“亚健康”的自我管理

     通俗地说，进入健康与疾病之间的中间地带，即“亚健康状态”。要想远离亚健康，就应该遵守养生之道，科学安排生活，按《黄帝内经》主张的要求，做到“食饮有节，起居有时”。      建议一：平衡饮食。食饮有节的“节”包括节律、节制两层含义。 首先，饮食有规律，定时进食。人体有如一台车，匀速行驶有利于车辆的维护，而定时规律进食则有利于维持消化器官的功能惯性。 其次，饮食要有节制，既吃好以满足人体对营养的需要，又适度克制，既不过饱，也不偏食。原则上要求是：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。 再次，要快乐进食。良好的进食环境与心情有利于脾胃健运，促进消化。心情不佳时胃口不开，此时进食有如拉住刹车行车，势必对消化器官造成损伤。      建议二：合理睡眠。睡眠是眼与心的定时关机，也是人在一天劳作放电之后的再次充电。 南宋理学家蔡元定《睡诀铭》说：“睡侧而屈，睡觉而伸。早晚以时。先睡心，后睡眼。”短短22字对良好的睡姿、睡时、睡法、睡境进行了高度概括。另外，按子午流注理论，午时心经当

“白领病”的调理

  白领，一般是办公室文职人员，他们的工作特点是伏案时间久，运动量偏少，工作负荷重，竞争压力大。这些使得他们很容易被颈椎病、干眼症、胃炎、高血压等一系列慢性疾病困扰，我们称之为“白领病”。   《中庸》说：“致中和，天地位焉，万物育焉。”人的劳作与安逸在动静关系上分别归属阳与阴的范畴。 《黄帝内经》所说的“五劳”指：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”这其中久立伤骨、久行伤筋属于过劳；而久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉属于过逸。白领们在动静关系上居于多静少动，发生“五劳”中的久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉等三种情况居多。我们主张阴阳平衡，做到动静结合、劳逸适度，二者都不可太过或不及。  1.久视伤血：因“目为肝之窍”“肝藏血”，如看书、阅报、看电脑、用手机的时间过长，容易耗伤肝血，导致血不养目，出现眼睛发胀、视物模糊、眼睛干涩等症状。另外，眼睛受五脏六腑之精气而能视，久视也容易出现头晕、目眩、心悸、失眠等血不养心的症状。防止“久视伤血”的方法包括：经常眨眼，让角膜保持湿润；轻轻按摩双眼周围，改善局部