腰椎间盘突出体操和注意事项

       腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。 病因 1.腰椎间盘的退行性改变是基本因素        髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变；纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。 2.损伤        长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。 3.椎间盘自身解剖因素的弱点        椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然

肩周炎！！！预防&体操

       肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。 病因 1.肩部原因 （1）本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱； （2）长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力； （3）上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。 （4）肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。 2.肩外因素        颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌肉持续

肩周炎？肩膀痛？康复科医生教你8个动作治疗它！

每当寒夜来临 肩膀的疼痛难以入睡 即使在炎热的夏季 肩部也不敢吹风 拿什么拯救你—— 肩周炎 1、什么是肩周炎？ 　　通俗的来说肩周炎就是肩关节仿佛被动起来了，活动受限，同时以肩部逐渐产生疼痛，夜间更为加重，以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。又称五十肩、冷结肩等。 正常肩关节与冻结肩对比 2、哪些人易发？       肩周炎好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。 我们暖心的康复科小哥 这次给大家带来了 肩周炎的康复医疗体操 赶紧收藏吧~ 适应证与禁忌证： （1）适应证：肩周炎、冈上肌炎、肱二头长头肌腱炎及肩部肌肉疼痛患者，特别是有疼痛和关节内粘连者。 （2）禁忌证：肩关节周围骨折未愈合及颈椎肿瘤者，这些患者是不可以做的哦。 1、手指爬墙 　　面墙而立，双手扶墙，手指顺

颈椎病预防及体操

       颈椎病：颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。        颈椎病的临床症状：主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。        就诊：如果出现以上症状，请至医院看门诊，医师通过问询症状，并通过手法进行颈椎病相关试验检查，必要时结合X线、CT、MR、肌电图等，可以确诊。        治疗：急性发作时要进行治疗，如药物治疗、康复治疗、休息等，部分症状重患者可实施手术治疗。 休息时注意事项 1、椎动脉型颈椎病病人发生眩晕时要绝对的卧床休息，低枕平卧，尽量不旋转颈部，减少颈部活动，走动时需有人扶持，防止发生晕倒。在户外应在安全的地方就

剁手党、电脑族，颈、肩、腕痛怎么破？

       目前全世界的电脑用户已经超过十亿了！        随着社会的发展，工作性质的变化，许多人从起床到睡觉一刻也离不开电脑，（比如我写这篇文章的这几天￢_￢），正因为长期使用电脑工作，导致现在越来越多的人现在都得了一种怪病——颈肩腕综合症。        颈肩腕综合症，是近年来发病率极高的常见多发性疾病，如果你正在阅读此文章，不妨回想一下，自己是否在长时间的使用电脑之后，出现颈部、肩部、腕部处出现酸痛、无力、麻木等症状？        这时候，你会怎么办？        起来活动一下？甩甩胳膊，转转头？或是靠在椅子上休息一下？        诚然，这些都是缓解的好方法，同时，我也相信，肯定会有很多人难受的厉害——凭这些缓解方法只能达到微乎其微的效果，况且人数多到爆炸，可能，医点穴大法，会

这5种食物让你远离脑卒中

       如今脑卒中发病率逐年增高，Doctor  Wu忧国忧民之心顿时压抑不住了，最近看到一篇文章，关于健康饮食预防脑卒中，文章来源于Christa Knox. 5 Ways Nutrition Can Help Prevent Stroke. May 12 2016，今天Mr 吴就迫不及待的分享给大家。不要太感谢我哦！        NO.1   ω-3脂肪酸        来源：鱼油、鱼、食草的动物、亚麻籽和核桃。                ω-3脂肪酸是必需脂肪酸，是生命中必要的，但我们的身体不能制造必需脂肪酸。鱼油中含有大量DHA和EPA，我们可以通过补充剂补充200-1000mg/每天或每周吃2-4份鱼补充必需脂肪酸。        NO2.健康的脂肪