让你在夏季轻轻松松瘦下来。

1、三餐要吃得合理 三餐一定要吃得合理哦，一般早餐要吃得好，午餐吃得稍微饱一点，可是不要太饱哦，晚餐可以吃少一点。早餐一般吃高蛋白低脂的食物，像牛奶、鸡蛋都可以，可是也不要忘了补充适量热量，午餐主要是蛋白质和蔬菜类，晚餐可以吃得清淡一点，不过营养还是要保证的。 2、饭后站半个小时 吃完饭后不要立即坐下，可以站立半小时，或者简单的散散步，这样不仅可以避免脂肪在腹部堆积还可以锻炼锻炼身体，何乐而不为呢？ 3、运动时间不少于半小时 减肥肯定少不了运动，如果你真的想减掉体内的脂肪，每次的运动时间必须超过半个小时才可以达到消耗体内脂肪的效果，你可以试试慢跑、散步或者是走楼梯，具体的项目就根据你的实际情况来定咯。 4、游泳 游泳是很好的有氧运动减肥方法，可以提高心肺功能，不会游泳的可以在游泳池中快走来替代，尽量不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。 5、压椅子 身体笔直地坐在椅子上，将双手放在椅子任意一个扶手上，双脚平放在地面，向上拉自己的身体，从1数到10，然后回复刚才的坐姿，反复重复这个动作。通过这项运动你的下背部肌肉就会得到稳固和加强。 6、补水补维生素 减肥运动

如何给身体和面部进行排毒呢？

1、喝水排毒 人体有百分之七十都是水，足以体现水对于人体的重要性。如果人体缺水，身体细胞就没办法正常代谢，不能完全排出体内的毒素，而多喝水可以促进肠胃蠕动，缓解排便，顺利排出毒素。 2、每晚彻底清洁肌肤 毛孔打不开，脏物会堵塞在皮肤里，进而阻碍皮肤毒素的排出。所以，排毒要先疏通毛孔，除了每晚清洁肌肤外，最好每周一次蒸气浴，能促进肌肤代谢，排毒养颜。 3、洗浴前后喝杯水 每晚浴前喝一杯水，可以滋润身体，为肌肤补充水分，冲澡过程中提高身体的代谢，减少身体内的毒素，也可以有利于身体养生。 4、一周一次深层清洁 基本洁面无法清除毛孔中的污垢和化妆品的残留物，使用一周一次使用深层清洁面膜对皮肤进行彻底清洁，有利于给肌肤排毒，并将体内堆积的毒素排出，让肌肤更有弹性更莹润。 5、青汁排毒 用大麦嫩叶或者小麦嫩苗等榨成的汁，可以清肠排毒、改善便秘、抗辐射，青汁含有很多膳食纤维，对排毒减肥有很大的帮助，坚持喝一段时间，人也会精神很多。 6、搭配合理的饮食排毒 对于自身排毒功能略差的美眉建议在运动的同时，同时搭配合理的饮食，这样更助于肠道蠕动，起到清理肠道垃圾的作用。 7、粗粮水果排毒 多吃粗粮和水果可以

女孩增高方法有哪些？

1、踢毽子 踢毽子是一个不错的方法，毽子是从古至今流传下来的体育活动之一，也是比较简单的健身活动，它以下肢肌肉的协调运动为主，功夫主要是在脚上。踢毽子可以增强肌肉力量以及一些身体部位的柔软性，从而达到一个有效的长高效果。据说跳绳也有不错的效果，或者是跳高，这种蹦跳之类的运动会拉伸骨骼，有可能让身高增长。 2、早睡早起 要想长高还要养成早睡早起的习惯，一般情况下人们在深度睡眠以后，大脑会分泌生长激素。因此，只有养成早睡早起的习惯，才能确保身体正常发育以及第二次生长。每天拥有良好的睡眠质量，早睡早起的好习惯可以有助于人体激素的分泌。 3、饮食科学合理 在饮食方面，想要长高可以多吃一些含有蛋白质，钙类物质的食物，均衡的补充营养，避免造成发育不良的现象。很多孩子都有挑食的习惯，殊不知挑食会导致身体所需的生长激素匮乏，以至于身高受限，因此家长朋友们一定要科学合理的给孩子搭配一些营养健康的食物，不要因为营养缺乏导致生长发育受限。 4、药物刺激 很多家长想让孩子长高，都会选择一些可以刺激生长激素的药物。但是，俗话说是药三分毒，建议大家在服用之前一定要谨慎，在医生的辅助下服用，以免造成不可挽回的严重后

去角质过度该怎么修复呢

1、停止使用去角质产品 我们都知道定期去角质可以有效清洁皮肤，但是如果频繁使用去角质产品就会使得皮肤角质层变薄，皮肤变得脆弱敏感，从而引发皮肤干燥敏感问题，因而修复角质层首先要暂停使用去角质产品，维护角质层不再受伤害。 2、避免皮肤外界刺激 角质层因为去角质过度而皮肤受到损害时要尽量避免外界坏境的刺激。比如不过度风吹雨晒，停止当前一切保养品、化妆品的使用，让肌肤只接触清水等。每天只用温水清洁皮肤。除此之外少吃辛辣刺激性的食物。 3、提高皮肤耐受性 去角质过度会使得皮肤耐受性变得脆弱，因此我们要提高皮肤耐受性，可以通过适当服用一些葡萄籽来改善皮肤状况，全面提高皮肤的耐受性保护肌肤，同时还可修复已经形成的脸上红血丝。 4、注意并加强防晒 去角质过度会使皮肤的屏障功能受损，从而缺乏对紫外线的防御能力，容易使面部失去胶原蛋白，变黑衰老。因此，应该去角质过度要注意防晒品的使用，同时安全适合的防晒产品。 5、补水保湿 去角质过度会引发皮肤干燥缺水的问题，这时候补水保湿就变得很重要。选择使用温和无刺激的保湿补水护肤品，能改善肌肤干燥、起皮的问题。同时日常要饮用足够的水，保证体内水分充足。 6、选择合

如何锻炼才能增高？

1、促进长高的运动项目 跳绳调高之类的运动很多人比较喜欢，其实这样的运动对骨骼的发育有很大的好处，可以促进骨骼生长，从而拉长身高。但是一定要注意的是不能太过于激烈，同时要坚持下去，这样才会看到效果。或者是选择羽毛球、篮球等等运动，我们经常会看到一些打篮球的人，身高还是非常不错的，事实证明，这些运动有助于身体增高的。 2、小坡度跑步 两个拳头放在肩上，双臂向前走方向举起，快速的跑50米，这个动作反复进行5到6次，每次休息30秒。每天坚持做小坡度跑步，几个月以后就可以看见明显的效果。 3、广播体操 闲暇的时候可以做一些广播体操或者是简单的武术动作，手脚进行同步练习。这样可以很好的拉伸筋骨，促进生长发育。广播体操的动作虽然简单，但是如果每个动作做到位，可以很好的锻炼我们的四肢。 4、慢步 每天在吃完了晚饭以后，休息大概两个小时左右可以到户外进行散步，直到身体发热为止。我们的身体是有记忆功能的，到身体慢慢接受散步的强度以后可以适当的加大运动量和运动时间。 饮食调理也可以增高 除了在运动方面加强以外，也要在饮食方面注重起来，平时要维生素，矿物质，钙类，蛋白质等等，这些对骨骼的发育生长都有很大的好

摆脱黄脸婆称号

1、睡出好肤色 孕妇保持充足的睡眠对赶走黑色素是非常重要的！因为皮肤的代谢在晚间是最为旺盛的，此时皮肤的血管会完全开放，孕妇如果保持高质量的睡眠就能让皮肤彻底得到休息，使皮肤能够自我修复，得到新生。 2、补充维生素 在饮食方面，要注意营养均衡，并且适量补充维生素。尤其是维生素A和B的缺乏会导致肌肤粗糙，适量补充有助于恢复身体状态、使肌肤光滑紧致。水果中富含皮肤需要的多种营养元素，多吃一些维生素C较多的柑橘、奇异果等，能够让皮肤变得白皙水润。 3、避免感光食物 在饮食方面，孕妇一定要尽量避免食用九层塔、香菜、芹菜等感光性食物，以免增加晒黑的机率，可以多补充含有维他命C的蔬菜水果。 4、多喝豆浆 每天喝一杯豆浆能够帮助补充蛋白质，还能够调理脸上的暗黄问题。豆浆在体内分解的时候，可以产生抑制黑色素合成的亚油酸，从而能够减少黑色素的分泌，让皮肤变得白暂！ 5、注重防晒工作 想要预防黑色素沉淀，孕妇必须要注重防晒工作，出门前不妨选择SPF30至50、PA 至 的防晒品，另外还要戴上帽子、墨镜以及太阳伞来让防护工作更全面。 6、多吃红枣 红枣中含有大量的蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸

适合慢性胃炎患者的食疗方有哪些？

1、牛奶山药糊 准备250克牛奶、30克山药和30克面粉，首先将山药去皮洗净并切成丁，然后加入适量清水用文火炖煮到山药汤浓缩，之后加入牛奶和面粉搅拌均匀调成糊状，最后再煮沸即可食用了。空腹食用牛奶山药糊会比较好，一次性吃完，每天一次即可，能补脾益胃。 2、参芪薏米粥 准备12克党参、20克黄芪、60克炒薏米和60克粳米，首先将党参、黄芪、薏米和粳米清洗干净并用冷水浸泡，然后把全部材料一同放入锅内并加入适量清水，最后用文火熬成粥即可。作为早晚餐吃都行，能健脾去湿。 3、炒木须肉片 准备10g干的黑木耳、20克干的黄花菜和60克猪瘦肉。首先用清水浸泡并洗干净黑木耳，用水稍微浸泡下黄花菜并滤干，将猪瘦肉切成薄片拍松并加入细盐和黄酒调匀。然后在锅中加入两勺植物油，倒入肉片稍微翻炒，再倒入黑木耳和黄花菜一同翻炒，之后加入适量的细盐和黄酒炒出香味后加入小半碗肉汤或清汤焖烧八分钟，最后撒上香葱并拌炒几下即成。炒木须肉片可做佐餐食用，能补益脾胃和柔肝调中。 4、太子参炖鸡 准备30克太子参、90克鸡肉、15克淮山药和三片生姜，首先去掉鸡肉里的肥油并洗净切块，将太子参、淮山药和生姜也都用清水洗干净，然后

究竟该如何有效美白呢

下面我们一起来看看具体的方法吧 1、白醋洗 在水里加几滴白醋能够有效美白肌肤。适量的白醋有美容养颜改善肤色的效果，，是比较实惠简单的美白方法，或者可以用甘油和醋按1：5的比例混合，用来擦拭脸部，能让皮肤变得更加细嫩。 2、芦荟敷脸 芦荟不仅可以消炎还具有美白功效哦，采摘生的芦荟切开，取汁直接涂抹在脸上当做面膜敷。一周敷个四五次就好，就和敷面膜一样就OK！坚持一段时间相信会让你有意想不到的惊喜！ 3、每天一杯柠檬水 柠檬富含维生素C，而维生素C是能够有效促进美白的，建议如果喝白开水不喜欢，每天一杯柠檬水，坚持久了能让皮肤变白，也可以用柠檬敷脸，但记得敷完后不要晒太阳。 4、多吃抑黑食物 多吃一些可以美白、抑制黑色素的食物，如芒果、香菜、南瓜、胡萝卜、芹菜、西红柿等，还要多吃富含维生素C的蔬果，如：柠檬、柑橘、草莓。 5、蔬果汁美白 将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果一起打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命C，是极好的美容食品，对于美白非常有效。 6、牛奶敷脸 有些人说多喝牛奶美白，虽然效果可能是有，但应该不会很明显。所以牛奶美容法可以直接把牛奶当面膜哦！事先最好先

那么更年期男性容易出现哪些问题？应该怎样解决？

问题一：脱发 很多男性到了更年期就会有脱发的现象，甚至会出现秃顶，这样就会严重影响到外观形象，而且会困扰男性的正常社交和工作。 解决方案：脱发是因为头皮血液里一种叫双氢睾酮的物质增高所导致的，所以在平时应该多吃富含蛋白质的食物，可以多吃鸡蛋和牛奶，还可以多吃豆制品，都能够有效的补充蛋白质。多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃菠菜和芹菜以及柠檬，能够补充维生素，也是有利于头发生长的。在平时应该避免吃太多辛辣刺激性的食物，也不能经常喝咖啡和浓茶，要适当的服用补肾的中药来调理身体。 问题二：烟酒过度 很多男性都有大量吸烟喝酒的坏习惯，长期吸烟喝酒会引起身体发生严重的问题，特别是对肝肾状况会造成巨大的损伤。对于烟酒过多的更年期男性来说，应该多补充维生素c，如果不注意补充维生素c那么身体的免疫功能就会减弱，就会诱发多种慢性疾病。 解决方案：多吃新鲜的蔬菜和水果，柑橘类水果和番茄是维生素的最佳来源，还可以多吃草莓和青椒以及菠菜，这个食物含维生素是非常丰富的，如果有必要还可以服用维生素c的制剂来补充。维生素c能够增强免疫功能，可以增强造血功能，可以促进骨骼和牙齿的健康，而且能够有效的预防心脑血管疾病，可以起到

帮你产后恢复辣妈身体。

1、适当做运动 任何健康的减肥法似乎都离不开运动，哺乳期的宝妈们最好也有时间运动。如果你是自己带宝宝，那么你的运动量完全足够。如果有人和你一起带宝宝，那么你最好抽时间出来运动，每天至少要有半小时的时间做运动才能有减肥效果哦。 2、别吃甜食 甜食是最容易让人发胖的，宝妈们不要为了一时的口感而吃甜食，要知道哺乳期想要减肥最忌讳的就是甜食了。在哺乳期的过程中最需要补充能量，甜食中热量很高且吸收快，很容易扰乱身体所需的营养平衡。小tips：平常吃饭的时候最好采用细嚼慢咽的方法，吃东西的速度最好是慢的。细嚼慢咽不仅消化好且还能让你减少食物的摄入，消化不好容易造成能量堆积，也是发胖的源头哦。 3、多喝水 多喝水不仅对身体好还能控制食物，哺乳期的宝妈们可以多喝水，不仅排毒养颜还能去水肿呢！平常身体缺水容易导致口渴感以及饥饿感混乱，所以当你感觉饿了的时候可以多喝水哦。有些哺乳期女性很容易水肿，多喝水能为你缓解水肿排出毒素。 4、多走路多做家务 哺乳期的女性可以勤劳一些多做家务多走路加大自己的运动量，这样无形中就能达到运动效果了。平常可以健身，做瑜伽或者跳操等，但要注意别做太剧烈的运动哦。多运动对于体内

熬夜为什么脸色暗黄？

人们正常的休息时间是晚上11点钟，等到了这个时间段之后，人体内的五脏六腑就会进行自动的修复功能。但如果是这个时间没有睡觉，那么就会导致体内的毒素受到了抑制，不能够正常的排出，那么修复的功能也不能进行，长久以来处于这样的状态，脸色就会渐渐的变成暗黄。因此大家最好选择在11点钟之前就睡觉休息，尽可能的避免熬夜。 熬夜脸色发黄怎么调理？ 1、及时补救皮肤 熬夜确实能使脸色发黄，假如出现了脸色发黄的情况，就需要及时的调理补救，最好的方法就是使用一些护肤品或者是选择能够去黄的面膜敷一下，如此就能够减少熬夜对皮肤的损害，另外经常进行面部的清洁也是补救皮肤的一种方式。 2、多补些维生素 由于熬夜导致的皮肤发黄，这类人群一些维生素，维生素通常来源于蔬菜和水果，多吃蔬菜水果，能够帮助人体补充维生素，但需要注意的是，蔬菜水果最好选择新鲜的。提供给身体需要的维生素，能够帮助人体促进新陈代谢，排出体内的废物，从而就能够达到改善皮肤的效果。 3、注意要补补觉 在熬夜之后，人的精神状态就会有所下降，通常会呈现较为萎靡的状态，皮肤自然也不会太好，那么在熬夜之后最好是先补个美容觉，这样有助于皮肤的恢复。也可以再洗个热

白斑的危害有哪些？

1、诱使患者抑郁 由于白斑这种疾病对患者皮肤表层的破坏性是极大的，所以这类患者在外观上就会给人一种恶心的感觉，从而就有很多的人会故意的疏远或者嘲笑他们，进而就会给白斑患者的心理造成一定的创伤。而如果白斑患者不具备良好的自我情绪调节能力，那么他们逐渐就可能会出现抑郁和孤僻的状况，进而会对其身心造成极大的损伤。 2、感染 有很多的白斑患者，他们自我控制的能力是较差的，如儿童患者，所以他们就会频繁的去抓挠瘙痒的部位。但是，他们在抓挠之时，很可能会诱使白斑部位出现皮肤破损的状况，进而就会给一些病毒或者细菌提供良好的入侵机会，而当这类有害物质成功入侵之后，就会导致感染的状况发生。一旦白斑患者受到细菌或者病毒的感染，那么将会极大的加快白斑的扩散速度。 3、影响就业几率 很多的白斑患者在就职之时，多会被用人单位拒绝。因为现在每个岗位的求职人员都是很多的，所以面试官很少会去录用白斑患者，因为他们觉得这类患者的形象会拉低企业的整体水平，尤其是餐饮和美容行业。 白斑患者需要注意什么？ 1、加强卫生管理 不管白斑患者的病情发展到什么阶段，他们都需要做好卫生管理工作。白斑患者最好每天都能够坚持洗澡，但是要尽量

脸部总起痘应该怎么吃？

1、多喝酸奶 对于脸部总起痘痘的人来说，她们可以适当的增加对酸奶的饮用量。因为酸奶中不但富含优质蛋白，其还具有促进人体消化的益生菌，而引发人体频发起痘的元素就多为消化不良所致，所以对于起痘的人来说，多喝酸奶是可以改善她们此刻皮肤的状态的。 2、多吃淡水鱼 对于嘴四周总起痘的人来说，多吃淡水鱼是可以改善她们皮肤的状态的。不过在吃鱼之时，一定要注意细嚼慢咽，以防出现被鱼刺卡住嗓子的状况。 3、多吃香蕉 如果人们的脸颊部位频繁起痘，那么适当的食用香蕉是可以改善此部位的状况的。不过香蕉是具有润肠作用的，所以每次食用香蕉的数量要控制好，最好单次食用量不要超过2根，以防出现腹泻的情况。 4、多吃豆类以及豆制品 豆类食物中维生素B2的含量是极其丰富的，而维生素B2素有“美容维生素”之称，所以多吃豆类食物是可以改善脸部总起痘的情况的。而常见的豆类食物有豆腐、豆芽、豆皮、豆腐干和毛豆等。 5、多吃瘦肉 瘦肉中锌的含量是较为丰富的，而锌不但具有促进人体新陈代谢的功效，还具有排毒和控制痘痘生长的作用，所以多吃瘦肉是可以缓解皮肤起痘的情况的。除了瘦肉之外，家禽类的肉质中锌的含量也是较高的。 6、多喝花草茶 如

患有毛囊炎应注重饮食调理，这4个饮食禁忌应牢记！

一、毛囊炎患者需要吃哪些食物呢？ 患者主要吃比较清淡的食物，比如说杂粮和小麦和玉米以及豆类食品，也可以吃些汤类的食物，这些食物相对来说也容易消化。其次，患者要适当的吃些碱性物质和含粘蛋白的骨胶质比较多的食物，补充维生素。新鲜的水果和蔬菜，比如说白菜和西红柿和萝卜以及苹果和梨，还有葡萄和香蕉等，能够补充皮肤所需要的营养物质，对于皮肤的调理有很大的促进作用。 1、辛辣油腻的食物 这些可能会刺激皮肤组织，对于疾病治疗会有很大的阻碍作用，在疾病治愈后的一周之内也最好不要吃这些食物，容易导致疾病反复发作，辛辣的食物会加速血液流动，容易使人体产生湿热，而患者本身体制比较湿热，从而容易间接导致炎症扩散。 2、烟酒 不适当的饮酒对于身体健康以及疾病的恢复会产生很大的影响，所以需要患者控制饮酒量，包括白酒和葡萄酒和黄酒以及啤酒和酒酿等，尤其是在疾病初期，饮酒可能会导致病情恶化，如果不及时进行治疗，容易导致细菌的扩散。 3、油煎和油炸以及烧烤类食物 这些食物不容易被人体消化，容易使人体产生湿热，吃太多这类食物，会加重毛囊炎的病情，而且会长出新毛囊炎。 4、补养类食品 补养类食品的种类比较多，大多数容易使人

帕金森病

帕金森病(震颤麻痹)是好发于中老年人的中枢神经系统变性病。多数病人病因不明,可能与环境毒物、衰老等因素有关称为原发性帕金森病;少数病人发病与遗传基因突变相关。不同的致病因素均导致了相似的病理改变,即病人中脑黑质所产生的递质多巴胺减少,由黑质传导至大脑纹状体(壳核和尾状核)的神经冲动降低,乙酰胆碱作用则相对增强,引发少动强直等运动障碍表现。另外,由一些明确病因(如煤气中毒、锰中毒、脑积水、脑炎、吩噻嗪类药物长期服用、脑梗死等)所引起的症状体征与帕金森病类似的临床病征,称为继发性帕金森综合征;在出现帕金森病表现的同时,合并有神经系统其他变性表现者,称为帕金森叠加综合征(如进行性核上性麻痹、多系统萎缩等)。 临床表现：本病平均起病年龄约60岁,男性略多于女性。缓慢起病,进行性发展。主要临床表现如下:①静止性震颤:这是大多数帕金森病病人的首发症状。常从侧手部起病,典型者表现为一种“搓丸样”震颤。随着病情的进展,震颤逐渐波及整个肢体,甚至影响到躯干及头面部。在情绪激动、应激、焦虑时明显;睡眠或麻醉时完全消失。②僵硬(肌强直):面部肌肉的僵硬表现为面部表情减少,瞬目动作减少,如戴假面具一样。颈