肥胖来袭， 你选择躺平还是战斗？

肥胖来袭，你选择躺平还是战斗？        肥胖是现代都市爱美人士和健康人群的敌人，它可以侵袭身体的每个角落，包括你的心灵，让一众帅锅美眉变成油腻大叔大婶，让受袭者的体检表上徒增许多上下箭头。       随着夏季到来，也许此刻肥胖正悄悄向你袭来，你准备好应战了吗？如何正确应战？我们向大家介绍。        数据显示，我国20至69岁人群中，肥胖的患病率是10.9%，而超重的患病率为34%。肥胖使职场人士颜值受损，影响自信心，甚至出现社交恐惧；肥胖增加人的心脏负担、高血糖风险、骨关节负重，容易让中年人并发糖尿病、高血压、睡眠呼吸暂停、骨关节病，甚至引发一系列心脑血管疾病。减肥已成为当代经久不衰的热议话题，年轻人想要通过减肥拥有苗条的身材，中老年人需要通过减肥预防高血压、糖尿病、冠心病等慢性病。然而，在与肥胖的抗争中相当一部分人最终选择躺平，那么减肥的正确打开方式是什么呢？        合理规划饮食     &nb

“阳康复元”-谈谈失眠与便秘那点事儿

       最近，不少的市民前来就诊，说自己阳康后依然存在一些身体不适，且挥之不去，如咳嗽、失眠、倦怠乏力、排便异常等。        关于咳嗽的治疗大家已经了解很多，今天，我们来谈谈阳康后的失眠、便秘及其对策。 失眠        失眠是以长时间、高频次入睡困难或无法持久维持睡眠，并导致达不到正常的睡眠满意度为特征的睡眠障碍。属于中医“不寐”范畴，轻者入寐困难，虽寐而易醒，或有醒后不能再寐，亦或时寐时醒等，严重者可整夜不能入寐。        失眠的病因可以分为外感和内伤两个方面，总的来说，是由于五脏六腑功能失调、气血亏虚、阴阳失调等导致阳盛阴衰，阴阳失交，阳不入阴。患者新冠感染过后，疫毒外袭之下，正邪交争，虽正胜邪退，但正气未复，气阴两伤，使得阳不入阴，导致患者原有失眠加重或者新出现失眠的症状。       那么，对于失眠，我们又该如何应对呢？  

重视消化不良，及早针灸治疗

      消化不良是现代人群常见病，其症状包括嗳气、反酸、餐后饱胀、上腹不适等。现代上班一族生活节奏快、工作负担重，饮食不当、精神压力大，使得消化不良的发病更为普遍。这其中不少属于功能性消化不良（FD）。所谓功能性消化不良是指具有餐后饱胀不适、早饱、上腹痛或上腹烧灼感，经检查排除引起这些症状的器质性疾病的一组临床综合征。据流行病学调查显示，功能性消化不良约占消化专科门诊量的28.5%，根据罗马ⅳ诊断标准，依其临床表现可分为餐后不适综合征和上腹痛综合征。       得了消化不良，其反复出现的胃部不适、饱胀、嗳气等症状困扰人们的日常生活工作。有研究显示，80％FD患者同时有精神方面的状况，常见的精神异常为焦虑、抑郁症状，焦虑或抑郁，又进一步影响其生活工作，并加重胃肠道症状。不及时治疗，消化不良与睡眠障碍交替加重，严重影响患者的生活质量，甚至渐与社会脱离。笔者接诊过不少患者，有不愿上班上学，不愿接触社会的现象。       FD的发病机制尚

别让膝骨关节炎成为你前行的障碍

       生活中，很多中老年朋友常常会抱怨膝关节疼痛不舒服，症状可见膝关节疼痛、局部僵硬等。具体可表现为上下楼梯时膝关节疼痛明显，下蹲或由座位上站起来时膝痛剧烈，或站立及久行后膝痛加重。除了疼痛，还可表现为局部僵硬，可见晨起关节僵硬，通过坐、卧及休息后缓解，或白天始终关节僵硬。尚有相当多的中老年朋友在进出浴缸或从马桶上站起来时膝关节疼痛难当。如果出现上述症状，很有可能是得了膝骨关节炎。        膝骨关节炎概述        所谓膝骨关节炎是关节软骨退行性改变致软骨破坏,伴有关节周围骨质增生的常见疾病。其主要病理改变是关节软骨的退行性变，病程进展缓慢，最终会导致关节功能紊乱，由此引起关节肿胀、疼痛、畸形(膝外翻或膝内翻)、僵硬等功能障碍，严重影响人们的健康和生活质量。中国骨关节炎诊疗指南（2018年版）对膝骨关节炎的诊断给出了新的更明确的定义，疼痛、影像学表现、年龄、僵硬、骨摩擦音等构成诊断的要素。本病发病与年龄呈正相关，特别是到中老年期，患病率明显升高，据资