说说失眠那些事

中医里有句古话，叫作“神为形之主，形为神之宅”。什么意思呢？就是说，人这一堆肉啊骨头啊，为什么能活动呢，就是因为有“神”。神包括了精神、思维、情绪等东西。简单的说，活人不同于尸体，多了的就是这么个神。要是一晚上睡不好，第二天人家就会说你，怎么“看着没神啊”怎么“精神不足啊”－－所以，失眠就是个与神有关的疾病！假设我们身体是个机器，那么他的运作就得靠神来操办。是的，在这里就把神理解为人好了。人要休息，要有房子，房子就是形体，形体的主人就是神。神如果休息得好，第二天就能显出精力来。休息得不好，第二天就没精神。神到点了却不能休息，我们整个身子、整个人就会跟着兴奋、睡不着——这就是失眠！血虚型现在我们知道了，失眠就是神不能回家休息！是的，你会觉得困倦，是因为神正在回家的路上，你睡着了，就是神休息了。那么为什么神会不能回家休息呢。有两方面问题：休息场所的问题，以及神自身的问题。咱先讲讲休息场所的问题。说这神累了一天回来，往床上一躺，哎呀，这床又小、又硬，这么难受！怎么能休息！这床，就是中医说的血（心血）。中医讲血能养神，神要靠血来养，血不足的人，这床就小，就养不了神！这就是血虚失眠。血虚失眠什么

生活就是中医，养生还是得靠自己

导读：国医张步桃，中国台湾地区最具影响力之中医学大师及养生大家。1941年生于台湾省莲花县，家族三代行医，自幼就随父习医。从医数十年来，治愈的患者不计其数。01不要随便以身试药传统医学不像西医所想象的那么深奥，所讨论的、所在乎的不过是人的问题。每个人都应该最了解自己的身体，但我发现，大家宁可相信那些冷酷的死仪器，竟然不相信自己身体的敏感。而且有很多人，每天都在自己吓自己。有人每天要量六次血压，每量一次就高一次，为什么？因为紧张！一紧张，血管肌肉神经就收缩、痉挛，血压当然升高，这不就是在吓自己吗！血压一高就开始吃降血压，而现在的降血压药，几乎都是利尿剂。你要知道，如果人体中的钾离子被带走太多的话，就会造成水肿，肾脏就发生问题。国内部分药品外销到欧洲，其中有些都是减肥药，很多减肥药里都有利尿的功能，因为人体中水分占了70%，也就是说，六十公斤的体重，水分占了四十二公斤。中药里，像车前子、木通、泽泻，都是利尿剂，所以那些减肥药多半是透过车前子、木通、泽泻，等于像脱水一样，让你体重变轻，但是会有后遗症，就是常常导致肾脏功能发生障碍。所以我要呼吁大家，千万别轻易地以身试药。连我们这些专业人士，都

生气是对你自己脏器的不负责

导读：现在人们常说，“不作死就不会死”，这句话真的没有错。真的，其实很多病都是自己作的，大多数疾病都和生气有关，不生气就不生病。生气所导致的疾病，到底发病率有多高呢？美国亚特兰大疾病控制中心研究发现，90%的疾病都和情绪有关。所以这也是老人们老话儿常说的“病由心生”。不生气就不会生病，少生病。气死人的例子还真不少！历史上最有名的气死人的事件就是诸葛亮三气周瑜的故事了。也有史学家称，周瑜并不是诸葛亮气死的，而是突发心梗。可是不论怎样，周瑜之死说明生气对个体健康甚至生命都有极大的影响。这在现代医学科学中也得到验证。心理和生理本是同根而生的孪生兄弟，生气不仅会带来强烈的生理变化，而且其产生的激素比任何情绪都复杂，且具有毒性。生气后身体8大器官变化01心脏血流增加一倍研究发现，生气时心脏血流比平时增加了一倍！生气时心脏的收缩力加强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，心脏则需要加倍工作，这时就会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌甚至诱发心绞痛和心肌梗塞。02  肝脏比平时大了一圈生气后，最先伤的就是肝脏！所谓“气大伤肝”，如果经常生气，就会出现肝病、甚至是肝硬化。也有研究显示，生

冬天到底该怎么运动？

导读：俗话说，“生命在于运动”。前贤有云：“流水不腐，户枢不蠹”。药王孙思邈认为，运动能使“百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏”。为了更健康，更长寿，更好地养生，我们应该如何运动呢？运动升阳现代文明崇尚体育锻炼与竞技运动，有研究发现，运动能减少患癌的风险，从生理学及解剖学的角度来看，有其一定的积极性。运动的好处很多。现代研究发现：运动能有效增强人体的免疫功能；提高抗氧化酶活性，有效清除自由基；保持体型，防止肥胖；改善消化及排泄机能；排除不良情绪，所有这些都对防癌大有裨益。从中医来看，阳气为生命之本，运动可升阳，阳气升发，则生命力自然旺盛。运动利于五脏：脾主四肢、肌肉；肝主筋；肾藏相火；心主神；肺主气，司呼吸。主动深呼吸能宣畅肺气。且肺主降浊，肺气宣畅则浊毒易于排出体外。由此说，深呼吸不仅能有助于缓解紧张、焦虑等情绪，更有助于排出因抑郁、忧愁、生气、怨恨、烦恼等不良情绪所导致的痰浊水饮瘀血等的留滞。运动锻炼不仅能促进血液循环，亦可因深呼吸而加强肺的排浊，所以有助于健康。若五脏阳气通畅，自然不生癌症。过度运动则耗阳运动要有度，过度运动反而会耗伤阳气。阳气为生命的根本，过度耗阳，即是耗损

你真的上火吗

导读：那些动不动就“上火”，动不动就吃寒凉去火药的人，为什么其火总也清不尽呢？而且越服寒凉药，其“上火”越顽固呢？生活中我们经常听到“上火”一词，凡是吃点热性的食物而出现脸上长痘痘、口腔溃疡、咽喉肿痛等等，皆认为是“上火”。因为是“火”，就想当然地吃些清热降火的药。于是药店里各种清热降火药卖得很好，甚至抗生素也成了去火的家庭备用药，一觉“上火”即服一两片，方便又省事。在两广地区，喝凉茶更是成了人们去火的一大特色。那么问题来了，那些动不动就“上火”，动不动就吃寒凉去火药的人，为什么其火总也清不尽呢？而且越服寒凉药，其“上火”越顽固。尤其是随着年龄的增长，有人稍微吃一点温热的食物都容易“上火”，难道是越老体内阳气越来越多了？甚至也有人吃冰淇淋也“上火”，越吃脸上痘痘越是疯长，难道冰淇淋也是热性的？我们以为的“上火”真的是火吗？什么是“上火”？生活中我们理解的“上火”，其本意是体内有热气。所以吃了某些含热气的食物就会咽喉疼痛、长痘痘、牙龈肿痛，这是因为食物中的热气进入体内，散发于外，表现出来的即是“上火”的症状。所以，我们才会去用些清热降火的方法，以去除体内多余的热气。可是，那些越去火越容易

喝水都胖和狂吃不胖的究极原因

导读： 有些人怎么吃都不胖，有些人喝水都胖，难道是传说中的人品问题吗？今天为你揭开其中的究极奥义。 胖有哪些类型？ 金元时期的名医李东垣在他的《脾胃论》中早就清楚地提到了：“胃中元气盛，则能食而不伤，过时而不饥。脾胃俱旺，则能食而肥；脾胃俱虚，则不能食而瘦。或少食而肥，虽肥而四肢不举，盖脾实而邪气盛也。又有善食而瘦者，胃伏火邪于气分，则能食，脾虚则肌肉削，即食亦也。叔和云：多食亦肌虚，此之谓也。” 这段文字里包含了几种状态和体形： 01“能吃且胖”型 这种胖很明显是吃出来的，是胖而不是肥，而且常见于年纪轻、正处于发育期、胃口特好的人。他们的胖是比较结实的，主因就是饮食过量。这个不能算病，只需要注意控制食欲、加强运动就可以进行缓解。 02“能吃且瘦”型 我见过一个很秀气的女孩子，特别能吃，而且特别喜欢吃肉，牛排一次能吃两客，但是，到了晚上肯定一次腹泻光，所以她放开了吃也不会有长胖的风险。看似是多数人都羡慕不已的状态，却有她的烦恼所在。因为怎么吃都不胖的人，通俗地讲就是吸收功能不好，“酒肉穿肠过”了，这就是脾气虚的问题。 脾气虚不可能仅仅是因为身体不吸收，肯定还有不

为什么越涂越干？干得疼

一到秋冬季节，很多人嘴唇就开始不好受了，动不动就干到起皮，严重的甚至干得疼。这时候大部分人都会选择用市场上的唇膏来滋润嘴唇，但实际上不少人用了唇膏根本没解决问题，反而病情更严重了。这是为什么？杭州市第一人民医院皮肤科副主任医师卜璋于说，那是因为嘴唇“生病”了，得了唇炎，表面干燥只是它的临床表现之一而已，用唇膏是不能改变病根的。嘴唇干裂是唇炎的一种表现，冬季天气干燥的时候最常见，特别是现在很多人爱吃火锅、麻辣口味的东西，容易消耗体内的水分，也会加重这个问题；另外，免疫力低下，精神压力大也是病因之一。唇炎患者有可能出现嘴唇脱皮、脱屑，甚至一层一层地起皮，长水泡；有些患者几天就会好转，有的可能迁延不愈，几个月甚至几年，每逢天气变化都可能会干裂。  有些患者为了缓解干裂会反复涂润唇膏，这肯定不治本，反而会让嘴唇自身形成脂膜（起滋润保护的作用）的能力被抑制，进一步加重干裂的症状，进入一个恶性循坏。 所以一般来说，如果是一般干燥缺水造成的嘴唇干裂，多喝水、调节饮食结构，适当涂抹润唇膏（建议一天不要超过用三次）可以缓解，但如果用了这些保湿补水的措施还是好不了，那就有可能是得了前面

中国人的病越看越多的根源

导读：今天，给大家分·享一篇由播音员朗读的深度好文——《中国人把日子过反了》，看完对我们人体的疾病、中国人整体体质的问题，将会得到一个焕然一新的答案！中国人把日子过反了！国人体质逐年下降已是不争的事实，虽然统计局每年都给我们报告人口平均寿命怎么怎么提高，但我们周围童年患白血病的，少年得癌的，学生体测猝死的，青年、中年过劳死的新闻，已经不再是新闻。江浙某处8成儿童体内用抗生素超标，某地8成公务员身体亚健康，中国已经进入癌症爆发期……这些，都早已摆在我们面前。有数据显示，中国2015年全民医疗支出已达4万亿，这意味这什么？意味着全民生产总值的近百分之十，被用于看病看掉了。我在评论中认为，全民饮食垃圾化是体质下降的主要原因，而缺乏合适的锻炼，也是诱发体质下降的重要因素。缺乏体质锻炼，不是因为国人懒，而是各个年龄层次的人把日子都过错了。请让我简单分析一下，是不是这个道理。人的孩提时代，应该怎么过？应该是以玩为主，通过玩游戏来认识世界，锻炼体质意志，从而为今后的学习打下兴趣和身体的好底子。但我们的后代，现在在幼年时期都在干什么？小小年纪就在玩命地学习。一句极具煽动性的口号，把全国的儿童都推进了深

体内易上火？别乱吃药，试试这些食物

便秘、喉咙痛、流鼻血、口腔溃疡……针对这一大堆上火症状，最有效的解决方法不一定是服药。在这里，小编给大家推荐药食同源的食疗方法，帮助大家更好地下火。肝火症状：耳鸣、眼干、口苦口臭。去火食方：枸杞猪肝菠菜粥、枸杞菊花茶。1、枸杞猪肝菠菜粥食材：菠菜、猪肝、大米、枸杞、姜、盐、鸡精、香油、香葱、胡椒粉。做法：①大米洗干净熬成粥；②猪肝切片，飞水捞出，冲净血沫备用；③姜切丝，葱切沫，枸杞用水泡开，菠菜用开水烫一下捞出切段（为了去除菠菜里的草酸）；④将粥煮滚后放入猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味，放入枸杞；⑤淋少许香油，撒香葱沫即可。2、枸杞菊花茶食材：胎菊花6朵、杞适量、水适量。做法：①准备好胎菊花和枸杞，在烧水壶里注入些水，将水烧开；②将烧开的水倒入容器里，放入准备好的胎菊花；③加入枸杞，凉一会即可饮用。胃火症状：胃部灼热疼痛、口干口臭、大便稀烂、胃口不好。去火食方：鲜萝卜汁、绿豆粥。1、雪梨萝卜汁食材：雪梨1个、萝卜200g、蜂蜜2勺。做法：①先把雪梨、萝卜洗净去皮，把萝卜切成小块；放到搅拌机里搅拌；②雪梨切成小块，放到搅拌机里，加适量凉开水，放入蜂蜜，搅打20秒；③倒入杯中，

一碗三白汤，补气养血，美白养颜

导读： 流传比较广泛的中医美容方，可能要数明代（16世纪）医学著作《医学入门》记载的三白汤，“白芍、白术、白茯苓各5克，甘草3克，水煎，温服”。这个方子最初治疗伤寒虚烦，后来发现可以补气益血、美白润肤，遂在民间流传开来。 现代药理研究 白芍有清除自由基、抗氧化的作用；白术、白茯苓可以增强免疫功能，扩张血管；甘草有免疫调节作用，外用可以防晒，增白消斑，防止皮肤粗糙等，因此不少美白护肤品中都含有甘草提取液。 在中医理论里 白芍味甘、酸，性微寒，有养血的作用，可以治疗面色萎黄、面部色斑、无光泽。白术性温，味甘、苦，有延缓衰老的功效白茯苓味甘、淡，性平，能祛斑祛痘增白甘草性平，味甘，调和诸药，有润肤除臭的功效，用于脾胃虚弱所导致的口臭以及皮肤皲裂等。 喝三白汤的好处有哪些 01补气养血 体内气血充足往往会使人面色红润，精力充沛。白茯苓归心、肾、肺、脾。因此对于补中益气而言效果显著。白芍是一种养血的药材，味酸性凉，能调理血气、疏通肝火。因此坚持喝三白汤对于补气养血而言效果显著。 02滋养肌肤 白茯苓、白芍、白术都是能美白的中药药材，再加上甘草有润肤、延缓衰老、滋养肌肤的

半夜易醒的人，揉揉这里效果杠杠的！

导读：现实生活中，有太多的人因为方方面面的原因而失眠，很多人表现为半夜易醒，结果导致白天工作打不起精神，生活质量直线下降，该怎么办？现在教您一个特别简单、有效的小方法，希望对您有所帮助。有一位朋友，患早醒的毛病好多年了，凌晨3、4点就醒来，很多地方的专家都看过，治失眠的药也吃了不少，可效果就是不明显。得知揉"大鱼际"有效之后，他就自己试着坚持揉大鱼际，还真将早醒的毛病给治好了。揉"大鱼际"时，要揉到不酸不痛为止才能一治就好。另外，每天要坚持按揉大鱼际，不可三天打鱼两天晒网，再好的医术，不认真对待就难以产生好的疗效。大鱼际是专治早醒的节点怎么解释这个原理呢？大鱼际穴位其实是一个节点。每个人的身体上多多少少都有那么点小毛病，就跟苍蝇似的，满屋子飞来飞去，很烦，但也不会过于干扰您的生活。打这个苍蝇时，用枪可能根本没什么效果。对付苍蝇，就得有一苍蝇拍，利其器才可以击中要害。大鱼际就是这个"苍蝇拍"，它是专治早醒的节点，专门打“早醒”这只“苍蝇”。中医认为，早醒一般是肺火旺盛导致的。您如果经常在凌晨三点左右醒来，那肯定是心肺有火了。而心

了解感冒的真相

导读：冬季是感冒的高发季节，人们应该如何看待、预防、应对感冒？今天给大家科普一下感冒的真相，希望对您和家人、朋友有所帮助。长期不感冒=身体好？感冒是最常见的疾病之一，但人们对它的了解并非我们想象的那么透彻。许多人因长年不感冒而自豪，认为自己身体好；而另一类经常感冒的人又常在苦恼担忧。那到底长期不感冒是不是等于身体好呢？如何正确对待感冒？让我们来解读“感冒的真相”。知道了感冒的真相，你才能更多地了解自己的身体，防患于未然。很多人没有能力感冒首先，大部分完全健康的人自出生以来得的第一种病是感冒，而所有的病最初始的起源也是感冒。感冒是由于外邪侵袭了人体最表面的一层屏障，人体最表面的那层在伤寒六病里就叫太阳。如果感冒处理不当，引得邪气向里发展，百病就开始丛生。所以伤寒六病从太阳开始就会转变到阳明或少阳，那这样的病呢，都是阳病。相对来说，阳病好治，阳病处理好了是没有死证的。这就是说，如果每一次的感冒都治好了，人就不会得各种奇奇怪怪的病。如果有人说，我身体好得很啊，我从来就不会感冒。这个时候就要注意了，不感冒不等于身体好哦，很多人是没有能力感冒的。感冒如同外敌入侵大家都对战争有一定的了解。如果说我

与梦谈中医

睡觉时很多人都会做梦，早晨醒来时也会津津乐道自己做过什么梦，有的人还会查一下周公解梦，看看这些梦和自己的近期运势有什么联系。其实，梦能提示您的身体状况，总做一种梦，可能是身体脏腑出了问题。

每天微信步数多少才合适呢

导读： 走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。研究表明，走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。专家认为每天走6000步才能达到健身的效果，这究竟是为什么呢？ 专家认为：每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动。中国营养学会推荐：《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。因此每天6000步，是走路最健康的步数！ 运动的原则以“动汗为贵”不过度 动汗为贵！主动流汗简称“动汗”，中医理论对“动汗”评价很高，认为“动汗为贵”。汗的成分中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、盐分等。出汗不仅有给人体降温的功能，更为重要的是，人体内的许多垃圾，如乳酸、尿酸等，废物；如多余的氯化钠等，甚至毒素，如重金属、化学物质等；还有许多脂肪等有机物质，是不能完全通过大便、小便排出体外的，必须通过汗腺排出。 人在排出“动汗”的时候，体温一升一降的过程，让血管更有弹性。尤其是冬天，更要坚持每天运动，而每次要至少持续半个小时以上，这样才能提高人体血液循环能力，刺激心肺功能，增强免疫力。运动时间过短会没有效