哪些食物可推迟更年期？证据来了

前发表于《流行病学与社区健康》杂志上一项英国女性队列研究结果显示，食用油性鱼类和新鲜豆类会推迟自然绝经约3年。维生素B6和锌的摄入量增高也与绝经期延迟中度相关。不过，食用精制面食和大米与自然绝经提早1.5年相关。素食女性相较于非素食女性自然绝经更早。研究人员表示，研究结果证实饮食可能与自然绝经的年龄有关。这一结果对公共卫生具有重要意义，因为自然绝经的年龄可能会对女性以后的健康产生影响。因此，卫生工作者在处理更年期相关问题时也需要考虑女性的饮食习惯。饮食与绝经年龄相关性的首个英国女性研究英国女性更年期的平均年龄为51岁左右。研究人员指出，绝经较早与骨质疏松症、抑郁症、心血管疾病和冠心病有关，而绝经后的女性患乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险也更大。年龄和绝经开始之间的相关性受很多因素影响，如遗传、行为和环境等。但探究饮食对绝经的影响相关研究较少。本次英国女性队列研究（UKWCS）共纳入超过3500例女性参与者，其中有914例年龄在40-65岁且在超过4年的随访中经历自然绝经。研究人员在基线及随访中对人口统计学、体重史、体力活动、生育史、人体测量和其他与健康相关的数据进行了记录。217种食物

为何肥肉偏偏不放过你的腰？

      人体内的脂肪分为三种，内脏脂肪、浅层皮下脂肪、深层皮下脂肪。苹果形肥胖vs.梨形肥胖  判断自己是哪种肥胖的方法也非常简单，用自己的腰围除以臀围，得出“腰臀比”：男性大于0.9、女性大于0.8就是苹果型肥胖，否则是梨形肥胖。  唔……你说你和我一样没腰？那就用“肚臀比”好了。  那个腰围一尺九的姑娘，别算来算去了，这篇文章不适合你。为什么胖都胖在腰部？  1.人种影响脂肪的形成  在中国，大多数发福的同志们都会呈现出茁壮成长的啤酒肚下两条并不粗的细腿，像一个个大“苹果”；而西方国家更多的是“梨”。  在2013年发布的对于肥胖病理生理学的更新中，确定了亚裔相对于白人和黑人更加容易积聚深层皮下脂肪和内脏脂肪，而后者浅层皮下脂肪的比例更高，这也是为何亚洲人更加倾向于形成“苹果”的原因。  至于具体机制则是众说纷纭尚无定论，一种被引用较多的说法认为，尽管三种脂肪的形成并无固定的先后顺序，但多余的热量总是

酒精性低血糖的来龙去脉

               前不久，李先生应邀参加校友聚会。故旧重逢，分外亲切，席间觥筹交错，气氛热闹。李先生还没动筷子，白酒却连干了好几杯，没过多大一会儿，他就感觉头晕、眼花、心慌、手抖，瘫倒在椅子上。直到宴会结束，想送李先生回家时，发现他仍在酣睡，呼之不应，全身大汗淋漓，而且胳膊腿还一阵阵不自主抽搐。见此情景，急忙拨打“120”叫来救护车。经医生检查并化验证实，李先生不是醉酒，而是空腹大量饮酒引起的低血糖。经过医院抢救，数小时后李先生神志恢复，抽搐停止。事后医生告诉他：如果再晚些送来，低血糖过久将会导致脑组织不可逆转的损害，就可能变成植物人甚至死亡。         饮酒为什么会引起低血糖昏迷？         在饥饿及空腹状态下，机体主要通过糖异生途径以及肝糖原分解来提供葡萄糖，以维持自身血糖的正常。而乙醇可以抑

谁偷走了爸妈的身高？

门前老树长新芽，院里枯木又开花；半生存了好多话，藏进了满头白发。面对父母的老去，我想很多人和我一样是不愿直面的。每次回家看到爸妈的皱纹和白发，看到妈妈驼背的背影，总有一种难以言喻的心酸，多么希望时间可以过得慢一些。。。岁月沧桑，容颜易老，这是自然规律！然而，骨质疏松所带来的满身酸痛以及背后所隐藏的骨折风险，确是折磨人的隐形杀手，是笼罩在父母晚年幸福生活上的一片阴云。在这里，作为内分泌科医生给自己的同龄人普及一下骨质疏松相关知识，希望大家能够管中窥豹，关注并督促自己的父母重视骨质疏松的危害，做好必要的防治。人老了都会变矮吗？骨质疏松症有很多表现，其中疼痛、驼背和发生脆性骨折最常见、最典型。  首先是疼痛，以腰背痛多见。仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧；日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重；弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。如果出现这样顽固的腰背痛或是全身酸痛，需要注意。第二是身高变矮、驼背。以前认为这是人上年纪的必然现象，其实是骨质疏松时脊椎椎体压缩导致身高变矮，并引起驼背。最后一条也是最严重的一条——脆性骨折。脆性骨折，即骨质疏松性骨折，是指低

为什么睡觉会越睡越累，真相原来是这个！

春眠不觉晓，就是睡不饱~~春天到了，春困也来了吗？睡眠问题也跟着复苏了~~看着睡眼惺忪的二蛋君，晚8点睡，早8点起，你都睡一圈了还困，让我们这些上班族，情！何！以！堪！偏偏就是睡不醒！反而越睡越累？小编提示：你的睡眠一定出问题啦！反省下，每天睡觉，是否被这些坏习惯困扰？第一：睡前饱餐睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说：胃不和，则卧不安。第二：枕头过高俗话说，高枕无忧。有人喜欢睡觉时把头枕得很高，认为这样会睡得更舒服。其实，枕头太低，容易落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适，影响睡眠质量。成人枕头高度以8-12厘米为宜。第三：枕着手睡睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。第四：蒙头睡觉由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成

糖友春季养身攻略

春季好比是个险要的“关口”，调摄不当，很容易使血糖升高，病情加重；相反，如果保养得当，重视各方面保健，则能使病情稳定，平安度过“多事之春”。春季气温回升，百草回春，万物呈现勃勃生机。但春季亦是疾病的好发季节，对于糖尿病患者来说，春季好比是个险要的“关口”，调摄不当，很容易使血糖升高，病情加重；相反，如果保养得当，重视各方面保健，则能使病情稳定，平安度过“多事之春”。 糖尿病患者“春捂秋冻”防流感 “春捂秋冻”是中国民间的一条保健谚语。冬末春初，乍暖还寒，气候变化多，常常上午还是艳阳高照，下午便有冷空气来袭，大幅降温，此后时如果衣着不当，特别容易着凉感冒。另外，流行性感冒（简称流感）也是在冬、春季高发。糖尿病患者免疫力普遍较弱，首当其冲地成了感冒的高发人群，而任何感染对糖尿病患者而言，都是不利的，因为感染会造成血糖控制难度加大，病情加重。所以，糖尿病患者应严格遵循“春捂”原则，注意保暖，当天气变化时，要及时增减衣服。部分抵抗力差的糖尿病患者，必要时可考虑接种流感疫苗。 春季减肥大决战 冬天是特别容易“长胖”的季节，很多糖尿病患者的体重就在“多吃少动”中增加了不少，而超标的体重是