骨骼及骨骺的正常发展
来自实用骨科学,供大家参考学习
骨化中心的出现时期
供大家参考学习,图片来自实用骨科学
¥12 女.37岁,右侧脖子侧面跳动厉害现在导致耳朵响应该挂哪科
骨科常见典型异常步态
骨科常见典型异常步态,值得收藏
¥6 21女性、未婚未孕、宫颈糜烂中度、有医生说用利普刀、但是没有生孕不敢做、用什么药物可以治疗吗、TcT➕Hvp都检查了、没有任何问题
慰藉伤者
从医施救,变为从医防伤,人心向背,何为道!
腰椎间盘突出-功能康复锻炼
在当今社会,由于工作的性质的改变,腰椎间盘突出的患者由过去的重体力劳动者,逐渐转变为久坐的办公者,造成这一现况的主要原因,就是由于人们的核心肌群(腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌、腹横肌以及竖脊肌等主要肌群)得不到有效的锻炼,从而引起的。希望大家能够通过以下的方法,进行系统的锻炼,从而来改善腰椎间盘突出引起的症状,最好希望人人都能有健康的体魄。 下面我将详细介绍如何进行强化核心肌群锻炼 第一阶段:力量练习,通过锻炼腰背部竖脊肌、背短肌、髂腰肌、腰部韧带,增强腰背部肌肉力量和腰部韧带弹性(每天锻炼10分钟,连续锻炼7天)。 1.三点支撑 动作要领:身体仰卧,将弹簧表式血压计的袖带折叠后放置于颈部正下方,闭紧打气球,向袖带内打气至弹簧表刻度为40-60mmHg,两腿分开并向上弓起,腰部用力向上弓起,使两脚与肩部之问形成一个三点支撑的状态,同时注意弹簧表的刻度,刻度达到120mmHg效果最佳,在上弓到最高处时保持5s,每组5次,共5组,每组间休息20s,如下图所示: 注意事项:腰部向上弓起时,尽量达到身体所能上弓的最大程度,直到不能承受为止。向下回归原位
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