30岁男人别说不行？试试这几个方法有效提高性能力

1、快步走 哈佛有研究表示，有氧运动能使勃起功能障碍的几率降低到30%左右，据说，每天快走2英里至少能消耗近200的卡路里，这有助于改善血液循环，从而有效预防勃起功能发生障碍。除此之外，还有坚持跑步、骑单车等有氧运动都能有效提高性生活质量。 2、练习提肛 英国有一项研究发现，锻炼盆底肌，也就是常说的提肛动作，是可以明显改善男性过性生活时的控制能力。动作也不难，在得空时，收缩肛门，然后放松，每天20为一组，坚持做3-5组，每次持续10-20秒左右，长此以往，效果显著。 3、多做俯卧撑 男性经常做俯卧撑不仅可以锻炼身体，更大的好处是可以提高性能力，因为在俯卧撑的过程中，能带动身体的多处肌肉群的运动，比如腰部、腹部等，这些肌肉群体在进行夫妻生活时，“出镜率”是非常高的。因此，男性经常做俯卧撑真的是可以改善夫妻生活，让夫妻生活更和谐。 在平时，也可以多吃这几种食物“壮阳”？ 1、羊肉 羊肉是一种常见的家常菜，属热性肉类，本身就具有助阳的效果，常吃有助于缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。 2、泥鳅 泥鳅富含优质蛋白质、维生素B1、维生素A、钙、磷、铁等，其味甘性平，具有滋补强身、养肾生精的功效，对改

男人多吃生蚝有什么好处？这4点你可能还不知道

1、提高生殖功能 生蚝里面富含锌元素，而足够的锌元素又能帮助男性预防前列腺疾病的发生，所以说，锌元素也是男人最需要补充的物质，因此，男人多吃生蚝能够保护生殖系统的健康。 2、提高性能力 生蚝除了富含锌元素外，也含有不少的荷尔蒙，不仅能起到补血的作用，还能够提高男性的性功能，如果男性朋友有出现早泄甚至阳痿的情况，可以多吃生蚝，这能够起到一定的缓解作用。 3、预防骨质疏松 除此之外，经常吃生蚝还能够预防骨质疏松，为什么？因为生蚝还富含钙元素，男人经常吃生蚝是可以吸收足够的人体所需钙元素，进而达到补钙的作用，特别是老年男性群体，也是骨质疏松的“爱好群体”，根据自己身体状况，当然最好在专业医生的指导下，偶尔吃些生蚝，对身体是很有帮助的。 4、提高身体免疫力 生蚝所含的牛磺酸，能够促进人体免疫功能的功能。经常吃生蚝，是有助于提高身体免疫力的，进而减少疾病的发生。 生蚝营养价值虽高，但这几类人最好少吃 1、肠胃不好的人 肠胃不好的人，在吃生蚝的时候要格外注意，因为消化系统不比常人，生蚝到了胃里，可能会无法及时得到消化，就容易给肠胃造成负担，进而引起某些疾病的产生。肠胃不好的人可以吃生蚝，但建议是要

适量喝咖啡的好处有哪些？

1、含有营养成分：咖啡含有维他命B、游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等营养成分对人体都是有利的。 2、益于皮肤：咖啡能够促进新陈代谢，活络消化器官，想来，喝过咖啡的人都有体验过这种感觉，特别是在饭后喝一杯咖啡，对便秘人群有很大帮助；另外，也有人使用咖啡粉洗澡，其实这是一种温热的疗法，具有减肥的作用，但不建议长期使用。 3、解酒功能：咖啡具有解酒的功效，是因为咖啡能够快速氧化由酒精转变而来的乙醇，使之分解成水和二氧化碳，再排出体外。 4、消除疲劳：一般情况下，想要消除疲劳，除了必要的休息和睡眠外，还应该补充营养和促进代谢，很幸运的是，简单的一杯咖啡就具备这几样功效。 5、预防某些疾病：据说，每天喝三杯咖啡有助于预防胆结石，同时，适量喝咖啡也可以预防放射线的伤害，降低帕金森氏症的发生率，以及抑制哮喘等。 6、保健功能：咖啡具有抗氧化及护心功能，还能强健筋骨、保护腰膝、开胃消食、活血化瘀等。 7、加速脂肪分解：咖啡中的咖啡因能够加速脂肪的分解，但同时又需要借助肌肉的运动，才能够将多余的脂肪酸转化为热能全部消耗掉，建议是喝完咖啡后，也要适当动一动，才能真正发挥减肥的功效，不然多余的脂肪酸又会顺着血流

吃什么食物对眼睛好？

第一、枸杞枸杞甜而性平，有利于肝脏和肾脏、肺经气体，多吃枸杞具有补肾益精和养肝明目、润肺生津等功效。枸杞还能降血压、降血脂和血糖等，常吃枸杞对于保护肝脏、还有预防脂肪肝也有很好的效果。第二、红花菜红花菜也叫碎米荠等，主要产于南方大部分区域，有清热解毒和凉血、清肺止咳等功效，特别是对于清肝明目也有显著的效果。第三、豆苗豆苗具有清肝和明目的食疗作用。因为豆苗中有镁和叶绿素等成份，这些成份对于帮助排除体内毒素有很好的作用，并且有很好的保护肝脏作用。其中所含有的胡萝卜素和叶黄素对保护视神经非常有益。第四、桑叶桑叶具有疏风和清热的作用，清除肺部和滋润干燥，清除肝脏和改善视力的效果。经常使用桑叶，对于视频有明显的改善作用。第五、决明子中医医书有讲，决明子对于改善视力有很好的功能。决明子可以在每天晚餐后，用决明子冲泡茶，常喝决明子茶可以消除脂肪和使小腹平坦。用桂皮制成的茶在夏天是一种非常好的清凉饮料。它不仅可以清除肝脏，还可以改善视力。第六、西兰花西兰花营养素和胡萝卜素等非常丰富，可以帮助肝脏解决各种化学毒素和致癌物质。此外西兰花和卷心菜等具有保肝的特性。第七、菊花菊花是护眼健康的饮品。多喝菊花茶，

高血压患者吃哪些水果好

由于现在人们生活节奏的加快和精神压力的逐渐加大，再加上许多人都会出现精神紧张的状况，往往会饮食不规律，彻夜的熬夜加班，还有很多人在晚上会出去应酬，这就使得身体会摄入很多高油的食物，并且还会大量的喝酒，给身体带来了沉重的负担。这样长期下去，很容易患上高血压，并且身体肥胖的人也容易患高血压。以下的几种水果可以有效的降低血压，是哪几种呢？苹果苹果是我们日常生活中最常见的水果了，苹果不仅吃起来味道十分美味，而且苹果的营养价值极高。平日里多吃一些苹果，可以有效的降低血压，使血压保持在一个较低的水平，还可以降低体内的胆固醇。所以想要降低血压，苹果是一个不错的首选。猕猴桃猕猴桃中含有丰富的碱类物质，还有17种人体所需的微量元素，经常食用猕猴桃，对降低高血压、高血脂有非常显著的作用。有研究表明，只要人们每天坚持吃三个猕猴桃，就可以有效的降血压，甚至比苹果的功效还要好。草莓草莓吃起来味道是酸甜的，还有淡淡的清香。却殊不知在草莓中所含的维生素的含量是很高的，同时还含有果胶。他们最主要的功效就是可以抑制冠心病，同时还可以降血脂，里面含有的抗氧化物起了非常大的作用，可以说是营养丰富啊。荔枝荔枝比较甜，属于一种

气血亏虚怎么办

气血亏虚怎么办，到底吃些什么能补气血呢？龙眼肉龙眼肉又叫桂圆肉，龙眼肉具有养神安胎、补充气血、凝神养智的功效，并且在龙眼肉中含有大量的维生素和多种矿物质。如果出现失眠心慌、眩晕、健忘等由于气血不足引起的不适症状，在这种情况下，我们可以多吃些桂圆肉，这样有助于缓解这些症状的产生。金针菇很多人喜欢吃金针菇，凉拌，或者下火锅吃金针菇都是很不错的选择。金针菇具有养血平肝、消肿利尿的功效，对心慌、腰痛、便血缓解肿痛等症状具有食疗作用。此外，金针菇还是蔬菜中含铁量最高的，对于治疗贫血具有一定的疗效，贫血患者可以多吃！紫米紫米中含有丰富的维生素B，以及人体所需的微量元素和矿物元素。紫米中含有的营养物质比白米要丰富得多，经常使用子女能够益气补血，明目活血以及健脾胃。黑豆黑豆具有强健脾胃，补肾养精的功效。血虚肾虚的患者可以多吃一些黑豆。胡子鲶和黑豆煲汤具有补血养生的功能，所以建议大家多吃黑豆。大枣一日三枣皮肤好，大枣不仅有美容养颜的功效，更主要的是大枣具有补血养神、益气补虚、强健脾胃的功效。若是气血不足，经常困倦乏力，失眠等症状，一定要多吃大枣。同时大枣枸杞汤也是一种很不错的补气血的饮品。所以气血亏虚的

改善皮肤红血丝的四大措施

改善皮肤红血丝的四大措施： 一、做好保湿工作 有红血丝问题的皮肤一般比较敏感，与常人相比更不容易锁住面部水分，所以日常生活中我们一定要做好保湿工作，除了基础的具有保湿功能的护肤品、爽肤水外，每周最好敷2-3次保湿面膜来补充患者皮肤所需的水分。 二、做好防晒工作 紫外线对于皮肤的伤害非常大，尤其像皮肤有红血丝这一问题的患者，他们缺乏对于紫外线的抵抗能力，更应该做好日常的防晒工作。患者的皮肤比较敏感，在选择防晒产品时一定要慎重，尽量选择比较温和、具有抗过敏功能的防晒产品。另外，患者最好不要将防晒产品直接涂抹在皮肤上，在涂上一层基础的护肤品后，再涂防晒产品会比较好。 三、做好清洁工作 皮肤表面分泌的油脂与灰尘接触，不仅会加重患者的红血丝问题，而且也容易使皮肤变得更加的粗糙，所以患者应做好皮肤的清洁工作，早晚按时洗脸，尽量选择不含酒精成分、具有调节皮肤表面PH酸碱度功能的洗面产品。另外，患者最好用温水洗脸，既能帮助患者打开毛孔，清除毛孔中的垃圾，也不容易对患者皮肤造成刺激，破坏皮肤的正常功能。 四、合理的饮食搭配 患者在日常生活中要少吃容易引起过敏反应的鱼、虾、笋类等食物，尽量避免油腻、辛辣刺

身上有大面积疤痕怎么修复

对于求美者来说，如果身上有非常明显的伤疤，那会非常头疼，尤其是对于那些上班的女性朋友来说，明显的伤疤随处可见。所以很多人会在伤疤出现之后尝试去掉它，在现代医疗技术的快速发展中，这并不特别困难的事情。去除疤痕有很多方法可以去除，但并非所有的疤痕都可以修复，而且还要做好完全的准备工作。 身上有大面积疤痕怎么修复？ 如果身上出现大面积的疤痕的话，在整个修复的过程里，就需要进行皮肤的大面积移植，因为疤痕比较大，所以去除说疤痕的部位相对也比较困难，祛除完之后再进行新皮肤的移植，这种方法可以有效的减轻皮肤疤痕的症状，但是相对成本和费用也比较高，住院的时间也相对比较久。而且修复好以后经过长时间的调养，新植入的皮肤和原来自己的皮肤颜色有一定的差别。 另外，对于女性朋友来说，婴儿的出生是母爱最完美的体现，但在小宝宝出生后会留下一个长长的疤痕在肚子上，像长蜈蚣那样丑陋。这个疤痕不能随着时间慢慢变淡，而且不适当的护理皮肤会变硬，可能会导致疤痕增生的出现。所以剖腹产留下的疤痕需要尽快修复，以免造成不必要的皮肤感染。 除此之外，在生活里还会遇到烧伤。烧伤疤痕通常为红色、突起的表现，烧伤疤痕属于挛缩疤痕。如果疤痕

病毒性疱疹的临床症状有哪些

病毒性疱疹的临床症状有哪些？ 1、初发性的疱疹 初发性的疱疹，在发病前期患者患者皮肤会出现针刺感或者是瘙痒感，患者的皮肤粘膜会出现疱疹糜烂，并且会伴有明显的疼痛感。局部会出现大小不一的小水泡，慢慢的形成片状，持续几天之后就会变干，变成淡黄色的结痂。刚开始突发性的疱疹粘膜受到损害时，需要2到3个星期的时间愈合，单个疱疹一般会能够自行完全愈合的。 2、复发性的疱疹 初发性的疱疹经过治疗之后，如果还有病毒在身体里面，就会因为长期受到太阳光的照射、发高烧、创伤、风吹、月经、胃肠道紊乱、身体过度劳累、情绪紧张、免疫功能降低而复发，主要表现为疱疹的复发性反反复复的发作。若是同一个部位复发的话会引起局部的萎缩或者是疤痕的形成。 疱疹为什么会反复发作？ 1、治疗不正规 有很多的患者在治疗的过程中，总是会有急躁的心理，没有按照医生的嘱咐来服用药物或者是乱使用药物，从而让身体产生了耐药性，再加上乱使用药物给身体带来的副作用，从而导致病情反复发作。 2、身体的免疫力差 到免疫力下降时，比如患上了身体过度劳累、感冒、发热性的疾病、精神过于紧张、睡眠长时间不足、胃肠道功能的紊乱等就会导致疾病的复发，而且复发几率