心理治疗基础分享

最近，有好多来访者及心理咨询师询问我心理咨询到底是如何和来访者进行工作了？我也在反思这20几年来，在心理咨询工作中取得了成绩和受过的挫折。总结了几条最关键的心理咨询的因素。良好的咨询关系是有效心理咨询的基础。没有好的关系，就没有好的疗效。所以，首先，建立良好的咨访关系是开展心理咨询工作的最根本的要件。要想建立良好的咨询关系。必须首先要做到平等、互相尊重、包容。积极共情。在咨询过程中，只有跟随着我们的来访者的情绪，读懂来访者的情绪，反馈给来访者，做到真正的理解来访者情绪，理解来访者。让来访者真正地感受到被理解，被支持，被接纳。产生积极的共情，建立良好的咨询关系。用心倾听。在咨询过程中，用心倾听来访者言语背后的意义。跟随来访者，用心领会来访者的语言背后所要表达的意义，挖掘区未被表达出来的潜意识的含义，与来访者一起积极工作，跟随来访者，而不是对来访者进行说教。积极学习各学科的知识，不断扩充自己的认知。才能有效的和来访者进行工作。以上几点是个人的在工作中的反思。不当之处，请多指教。

识别心理创伤，早日走出心理伤痛！

     各种突发超出个人心理承受能的事件如车祸、地震、校园暴力事件、家暴及亲人离世等都会给我们造成很大的心理创伤，尤其是心理弹性较差的人更容易造成创伤。一般说来，开始会有各种症状出现，如失眠、多梦、愤怒、恐惧、焦虑、抑郁等等，大多数人会在一个月内随着时间的流逝，这些症状会逐渐消失。但有一些人会出现上述症状加剧的情况，比如恶梦、睡眠障碍、人际关系恶化、有时会出现幻觉、妄想等严重精神症状。这就需要专业的心理治疗，创伤的处理方式各理论流派都不一样，最终目的是让人适应生活。但就我所掌握的理论，我会用躯体体验去整合创伤，让人在最短的时间内从无意识层面接纳自已，从阴影中走出来。      躯体体验就是与自已的身体体验(难受，某一器官的感受此如胃难受等)相接触。用身体去感受各器官的情绪，让情绪表达出夹，然后整合，是比较先进的一种心理治疗方法，理论基础是我们的身体会记住曾经的创伤事件，在催眠的情况让身体把创伤事件完整地表达出来，不让这种创伤记忆卡在身体的某个器官里。         许多人认

焦虑的三个层面

焦虑的生理层面。我们是通过身体感受来体验焦虑的生理方面的。这些症状包括：心跳加快，呼吸急促，精神恍惚，手心出汗，烦躁不安，疲惫，身体颤抖肌肉紧张咽喉梗咽头痛胃痛背痛，以及其他压力相关的各种症状。焦虑的认知方面是通过对未来充满担忧的思想表现出来的。想象出各种可能发生的灾难，并想象出一些方法来避开他们。焦虑的第三个方面就是逃避行为。人们总是会试图避开那些导致不愉快生理反应和思想情况。  针对焦虑的这三个层面的任何一个方面进行工作，焦虑的情况就有可能缓解，如果坚持不懈就有可能产生积极的变化。