霜降之关节痛调护

进入霜降，天气变得寒冷，空气中的水汽在地面或植物上凝结为霜而降，故名霜降。霜降是秋季最后的一个节气，此时脾脏功能处于最佳状态，人们的食欲要比夏季和秋初为好，市场上水果也比较多。但人们往往忽略了气温下降，容易使骨关节炎发生，老年人极易患上“老寒腿”。        “老寒腿”的主要症状表现为腿部经常有沉重感或酸麻胀痛，受到寒凉时症状加重。“老寒腿”属于中医痹症范畴，相当于西医学的风湿性关节炎、类风湿关节炎、骨性关节炎等。受累的关节以膝关节为主，经常出现关节疼痛，有时会伴有肿胀，蹲立或上下楼时疼痛加重。       “老寒腿”的发生与气候变化关系密切。老年人入秋以后，首先要注意膝关节的保暖防寒，可以带护膝、局部艾灸、热水浴、热敷等；其次要选择适宜项目进行体育锻炼，如打太极拳、做八段锦、走步、慢跑等，运动量以微微汗出为宜。有的老年人天天爬楼梯，结果越爬关节越痛；有的做半蹲姿势，做膝关节前后摇晃动作，越摇晃关节越不灵活。这些锻炼方法都是不可取的。 食物也可有效预防“老寒腿”的发生，除适度锻炼外，食补也是可取的预防

减肥药膳

>>>>荷叶减肥茶[组成]荷叶60g，生山楂10g，生薏苡仁10g，橘皮5g。[制法用法]将鲜嫩荷叶洗净晒干，研为细末。其余各药亦晒干研为细末，混合均匀。以上药末放入开水瓶，冲入沸水，加塞，泡约30分钟后即可饮用。以此代茶，日用1剂，水饮完后可再加开水浸泡。>>>>谷芽山楂粥[组成]山楂50g，酸梅20g，谷芽50g，麦芽50g，冰糖适量。[制法用法]上药加清水8碗煮45分钟，加入冰糖溶化即可。>>>>双瓜菜窝头[组成]冬瓜300g，红薯200g，玉米粉100g，食盐5g，葱10g，姜10g。[制法用法]冬瓜去皮后斩成细末。红薯斩成细泥，加葱、姜、盐、玉米粉调匀。将菜窝头捏好后，上笼用旺火蒸20分钟即成。>>>>薏仁赤豆粥[组成]薏苡仁50g，赤小豆50g，泽泻10g。[制法用法]泽泻先煎取汁，与赤小豆、薏苡仁同煮为粥。

寒露养生

寒露节气养生寒露节气在二十四节气中排列十七，于每年的十月八日至九日交节。史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”“露气寒冷，将凝结也。”由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。寒露养生方此时天凉，露水重，秋天的燥气非常明显，所以要润燥、清咽喉。可以用桔梗清咽茶：就是桔梗5g、百合