更年期必备的解忧处方（同济医院世界更年期日科普讲座）

您想知道如何缓解上述更年期症状吗？科普讲座能解答您的疑惑，欢迎扫码参与直播！

绝经了，需要下环吗？

很多女性都会使用宫内节育环，上一环，管多年，安心，省事。到了更年期，还要不要下环?下环，太麻烦!不下环，可以吗?性绝经后，随着体内激素水平的降低，子宫会不断缩小，可是，节育环大小不变！因此，可能会发生节育环嵌顿！甚至节育环穿出子宫，进入腹腔，还可能会导致……（笔者曾深夜会诊一外科就诊的老年女性，肠管被节育环套住，导致缺血切除部分肠管……）此外，节育环多数为金属材质，医学影像检查会因体内的节育环而受影响常常碰到有些女性要做磁共振等影像学检查，不得不来取环那什么时间取环呢？上环的目的是避孕，如果没有怀孕可能了，就可以取环啦因此，通常情况下绝经一年后的女性可以考虑取环绝经时间长，由于子宫缩小，可能会增加取环的难得和不适感如果还有月经来潮的女性需要下环，通常在月经干净3天后，可以来医院下环下环前需要检查白带，没有急性炎症才可以哦另外，对于早绝经（40-45岁绝经）的女性可以考虑在绝经后2-3年再取环，同时，如果没有特殊疾病，建议在专家指导下坚持绝经激素治疗有利于身体健康，延缓衰老卵巢早衰（40岁以前绝经）的女性虽然不来月经，或月经不规律依然有5-10%的怀孕几率因此，还需要采取避孕措施这个年龄

如何判断更年期来了？

更年期是女性人生中的一个重要阶段，是女性卵巢功能开始出现衰退到完全衰竭的一个转变过程。科学诊治更年期，平稳度过更年期，对女性健康及老年性疾病预防至关重要！女性朋友如何判断是不是更年期来了呢？是不是“早更”了呢？是不是应该来看医生了呢？一起来做个自我检查吧。1）“大姨妈”再也不好好造访了：月经紊乱！月经周期不规律: 这个月初一来，下个月可能十五才来，甚至几个月才来!也有频繁造访、不期而至的！十几天、二十天来一次，完全随意！经期、经量也没个规律!可能就只现个身，来一点点就结束了；也可能淋漓不尽十多天，甚至持续一个月；还有可能来的汹涌澎湃，好多天不干净……任性的很！2）“尴尬”的更年期！突发燥热，毫无征兆！好似一股热浪，从胸口往上涌，面部潮红，还大汗淋漓，比谁都怕热，湿透衣服……半夜睡醒可以汗湿半床被子！反复尿频，尿急；大笑或者运动时，还会不自主的漏尿，无法自控！都不敢参加同学聚会了！有人称之“社交癌”还真不为过。阴道干涩、疼痛，性生活不适甚至困难，却“难以启齿”！3）“痛苦”的更年期！失忆、多疑易怒、抑郁偏执、失眠多梦……不是和老公吵，就是和孩子过不去，还经常找茬，星星之火秒变熊熊烈火！再

预防骨质疏松，您补对了？

如何预防绝经后骨质疏松症？避免骨质疏松性骨折的发生呢？如何调整生活方式？如何运动？吃钙片，还是食补？您补对了吗？请看医学建议：一、定期测骨密度，提早干预，防患未然•绝经后女性每年一次骨密度检测，及时发现骨量下降、甚至骨质疏松症，提早干预，以免发生骨折二、绝经激素治疗，一级预防，远离骨质疏松•国际绝经诊疗指南指出：绝经激素治疗可作为预防骨质疏松性骨折的一线选择，可达到一级预防的好处•建议在更年期专家指导下，尽早开始绝经激素治疗三、科学用药治疗，足量补充维生素D+钙•推荐绝经后女性每日摄入1000mg钙，除饮食中摄入外，建议补充元素钙每天500-600mg，维生素D 400-800IU•已经发生骨质疏松的女性，还需要服用抑制骨吸收的药物，如双膦酸盐类，雌激素等四、改变生活方式，坚持运动，平衡膳食•避免吸烟、酗酒及长期饮用含咖啡因饮料•合理平衡膳食，增加饮食中钙的摄入•坚持适量运动，促进骨量增加，并加强肌肉对骨骼的应力科学运动，贵在坚持！•运动类型、强度及频率根据自身身体情况与爱好来选择，循序渐进，长期坚持•散步、骑车、游泳、跳舞、慢跑等，一般每周3-4次，每次30-60分钟•切记注意运动安