骨质疏松食疗

骨质疏松一般是发生在50岁以上的中年人身上，随着年龄的增长，骨质也会变得越来越脆弱，身体内大量的钙元素流失，慢慢的就形成了骨质疏松，其实可以通过食疗的方法来缓解病情。 1、黑豆牡蛎粥 需要20个牡蛎，30克黑豆，100克的粳米，把黑豆清洗干净浸泡五个小时放在锅里面煮熟，再把粳米洗干净放入黑豆一起煮成粥，粥煮熟的时候再放入食盐、牡蛎再煮五分钟左右，最后放入调味即可。牡蛎中含有丰富的微量元素和氨基酸，可以促进身体对钙的吸收，黑豆具有补肝肾的功效，两者相结合可以预防骨质疏松，具有延年益寿、强身健体的功效。 2、骨碎补炖猪腰 需要15克的骨碎补，一对猪肾，把骨碎补洗干净切成段，用白酒浸泡两个小时，猪肾洗干净切成腰花，把谷穗拨出，20分钟之后过滤取汁放在炖锅里面加入适量的水，再放入猪肾、葱、姜、料酒，用大火煮开之后再用小火炖30分钟，最后加入调料味就可以了。骨碎补炖猪腰具有补肾强腰的功效，特别适合于骨质疏松伴有全身乏力、腰膝酸软、头晕的患者。 3、肉末口蘑炒豆腐 需要300克的北豆腐，十朵口磨，50克猪肉末，一颗芹菜，把豆腐口蘑切成块儿，芹菜切成末，在锅里面放入适量的油烧六成熟的时候放入猪肉末，

跑步时做好这4件事才能有效保护膝盖

跑步时做好这4件事才能有效保护膝盖 1、循序渐进 不管是体重较轻者还是体重较重者，在跑步或者是进行其他锻炼之前，都需要明白一个道理：凡事都需要循序渐进，运动也不例外。因此，建议大家先从慢走开始，然后逐步过渡到小跑，适应之后再到走跑结合。这样一个循序渐进的过程，才能降低发生伤痛的概率。 2、路面柔软 柔软的路面对于保护膝盖也能起到一定的作用。建议大家选择塑胶跑道来跑，田径场的塑料跑道没有柏油路那么硬，这样跑步才不会损伤膝盖。同时，室内跑步机也不失为一个好选择。室内跑步机有缓冲作用，在跑步机上跑步也能缓解膝盖的压力。 3、姿势正确 对于所有运动来说，正确的姿势才能达到理想的健体效果。跑步也一样。大家在跑步的时候，要注意抬头挺胸收腹、双目直视前方，双手放松半握拳位于身体两侧，向前摆臂至胸前，向后摆臂至侧腰。同时注意膝关节与脚尖保持向前的动作，脚落地时膝关节微屈。 4、鞋子适宜 一双合适的鞋子对于跑步者来说，意义重大。跑步鞋并不需要多贵多好，鞋子舒适、合脚就好。除此之外，大家在选择鞋子时还需要考虑鞋子的缓冲性能如何，建议买一双缓冲型的鞋子。

体重达到多少可以跑步又不伤膝盖

作为时间和地点不受限制以及花费相对较少的运动，跑步一直深受人们的喜爱。近年来，大家越来越提倡运动养生，跑步是其中的一个热门的选项，但是凡事都有两面性的，如果跑步没跑好，也同样会伤害到身体！ 虽然跑步能促进新陈代谢，保护身体健康，但跑步也可能会损伤膝盖。有观点认为对于体重较重者而言，其跑步时膝盖受损的几率会更高一些。 体重达到多少可以跑步又不伤膝盖？ 看到比自己瘦的人通过跑步变得更瘦，身体愈加健康，很多肥胖者都有些蠢蠢欲动。但上某度一搜，发现这个世界对于肥胖者并不友好，连跑步也是，肥胖者跑步竟会很伤膝盖！难道对于肥胖者来说，真的需要先减重才能跑步吗？ 其实这部分人群可以放心，体重的高低与跑步伤膝盖之间并没有定论。只是相对而言，体重较重者由于体重的影响，其跑步受伤的概率也会高一些。但这并不意味体重越重，跑步就会越伤膝盖。即便是体重较轻者，也可能因为跑步姿势不正确等因素的影响而过度损伤膝盖。 正常来说，只要跑步者方法得当、姿势正确，都能有效避免损伤膝盖。因此大家不必执着于体重达到多少才可以跑步这一问题。相反，需要高度重视的是怎样跑步才正确。这样才能保护膝盖，又能达到健康保健的目的。

日常如何提高骨密度

日常如何提高骨密度？ 1、饮食上注意补钙 补钙最好的食品就是牛奶，另外，芝麻浆、海带、豆腐、虾皮钙的含量也比较高。专家平时煮汤时可以用虾皮代替味精，以此达到补钙的效果。骨头汤并不能补钙，特别是老广喜欢喝的老火汤，除了增加嘌呤以外，并不能补钙。另外，还有些蔬菜含钙比较高的，蔬菜中如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜，别以为蔬菜只有纤维。 2、增加户外运动 平时多进行户外运动，接受日照，促进维生素D的合成。此外，适量服用维生素D的制剂也有有效的。皮肤只有在接受紫外线照射后才能帮助人体获取维生素D，维生素D一来可以促使人体对钙质的吸收，促进儿童骨骼健康发育，二来也能有效预防骨质疏松、风湿性关节炎等老年病，维生素D还能消除肿瘤形成的血液环境。目前还没有任何营养素，在防治癌症方面能和维生素D媲美。 3、尝试负重运动 生老病死、人体衰老是自然发展的规律，我们不能避免，但是我们能做得就是延缓衰老的速度，其实也可以说让我们的生活质量变得更好。运动就是一个非常好的提升生活质量的方法，也可以有效的延缓衰老。因为运动本身就可以增加骨密度和强度，特别是负重运动。但是运动虽好，也要注意方法

骨密度不够会有什么影响

现在的人口越来越趋于老龄化，年纪一旦大了的话，就会出现很多的身体疾病。随着年纪的增大，体内的骨质会逐渐的流失，骨密度也会随之下降，很多人会在中年的时候出现骨质疏松。所以建议上了年纪的人群，每年都要进行一次骨密度检查，骨密度检查是可以真实的反应骨质疏松的程度，对于预防骨折起着非常大的作用。 骨密度不够，人体会受到哪些影响呢？ 骨密度不够的话，其实就是骨质疏松，非常容易在扁平骨和腕骨等地出现。多数的人群在患上了骨质疏松之后，表现出来的症状就是疼痛，腰背痛，浑身疼痛。除此之外呢，骨密度一旦降低，骨折的几率就会大大提升。 骨密度怎么测量呢？ 筛查骨密度很简单，现在常用的各个大医院都有双能X射线骨密度测定仪，那么这个一般标准差正常情况下-1.0，一般大于-2.5的话那你就是骨质疏松，这个有一个确切数字的。照X射线筛查骨密度会不会对身体有影响？骨密度的筛查一般是针对怀疑有骨质疏松才检查。骨密度双能X射线仪，这个对人体辐射是最低限度，这个大家不要去害怕，没有什么，几乎是人的安全限度内。不过也不要短时间，多次照，一般来说，一个月为最低限，一个月内不要超过两次X射线。

肩痛就是出现肩周炎吗

生活中有很多人多少患有一些肩周炎，尤其是经常坐在电脑前的人。而肩周炎的早期症状就是肩膀疼痛，所以很多人以为出现肩痛就是出现肩周炎了，其实并不是这样的。 肩痛就是出现肩周炎吗？ 有生活中有很多人在一出现肩膀疼痛的时候就以为是出现了肩周炎。其实，并不是这样的，很多人在平时的上肢运动后导致肩膀疼痛，就误以为这种是肩周炎。而患者经常按摩肩膀或者想通过理疗来让症状减轻，就达不到效果，甚至出现疼痛加重的现象。这是因为在出现这种情况的时候并不是肩周炎，而是肩袖损伤。而由于这两种情况都有相似症状，所以在鉴别的时候会容易判断错误。一般如果患者出现双手上举没有力气，在高举过头顶的时候疼痛会比较明显，这时候就要及时骨科就诊，让医生帮助判断是什么情况，并且根据病情有效治疗。 肩周炎有哪些误区？ 一、症状轻可以不用理会 有很多人在早期出现肩周炎的时候因为症状不是明显，只是单纯的出现肩关节疼痛，并且有一些僵硬感。可能这种情况下的患者只是舒展下肩膀就可以得到缓解，就没有去怎么重视。但是随着病情的加重，会出现越来越厉害的疼痛感，很多人就会因为疼痛而不敢活动，这样久而久之就会导致活动受限，而到了后期就会一直出现这种情况

骨质疏松的发生往往伴有2大风险

骨质疏松的发生往往伴有2大风险 1、致残率高 有研究显示，骨质疏松的人群有5成以上不同程度的患有残疾。 2、死亡率高 骨质疏松时间久了，会引起多种的并发症，它引起的死亡率高达20%以上。 此外，骨质疏松造成家庭经济负担、社会经济负担加重。而骨质疏松的发生，除了与遗传、衰老、内分泌等因素有关，还与以下6件事有关。 1、不爱运动，晒太阳太少 2、过度减肥 3、吃盐太多 4、吸烟、饮酒 5、爱喝咖啡、浓茶 6、不注意饮食结构，挑食、偏食 应对骨质疏松得做到这4件事 1、运动 运动对于我们身体的好处，那是非常大的，可以很好的维持住骨密度，起到很好的减少骨质流失的作用，并且有资料显示，绝经的妇女如果每周还可以坚持3个小时运动量，体内总体的钙含量会增加很多。 2、补充营养 想要预防骨质疏松，补钙只是我们要做的第一步。除了补钙还需要，蛋白质、维生素D、维生素C、铁、磷、锌等营养的共同补充，才能促进骨质的形成，起到壮骨作用。 而补钙量，也分人群。建议成人每天补钙800-1000mg，绝经后的女性每天补钙量需提高至1000-1500mg。 3、晒太阳 人体维生素D超过90%来自皮肤，而皮肤需要依靠晒太阳

低头族危害

现在我们在公交上、地铁上，甚至是马鹿上，看见的都是低头族。他们恨不得无时无刻的握着手机，多数的人都对于手机有着依赖性，长时间会低头玩手机。其实这种行为，对于我们的颈椎和脖子都是非常不好的，时间久的话，潜移默化的就会产生一些很不好的影响。你了解经常做低头族的危害吗？ 低头玩手机的时候危害很大的，我们不低头的时候脖子和头部是呈现一条直线的，脖子所承担的头部的压力大约在4KG左右，这样的姿势对于颈椎是最轻松舒服的。 脖子慢慢的向前移动，颈椎的压力就出现了： 当脖子与头部呈现15度时，颈椎受到的压力约在12kg； 当脖子与头部呈现30度时，颈椎受到的压力约在18kg； 当做出低头45度的姿势时，颈椎受到的压力可能达到22kg； 而正是这样不同姿势的“探头”动作，会损伤到颈椎。在玩手机的时候，是非常容易呈现出低头45度，长时间这样做，可能会造成颈椎伤害加倍。 脖子压力大，病症随之而来！ 如果你长时间一直这样不正确的姿势的话，会压迫到神经，如果连续两个小时一个姿势不变换的话，可能还会出现紧张性的头痛；在低头的同时，还会随之影响到肺活量，对于心血管的健康也是非常不利的；经常这样不仅仅只有以上的几个伤

老年人股骨头坏死饮食应该注意哪些

老年人股骨头坏死饮食应该注意哪些？ 1、日常生活中要注意多喝牛奶，因为牛奶中含有乳糖、蛋白质比较多，特别是老年患者朋友身体所丢失的钙质会更多，所以日常需求量也会更大。 2、股骨头坏死患者为了能够确保乳制品中的钙、磷物质能够充分的被我们身体所吸收，大家在食用这些乳制品的同时，要经常晒太阳，这样效果会更好。 3、股骨头坏死患者同时也要注意喝牛奶的技巧，牛奶在加热时需不断搅拌，防止磷酸钙沉积下来，造成钙、磷的损失；牛奶与含有植酸、草酸及食物纤维的食物同时食入时会降低钙的吸收，故牛奶不与菠菜同食，也不可与浓茶一起喝。 4、股骨头坏死患者为了进一步增加牛奶中钙、磷的吸收，可在牛奶中加入维生素A、维生素D成为"复合奶"。或在普通牛奶中加入鱼肝油（含大量维生素A和维生素D）或加服维生素A、维生素D，也可促进钙、磷等的吸收。 5、股骨头坏死患者除了多食用乳制品外，日常生活中也要多喝骨头汤，俗话说，吃什么补什么，多喝骨头汤对我们身体的康复帮助是非常大的。 对于老年股骨头坏死吃什么好大家可以进一步的了解，病人的饮食，肯定会与正常的饮食有些不同的，主要是为了患者可以更好的使疾病得到治疗，

太过肥胖小心患腰椎间盘突出

太过肥胖小心患腰椎间盘突出： 脂肪过多或过瘦者易患腰椎间盘突出症，很多体重偏胖的人，脂肪组织太多，身体里面的肌肉含量太少，腹部脂肪的增加会导致腰部负荷，增加腰椎间盘突出的风险。但身体太薄弱，肌肉的占比较少，同样也容易导致腰椎间盘突出。腰部和臀部的肌肉组织是身体劳损中最常见的部位，腰、臀部的组织可以支撑上肢和头部，使上肢稳定和活跃，并执行各种轴承功能。因此，腰部和臀部是压力的交集。对于整个身体来说，体重太轻和太重对于腰椎都不是好事。 那么，腰椎间盘突出的诱因有哪些？ 1、腰椎间盘的病变 椎间盘血液供给不足，代谢变慢，会导致椎间盘很容易受到挤压，使椎间盘逐渐出现老化的现象，导致纤维环容易出现断裂，造成腰椎间盘突出的病症。 2、在长期震荡的环境下 司机很容易出现腰椎间盘突出，主要的原因就是驾驶员长时间保持坐姿，并且腰部的颠簸比较强烈，导致腰椎受到很大的压力，引发腰椎的退行性病变。同时，震动也会对腰椎受到一定程度的影响，震动不管是对腰椎还是对血管都会造成伤害，引发腰椎间盘突出。 3、腰部过度的负荷 当我们的腰部负荷过大时，腰椎的重量超过10万帕/平方厘米，长期弯腰就会造成腰椎间盘突出。腰椎间盘

如何预防腰肌劳损的出现

一、纠正不良姿势和习惯 在平时坐电脑前以及玩手机的时候要保持正确的坐姿，不要东倒西歪的，而且在平时弯腰拿东西的时候要注意，不要让腰部收到损伤。 二、避免长时间的久坐 有些经常需要久坐的人，如办公室职员、汽车司机等，这些长期从事于坐姿工作的人，在平时要避免坐太久，防止让腰部的负荷时间过长，可以适当的起身运动，可以让肌肉以及韧带得到放松，从而避免腰肌劳损。 三、要经常更换站立姿势 有些人长期处于站立的姿势上，就要适当的更换站立姿势，并且要偶尔走上几步，可以降低肌肉间韧带的紧张感，从而可以预防腰肌劳损的出现。 四、提高身体免疫力在平时要做一些对腰部有帮助的运动，如回旋、仰卧、后伸等，这些动作可以使腰部肌肉发达，从而使韧带以及关节灵活，从而减少腰肌劳损的的几率。 一些体重过于肥胖的人患腰肌劳损的几率会更高，体重过高会让腰部承受更大的负荷，会让腰部更容易受伤。因此对于体重过高的朋友来说，尤其是腹部脂肪比较多的人，要控制体重，要克制饮食，避免摄入过多的脂肪，才能在平时坐着的时候腰部承受负担不会太重，进而降低腰肌劳损的出现

日常女性朋友有哪些举动会引发颈椎病

在日常女性朋友还有哪些举动会引发颈椎病？ 一、没有足够休息 由于在夏季白天比较炎热，夜间比较长而凉爽，所以很多女性会把娱乐生活改在夜间，就会经常熬夜，导致睡眠时间大大的减少。这样就让颈椎没有办法得到足够的休息，就容易引发颈椎疲劳，从而引发颈椎病，而且也容易出现熬夜后体内肝火旺盛，也容易导致颈椎不适的感觉出现。 二、穿高跟鞋 在夏天很多女性喜欢穿裙子并且搭配一双高跟鞋，可以很好的展露出女性的魅力。但是经常穿高跟鞋会让人体重心过度前移，并且会让骨盆向前倾，就容易造成颈椎受力点集中，从而导致颈椎受伤而引发颈椎病。 三、午睡习惯不好 很多办公室女性在夏季都有在办公室休息的习惯，但是有很多人在休息的时候会因为疲劳而直接睡着了，但是趴在办公桌上睡觉的这种姿势容易导致颈椎疲劳，而长时间这样就容易导致颈椎病的出现。 四、内衣过紧 有很多的女性为了也让自己胸部看起来更美观，在日常穿内衣的时候喜欢把肩带拉得很紧，而这样就容易让血液循环不畅，从而让肌肉容易老化，进而导致颈椎病的发生。

肩周炎是什么

肩周炎是什么？ 大部分的肩周炎都会发生在四十岁左右的人群中，由于软组织的退行性病变而导致的这类骨科疾病，当我们的骨关节承受外界压力的能力减弱，长期过量的运动和不正确的姿势很容易造成慢性骨关节损伤，上肢创伤后肩部会出现萎缩、粘连的情况。 那么，肩周炎的锻炼方法有什么呢？ 1、弯腰花圈 肩周炎患者弯曲手臂，轻缓的摆动手臂，以肩部为中心，从内到外的甩动或画圆。并用手臂摆动来促进肩关节活动。 2、甩手锻炼法 主要练习方法：双脚分开站立，先用手揉搓肩膀，使局部的肌肉彻底的放松，然后轻拂自己的手臂，前后左右九十度摇晃自己的手臂，速度从慢到快（每分钟30-60次），每天坚持一次，一个月以后就会有明显得缓解效果。 3、爬墙锻炼 练习的方法：肩周炎不适的一侧的手指接触墙壁，手向上慢慢的移动到最高点，然后放下，一次又一次地反复做，每天做10-12次。 4、冲天炮练习 练习的方法：患者要保持站立姿势或上身挺直的坐姿，紧握拳头，把两只手慢慢的举到头顶上，然后逐渐的伸展两臂，将双手伸向头顶的方向，直到极限，每次30-50下。 5、体操棒 体操棒对于肩关节的肌肉有很好的锻炼作用，拿体操棒在身体的两侧进行上下摆动，

突然崴脚后怎么办？

在生活中因为在走路时不注意或者跑太快而突然崴脚的并不少见，而在崴到脚后脚部会迅速肿胀并且疼痛，甚至有些会不敢踩地。而有很多人在崴脚后出现疼痛大多都是用冰敷来缓解，却不知道除了冷敷，还有其他的方式可以缓解疼痛。 突然崴脚后怎么办？ 有些人在跌倒、扭伤以及不小心被东西撞到后出现红肿都是属于急性损伤，这种情况一般会马上发生疼痛。而在出现损伤后、由于局部会发生出血、炎症、以及疼痛的症状，就需要及时采取措施。在这个时候可以马上进行冰敷来降低组织温度以及降低神经传导的速度，达到收缩周围血管，从而起到消肿、止痛的功效。不过在进行冰敷的时候要根据损伤的面积来进行冷敷，一般冷敷的持续时间不超过20分钟，并且每次间隔2个小时左右。 崴脚后只能冰敷吗？ 在崴脚后的最初3到5天内，如果有及时控制出血现象，并且没有炎症的发生，就可以用冷敷以及热敷的方式进行交替，可以先103分钟冷敷后换10分钟后热敷。这是因为在冷敷的时候血管会出现收缩，而在进行热敷后血管会重新得到舒张，这样会让大量的血液流入受伤区域，对受损组织的修复有很大的好处。在我们身体中，血液是供应能量和营养的重要来源，尤其是受伤后的组织，可以起到很好的修

坐骨神经应该按什么穴位

坐骨神经痛在年在职场里较多见，很多人在生活中都会出现一些身体小不适，例如腰部酸软、小腿肚酸胀。很多人都不以为是，有可能这就预示着坐骨神经出现了问题。坐骨神经痛可以通过自我按摩来减缓症状，很多按摩所也会推出服务项目。 那么多，坐骨神经应该按什么穴位呢？ 1、殷门穴 坐直把两个手的食指和中指，一起伸直并拢在一起，其余的几根手指以握拳的姿势进行弯曲，放在大腿后侧的正中间或者是臀部和膝盖的中间，中指指向的区域就是殷门穴。 这个穴位对于腰肌常年疼痛或者是臀部发麻，以及急性的腰部扭伤和坐骨神经痛都有很好的缓解作用，按摩的手法就是用我们的食指和中指，用指腹轻轻的按揉这个穴位，每天按摩两分钟，每天在睡觉之前按摩一次就可以。 2、中渚穴 这个穴位进行按压，出现酸胀感为佳，每天按摩两分钟，主要的功效就是可以刺激我们全身的血循环，对于头晕、坐骨神经痛以及耳鸣的病症，缓解效果很明显。 3、环跳穴 这个穴位在股骨外侧，股骨外侧屈曲位于大转子和骶管的外侧三分之一和中三分之一交点处。脱掉自己的外套，留下内衣，两只拳头并拢手心一致向内，两个拳头同时捶打自己两两侧的环跳穴六十下，两手抱在膝盖上，再伸直，这个动作一伸一屈

坐骨神经痛的运动治疗方法是什么

坐骨神经痛的运动治疗方法是什么？ 1、左右摆腿 身体保持站立，两只手扶住墙，轮换向左边和右边摆动大腿，摆动的时候，脚部不要接触地面。 2、交替直腿上抬运动 躺在床上，仰卧的姿势，轮流的把左腿和右腿伸直，向后高高抬起，如果平时做过一些锻炼，身体素质比较好的朋友，可以慢慢的将腿逐渐的提高，这种方法对于坐骨神经痛有很好的缓解效果。 3、踏自行车运动 躺在床上，呈仰卧位，两边的下肢骑单车一样交替踩踏。根据自身的情况可以逐渐的增加踩踏的频率和幅度。 4、正坐举腿 坐在凳子上，两只腿紧紧的夹住一本比较厚的书，膝盖保持90度，脚跟一定要放在地上，手掌握住椅子的边缘，抬起腿高过自己的肚脐，然后放下。开始的时候腿没有必要抬得太高，坚持锻炼一段时间以后可以逐渐的抬高。 5、平坐推腿 坐在椅子上，脚跟放在地面，脚尖微微翘起，两只手一定要伸直平放在自己的大腿上，然后慢慢的向前屈腰，两只手同一时间伸向自己的脚。一开始刚练的时候，很难把两只手推向脚部，坚持一段时间以后就会有非常不错的效果，对于缓解坐骨神经痛也有很好的治疗功效。 6、蹲跳 两只手扶住座椅，左边的腿屈膝慢慢进行下蹲，右边的腿尽量向右侧保持伸直的姿势，

骨折后应该注意什么

骨折后应该注意什么？ 1、不要大量的食用骨汤 大家都应该知道，骨头的愈合主要依靠于骨膜、骨髓，而这两样物质在身体里面，骨胶原大量增加的情况下才能发挥到极致。由于骨头里面的成分是钙质和磷质，所以大量的食用骨头汤会导致身体里面的无机质明显增高，对骨折的愈合有一定的阻碍。长期卧床的患者，如果长时间的饮用骨汤，还会导致血钙明显增高，血磷降低的情况出现。 2、加强运动量 在身体疼痛感不是很强烈的情况下，一定要增加一些运动，尽早的下床活动。即使不可以下床做运动，也要在床上增加一些肢体的运动。这样可以很好的促进身体里面的血液循环，对于骨折的恢复有很好的辅助作用。 3、卧床护理 如果骨折患者不得不长期卧床休息的话，床板的选择是非常关键的。合适的床板这样不但可以促进伤口的恢复，还可以防止发生褥疮。床板一定要选大床板，还要注意平时给骨折表面的皮肤做轻微的按摩。 除此之外，骨折患者在生活中还要注意饮食的结构要合理，经常食用一些高能量的食物，可以帮助我们恢复元气。但是一般营养食物应该在骨折后的两周开始食用，骨折的早期食物应该以清淡为主。

骨折吃什么会促进骨头生长

骨折吃什么会促进骨头生长？ 1、骨折发生的早期（1～2周） 这个时期非常关键，主要就是因为骨折刚刚发生，正在进行关节恢复的过程，骨折的愈合主要是以消肿散瘀为主，饮食一定要清淡，可以多吃一些新鲜的水果、蛋类、豆制品以及蔬菜，不要吃一些油腻或者刺激性的食物，这样很容易导致病程延长，骨骼生长变缓慢，影响骨关节的恢复速度。 很多人都认为以形补形，骨折以后会喝一些骨头汤，认为大骨汤可以很好的进行钙质补充。其实不然，骨头里面的钙质并不可以完全被人体所吸收，骨头里面的营养成分主要就是胶原。虽然说多吃胶原对于骨折患者没有坏处，但是在刚刚发生骨折一两周的时候不适合多吃，因为太过于油腻，会导致淤血驱散缓慢，影响恢复的速度。 2、骨折发生的中期（2～4周） 这个时期饮食，应该逐渐从饮食的清淡转为营养的补充时期，这样可以满足骨骼生长所需要的一些蛋白质。但是，不要盲目补钙。虽然说钙质对于骨头是很重要的一个组成部分，但是根据不同情况的骨折现象，盲目补钙并没有任何好处，反而会导致血钙的数值增高。骨折患者本身并不是因为缺钙的原因造成的，因此在生活中只要加强锻炼，就可以很好的促进身体里面钙质的吸收，加速骨头愈合。 3、

生活中什么方法可以预防骨质增生

生活中什么方法可以预防骨质增生？ 一、生活中加强锻炼 为了避免骨质增生给身体带来的危害，在平时饮食上一定要注意，不要摄入过多的脂肪类食物，多增加一些体育运动，这样可以提高人体的新陈代谢，例如，有氧游泳和跑步，这些项目对于身体都没有任何的负重，如果出现骨质增生也可以适当的做这些运动。 二、要起身活动 经常坐在办公室保持一个姿势工作的白领们，在长时间工作以后一定要站起身来活动活动腰部、腿部和脖子，经常扭动扭动对于这些部位的保健是很有效果的。 三、补充钙质 钙质的补充是非常重要的，特别是中老年朋友，每天可以多晒晒阳光，适当的给自己补充一些钙片，这样可以很好的预防骨质增生的出现。 四、锻炼部位 在生活中可以有目的的锻炼一下自己的身体各个部位，比如，大腿、腰部以及肩膀，可以有效的缓解骨质增生的症状，并且还可以增强自身的抵抗能力，防止病情的加重。 骨质增生的发生主要是很多患者由于缺少关节部位的保健，并且经常过度的劳累，以致颈部、腰部都不能很好地休息，然后出现骨质增生。因此，一定要注意这些部位适当的放松。

骨质增生的主要症状

由于老年人骨质比较脆弱，很容易出现各种病骨病，其中骨质增生就是比较多见的一类，经常给老年朋友带来严重的疼痛感，甚至出现无法走动的现象。虽然大家都知道会增生，但是对于这类疾病的具体症状不是很了解。 下面，让我们来一起看看骨质增生的主要症状是什么？ 一、颈椎骨刺 当骨质增生出现以后，患者朋友通常都会有颈椎活动受限的情况，上肢出现没有力气、反胃以及头晕的现象，严重的患者会出现四肢不同程度的麻木感以及走路不稳不稳的情况。 二、腰椎骨刺 大多数患者都会出现腰部软组织酸胀感，甚至有的患者在弯腰的时候也会受到一定程度的限制，部分患者的骨刺还会压迫到坐骨神经，导致坐骨出现抽痛以及串通感。 三、膝盖骨刺 在发病的早期很多患者膝盖的骨刺疼痛感不是特别的明显，只是会出现偶尔的隐痛，随着周边气温的不断升高或者活动的幅度偏大，会导致膝关节出现不同程度的酸胀症状。 四、足跟骨刺 这种情况比较多见，患者会出现不同程度的脚后跟压痛，或者脚底出现穿通的症状，严重的时候脚一踩在地上就会有，针刺一样的感觉，让患者不能下地行走。