睡个婴儿觉，把自己充满电。

一个星期紧张的工作后，周末的大餐换成了出一身汗，偶尔加一粒安眠药，想把自己电量充满。 对于现在越来越大的压力，分享几点感悟： 1.睡不好什么都不好，睡好睡饱是头等大事。 2.年龄慢慢长大，睡眠会退步，医生指导用药时别太介意药物副作用，95%都是正作用，睡好什么都好。

失眠症的行为学治疗

通俗的说，就是那些行为有助睡眠！需要把睡眠当成一件大事来做，认真的去养成睡眠的好习惯，获益匪浅，。 1.定点睡觉！ 人有生物钟节律，定时睡觉有助睡眠。提倡早睡早起，但睡不着不建议过早上床，建议定点上床。睡觉时间太晚可以逐步调整。 2.减少日间睡眠！ 建议不午睡，或午间小睡，不超过半小时。人体睡眠总量有限，晚上睡眠循环长，更有利于进入深睡眠，对于恢复精力体力效果才好。 3.午后不摄入兴奋类物质！ 烟酒茶咖啡可乐。酒能助眠，但酒后必醒，影响整夜睡眠，弊大于利。茶特制绿茶醒神。 4.卧室环境很重要！ 要求遮光，黑暗促进褪黑激素分泌。要求再高一点的话，不建议家中晚间开白炽灯，白光就是白天，大脑会被刺激兴奋，晚间要用黄光灯，睡前更要用低功率黄光灯，大脑兴奋性降低才有睡意。睡前不看手机也是这个道理。  其次卧室要安静，闹钟手机别进卧室。 5.睡前准备动作！ 睡前两小时洗热水澡半小时，或睡前一小时泡脚一刻钟，助眠效果最好。睡前半小时喝热牛奶有助睡眠，但胃溃疡、糖尿病不适用。 6.睡前静心！ 特别适合焦虑、兴奋的人，放下世

冬季膏方进补

冬令进补，来年打虎！

糖尿病患者的饮食计算

糖尿病饮食计算 糖尿病饮食治疗应以患者体重改变、健康状况、活动能力、发育状态等总体情况作为参考，必要时加以调整   糖尿病的细算法分为四个步骤： 一、  确定每日总热量 二、确定三大营养素的比例和重量（碳水化合物、脂肪、蛋白质） 三、确定用餐次数和每餐食物比例 四、  制定食谱：根据食物成分表和等值食物交换表制定具体的食谱。       具体计算法： 1、每日总热量计算法： 总热量=理想体重*按需热卡数（Kcal／kg·d） 理想体重（KG）=身高（CM）-105 体质指数（BMI）=实际体重（KG）／身高㎡ 体质指数的参考值：  ≥28    属肥胖                     &n

脑卒中的预防

说到脑卒中大家一定不陌生，脑溢血、脑梗都属于脑卒中，它不仅有很高的死亡率，致残率也很高，不仅影响了老人的生活质量，也给家人带来了很大的烦恼。2016年中国脑卒中大会数据显示，我国每年因脑卒中死亡人数约200万，其发病率正以每年8.7%的速度上升，位居世界第一。脑卒中是可以预防的。90%的卒中归因与十个危险因素：高血压、高血脂、糖尿病、心脏疾病（房颤）、吸烟、缺乏运动、腹型肥胖、饮食、酒精、心理因素。这十个因素绝大多是都是可控的危险因素，如果能及早关注，排除不健康因素，那么卒中的几率是会大幅度下降的。首先，危险因素中的几个常见疾病要特别重视，高血压、高血糖、高血脂，这些都是老年慢性疾病，它们更是引起卒中的最主要几个危害因素，总的原则就是三个字：遵医嘱。具体的方法包括：长期服药控制病情，长期监测血压、血糖、血脂水平，并根据具体指标调整治疗用药。对于不同疾病又有区别：对高血压患者应注意控制高血压，坚持服用降压药物。若能早期治疗，改版生活方式，控盐、改善运动等，可减少脑卒中发生率。若生活方式调节无效，应遵医嘱服用降压药治疗。血压120/80是漂亮的血压值，140/90是基本的达标值。对于80岁

中医根治高血压病思考

血压为什么高？实际上就是血管末梢有阻滞。机体是非常奥妙的，因为血管末梢有阻滞，需要高的压力，才能维持血供，这是个物理的道理。 西医的方法需要终身服药，末端呢，又不断向机体发放指令，我这边不够吃了，赶快给我送吃的，这个指令始终存在，所以药要不停地用，你高一点儿我就给你压下来，使机体末端始终处于缺血的状态。中医可以采用麻桂发汗，汗法辛温解表，出了一身的汗，末梢就通畅了。

温补阳气才能根治抑郁

抑郁症，基本就是四逆汤，逐日加附子量，到一定程度，出一身臭汗，就有说有笑了，这个很方法很有意思，疏肝解郁方还只是治表，要温中补肾阳，才是至本。

大小续命汤

孙思邈自己中风以后啊，完全不能动，他就口述一个方子，让徒弟帮他磨成粉，做成"煮散"，什么叫煮散？就是一副中药，打成粉，分成若干个包，一天几包，放到水里边煮开了，然后连汤带药喝下去，那个叫"煮散"。这个比汤剂稍微慢一点，但是比那个丸剂又快。孙思邈一天吃四服，吃了十天十夜，第十一天的时候他自己起床了，这证明"大小续命汤"在治疗中风范围这个病，那绝对是久经考验的。

脑中风恢复期的中医治疗

脑中风恢复期的治疗   发病2周以后病情平稳者，辨证选用益气活血、育阴通络的方药治疗，仍以痰瘀阻络为主者可予化痰通络法。此阶段应加强康复训练，并配合针灸治疗。常见证候的辩证论治如下： 1、气虚血瘀证   证候：半身不遂，口舌歪斜，言语謇涩或不语，偏身麻木，面色咣白，气短乏力，自汗出，心悸便溏，手足肿胀，舌质暗淡，有齿痕，舌苔白腻，脉沉细。   治法：益气活血。   方药：补阳还五汤加减。   黄芪30g，当归9g，桃仁9g，红花9g，赤芍15g，川芎6g，地龙9g。加减：气虚明显者，加党参15g，或太子参15g似补益中气；言语不利者，加远志9g，石菖蒲9g，郁金9g以豁痰开窍；心悸喘息者，加桂枝6g，炙甘草6g以温阳通脉；肢体麻木者，加木瓜30g，伸筋草15g以通经活络；下肢瘫软无力者，加续断9g，桑寄生15g，杜仲9g，川牛膝9g以滋补肝肾；小便失禁者，加桑螵蛸9g，益智仁9g以固摄下焦。肢体拘挛疼痛属血瘀重者，加莪术9g，水蛭3g，鬼箭羽15g，鸡血藤30g以活血通络；或补阳还五汤减

脑中风急性期中医辨证论治

概述：脑卒中，又称“中风”，是中医四大难证之一，一直以来在中医诊疗事务中占据着非常重要的位置。中风素有“真中风”与“类中风”之分，辨证分型又有“中经络”“中脏腑”之分。就中西医结合的医理而言，今日所说的中风，通常特指西医的“急性脑血管疾病”，即“脑血管意外”“脑卒中”“偏瘫”等。 中医中风的定义是因忧思恼怒、饮食不节、恣酒纵欲等原因，导致阴阳失调、脏腑气偏、气血错乱而引起，临床以猝然昏仆、口眼喁斜、半身不遂为主要表现的一类病证；亦有未见昏仆，仅表现为歪僻不遂者。因本病起病急骤，变化迅速，与善行而数变的风邪特性相似，故古人命之为中风，又名“卒中”。 一、病因病机   中风的发病突然，是其病理是逐渐形成的。与肝、肾、心、脾的关系最为密切，其病因与虚、风、痰、火四者密切相关，发病机理罗为复杂。   （一）情志所伤或年老肾衰，致阴阳失调，发为本病。或因暴努伤肝，使肝阳暴动，引起心火，风火相扇，气热郁逆，气血并走于上，心神昏冒而发病。   （二）过食肥甘或劳倦伤脾，或肝阳素旺，横逆犯脾，脾失健运，痰湿内生，或肝火内灼，灼烁液成痰，痰郁化

阿司匹林怎么吃？

对于心脑血管病患者，阿司匹林物美价廉。请一定记住空腹吃药，最好是早晨空腹一大杯水吃药，可以跟早晨的降压药一起吃。

高血压，糖尿病日常注意

高血压病，糖尿病，发病率越来越高，控制不理想，会并发心，脑，肾，血管疾病。 应注意一下重点: 1.一旦明确诊断，应该长期服药。不要在意吃了药就停不掉了，为什么要停呢，这不是吃药治病吗？ 2.需要长期监测血压，血糖。血压以测量早上9点，下午2点为主；血糖监测空腹和餐后，并记录数值，请医生调整用药。