出现反酸、烧心的症状。 如果有胃酸过多、胃溃疡和腹胀腹泻等肠胃问题，一定要注意吃红薯的时间和量。 4.柿子 柿子不能空腹吃的主要原因在于鞣酸。大量摄入鞣酸，可能导致胃结石。 不过关键还得看品种和成熟度，不能一竿子打死。 一方面，成熟的柿子中，鞣酸的含量并不高。另一方面，目前市面上常见的柿子品种，都是低鞣酸的。 只要不吃没熟透的柿子，或一次性不吃太多，就不

十大长寿习惯公布！

“只要把生活方式改一改，我们每个人可能延寿10多年！”上海中医药大学教授何裕民2013年在上海的一次科技讲坛上，很仔细地劝告过大家！ 80%以上的癌症是因环境及生活方式不当所致，而避免不良的生活习惯，癌症是可以预防的！ 想长寿or想不开，这十大短命生活习惯、十大长寿生活习惯，看您选择了！ 十大长寿生活习惯 1 第一名：每天都要吃到绿色蔬菜 这一点看起来特别容易做到，但有很多人并没有做到！ 吃水果蔬菜，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。 英国华威大学一项研究表明，每天吃7份水果蔬菜(每份约85克，一个中等大小香蕉的重量)的人心理健康状况最好，多吃水果蔬菜能够提升生活满意度、心理健康和快乐感。 2 第二名：每天坚持睡午觉 哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。人体除夜晚外，白天也需要睡眠。 道理很简单，日间小睡让大脑和体力都能得到时间修复，暂时放下工作、释放压力，让大脑恢复到比较专注的状态。 日间午睡一刻钟左右为宜，时间不宜太长。 3 第三名：一周

寿命长短，不是因为衰老和生病，而是取决于它！

钟南山表明：虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。1人体健康有五大决定因素 中华医学会会长、中国工程院院士钟南山表示：虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。 人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。 2这些健康方式需要长期坚持 01生活作息 不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。 02饮食规律 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。 按照很多健康专家的倡导应该是：早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。 长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。 03全世界最不好的习惯是抽烟 抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这

减少胃不舒服记住这 5 条「养胃秘诀」

这些做法可以帮助我们维护胃肠道健康，减少胃肠道的不适以及胃肠道疾病的发生。秘诀一：戒烟戒酒如果酒精饮品中的酒精度数在20°以上，每小时喝超过100毫升，就会对胃黏膜产生损伤。接着可能会导致胃黏膜充血糜烂，甚至引发溃疡。吸烟不但会直接损伤胃黏膜，还会对胃的微血管造成损害。总的来说，吸烟会增加患胃溃疡、慢性胃炎和胃食管反流病的风险。为了自己和家人的健康，趁早戒烟戒酒吧！秘诀二：细嚼慢咽嘴里的食物没嚼烂就咽下，会加重胃的负担。吃饭吃得太快，就会吞入过多气体，从而产生胃胀等不适；还容易烫伤口腔和食管黏膜，为口腔癌和食管癌埋下隐患。在吃饭时，我们可以有意识地提醒自己「多嚼几下再咽」，慢慢地就能养成习惯。秘诀三：注重饮食卫生我们常说「病从口入」，注重一些饮食卫生细节，可以帮助我们很好地预防胃肠道疾病。比如：坚持饭前便后洗手；生熟菜肴分开烹制；冷藏过的隔夜菜，要充分加热后再吃；发生霉变的食物不要吃，等等。幽门螺杆菌的感染是导致许多胃病的重要病因。目前来看，这种细菌的主要传播途径是粪口传播和口口传播。所以，如果家里有小宝宝（尤其是5岁以下的宝宝），要给他使用单独的餐具，同时避免把嚼烂的食物喂给宝宝，也

比吸烟更可怕的9大偏好，你必须知道！

比吸烟更可怕的9大偏好，你必须知道！ 一坐一整天 长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病，即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。 建议：工作中应养成定时起身走动的习惯，在家中也应该多活动身体。 不开抽油烟机 美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。 建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。 肉吃太多 动物蛋白含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群日后死亡率比同龄人高4倍，但对于65岁以上的人就不会有什么伤害。 建议：以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。 高温油炸食物 有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。 建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。 长期缺觉 长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6

健康是一种责任 ！

你的健康不只是你自己的，还是你的爱人、子女、父母和兄弟姐妹的，是你的家人和家庭的。健康，是一种责任！ 当今社会高速发展，竞争日益激烈，人们生活水平得到提高的同时，健康问题也日益突显。市场不断地刺激，高消费，巨大的生活压力，让很多人长期处于紧张忙碌状态，无心关心自己的身体状况，太多人身体都处于一种亚健康状态。 近年来，因过度劳累而猝死的新闻时常出现，“过劳死”甚至成为一个人们耳熟能详的概念，足见问题已经多么严重。 很多人认为年轻时就是要多付出、多挣钱，这就是给家庭多负一些责任，却往往忽视了最重要的一点——才华、事业、金钱、健康……健康才是基础和第一位的。 健康是一种责任，因为健康不是一个人的，它是爱人、父母、子女、兄弟姐妹这个大家庭的。很少人会想到这一点，于是才有了那么多悲剧。纵然有压力和不得已的因素，但假如自己有重视和自我调节，就绝不会这么严重。 保持身体健康是我们每个人的责任。要承担起这个责任，就要充分认识健康的重要性。当你拥有健康时，你感觉是那么平常；只有当你失去它时，你才会知道它是多么珍贵。 许多人只顾拼命工作，累倒在岗位上。拼命干的精神是令人敬佩的，可是为了工作透支

黑色食物，没那么神奇

神秘、高贵的黑色食物，总是给人一种「大补」的感觉。实际上，黑色食物营养丰富，但它们没那么神通广大，并不比同类中其他颜色的兄弟更优越。比如下面这些最常见的，吃了真的不会有神奇功效。1.乌鸡大补？没有依据 生了孩子、动了手术，想到炖乌鸡汤补身子的人恐怕要失望了。 乌鸡，又叫乌骨鸡，最大特点是一身黑衣，骨头和肉也有点黑色。这种黑色是黑色素沉积，但黑色素并不是人体所需的营养物质。 和普通鸡肉相比，乌鸡肉更香，因为它生长期比普通肉鸡要长一些，鸡肉的蛋白含量更高更劲道。 那些说乌鸡「大补」的，纯属想骗你多买点。 2.黑枸杞是「软黄金」？其实不神奇 黑枸杞被商家捧上了天，价格也比普通枸杞贵好几倍，最高甚至卖到每公斤4400块。 传说中，它有「降低胆固醇、增强免疫功能、抗衰老、美容养颜、治月经不调、抗癌」等功效……黑枸杞表示压力山大。 其实它只是比普通红枸杞多了点花青素而已。经济条件允许的话，能吃，但它就是种水果干，别想太多。 3.黑蒜抗癌？夸张的宣传而已 黑蒜是普通白色大蒜经过长时间的低温加热，产生了「非酶褐变」化学反应，变成了黑色。 与「变身前」相比，黑蒜的蒜氨酸和各种多酚化

15个身体“必须要休息”的信号！

  许多人认为自己年轻，抵抗力好，能吃能喝能睡就是没病，即便碰上一些小症状，坚持一下也就挺过去了。他们引以自豪的是：自己可以一天工作十几个小时，吃着不规律的三餐，保证高效率的工作，甚至必要的时候可以几天几夜不睡觉……但是，这种不良的、无知的生活方式正在让他们付出代价。  据统计，中国死亡率最集中的年龄段正在向30~40岁的人群逼近。下面介绍15个亚健康危险信号，看看其中有没有你的影子？  危险信号一：感觉眼睛发酸、干涩，看起来没“电力”  你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，电眼魅力不再，这就是疲劳产生的作用。  我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能。看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。  危险信号二：咽喉痛、声音沙，听上去老了5岁  咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉

糖友饭后不要立即做这7件事，危害很大！

糖友饮食有诸多讲究，有些小细节不注意，不仅会使血糖升高，还可能对身体造成负面影响。那么，糖友们吃完饭后，有哪些事情是不宜做的呢，下面一起来看看吧！1.忌饭后立即吃水果有人说饭后吃水果有助于消化，这其实是一个误区。因为饭后马上吃水果肚子很容易胀气，水果中含有单糖类物质若被堵塞在胃内，就会形成胀气，以致发生便秘。对糖友们来说，饭后立即吃水果还会引起餐后血糖过高，建议水果放在餐后1-2个小时再吃，或放在两餐之间作为加餐来吃。2.忌饭后立即吸咽吸烟对身体危害很大，而饭后吸烟对人体的危害是最大的。这是因为人在吃饭后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时候香烟中的有毒物质更容易进入人体，加重对身体的损害。研究表明，饭后抽1支烟，比平时抽10支烟危害还大。3.忌立即喝茶常饮茶有诸多好处，但饭后立即喝茶并不是个好习惯。因为茶尤其是浓茶，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，影响食物消化吸收。经常饭后立即喝茶，容易引发缺铁性贫血、夜间手足抽筋及骨质疏松等。建议饭后半小时再喝茶。4.忌饭后马上洗澡饭后洗澡，四肢体表的血流量会增多，原本支持胃肠道的血流量会被临时调走，从而使胃肠道的消化功能减弱，影响消化吸收

睡的不好百病生！

1、诱发猝死 “我的很多病人以前就是一天工作十几个小时，晚上经常熬夜加班，睡眠严重不足。”北京安贞医院心内科专家介绍，睡眠不足时，人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，甚至诱发心原性猝死。 2、癌症风险增加 缺少睡眠会导致人体内分泌激素水平的紊乱，导致身体细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，引起细胞突变。国际癌症研究机构早已认定，与朝九晚五的人群相比，熬夜睡眠不足的人晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。 3、易得糖尿病 对于有糖尿病家族史的人来说，睡眠不足往往会增加患糖尿病的几率。 4、导致高血压 发表在医学杂志《高血压》上的一项研究证实，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素。英国科学家对超过一万名成年人进行5年追踪调查，发现经常只睡6小时或不到6小时的人，比睡足8小时休息好的人，患高血压的可能性要高42%，而经常睡眠不超过5小时的人，患病的危险还要高出31%。 5、容易肥胖 另外还有一项更重要的数据表明，睡眠越多的人会越瘦。因为如果睡眠时间不足，会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少，以及因难以抑制交感神经活动而血糖值升高，这

出汗的10大惊人好处

1排毒防癌 出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你还不相信。研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。 比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。我们光喝水排毒是不够的，可见，出汗对于排出毒素，预防癌症是很有帮助的。 2润肤护肤 汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马回感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。 3减肥防慢病 另外，出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。 夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。 4提高免疫力 最好的方式就是通过科学的出汗

你的心脏还好吗？体检完了看这 4 组数字

根据世界卫生组织的统计：2012年，全球有1750万人死于心血管疾病，这一数字占到全球死亡总数的31%。虽然这些数字听着很吓人，但也说明心脏健康有多重要。那问题来了，什么心脏才算健康？其实可以通过4组数字来看。血压心脏不断一收一缩，把血液输送到全身各处血管，就像水泵一样。不过，这样泵血要克服大大小小各条血管的阻力，负荷可不小。血压越高阻力越大，心脏的负荷就越大，于是，心脏不得不更加费力地工作。长期下去，心脏会不堪重负，形态、结构发生变化，导致心脏病。对照看一下，你的血压怎么样？正常血压值：90～120/60～90mmHg；普通高血压人群血压应降至：140/90mmHg以下；糖尿病或伴有肾脏疾病的人群应控制在130/80mmHg以下，肾脏疾病更严重的，血压要控制得更严格。血脂血脂，就是在血液中的胆固醇、脂肪等，比较关键的指标有4项。其中，高密度脂蛋白被称为「好胆固醇」，一般来说，应该高于1.04mmol/L（40mg/dL）。而其他三项的合适范围是：总胆固醇＜5.2mmol/L(200mg/dL)；低密度脂蛋白＜3.37mmol/L(130mg/dL)；甘油三酯＜1.70mmol/L(1

别忽视！癌症早期可能有这 10 种症状，早发现能救命

大家之所以「听癌色变」，很大程度上，是因为觉得癌症治不好、没法治，只有「等死」。但事实上，早期癌症的治愈率要远远高于晚期癌症。所以，如果症状能早点被发现，患者就能早点得到治疗。 下面要说的10种症状，是癌症可能有的表现。当然，这些症状不是癌症正式的诊断标准，不能说有这些症状就等于得了癌症，不需要盲目恐慌。 无论是否与癌症有关，身体出现了异常状况，总是应该引起重视的。 1.硬结或肿块 某些癌症，是会在相应部位出现肿块的。 如果在脖子、腋下、乳房或其他部位摸到「硬疙瘩」，位置固定、质地较硬、摸起来边缘还不清晰，可能不痛不痒，但有一段时间没有消退，需要及时检查。 2.黑痣变化或出现白斑 良性的痣一般颜色均匀、边缘清晰。如果身上的疣或者痣，突然颜色加深、增大、瘙痒、溃烂出血，这可能是黑色素瘤的早期表现。 嘴里的白斑也要引起重视。特别是长期吸烟者，口腔内或牙床上出现无法抹去、长期存在的白斑，建议及时去医院明确原因。 口腔中位置固定的溃疡、糜烂长期不愈合，甚至出现流血，颈部淋巴结肿大、影响发音时，也要警惕。 3.体重忽然减轻或长期低热 如果饮食习惯、生活节奏都没有改变，也没有