维生素D

1、什么是维生素D： 维生素D，又被称为阳光维生素，是一种人体所需的非常重要而又特殊的脂溶性维生素。它是一种激素的前体，是保证生长发育、维护骨骼肌肉系统正常功能的重要物质。 2、人体如何获取维生素D以及维生素D在体内活化的过程： 人类获取维生素D的主要来源是阳光照射和食物摄取。我们皮肤中有一种7-脱氢胆固醇，它经过紫外线中UVB的照射后转化为维生素D3。皮肤中产生的维生素D3通过血流输送到肝脏，在那里转化为25-羟维生素D3，然后再进一步运输到肾脏和单核巨噬细胞系统中，完成由25-羟维生素D3转化为1,25(OH)2维生素D3的过程，从而成为具有生物活性的维生素D。1,25(OH)2维生素D3作为一种激素重新进入循环，调节小肠、肾脏和骨骼对钙的吸收与代谢，促进骨骼的生长和重构。 3、维生素D的功能： 维生素D最重要的功能就是保持骨钙的平衡。它可以增强小肠对钙的吸收，并通过调整甲状旁腺激素来维持血钙和血磷浓度从而维护正常骨量。因为维生素D与钙磷代谢密切相关，维生素D的缺乏在儿童时期可导致佝偻病，而在成年人中不仅可导致骨软化症、还与骨密度降低、骨质疏松

身高变矮----敲响骨质疏松的警钟

人体的身高就是一把标尺，丈量着我们的成长和衰老；它还是一面镜子，反映出人体的健康状况。 从婴儿开始，身高随着生长发育而逐渐增长，一般在20岁左右时达到最高峰。中老年以后，身高会逐步地以一定速度的下降。但是，并不是所有的身高变矮都是正常的生理现象。当迈入老年，身高的降低更可能是骨质疏松症唯一的症状。 那么身高降低的原因是什么？何时发生以及何种程度的身高降低才是异常的呢？ 身高降低的原因主要包括以下两个方面：1、由于椎间盘变性导致椎间盘变薄，如果累及数个椎间盘即导致身高的降低。这是老年性身高降低的不可预防和治疗的原因。2、椎体压缩性骨折，由于椎体发生楔形改变导致高度降低而引起。最终可能导致驼背或畸形。 国外著名的巴尔的莫衰老纵向研究发现，无论男女，身高从30岁起即开始下降，并且随着年龄的增长下降的速度逐步加快。从30岁到70岁，男性累计身高降低约3厘米，而女性则为5厘米。 那么如果老年人的身高比前1年低2厘米，或是比年轻时最大身高低了3-5厘米，就需要警惕是否罹患了骨质疏松症，发生了椎体压缩性骨折。因为老年患者中70%的椎体压缩性骨折是无症状的，

减肥与骨质疏松

减肥是夏季里年轻人最热门的话题，轻盈窈窕的身材，哪个女孩不梦寐以求呢？然而，是不是越瘦越好，越瘦越健康呢？其实不然，减肥一定要有度。对于维持骨骼的健康，保持正常体重具有重要意义。 首先我们通过体重指数（BMI）这一重要指标来判断体重是否正常。体重指数=体重(公斤)/身高(米)2。中国肥胖问题工作组建议的标准为：BMI小于18.5时为体重过低，18.5-23.9 为体重正常，24.0-27.9为超重，大于等于28为肥胖。众所周知，超重和肥胖均为高血压、糖尿病、高脂血症及心血管疾病的危险因素。但是体重过轻也非健康状态，对于骨骼健康产生的不利影响不容忽视。 虽然骨质疏松是好发于绝经后妇女和老年男性，以骨密度下降、骨骼微细结构破坏，致骨骼脆性增加，容易发生骨折为特征的复杂疾病。但是它的发病与我们年轻时的峰值骨量密切相关。一般大约到30岁时我们的骨量达到峰值。年轻女性过度减肥，将导致峰值骨量较正常体重者降低。在国外进行的数个大型流行病学研究发现无论男女，低体重均与骨质疏松的发病率和骨折风险相关。 同时不当的减肥方法也带来很大危害。目前较为多见的减肥方法包括节食、运动和胃减容

骨质疏松症患者最需要了解的知识

什么是骨质疏松症？男女性之间有差别吗？        骨质疏松症是一种年龄相关的以骨量减少、骨强度减低、骨折风险增加为特征的骨骼系统疾病。        患有骨质疏松症的女性要远远多于男性，可达到男性的3倍。这主要是由于女性达到的峰值骨量低于男性，而且绝经后和骨密度相关的雌激素水平下降有关。另外女性寿命较男性更长，现代女性超过1/3的寿命是在绝经后度过的，因此女性要经历更长的骨量减少期。 导致骨质疏松症的原因？ 危险因素分为： 1、不可改变的危险因素        性别（女性较男性更易患病）、遗传因素（种族、母亲有椎体或髋部骨折史）、年龄（男女性在青年时期获得了峰值骨量后，骨密度随着年龄的增长均呈下降趋势）、 2、可改变的危险因素        性激素（月经紊乱和过早绝经，男性睾酮减少）、饮食因素（钙、蛋白质）、维生素D缺乏、体育锻炼、生活方式（吸烟、饮酒、过度减肥）