老年人抽筋怎么办？

1、热敷 当抽筋时可以选择热毛巾或者热水袋来敷小腿后侧的肌肉，这样可以有效的改善局部的血液循环，从而缓解了腿部抽筋的情况，但是热敷之后一定要注意小腿部的保暖，防止受寒。 2、跺脚 当老年人腿部抽筋时可以使用两个脚交替用力跺脚，这样能够有效的改善小腿部血液循环，同时也可以增强局部的代谢能力，缓解了小腿疼痛以及抽筋的情况。 3、单脚站立 半夜睡觉时突然出现小腿抽筋时，可以使用单脚来进行站立，这样可以把全身的重量全部压在抽筋腿上，当疼痛缓解时就可以停止了，另外也要做好祛寒保暖的工作。 4、牵拉 坐在椅子上，抽筋的腿部伸直，身体要前屈，使用双手来帮助前脚掌，然后慢慢持续下躯干的部分来牵拉，一直让痉挛得到缓解为止。也可以使用他人的帮助，平躺在床上，抬起来抽筋的腿部和身体垂直，并且要让膝关节伸直，用手持续的牵拉患者的前脚掌，但是一定要注意牵拉时不能过于暴力，不然会导致肌肉的损伤。 5、要收紧脚趾 若是因为剧烈运动导致的小腿抽筋，可以用大脚趾来收紧，抽筋时立即收紧脚拇指，然后慢慢的伸直，一直让疼痛感消失为止。 老年人抽筋时要注意哪些事项？ 老年人腿部抽筋时应该多吃高蛋白、高营养、矿物质、维生素丰富的

不同肤质该如何护肤

每个人可能肤质不同所以每个人的护肤方法也是不尽相同的，对于油性肌肤和干性肌肤来说，在换季时期找到各自正确的护肤方法才是最重要的。那么究竟该如何针对性护肤？下面一起来看看。 油性肌肤的初秋护肤方法： 1、换洁面乳 油性的肤质跟干性的恰恰好相反，它们的面部上的肌肤会分泌出比较多油脂，所以在夏天的时候，都会选择去油脂的清洁产品，不过现在踏入秋天了，你的洁面乳液要跟着来换班了哦，所以在秋日里最好使用一些性质温和和泡沫丰富的洁面乳哦，这样会平衡你肌肤中的油脂状态，还会锁住肌肤中的水分跟适量的油脂哦。 2、保湿爽肤水代替收缩水 一般在夏天油性肌肤的都会使用一些含有酒精成分的收缩水来护肤，因为这样可以控制油脂，收缩毛孔，但现在在秋天里，因为天气越发的干燥，所以可以将你的收缩水换成具有保湿的爽肤水来哦，这样会让你的肤质变得越来越来好的哦。 3、秋天用日霜 但是油性肤质的妹子也不要太紧张了，未必夏天用的护肤品在秋天就会全部的报销哦，就好像你在夏天用的晚霜可以在秋天的当做日霜来用哦，这样在秋季里会更好的滋润你的肌肤哦。 干性肌肤的初秋护肤方法： 1、每天洁面一次就够 由于干性的肤质面部上油脂的分泌量很少，

掉发不等于脱发

掉发不等于脱发 其实，掉发不等于脱发。掉发是正常的生理现象，但超过一定数量就会有脱发的危险，就可能秃头。 正常情况下我们的头发会经过生长期、退行期和休止期三个阶段。 当头发进入休止期后每天脱发数量会在50到100之间，这样的脱发数量其实是属于正常的脱发数量。 如果你脱发的数量过百时你就要注意了。所以说那些天生发质差，头发掉的多的其实是比较正常的，只要数量不超过100就好了。 此外，如果用手抓你的头发，抓掉的头发每次都超过三根以上，那就要小心了，说明你有脱发的迹象了！ 脱发和哪些因素有关？ 1、睡眠不足 睡眠的人体毛发的新陈代谢息息相关，如果睡眠不足就会造成毛发代谢失衡，引起脱发问题。因此，想要预防脱发，首先要做到保持充足的睡眠时间，养成定时睡眠的习惯。 2、头发受损 脱发问题往往和头发受损有关，经常染发、烫发剂、日光的暴晒及劣质洗发用品会对头发造成较大的伤害，大家平时多要注意对头发的养护。 3、情绪焦虑 情绪对人体的影响是很大的，每天焦虑的心情会造成会脱发问题的出现。日常生活中可以保持适当的运动量以及平和乐观的心态，可以以达到预防脱发的目的。 推荐护发食疗 中药讲究药食同源，食疗文化更

我们可以采取哪些措施来缓解失眠带给我们的痛苦？

1、饮食方面 患者在入睡前尽量不要选择像咖啡、茶叶这种含有咖啡因的饮品，可以选择像牛奶、香蕉等有镇静安抚功效的食物，能够有效的帮助患者提高睡眠质量。患者晚餐尽量控制在七八分饱，不宜吃过于辛辣油腻的食物。 2、体育运动方面 患者在白天，可以适当从事一点体力劳动或有氧运动，不仅有利于夜间的睡眠，还能提高患者自身的免疫力。入睡前2个小时内，要尽量避免高强度的体育活动，如篮球、足球等对抗性运动，以免神经系统过于兴奋。 3、生活作息 人是一种习惯性动物，日常生活中，患者一定要养成早睡早起的好习惯，每天晚上，按时上床睡觉。如果30-40分钟内还没有入眠，患者可以起床，适当看一些比较枯燥乏味的书籍，有睡意的时候再回到床上，不要躺在床上胡思乱想。 4、精神因素 当面临重大的工作变动或大型考试时，很多人都会有焦虑不安的情绪，这也是多数人失眠的原因，这个时候，患者可以尝试与自己的朋友进行沟通，说出自己的想法。朋友的鼓励往往能够帮助患者缓解焦虑，释放一定的负面情绪。如果患者不愿与朋友沟通，还可以尝试听一些轻音乐或古典音乐来平定自己的情绪。 5、生活环境 一个好的睡眠环境，是保证患者睡眠质量的前提。日常生活中

对于失眠的你来说，怎么样分清楚自己属于以下哪种失眠？

肝火型失眠 对于这种失眠的人们来说，经常是在晚上入睡的时候非常的疲惫，并且特别想要睡觉，但是躺着怎么也睡不着，并且大脑会不受控制的想很多事情，而且大脑皮层会越来越兴奋，并且还伴随着许多噩梦的出现。这样时间一长就容易情绪失控，肝火旺盛。 心肾不交型失眠 这种失眠一般在晚上是很容易入睡的，但是主要的问题是出现于睡着之后，会反反复复的做很多梦，并且极其容易在半夜惊醒，醒来之后就几乎无法入睡，并且在睡觉的时候，对光线和声音非常的敏感，时间一长容易引起脱发和健忘的症状。 脾胃不和型失眠 这种失眠往往会影响到我们的脾胃健康，一般会在凌晨一两点钟的时候醒来，醒来之后便很难入睡。并且在半夜的时候，胃会很不舒服，让人辗转反侧，会严重影响到第二天的食欲，往往会带来食欲不振的症状 混合性失眠 混合性失眠，顾名思义就是以上几种症状相融合而发生的，这种失眠也是最痛苦的。因为怎么样都感觉治不好，长时间下来，有可能会导致彻底的失眠。这样的失眠往往会导致人们精力不佳，注意力不集中和记忆力下降。 看了以上所介绍的四种失眠的类型，想必大家也对自己的失眠有了一定的了解和分类。毕竟只有清楚的知道自己属于哪种类型的失眠，才能够

白领怎样创造优质的睡眠环境？

第一、卧室的整体色彩搭配 卧室的整体颜色主要取决于个人喜好，最好用一些暖色调，这样更温暖，更容易入睡。如红色、橙色、黄色，这些暖色系可以使室内充满温暖。同时，还必须考虑房间的方向，朝南的阳光房间偏向于冷色调一些的，而朝北的房间可以用暖色调越好。 第二、完美的卧室照明 卧室是睡觉的地方，所以照明应尽可能柔软，温暖的、营造出轻松的氛围。总光源应该来自天花板，但可以根据需要添加一些辅助光源。例如，在衣柜上方安装一盏灯，这样可以快速找到东西。为方便起见，也可以在床上添加床头灯，这样可以在不离开床的情况下打开灯。 第三、温馨的床上用品 根据个人的喜好来选择不同颜色和材质的床上用品。选择一床适合的床上用品非常重要，如果是怕冷的体质，可能选择温暖的被子，一般来说，床上用品先棉制品是比较好的。购买时，要注意棉制品的手感和耐洗涤的。 第四、缓解疲惫的枕头 不要小看枕头的作用，想要有良好的睡眠质量，必须要有一个适合的枕头，习惯躺卧的人应该选择高枕头，而侧睡的选择低枕头。 第五、注意卧室物品的摆设 床前放一块柔软的羊毛地毯，在起床时心情会愉快，床不应靠近窗户，床前不应有镜面反射，另外，尽量把运动器材、电脑、

新生儿抽血能查出肺炎吗？

‌‌新生儿完全可以做血常规的检查，‌‌只有这样才能看到‌‌孩子是否患病。需要做的检查如下： 1、‌‌血常规 血常规是比较‌‌基础的一种血液检查方式，血液里面‌‌主要就是由液体‌‌和一些有形细胞两大部分组合而成，‌‌血常规的检验一般是血液的细胞部分，‌‌通过一些细微的变化‌‌和形态分布来判断是否被病毒感染。‌‌也是医生诊断新生儿肺炎的‌‌主要手段之一。 2、‌‌x光线检查 ‌‌x光线检查是一种辅助检查方法，‌‌主要就是病理学分析，‌‌其中，透视检查相对起来比较经济‌‌也比较方便，‌‌可以随意变动‌‌检查的部位，‌‌但不能留下‌‌比较客观的检查记录‌‌，也不容易被辨别出来‌。 新生儿肺炎如何护理？ 1、注意观察宝宝的体征 新生儿出现肺炎以后，一定要时刻观察孩子的体征，注意孩子精神状态以及呼吸情况。要注意经常给孩子变换体位，头部垫高，保持呼吸顺畅，这样可以有利于分泌物的顺利排出。 2、保持室内通风 室内的空气一定不能浑浊，太闷热或者是太凉对于小儿肺炎都是非常不利的，可以使咳嗽的症状加重，痰液增厚，呼吸更加的困难。室内湿度也应适当，炉子上面应该时常放盆水，地面应经常洒水。室内空气不应太干燥，如

宝宝吐泡泡是要得肺炎的征兆

1、宝宝经常吐泡泡不一定是肺炎，但是吐泡泡确实是新生儿肺炎的表现症状之一，小儿肺炎的发病率比较高，妈妈最好了解肺炎的症状，如果宝宝出现异常表现，最好要到医院做相关检查，家长要做好小儿肺炎的防治工作，要对小儿肺炎有充分的认识和了解。 2、小儿肺炎会出现发热的症状，并且还会出现烦躁急、喘憋的症状，早期孩子体温在38到39摄氏度，随着病情的发展可高达40℃，肺炎会导致宝宝烦躁不安，并且还会引起宝宝食欲不振的现象，宝宝还会出现呼吸困难的症状。 3、肺炎会导致孩子出现咳嗽的症状，随着病情的发展，会出现剧烈的咳嗽症状，甚至还会伴有呕吐、呛奶等症状，了解小儿肺炎的症状，尽量做好小儿肺炎的防治工作，如果发现孩子患上肺炎要积极配合治疗，避免造成严重后果。 宝宝肺炎护理措施 1、保持安静清洁卫生，好的环境有利于患儿身体快速恢复，注意室内经常开窗通风，保持室内空气流通，有利于小儿肺炎的恢复，并且要注意室内的清洁卫生，尽量为孩子创造好的休养环境，肺炎发病期避免带孩子外出。 2、注意合理补充营养，增加各种营养物质的摄入，尽量采取流质或半流质进食，期间要多给宝宝喝些温开水，可以吃些清热解毒的食物，可以喂给宝宝喝些