春季的养生保健

       《内经.素问.四季调神大论》“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”理解为：春天的三个月，是推陈出新，万物复苏的季节。在这一季节天地之间生机勃勃，万物欣欣向荣。人应当晚睡早起，在庭院里散步，披散头发，穿宽松衣服，以使情志随着春天的生发之气舒畅勃发。不可随意杀伐，要多给予，少夺取，多奖赏，少惩罚，这些都是顺应春季的气候，培养生发之气的办法。假如违背这些就会损伤肝脏，使得夏季出现寒性病变。可见古人是很重视养生保健的，这里提示我们春季的养生原则就是要养肝为主，疏泄肝气，此外春季是多风的季节，还要注意防风保暖。下面就从春季饮食起居、运动调理建议和中医药自我保健方法来介绍一下春季的养生保健。 1、春季养生保健的饮食起居调理：春季阳气初生，饮食宜辛甘发散之品，而不宜食酸收之品。五行学说认为春天木气旺盛，在五脏与肝相应，肝木虚弱则当用补，适量食用偏酸食物，但是春季阳气升发，肝木偏旺盛居多，酸味入肝，且具有收敛之性，不

关爱女性健康知识之“宫寒”引起的痛经

很多女性往往受到痛经的困扰，“宫寒”这个词在生活中人们也常常会提到，由于“宫寒”引起的痛经也是很常见的。那什么是“宫寒”呢？“宫寒”是人们约定俗成的说法,是非正式的说法，“宫”在中医学指的“胞宫”，也泛指女性内生殖器官（子宫、输卵管、卵巢）及其功能；“寒”在中医理论中是一个常见的致病原因，简单说“宫寒”就是寒凝于胞宫，会引起包括痛经在内的许多妇科疾病（比如月经量少、月经错后、闭经、经期浮肿、经期腹泻、慢性盆腔痛等等），“宫寒”更像是一个病机的简称说法，“宫寒”在辩证时有实寒和虚寒之分，因此“宫寒”引起的痛经包括实证和虚证两种，在临证时需要加以区别：1、实证：“宫寒”引起的痛经，贪凉冒雨涉水、久居寒凉之处、经期吹空调，经期贪食生冷食品或直接在冬季冷天遭受寒邪侵袭等，外来寒邪凝聚胞宫而致“宫寒”，寒邪凝聚胞宫，气血运行不畅，不通则痛，引起痛经。表现为经期或经前小腹冷痛拒按，或可连及腰脊，或腹中冷气，得热而痛减，可兼见四肢不温，畏寒肢冷，经血量少，色暗有血块，面色青白，舌质青紫，舌苔白，脉沉紧。这种实寒的“宫寒”痛经可采取温经散寒，祛瘀止痛的治疗法则。2、虚证：“宫寒”引起的痛经：先天脾肾阳