患了高血压，还能不能运动？!

目前，全球约有15亿高血压患者，近1/4人口，预计到2025年，全球高血压患者还将增加60%。我国高血压患者已达2.66亿。20世纪50年代，Damato首次在纽约对高血压患者进行了2～3个月的跑步机和功率自行车训练，取得了良好的效果，揭开了运动干预高血压研究的篇章。在当前的新型医疗模式中，运动不仅充当辅助角色，更作为一种医疗措施，与其他治疗手段相结合，最终增进人体健康。 近期，一项发表在杂志Hypertension上的研究旨在评估非洲裔美国人进行身体活动与事件性高血压之间的关联。此项研究的结果表明，定期中等强度的身体活动或运动/锻炼相关的身体活动可以降低在非洲裔美国人中高血压的发生风险（DiazKM,BoothJN3rd,SealsSR,etal.PhysicalActivityandIncidentHypertensioninAfricanAmericans:TheJacksonHeartStudy.Hypertension.2017Jan30）。 运动为什么可以治病？它又有哪些治疗作用呢？“运动就是天然的补品和良药！” 运动的多种好处：运动可以降低全因死亡率，这是药物所无法比

正确认识高血压（2）——低盐饮食

要降低血压，低盐饮食是关键，即使你的饮食是健康和均衡的。常常被问到：得了高血压，吃什么好？确实，在我们的日常生活中，饮食的习惯对血压的影响是显著的!"管住嘴"，绝对是针对高血压治疗中的关键环节之一；"管住嘴"的核心，是低盐饮食！您或许会觉得，吃大量的水果和蔬菜可能会抵消高盐对血压的影响，因为要改掉“口重”的饮食习惯太难了，那就多吃水果蔬菜。其实不然，新的研究表明它们并不能抵消高盐摄入对血压的不利影响。INTERMAP研究（StamlerJ,etal.RelationofDietarySodium(Salt)toBloodPressureandItsPossibleModulationbyOtherDietaryFactors.Hypertension,2018）是在中国、日本、美国和英国4个国家展开的一项国际合作研究，来自于这四个国家的4680名40~59岁成年人参与了本项研究。在研究中发现，中国人每日盐摄入13.4g。目前指南推荐每人每日盐摄入<6g。所以从我们的饮食习惯看来，我们仍有很大的改变空间。同时，StephenP.Jurasch

正确认识高血压（1）

正确认识高血压及相关知识，才能科学有效治疗高血压。希望通过知识分享能让大家科学对待高血压，过好每一天！什么是收缩压与舒张压？收缩压：心脏收缩时，动脉血压所达到的最高数值。舒张压：心脏舒张时，动脉血压下降到的最低数值。高血压是指未服用抗高血压药物的情况下，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。规律监测血压是有效管理高血压的前提，是正确诊断、选择治疗手段和评估治疗效果的重要保障。常用的血压测量方法：诊室血压动态心电图监测家测血压家测血压的流程：1.测量血压前30分钟不吸烟、饮酒或喝茶、咖啡，排空膀胱，至少休息5分钟。2.测压时患者务必保持安静，不讲话。3.用手触摸肘窝，找到肱动脉跳动处。4.将袖带的胶皮袋中心置于肱动脉上，裸臂绑好袖带,袖带必须与心脏保持同一水平。5.袖带下缘距肘线2~3厘米,松紧以能插入1~2指为宜。怎样计算家测血压值？  每次连续测量血压2~3遍，每遍间隔1分钟，取后两遍血压的平均值，因为第一遍测量的血压值往往因突然加压刺激而偏高。家测血压收缩压值=收缩压(第二次读数+第三次读数)/2家测血压舒张压值=舒张压(第二次读数+第三次读数)/2