正确认识焦虑

•正确认识焦虑 •什么是焦虑症？ ●焦虑症是对于诸多事件或活动产生过度的焦虑和担心，紧张的程度、担心的频率与现实的冲击不成比例，自己难以控制，影响工作和生活。常见有广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、社交恐惧症、特定恐怖症。 •广泛性焦虑障碍:对诸多事情表现过分的焦虑和担心，难以控制；坐立不安；容易疲惫；注意力不集中；脾气变大；肌肉紧张；睡眠障碍 •惊恐障碍:突然发作的强烈害怕或不适感，几分钟内达到高峰；心慌、出汗、发抖；气短、哽噎感；胸闷胸痛、腹部不适;头昏、走路不稳；不真实感，濒死感；不是药物或躯体疾病导致 •社交恐惧症:害怕参加社交活动，被观看或他人面前演讲时非常焦虑；害怕被羞辱或造成尴尬，担心被拒绝或冒犯他人；主动回避社交或强行忍受 •特定恐怖症:接触特点事物会立即引起强烈的害怕和焦虑，譬如飞行、高处、动物、看到血液等等；对于恐惧的事物会主动回避；表现的焦虑比常人更加强烈 •强迫症:最高等级的焦虑;强迫思维：带来痛苦的想法、冲动、画面；强迫行为：强迫洗涤，强迫检查，强迫核对；强迫思维或强迫行为是耗时的，导致严重痛苦，损害社交、职业 如何应对焦虑 1、一般疗法（自我应对）：运

有关失眠的小知识

关于失眠的小知识 深夜回到家的你，浑身疲倦，脚步蹒跚，感觉自己随时都能睡着。摇摇晃晃地走进卧室，麻溜地脱掉衣服，裁倒在床上，准备入睡。 舒服地躺在床上， 一分钟……两分钟……三分钟…… 突然清醒过来了！ 翻来覆去大概换了100多种睡姿之后 感觉有些烦躁：今晚上又要失眠？ 你的身体对于温度 变得非常敏感 放弃了，不睡了 该干嘛干点嘛吧 大约玩了一两个小时的手机后 开始有了倦意 握着手机慢慢 进入半睡不醒的飘忽感之中 第二天醒来的时候， 不管这一晚你到底有没有睡着 此刻才是你…… 最舒服最惬意最放松的时刻 赖床+回笼觉，给个皇帝都不换！ 呵呵，上班要迟到了呦！ 关于失眠的若干小知识 什么情况算是需要医生干预的失眠？ ①睡眠质量严重下降，睡眠时间短，第二天起来完全不解乏，头脑不清醒，精力体力不充沛； ②失眠状况持续一个月或更久，一周出现3次以上； ③工作、学习效率大打折扣，白天明显感觉不在状态。 都说“每天睡够8小时”，睡6、7个小时会伤身体吗？         

精神科药物实用指南

精神科用药实用指南 用药还是不用药/成瘾不成瘾/药物副作用/起效时间与疗效/维持用药时间/疗效不佳/具体服药方法/中药与西药/小结 你想知道的，都在这里！ 1.用药还是不用药 精神/心理问题的治疗分为三种情况：一种是必须要通过药物来进行治疗，另一种情况是可用药也可不用药，第三种情况是不必用药 用还是不用，主要应该取决于医生的判断（而不是你的判断），当然医生也会尊重你自己的选择。 如果问题很严重，如精神病性障碍（不是老百姓狭义上的精神病）或严重的抑郁焦虑，医生会毫不犹豫地劝你服药。另一方面，如果你觉得通过自己的力量很难解决自己的问题，或者实在是耗心竭力，医生又认为药物可以帮助你，那你最好还是服药。 不过，你千万不要上来就讲一些道听途说的传言，诸如：我听说药物能使人变傻、会把好人吃坏了、吃了精神科的药物就会停不下来，需要一辈子吃下去云云。 你可以直接跟医生说：我知道药物可能是解决我的问题的一种方法，但我想知道是否还有其他可行的方法，因为我对服药有很大的顾虑，也听到一些关于精神科药物的传闻，如果医生您有时间，能不能给我解释一下我的疑惑，同时，我也想知道是否有其他非药物的方法能够适合我。如果