究竟是睡软床好还是硬床好？

“人的一生有三分之一的时间是在床上度过的”，床的舒适度不仅决定了睡眠质量与生活品质，还在很大程度上影响脊柱的健康，因此选择一款舒适而健康的床垫非常重要！老一辈的人常说“多睡睡硬板床，腿好腰好背也直。”事实真是这样吗？究竟是睡硬床好还是软床好呢？一、硬床的利弊相信不少睡过硬床的人都有被硌得难以入眠，第二天腰酸背痛的经历。由于睡硬板床时，坚硬的床面不能适应人体生理曲线的变化需要，仅仅头部、背部、臀部等几个支撑点，导致承受的压力增大，腰部由于悬空根本得不到该有的放松，导致腰酸背痛的症状加重。长期如此，会给肌肉和脊椎造成严重负担，带来各种各样的损害，诸如改变腰椎曲度，引发腰肌劳损等疾病。因此睡硬床无论是对睡眠，还是对人体健康都是不利的。对于老年人以及部分腰部有疾患的人群，医生往往建议“睡硬板床”。这里建议的实际上是硬度稍高的床，指的是下面为硬木板，上面垫3-5cm左右的软垫，其适当的柔软度，能够贴合人体脊椎的生理曲线变化，避免了局部血液循环减慢，以及肌张力的增高。购买床垫切忌盲从，最好购买前试躺一下。对于驼背人群，如果早期还没有形成病理性驼背，睡这样的硬板床，配合适当的功能锻炼，在一定程度上有

老来多健忘 重在早预防

    人的一生从呱呱坠地到撒手西去，年轻时积攒知识财富、中年后理解取舍学会放下，老年时各项身体机能开始衰退，除去极少部分“无疾而终”者，大多数人都会经历衰老和疾病，以及由此引起的脑功能下降。看过《脑海中的橡皮檫》的人，一定都记得女主角忘记亲人、失去生活能力的那种悲痛，记忆就像掌心的水一点一滴的从指缝中流出，直到所剩无几。她所患的AD是一种最常见于老年人的认知功能障碍。随着全球人口老龄化的进展，认知功能障碍已成为继肿瘤、心脑血管病、糖尿病之后，严重影响老年人生活质量，给家庭和社会带来沉重负担的重要疾病。老年人认知功能障碍早期常表现为记忆力下降，发展到严重程度即为痴呆。     如何鉴别良性健忘与痴呆：     日常生活中每当忘事，我们会习惯说一句：“我得老年痴呆了！”。其实，痴呆与健忘有很大区别。在别人的提醒下能想起忘记的事情，说明事情在脑子里有存储，只是提取时出现问题，这是良性健忘的特点。如果记忆力下降等认知功能障碍影响到日常独立生活能力，比如到银行处理钱财、做饭、洗澡、打电话、处理家务、买药、吃药、使用熟悉的交通

认识“抽筋”

    相信很多人都经历过“抽筋”，静坐时不胜其扰，睡眠间受它折磨，跑步中被它突袭，甚至溺水时因它致命。。。因此，认识“抽筋”并学会如何正确处理和避免非常重要。 一、什么是“抽筋” 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，发作时肌肉突然变得很僵硬，疼痛难忍，难以动弹，可持续几秒到数十秒钟之久，最常发生在小腿和脚趾。其机制大多认为是由于神经或肌肉应激阈值降低，使得肌肉强直性收缩。 二、“抽筋”的常见原因 1、血流因素：如果存在动脉硬化、血管腔变窄、静脉曲张、深静脉血栓等病变，加之长时间保持某种姿势致使静脉受压，回流受阻，血流淤滞，造成代谢产物积聚于肌肉中，达到一定浓度就会刺激肌肉产生收缩痉挛，发生抽筋的现象。 2、血钙因素：钙离子在肌肉收缩过程中起重要作用，当血液中钙离子浓度太低时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，产生异常的收缩痉挛，引起抽筋。这种低血钙性抽筋，常见于生长发育迅速的青少年、孕妇以及骨质疏松的老年人。 3、失盐过多：饮食中矿物质含量不足，严重的腹泻、呕吐，剧烈运动大量出汗后致使盐份流失过多等原因，引起氯化钠含量