过年吃的太好，上火、口腔溃疡怎么办

口腔溃疡就是上火？别急，有这2招就够了  “走起，吃火锅去？”“不了，我口腔溃疡了。”“来，喝点热水吧。”“不了，我口腔溃疡了。”“嗨，来一起打篮球啊。”“不去，我！口腔溃疡了！”“。。。。。。。（摔门）”有时，在一顿火锅后、失眠熬夜后、压力大时，溃疡就一声不吭的跑你嘴里串门了。那种感觉无法言喻，别管是冷热温凉还是酸甜苦辣，吃到嘴里都只剩下一首歌：口腔溃疡是会呼吸的痛，它活在我口腔每个角落。吃饭时会痛，喝热水会痛，连沉默也痛。口腔溃疡没你想的那么“难缠”！口腔溃疡，又称为“口疮”，是一种十分常见的口腔粘膜疾病。有些人为了赶紧好，试过各种偏方，说巧不巧，口腔溃疡还就真的好了。可事实的真相是，即使你啥也不做，口腔溃疡自己最多用10天也能好，并不是你的偏方起了作用。不是所有口腔溃疡都可以用西瓜霜治疗！西瓜霜是公认的治疗咽喉、口腔疾病的“神奇良药”。它具有清热泻火、消肿止痛的功效。口腔溃疡患者可以将几片西瓜霜片碾成粉末，敷于溃疡处。一般敷2～3天就好了。需要注意的是，口腔溃疡分两种情况，并不是所有口腔溃疡都可以用西瓜霜治疗。①溃疡面是黄色的，溃疡面周围红肿，起病急，病程短，

用错水杯等于喝毒！玻璃、不锈钢、塑料……哪种最安全？

人每天都要喝水,要是用错杯子,长期积累无异于喝毒!你用的杯子符合健康要求吗?今天我们就请中国国际生命医学工程院的专家来对各种杯子一一揭秘!1、不鏽钢杯不鏽钢杯属于合金製品,使用不当会使其中所含的重金属物质释放出来,危害健康。在日常使用中,用不鏽钢杯盛普通水倒问题不大,但不要装酸性饮品,如果汁、咖啡、碳酸饮料等,因为容易析出重金属物质,这样即使再用来喝普通的水也不安全了。清洗不鏽钢杯时,切勿使用强氧化性的苏打、漂白粉等,这些物质也容易与不鏽钢起化学反应。不鏽钢杯总结:盛普通水问题不大,但不要装酸性饮料。健康指数:★★★☆☆2、陶瓷杯第一种:无彩釉涂染的、内壁无色健康指数:★★★★☆无彩釉涂染的陶瓷杯,尤其是内壁要无色,也是喝水的首选。sponsoredadssponsoredads不仅材质安全,能耐高温,还有相对较好的保温效果,喝热水或喝茶都是不错的选择。第二种:五颜六色的健康指数:★☆☆☆你的水杯上有漂亮的颜色、可爱的图案吗?如果是,赶快换掉吧。陶瓷杯上那些五颜六色的的图案,其实是一种颜料,可能藏著安全隐患。尤其内壁涂有釉,当杯子盛入开水或者酸、硷性偏高的饮料时,这些颜料中的铅等有毒重

抑郁症的5种主要表现？人人必懂

1.你是否常心境低落？主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。2.你是否常思维迟缓？患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。3.意志活动减退患者意志活动呈显著持久的抑制。缓慢，，闭门独居，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，。伴有焦虑的患者，常坐立不安、伴有消极自杀的观念或行为，这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。4.认知功能损害研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。5.躯体症状主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。少数患者可出现食欲增强、体重增加。其他常见的症状是①集中注

经常腿抽筋别以为就是缺钙，有可能是这些病！

抽筋的囧境每个人都曾面临过，半夜睡得香甜时或是运动到一半的时候，猛烈的一抽让你痛到不敢动。一抽起来，肌肉挛缩，像千万双手在掰扯自己，甚至痛的叫不出声了。好不容易缓解了，也要一段时间才能完全复原。通常情况下除了会引起短暂的疼痛外并不会对身体有什么危害。很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实经常腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。图片来源于网络抽筋的6大原因一、缺钙原来，在调控肌肉收缩的过程中，钙离子起着关键作用。当血液里钙离子浓度过低时，肌肉就很容易产生兴奋收缩，引发痉挛。通常，低血钙性抽筋常见于缺钙的儿童、维生素D3缺乏者、食物摄入钙量过少，或是罹患严重肝脏、肾脏疾病以及长期应用利尿药的人群。如此看来，如果平时饮食均衡还身强力壮，却经常抽筋，就得好好思考除缺钙以外的其他原因了。二、肌肉使用过度一般来说，我们把工作分为脑力劳动和体力劳动。人的精神很容易疲劳，肌肉工作久了、负压太重，也会疲劳。长时间的步行、跑步、登山、提重物时，肌肉都要一直持续做功，处于紧张状态，不断消耗能量。当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。短时剧烈运动时，全身肌肉紧绷，肌肉收缩过快，放松时间

上下楼梯膝盖疼痛非小事，关节骨科有妙招

在上下楼时出现膝关节疼痛的患者大多为女性，男性约占10%，而这种常常被忽视或轻视的疼痛却往往是关节软骨损害的早期信号，若未及时至正规医院骨关节外科专家门诊询诊，将会错过诊治的最佳时期。一般女性从40岁左右膝关节髌骨软骨表面就会开始出现毛糙，这是关节面首次由光滑变得毛糙，由于软骨本身没有血管神经，一旦表面毛糙，其软骨下神经末梢会因软骨受压而产生疼痛，上下楼梯尤其是上楼梯时，髌骨软骨面受压增加（有研究表明压力约为体重的3-6倍！）就会表现出上下楼梯时膝盖疼痛。事实上，最初的软骨毛糙或裂缝都是很小的，此时若有促成软骨修复、润滑或减少磨损功能的药物或者治疗介入，就会有效治疗膝盖疼痛。但关键的问题在于：早期的病变范围很小或者程度很轻，只产生于病人上下楼梯是髌骨软骨受到过多压力情况下，而走平路时髌骨与股骨之间压力相对很小，不足以产生疼痛不适感。不仅如此，此时膝关节X线片是正常的，甚至连MRI（核磁共振）检查时也不易发现异常而被漏诊。这就说明了上下楼梯膝盖疼痛就是早期关节软骨面损害的一项主要依据。这个时候关节科大夫会告诉病人这叫做“髌骨软骨软化症”。从病理角度讲，软骨面一旦损伤，在一定时间内得不到修

你确定你的视力没问题？先看过这几张图再说！

你确定你的视力没问题？先看过这几张图再说！今天咱们来做一个小测试，通过下面的几张图来看一下你的眼睛有没有近视、散光、色盲等症状。先来看这一张图：红绿色盲红色盲只能看出6，而绿色盲的话只能看出2，如果你都能看出，那恭喜你没有红绿色盲。第二张，看看你能看出什么？色盲色弱测试是不是什么都没看出来？那就对了，这张图只有色盲和色弱的人才能看到数字5。下面开始测测你的视力：注意仔细观察这张图，看看圆里都有什么。近视测试如果你能看到圆里有脚印，那么恭喜你不近视，但是什么都看不到的话就要注意保护视力了。接下来测一下你是否散光吧，你要做的是摘下眼镜，然后看这张图散光测试如果你看到的是每条线都一样长、一样宽，那么恭喜你没有散光，反之的话就要注意了。无论测试结果如何都要提醒大家注意爱护眼睛，少看手机和电脑。

听说，你习惯晚上洗澡？这5类人我劝你还是改到早上吧

听说，你习惯晚上洗澡？这5类人我劝你还是改到早上吧天气渐冷，一个舒服的热水澡能去除疲劳，令人精神焕发。很多人喜欢睡觉前洗澡，也有人喜欢早上起床后洗澡，到底什么时间洗澡最健康？其实，洗澡的时间取决于具体情况，从皮肤类型到接触的污染物等，都是需要考虑的因素。《生命时报》综合美国“雅虎”网的报道并采访专家，告诉你最适合什么时候洗澡。受访专家北京同仁医院心脏中心副主任医师王吉云适合早上洗澡的人油性皮肤的人油脂会在夜间堆积，而早上洗澡能很好地清理毛孔。夜间出汗多的人洛杉矶皮肤病医生塔尼亚·柯梅利介绍说，如果你夜间出汗较多，早上洗澡再好不过了。习惯早起的人早上起床后洗个澡，能让人神清气爽、精神饱满地开始一天的工作。没有接触到过多病菌的人晚上洗澡的最大好处之一，就是能清除一整天堆积在身体上的污垢。如果开车上下班，办公室又有中央空调，就不需要在晚上做太多清洗工作，只需彻底洗手和脸，换身衣服就行了。早上需要剃须的人对于男性来说，早上洗澡能软化胡须，让剃须变得更顺畅。适合晚上洗澡的人干性皮肤的人对于湿疹患者和干性皮肤的人来说，其皮肤上的神经在夜间较为镇静，此时洗澡最为适宜。白天化妆的人如果白天化妆，晚上洗

早上起来有这些症状，说明您已经不健康了

一、起床后的四个预警信号人的一天在不同阶段身体的不良感受，就是在向您的健康发出警示信号。1、清晨醒来如果头晕、头昏，可能是出现了颈椎骨质增生或血黏度过高等疾病。2、如果在起床活动20分钟后浮肿还不彻底消失，提示可能有肾病或心脏病。3、晨起恶心呕吐，除去怀孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝胆有病。4、晨起小便，如果尿液棕色，提示肝脏可能出现问题。二、清晨对镜观察脸色洗脸时对着镜子观察，看看自己的脸色有没有什么异常：1、如果发现自己脸色潮红，可能与心脏病或高血压有关。2、如脸色带黄，还伴以身体疲倦，很可能是黄疸型肝炎。3、如发现眼睛颜色改变，充血、浑浊、色黄，应马上去医院看医生。4、如眼睑苍白，提示可能患了缺铁性贫血。5、如眼角膜出现一圈模糊的灰环，说明心脏可能有问题，如果是30～50岁的男性应马上到医院就诊。三、刷牙留意牙齿口气1、刷牙时如果牙龈出血，很可能是牙周病，因为如果牙齿健康是不会出血的。牙齿出血也可能与肝病有关。这种现象在慢性肝病患者中很普遍，还会伴有鼻子流血、月经过多。主要原因是肝细胞损伤后，肝脏产生凝血因子的功能下降，继而凝血机制发生障碍。2、如果出现口臭、口

医生提醒：想身体健康，这8件事再忙也要做！

忙是现代人生活的标志，没有充裕的时间吃饭、喝水、上厕所，连睡觉都显得很“奢侈”。忙也是现代人健康的杀手，身体越来越虚弱、心理越来越脆弱。这里提醒你再忙也要做的8件事，留住你的健康。1、早餐至少要有一个鸡蛋忙碌的现代人想坐下来吃一顿营养早餐，似乎是件很奢侈的事情，研究结果显示，无论多忙，每天的早餐必不可少。一顿营养早餐必须具备三要素：一是淀粉类食物，包括面包、粥、面条等；二是优质蛋白质类食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等；三是富含纤维和维生素C的果蔬。这看起来挺复杂，其实挺简单，一碗汤面加一个鸡蛋和青菜就能符合要求。如果实在连准备的时间都没有，可以买个煮鸡蛋和素菜包子吃。2、每天吃够5种蔬菜有调查显示，九成国人蔬菜吃得太少，而且种类单一。多吃蔬菜不仅可以降低心脑血管疾病的发生，延缓老年痴呆，还具有防癌、抗癌的作用。中国营养学会推荐每天每人应该吃400~500克。从品种上来说，一天最好吃5种以上蔬菜，其中绿色蔬菜应占一半，也就是说，桌上如果有两样蔬菜，最好有一样是绿色蔬菜。还建议多吃富含多种矿物质、维生素等营养成分的深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜等。每天要调换蔬菜的品种，尽可能在一周内多吃些蔬菜

最大的成功就是健康地活着！

夜读｜最大的成功就是健康地活着！用悦耳的声音留住时光，用深情的文字锁住回忆“人，其实不需要太多的东西，只要健康地活着，真诚地爱着，也不失为一种富有。”现在大家都在讲幸福。什么是幸福?我认为健康就是幸福！有了健康并不等于有了一切，没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心的玻璃球，掉下去以后就碎了。而我们的工作就是一个皮球，掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线，每一个人都要认真对待。养生从30岁左右就该开始。健康第一是要活得长，第二是要活得好。活得长不长，活得质量高不高，很大程度上取决于你自己对健康的看法，以及你自己生活的方式。现在的人年纪大了才会关注养生，其实为时已晚！养生应该是30岁左右开始。很多生活习惯是青年时候养成的，比如说抽烟喝酒，所以应该从青年时候就要养成好的生活方式，而不是中年老年时再考虑。一、在健康问题上，你自己比老天爷管用早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。二、全世界最不好的习惯是抽烟抽烟的

牛奶是个好东西，喝牛奶的四个绝佳时间，很多人还不知道

牛奶是个好东西，喝牛奶的四个绝佳时间，很多人还不知道改革开放以后，人们的生活水平与生活质量逐渐提高，大家都能吃饱了，也越来越注意吃好跟养生。于是每天喝牛奶的习惯也是越来越多的人都会干的事了。大家都知道牛奶中富含许多钙等营养物质，可以帮助人们补充身体所需要的蛋白质。但是很多人都不知道什么时间喝牛奶比较好。那么下面来说一下，什么时间喝牛奶效果比较好?身体会更容易被吸收?其实喝牛奶的黄金时间有四个：第一个是吃早饭的后一个小时左右，早餐前忌空腹喝牛奶。很多上班族为了节省时间，每天早上就一杯牛奶，其实这是不对的。牛奶千万不要空腹喝，这样牛奶营养物质不容易被吸收，很快就会被流失，这样喝了等于没喝。对于上班族而言，应该要吃好早餐，并且要保证早餐丰富且营养。因此建议大家可以边吃早饭边喝牛奶，或者早餐后一个小时左右喝牛奶。第二个黄金时间是下午4点左右。中午吃了午饭之后，下午应该六点左右的时候下班。在这段时间人们很容易就会感到疲乏、累，那么喝一杯牛奶是最好的选择，也是最营养、最健康的。这个时间喝牛奶，不仅可以缓解疲劳休息一下，还能补充身体的营养。这个时间点，身体的新陈代谢加快，牛奶中的营养物质很容易就被吸

午睡是一门技术活，遵循6原则才能越睡越健康！

午睡是一门技术活，遵循6原则才能越睡越健康！有人说“中午不睡，下午崩溃”，也有人说“午睡起来反而不舒服了，手脚麻木、哈欠连天、脑袋晕沉等等”。总之，怎么越睡越困了？难道是不能睡午觉么？别傻了，那是因为我们还没学会午睡，今天就来学一下午睡的正确姿势吧！午觉睡得好，身体棒棒哒午睡好处多多，并非虚言1、修复大脑，恢复精力有研究发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复，让大脑得到充分的休息和恢复，从而提高记忆力，帮助人们记住复杂的概念，也能够适当地消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。2、缓解视力，保护眼睛当闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，能有效防止视力的下降。而且入睡后，能使白天处于抑制状态的泪腺大量分泌泪水，滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球，有助于缓解眼部疲劳，防止视力下降。适当午睡，有助于缓解眼部疲劳3、保护心脏，舒缓血管人不像机器，机器可以无休止运转，但人不行，我们总会有疲倦的时候，随之而来的就是心脏受到较大负担。而午睡可以有效地调节身体激素平衡，降低人体紧张度，舒缓心血管系统，保护好心脏，避免了心脏疾病的发生。4、振奋精神，提高免疫午后打盹可

喝酒者：想要健康，记住 一不吃 二不喝 三不做

喝酒者：想要健康，记住“一不吃”“二不喝”“三不做”！无论职场，还是日常亲友相聚，都少不了酒水助兴。男人喜欢喝酒，或因某些原因常会摄入一些酒精。小饮怡情，大饮伤身，奈何，总有那么一些时候，会多喝上几杯，既然无法保证不饮酒，更没办法保证不喝多，那么，就尽量降低饮酒对身体的伤害吧！喝酒者，想要健康，记住“一不吃”即：不吃海鲜！“海鲜就酒，说走就走”！现在人被查出“第四高”即高尿酸的人越爱越多，也越来越多的人发展成了痛风，这和现代人的饮食习惯有很大的关系，尤其是喝酒吃海鲜！海鲜中含有大量的嘌呤醇，可诱发急性痛风，而酒精有活血的作用，会使患痛风的几率加大。严重的情况下还会引起皮肤过敏，全身红肿无法行走，所以千万不要喝酒时候喝海鲜。有急性痛风者更是不能食用。或许你会说，你现在没有痛风所以可以吃海鲜，笔者想说，现在很多人本身是“高尿酸”而不自知，所以“肆无忌惮”才会导致痛风的发生，而如果日常生活中养成良好的习惯，那么就可以减少此类情况的发生。喝酒者，想要健康，谨记“二不喝”即：酒后不喝咖啡、不喝饮料酒精与咖啡同饮，可加重对大脑的损害，并影响血管扩张，加速血液循环，添加心血管担负，形成的危害超越单纯

以为是肩周炎，不料却是肩袖损伤！怎么治肩袖损伤好得快？

以为是肩周炎，不料却是肩袖损伤！怎么治肩袖损伤好得快？肩膀疼痛，抬不了手，挠不了背，怎么办才好？同时很多人认为：“肩痛就是肩周炎”、“肩痛忍忍就过去了”...然而在临床上，有一种病与肩周炎都会引起肩膀疼痛，它就是肩袖损伤。但由于肩周炎在大众之间的普及率较大，所以肩袖损伤总是很容易被人忽略。然后就出现了下面“肩袖损伤被认为/误诊肩周炎”的乌龙就医事件：他们都是被“肩膀疼痛都是肩周炎”这种错误观念耽误治疗的肩袖损伤事件~这样医疗常识误区导致了很多肩袖损伤患者耽误就医，导致肩袖损伤恶化，致使肩关节功能丧失而致残那么这种不能忽略的肩袖损伤，是怎么回事？如何治疗好得快呢？肩袖主要是由冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌的肌腱组成，是肩关节的动态稳定器，协助肩关节完成内旋、外旋和上举等一系列动作。肩袖中最常见损伤的部位就是冈上肌，通常表现为冈上肌肌腱炎。冈上肌肌腱炎，一般是因为在含胸的情况下长期使用手臂形成的。肩膀前上方有一个位置叫肩峰，很多肌腱在肩峰内侧。在含胸的情况下，肩峰和冈上肌肌腱的距离会变小，长期而重复地使用手臂，肩峰与冈上肌肌腱之间的摩擦会增加，而随着年龄的增加，肩袖退变的状况无可避免，这

流感高发，出现这些症状一定要去医院！

流感高发，出现这些症状一定要去医院！咳咳咳……流感病毒来势汹汹，全国各省市已经进入了冬季流感高发季！面对这场“流感大作战”我们究竟该如何应战呢？首先当然是知己知彼！感冒和流感傻傻分不清楚？其实流感说白了就是感冒。许多人常混淆流感与普通感冒，从而忽视了流感的严重性。“流感”和普通感冒虽然都同属于呼吸道感染，但是二者却有很大差异，不能简单的等同。一般我们感冒了，基本都是3步法则：①多喝热水；②等待自行痊愈；③实在不舒服就自己买点药吃。但其实，得了感冒，乱吃消炎药很可能没有用处，因为消炎药只对细菌性感冒有用，乱吃反而还增加了耐药性。至于要如何区分自己是病毒性感冒（包括流感）还是细菌性感冒，你可以去医院做血常规，一般认为白细胞数量上升为细菌性。再强调一遍，吃药要谨慎！得了流感怎么办？如果觉得自己精神状态还可以，也不是非要上医院的，可以选择在家自己应对。下面就给你传授一些干货，好好收藏！要点01发烧护理物理降温，适宜温水擦拭以下部位，反复擦拭可增加皮肤血流，促进散热。要点02如何用药小孩用药1儿童常用抗病毒药具体用药情况应遵医嘱，一般来说，4岁以下的孩子不建议用复方感冒药。2正确使用退烧药如果幼

九种体质，你是那种，怎么鉴别和保养呢？

【9种体质，你是哪一种？】你是否遇到这样的情况：同样喝一杯冷饮，有的人吃了啥事没有，而有的人一喝就拉肚子。其实，这跟每个人的不同体质有关系。今天中医传统将体质分为9大类型↓↓弄清楚自己的体质，就可以选择适合自己的养生法，效果或许更好哦！

冠心病患者在冬天需要注意什么？

冬季确实是心脏病高发的季节，更应做好防护工作。冬天天气寒冷，室内外温差大，容易造成血管收缩、痉挛，诱发冠心病。寒冷还会刺激交感神经兴奋，去甲肾上腺素分泌增多，血压升高，心率加快，心肌耗氧量增加，诱发冠心病。冠心病患者，在冬季更应该加强自我管理，应重点注意下下几个方面：1、不要在清晨锻炼身体。早晨本来就是心脑血管病高发的时间段，再加上冬季清晨寒冷更容易诱发心脏病发作。所以可以放到室内进行力所能及的锻炼或放大下午天气暖和时再锻炼。2、在冬季，天气寒冷，室内外温差大，外出时注意保暖，可以随身携带些急救药品，如消心痛等。3、避免到拥挤的场所。近期国内流感流行的较厉害，没事不要到人群聚集的地方，可接种流感疫苗、肺炎疫苗预防感染。平时注意多喝水，勤洗手，房内多通风。感染是诱发心衰的最常见诱因，尽量避免。4、保持大便畅通。大便干结容易出现血压波动，诱发心脑血管疾病。5、规律生活，清淡饮食，避免大鱼大肉，不暴饮暴食，按时睡觉，保持心情愉快，避免情绪激动。6、戒烟限酒。7、继续按时规律服用阿司匹林、美托洛尔、他汀类降脂药等药物。8、冬季血压容易升高，注意监测血压，必要时调整药物。9、身边常备一些消心痛等

吃饭要吃七成饱，什么才是七成饱，医生告诉你

胃肠道手术后，刚开始恢复饮食的时候，不能吃太饱，因为胃肠道还没有适应，吃太饱可能引起消化不良，严重可引起肠梗阻。医生可能常常会说，少量多餐，每次吃六七成饱就可以了。对于想减肥，想保持身材的人来说，推荐每餐吃七成饱。既保证基本的能量需求，又不会有多余的能量，有助于保持身材。下面我们通过几张图片来告诉大家，什么是七成饱。怎么样健康的吃

早餐吃牛奶鸡蛋不好？让营养学专家告诉你早餐怎么吃最健康

早餐吃牛奶鸡蛋不好？让营养学专家告诉你早餐怎么吃最健康俗话说，早餐是金，午餐是银，晚餐是铜，我们每天的健康就是从早餐开始的。不过在这个造谣零成本的时代，关于早餐也有许多许多的是非，比如……早餐吃鸡蛋牛奶不好！不吃早餐会得胆结石！不吃早餐容易变笨！！是真是假，这期小康就跟大家逐个识别~不吃早餐会得胆结石？可能很多人都听说过：早上吃早餐有助于促进胆汁排出，胆汁在胆囊里积累了一夜，如果早上不刺激排出一下，时间长了就会增加形成结晶乃至结石的风险。其实这只是个比较唬人的说法。因为导致人们患上胆囊结石的有多种，比如细菌感染、体重超标、糖尿病等等都会提高胆结石的患病概率。而不良的饮食习惯只是其中一种风险因素，但不能因此就说不吃早餐的人就容易患胆结石。不吃早餐容易变笨？呃……不吃早餐并不会让人变笨，不过的确能让人暂时性的变迟钝。因为不吃早餐，容易让人在上午缺乏糖分和各种蛋白质，这时大脑的兴奋性会降低，反应会变迟钝，注意力不集中，明显地影响工作和学习效率。所以大家最好还是做到每天健康地吃早餐，即使再忙，也不要忽略早餐。早餐吃牛奶鸡蛋不好？其实这个说法是完全没有根据的，牛奶君和鸡蛋君也表示这个锅它们不背~

为什么现在那么多人得糖尿病？主要就这三个原因！

说起糖尿病，很多人心里都会冒出一个问题：是不是糖吃多了？当然，吃了太多血糖生成指数（GI）较高、升血糖很快的食物，可能会增加糖尿病的风险。但比起“吃糖”，还有一些不良习惯才是真正要小心的诱因。糖尿病的三大诱因一、以前吃得太差，现在营养过剩在以前生活条件不好的时候，人们吃得自然不好。有一种专家们的解释是，中国人身上保留着“节约基因”。所谓“节约基因”，意思是人在吃糠咽菜时，身体的某些基因会最大限度地吸收营养。现代人生活条件越来越好，吃得当然不差，可基因还在让我们大幅度地吸收能量。消耗的远远小于吸收的，就会造成营养过剩，就更容易肥胖、得糖尿病。小趣建议：各种各样的美食，看起来很好很丰盛，实际上却不一定健康。尤其到了35~40岁后要少吃油炸、油煎、油烤等高热量的食物。二、吃得越来越精细现在，精米细面是我们经常选择的。可精米精面几乎不含纤维，吃进体内，很快被消化分解代谢，会让血糖急速升高。吃得越来越好、越精细，活动量却越来越少，吸收的葡萄糖不能被马上消耗掉，活跃的胰岛素只能把盈余的葡萄糖储存起来。如果我们每天吃进去的热量总是消耗不掉，就造成了胰岛素相对分泌不足，血糖值就越来越高。身体若是长期处