八段锦—第六段

第六式：两手攀足固肾腰 【预备姿势】 两腿直立，两手自然置于体侧成立正势。 【动作】 两臂高举，掌心相对，上体背伸，头向后仰。 上体向前尽量弯屈，两膝保持正直，同时两臂下垂，两手指尖尽量向下，头略太高。 如此反复16~22遍。此式可用自然呼吸，最后还原收势。此为第六段。 这一段动作，包括头向后仰，上体背伸和弯腰动作，主要运动腰部。 腰是全身活动的中枢又是头颈和躯干负重的轴心，是人体重要组织部位之一。腰部运动不仅能加强腰部鸡肉、腰椎关节、韧带等连接活动功能，而且对于支配下肢的主要神经（如坐骨神经），也有良好的作用。

八段锦—第五段

第五式：摇头摆尾去心火 【预备姿势】 两腿分开，屈膝下蹲成马步，两手按在膝上，虎口向内。 【动作】 上体及头前俯深屈，随即在左前方尽量做弧形旋转，头尽量向左后旋转，同时臀部相应右摆，左膝伸直，右膝屈曲； 复原成预备姿势。 上体及头前俯深屈，随即在右前方尽量做弧形旋转，头尽量向右后旋转，同时臀部相应左摆，右膝伸直，左膝屈曲； 复原成预备姿势。 如此反复 16~20遍，可配合呼吸，头向左后（或右后）旋转时吸气，复原时呼气，最后直立而收势。 这段动作是全身运动，尤其是脊椎、腰椎及下肢的活动，头尽量向后旋转，不仅可以锻炼颈部肌肉和关节，而且对胸廓活动也起到一定作用，有助于心血循环，大量供给头脑新鲜血液。 腰椎活动能锻炼腰部肌肉、关节、韧带等，对腰部疾患及下肢运动皆有良好作用。这一动作还有助于督脉与足太阳膀胱。

八段锦—第四段

五劳七伤望后瞧 【预备姿势】 直立，两臂自然伸直下垂，手掌向腿旁紧贴，挺胸收腹。 【动作】 双臂伸直与臀部，手掌向后，躯干不动，头慢慢向左旋转，眼向左后方看，同时深吸气稍听片刻； 头旋转原位，眼平视前方，并呼气。 头再慢慢向右旋转，眼向右后方看，并吸气稍停片刻； 头再旋转原位，眼平视前方，并呼气。 如此反复16~20遍，最后还原成预备姿势且收势。此为第四段。

八段锦—第三段

第三段：调整脾胃须单举 【预备姿势】 直立，两臂自然垂伸于体侧，脚尖向前，眼平视前方。 【动作】 右手翻掌上举，五指伸直并拢，掌心向上，指尖向左，同时右手下按，掌心向下，指尖向前，拇指开展，头向后仰，眼看后指尖，同时吸气。 复原后呼气。 左手翻掌上举，五指伸直并拢，掌心向上，指尖向右，同时右手下按，掌心向下，指尖向前，拇指开展，头向后仰，眼看左指尖，同时吸气。 复原再呼气。 如此反复16~20遍，运动时宜注意呼吸均匀。 这段动作时两臂交替上举和下按，上下用力牵拉，同时仰头，直腰脊柱侧屈，使两侧内脏器官和躯干肌肉做协调的牵拉活动，促使肠胃蠕动，增强脾胃消化功能。 经常锻炼，有助于加强脾胃机能，增进食欲。

八段锦—第二段

左右开弓似射雕----自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲，双手握于两胯之外，随后胸前向上划弧提于高处。右手向右拉至与右乳平高，与乳距约两拳许，意如拉紧弓弦，开弓如满月；左手缓缓向左平推，左臂展直。同时右臂屈肘右拉，右拳停于右肋前，拳心朝上，如开弓状，眼视左手。，并同时收回左腿，还原成自然站立。此为左式，右式反之。

八段锦— 第一段

双手托天理三焦-自然站立，两足平开，两臂徐徐分别自左右两侧向上高举过头，十指交叉，翻掌，掌心上托，两臂充分伸展，放松，如伸懒腰状。同时缓缓抬头上观，缓缓吸气。然后翻转掌心朝下，在身前下落，至胸前边落边翻转掌心朝上，微低头双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举六次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。

中西医结合：双剑合璧荡疠气

新冠肺炎疫情发生以来，祖国大地拉开了抗击疫情的阻击战，地北天南烽烟起，于无声处战鼓擂。全国各地收治疫情患者的定点医院，成为了白衣天使们与病毒角逐的主战场，这其中，我们看到了西医匆匆的脚步，也目睹了中医忙碌的身影。 在医学界，素有西医中医孰强孰弱的义气之争。说是义气之争，既有旁观者的角度，还有着“花开两朵各表一枝、共生共存各自天地”的现实考量。医者，仁心仁术者也，在严峻的疫情面前，这种义气之争正在消弭于同仇敌忾的融合之中，其效正显，其情可慰。 2月14日晚，在湖北省新冠肺炎疫情防控工作指挥部举行的第24场新闻发布会上，中国工程院院士、国家中医药管理局医疗救治专家组组长黄璐琦介绍，目前湖北地区确诊病例中，中医药参与率达75%以上，其他地区则超过了90%，其中由国家中医医疗队收治的确诊和疑似患者248人，症状改善159人，51人出院，转出22人（符合出院标准转至缓冲病房的患者）。 黄院士还强调，从临床观察看，通过中西医结合分层干预，轻症患者咽干、胸闷等不适症状消失较快，重症患者治疗周期缩短，出院患者配送中药颗粒剂巩固治疗，症状明显减轻，改

中医救治国人千年，您却不能静心说此文！

元宵晚会上，水均益连线武汉金银潭医院院长张定宇，这个医院收治了1200多名患者，治愈出院的已经达到近500人。这是多高的治愈率啊？近40%！而同期武汉确诊人数13603人，治愈698人，治愈率仅有5%！ 同在武汉，为什么这两个数据差异这么大呢？因为1月27日中医国家队已经接管了金银潭医院一个病区，这些患者是在以中医为主导的中西医结合模式下治愈的，就连张院长的夫人也在其中。 从两个数据的对比不难看出，中医药已经在抗击疫情的主战场上取得了骄人战绩。就像面对一个强大的敌人，你派出了两只部队，在一队军马捷报频传的时候，另一队还在一筹莫展地等待18个月后赶来的强援（今天世界卫生组织刚刚宣布，疫苗可在18个月后面世）。 这个时候媒体该做什么？正常的思维肯定是赶快宣传打了胜仗的战队啊！奇怪甚至诡异的是，主流媒体尤其是CCTV，对中医的报道极少，就连元宵晚会上与张定宇院长连线后，水均益也没有再追问一句，这么高的治愈率是怎么做到的？ 全国支援武汉的医疗人员中，相当一部分是中医，目前我找到的唯一一个较全面的统计数据是：“截

医务同行，防护反思经验，共同学习，科学“”战”疫！

关于保护前线医护人员的 7 点建议 目前正是与新冠病毒决战的关键时刻，中国几乎所有的重症方面的专家都云集武汉，从外省支援武汉的医生加上军队的医护人员，将近一万多名。武汉本地也有将近万名医护人员。 湖北一地，一时云集近十万名医护人员，战役不知道何时能够结束，但可以预期的是，更多逆行挺身而战的医护将被感染。 鉴于医护感染病毒的高风险，特整理出以下几点呼吁，希望引起社会各方重视： 1、对抗病毒，不只要身躯，也需要脑子 每当灾难来临时，我们都会希望有大英雄驾着七彩祥云而至，都希望不管有什么困难，大英雄都会逆行而战。 病毒很狡猾，如果我们不用上脑子去对付病毒，只会得到更大的伤亡。盲目鼓动医护逆行而上，就是一个没脑子的做法。 如今武汉前线病患太多、病毒太多、医护太少，全国各地都有医护逆行进入武汉救急。但是，媒体上曝出有医疗救援队行李丢失，也有的随队物资被统一分配的事。 这显然是一个混乱的局面，让人非常担心上了前线的医护的安危。 如果医护没有充分的防护，不能充分保障前线

过度防疫，我们正在犯下另一场大错

消毒药，消毒水，除了每个角落每天喷洒，每个人身上都会被喷洒好几次，进小区要喷洒，进单位要消毒。出门一定要戴口罩，哪怕你去无人区也要戴口罩，好像瘟疫无处不在，病毒已经完全占领了地球，难道空气有毒？ 消毒水的主要成分是次氯酸钠，通常来说这种不饱和的酸在空气中很难挥发，甚至污染水源，也这种不饱和盐往往是致癌，胎儿畸变的元凶。可是我们现在面对新冠状病毒，可以说已经在滥用消毒水了，尤其是武汉，大灾过后，对环境的破坏不言而喻，大量的消毒水必将渗透进地下水，那即使瘟疫消灭，我们也将面对一个全面污染的地下水系。更有的地方，根本就没有发现病人，但是也是一日七八遍的喷洒消毒水，这个真的有必要吗？ 有带病毒的人不可怕，我们可以隔离，我们可以治疗，可怕的是我们的思想被病毒感染，成为为了防疫而防疫，最终滥用资源，过度防疫，这个才可怕。外面的空气并没有毒，有毒的是我们人类自己，所以老鱼呼吁社会科学防疫，合理防疫,不要挖断公共道路简单隔绝，不要滥用消毒水和口罩。 用92届奥斯卡最佳男演员瓦昆&middo

穴位保健和养生功法预防和辅助治疗新型冠状病毒肺炎

      疫无情，针有情。新型冠状病毒肺炎疫情当前，中国中医科学院针灸研究所组织相关专家紧急录制了《穴位保健和养生功法预防和辅助治疗新冠肺炎》视频，普通民众和新冠肺炎疑似病例、轻症患者按照视频演示即可操作演练，并从中体会到穴位保健与中医保健功法的独特效用。 穴位防疫 01 补气温阳、扶正固本 适用人群：未感染病毒的普通人群、密切接触者、疑似病例 穴 位：关元、命门、足三里 操作方法一：搓掌心，按摩穴位 操作方法二：贴敷暖宝宝、粗盐包热熨 操作方法三：足三里穴位处点按法 注意事项：请在温暖环境中进行，避免受寒；防止烫伤。如条件允许，可采用温和灸等艾灸方法。 02 宣肺理气 适用人群：适用于有咳嗽、气喘、胸憋症状的轻症患者或疑似病例 穴 位：合谷、尺泽 经 脉：肺经、大肠经 操作方法：拍打法 注意事

抗冠时期，脑卒中患者居家功能训练指南

居家训练方案B——适用于功能障碍较重的脑卒中患者方案B适用以下患者a、患者多数时间需使用轮椅。b、患者或许能够行走——至少可以在自己家的范围内走动，或在他人或助行器的辅助下在家庭范围内行走。c、有明显的足下垂或足内翻。d、常需要佩戴肩吊带预防肩关节半脱位，减轻肩痛。e、患侧肢体表现出肌张力显著增高或表现出难以控制的痉挛姿势，足内翻，下肢拖拽，行走时健侧在前，患侧在后。f、存在平衡障碍，重心难以向患侧转移。注意：训练时所穿衣裤和鞋的要求同方案A。方案B训练目的及须知事项a、减轻患侧肢体的张力，增强肢体的柔韧性。b、纠正异常的运动模式。c、改善平衡及协调性。d、减轻疼痛和挛缩。e、维持患侧肢体的关节活动范围。患者须知——训练要遵循从仰卧位开始，然后向健侧卧位转移，然后坐起、然后站立的顺序。要保证训练用床坚固，具有良好的支撑性。训练时要从容冷静，充满耐心，不要仓促行动，急于求成。看护者或辅助者须知——患者在训练过程中可能无需帮助，但在训练时看护者或辅助者一定要站在患者身旁。如果患者对训练动作的顺序有理解和记忆的困难，看护者或辅助者可以把插图放在患者可以看到的地方，或者按顺序反复介绍。在需要时

疾控专家：新冠病毒与流感病毒可能混合感染

原标题：流感季到，每10人至少1人感染！疾控专家：可能与新型冠状病毒感染存在混合感染 昨天，《中华预防医学杂志》在线发表广州市公共卫生专家的论文《在抗击新型冠状病毒肺炎疫情同时警惕季节性流感的叠加效应》。 文章指出，新型冠状病毒肺炎疫情在全国持续蔓延，疫情防控进入关键时期。然而，目前疫情严重的南方城市即将进入季节性流感高发季节。要加强流行病学调查，优化实验室检测策略，采取有效措施，加大流感疫情防控力度，最大限度减少对新型冠状病毒疫情防控的干扰。 对新冠肺炎疫情研判： 目前基本整体稳定 2月上旬后15~30天社区传播风险不容忽视 论文第一作者、通信作者分别为广州市胸科医院副院长李铁刚以及国务院特殊津贴专家王鸣。作者判断，如果将2019年12月只局限于武汉及周边地区的疫情视为局部流行阶段，那么，目前的疫情在举国动员、全民上下奋力抗击之下就进入了一个“相持”阶段，湖北省新增确诊病例数快速增长趋势已显示出放缓的征象。 “从国家卫健委公布的数据来看，国内其他地区的新增确诊病例数虽然分布不均，但基

新型冠状病毒感染有三个信号，一旦出现第三个，提示病情很重

很多患者不知道自己究竟是不是得了新型冠状病毒？有的感染者即便出现了明显的症状，也一拖再拖，最终导致病情很严重，也有的人出现了不适，及时到医院检查，却被医生告知，只是普通的感冒而已，不必过于担心。 那么，你知道，新型冠状病毒感染究竟有哪些信号，如何与普通感冒鉴别呢？ 第一，发热，新型冠状病毒感染会引起发热，普通感冒也会引起发热，两者究竟该如何鉴别呢？医生提醒，重要的是看接触史，如果你来自湖北武汉，或者与来自湖北武汉的人有过密切接触史，那么此时要高度警惕是否为新型冠状病毒感染，如果没有，也没有其他的不适，可以先观察一下。 第二，咳嗽，如果观察一下，你发现症状不仅没有缓解，反而出现了异常的咳嗽，特别是干咳，这个时候，你就该警惕了。 第三，呼吸困难，一旦出现呼吸困难，这个时候，不仅高度提示可能是新型冠状病毒感染，而且还提示病情很重，病毒性肺炎最大的特点是进展快，CT检查往往可以发现双肺散在磨玻璃样病变，也就是大家所说的白肺，新型病毒肺炎会导致急性呼吸窘迫综合征，会大大增加呼吸衰竭发生的风险，而普通感冒，引起这种症状的可

中医国粹的光芒普照在每一个人身上，而您却浑然不知！

2月6日 湖南怀化市第二人民医院援鄂医生张田慧日记： 今天是我们第二批医疗队进驻湖北的第11天，挺进“大别山”的第8天。 我今天给隔离病房西区的48名患者进行了一次细致查房，采集了24名患者的相关信息及舌苔照片，用了整整5个多小时。从隔离病房出来取下护目镜，感觉左边鼻梁怎么又有点痛了。一照镜子，原来是护目镜前段时间压出的水泡又长大了，一心一意只顾忙着查房，却浑然不觉！ 我按照中医要求，将采集的患者相关信息及舌苔照片发给了医疗队曾普华副队长。他给24名患者都开具中药，手都酸了，但他没多说一句话，坚持给患者开着中药方子。 我管理的两名患者只吃了曾普华副队长一天半的中药，症状就明显减轻了。另一名已经住院25天的患者，症状老是反复，中间使用了最好的抗生素，效果均不好，曾副队长给她用了一天半的中药，咦！她的各种症状也明显好转，打算明天出院了呢！ 还有一名住院一周的患者，合并糖尿病，吃不下东西。曾普华副队长也给他开具了中药，服药只有一天半的时间，这个让我哭笑不得又觉得很可爱的阿姨跟我说：“张医生，我觉得今天的饭怎么这

冠毒？4个表现很明显，若有请及时就医

现在有很多人都在积极的预防新型的冠状病毒。那么，感染这种病毒都有哪些表现呢？有很多人都不是很清楚。那么我们一起来看一看。 1、发烧 第一点就是会发烧。有很多人在感染的初期都会出现体温升高的状况。但是并不会升高的特别的多。所以说，如果自己发现自己的体温有升高的状况。就要注意了是不是感染了这种病毒。 2、咳嗽 第二点就是咳嗽。虽然说冬季流感也是一个很普通的病。咳嗽更是很多人都会有的一个症状，但是在现在这个时期，如果有咳嗽的症状也要提高注意。要去医院检查自己是不是感染了。 3、腹泻 第三点就是腹泻。这一点并不是很多人都会有。但是有一些感染后的病人也会出现这种症状。如果自己平时的饮食没有什么问题的话，却出现了腹泻的症状，也要注意。 4、接触过感染者 第四点就是与确诊病人有过接触。虽然自己还没有出现发烧咳嗽等症状，但是与患者有过接触者更要引起注意，因为这个病会有十几天的潜伏期。 在潜伏期里是没有什么症状的，但是如果与病患接触过，要及时的检测自己的身体状况。

冠毒？4个表现很明显，若有请及时就医

现在有很多人都在积极的预防新型的冠状病毒。那么，感染这种病毒都有哪些表现呢？有很多人都不是很清楚。那么我们一起来看一看。 1、发烧 第一点就是会发烧。有很多人在感染的初期都会出现体温升高的状况。但是并不会升高的特别的多。所以说，如果自己发现自己的体温有升高的状况。就要注意了是不是感染了这种病毒。 2、咳嗽 第二点就是咳嗽。虽然说冬季流感也是一个很普通的病。咳嗽更是很多人都会有的一个症状，但是在现在这个时期，如果有咳嗽的症状也要提高注意。要去医院检查自己是不是感染了。 3、腹泻 第三点就是腹泻。这一点并不是很多人都会有。但是有一些感染后的病人也会出现这种症状。如果自己平时的饮食没有什么问题的话，却出现了腹泻的症状，也要注意。 4、接触过感染者 第四点就是与确诊病人有过接触。虽然自己还没有出现发烧咳嗽等症状，但是与患者有过接触者更要引起注意，因为这个病会有十四天的潜伏期。在潜伏期里是没有什么症状的，但是如果与病患接触过，要及时的检测自己的身体状况。

复工在即，防疫勿忘保护脊梁骨！

导语：长达近半个月时间，大部分人自觉遵守“少出门、不聚集”，窝在家里，比较缺乏锻炼，尤其是长时间看电视、刷手机，久躺、久坐 　　受“新型冠状病毒性肺炎”的疫情影响，各地延长复工时间或在家远程办公，但大部分地区下周就会陆续进入复工状态。长达近半个月时间，大部分人自觉遵守“少出门、不聚集”，窝在家里，比较缺乏锻炼，尤其是长时间看电视、刷手机，久躺、久坐、长时间低头看手机，颈腰椎健康告急!这时在投入正常工作或高强度的工作，许多人的颈腰椎就会吃不消，尤其是颈腰椎病患者甚至会发病。 　　大港中医院骨科提醒大家：我们在防护疫情不能松懈的同时，还要注意颈腰椎的健康。复工上班后，工作强度循序渐进，避免久坐……最好收假前就做好准备，调整作息，不要长时间低头……下面，为大家整理一些具体注意事项。 　　一、收假前几天，按防控疫情的要求还是不要出门，如果要出门必须戴口罩，回家第一时间洗手。除了勤洗手、常通风外，我们还可以提前调整作息与心态，也做好颈腰椎的保护工作。 　　1、保持良好的姿势： 　　假期中，大家不管是在看书还是玩手机，看电视还是做家