水果和果汁哪个更营养？

水果，是日常饮食中不可少的食材，每天与水果相伴，才更有利于身体健康。因为水果不但含有丰富的营养，还能帮助消化。 水果可以直接吃，也可以榨成果汁喝。那么这二者相比，哪种吃法更有营养呢？相信这是很多人想知道的问题。 其实，如果水果能够直接吃，最好不要榨成汁。榨汁会造成营养元素流失，而且助消化的作用也会减弱： 一、榨果汁会造成大量维生素C损失。水果中的营养元素，最重要的就是维生素C，这是一种具有还原性的物质，在完整的活细胞内，维生素C被还原态的微环境精心保护着，不会被氧化。但是一旦打成果汁，尤其是高级果汁机还具有破壁功能，随着细胞结构的破坏，维生素暴露于空气中，被氧化为无功能的物质。水果如果缺少了维生素C，其营养价值就大打折扣。 二、榨果汗，易增加体内血糖含量。榨成汁喝特别容易摄入过多的糖分。水果虽好，但不能过量。而喝果汁则无形之中会人吃更多的水果，摄入更多的糖分、更多的热量，从而增加更多肥胖因子、血糖升高和其它危险因素。 三、榨果汁失去了膳食纤维，不利于助消化。人体不能消化吸收纤维素，但是纤维素有个最大的特点就是擅长吸水膨胀，所以吃下富含膳食纤维的食物后不容易便秘。而且膳食纤维还能在肠道内

想补脑益智吗？

想补脑益智吗？吃这4种食物就对了！ 1、核桃 核桃对于用脑强度大的人来说，是很好的一种滋补品，因为核桃不但具有健脑的功效，还可以起到缓解疲劳的作用，所以就非常适合中高考的学生来食用。而经过科学数据表明，人体每天最多只能吸收两个核桃中的营养物质，而剩下未被吸收的核桃就会逐步转化为脂肪堆积到身体的各处。所以，通过核桃来补脑的人，就需要控制好每天对核桃的食用量。 2、杏仁 杏仁一般有两种，一种是甜杏仁；另一种是苦杏仁。甜杏仁人们可以直接生吃或者炒熟后食用；至于苦杏仁就需要使用恰当的方法去苦后在食用，如做成杏仁露、杏仁粥等。多吃杏仁是可以提高大脑的记忆力的，并且还具有加强心脑血管血液流速的功效，所以对于用脑过度而诱发头疼的人来说，吃杏仁是可以缓解他们的症状的。此外，杏仁还具有美颜的效果，所以对于爱美的女性来说，长期吃杏仁是可以达到皮肤红润有光泽的效果。 3、鱼头 很多人都知道鱼中蛋白质的含量是极高，它可以为人体提供充足的能量，还不易使人体发胖。但是，他们不知道的是鱼中的鱼头，其营养物质是更丰富的，因为鱼头中除了蛋白质之外，还含有一种特殊的元素即卵磷脂，而这种元素是隶属于不饱和脂肪酸的类别，它可

吃板栗有何注意事项？

板栗是日常生活中常见的一种坚果。板栗具有很高的营养价值。不仅含有大量的淀粉，而且富含蛋白质，维生素等多种营养元素，被称为干果之王。 板栗不仅香甜可口，适当吃板栗可以对人体起到养胃健脾，补肾强筋等滋补作用。改善和治疗法为吐血，腰腿酸软，便血的病症。板栗还不像其他坚果类食物葵花籽，核桃等含有过多的脂肪，因此也常被人们所喜爱。 从现代营养学的角度上看，板栗的食用价值很高。其中板栗所富含的核黄素以及维生素b2，可以改善小儿口舌生疮和成人口腔溃疡。板栗所富含的不饱和脂肪酸和维生素等矿物质可以预防冠心病，高血压，骨质疏松等疾病。是增强人体免疫力，抗衰老的营养佳品。 不过有一些食物跟板栗一起吃的时候，可能会影响到两者的营养吸收，甚至对人体健康出现反作用等情况。板栗虽好，但这几点注意事项一定要记好： 1、板栗不能与牛肉一起吃 牛肉属温，有健脾益胃，补中益气的作用。板栗也属温，有补肾益气，健肠健胃的作用。二者虽然在药物特性上没有相克的表现，但从营养价值角度上分析，板栗所富含维生素和牛肉所富含的微量元素，同吃会发生反应，降低板栗原有的营养价值。板栗和牛肉同食，容易出现腹胀呕吐，消化不良的现象。最好分开一段

冬季怎么养肝效果好？

老中医教你5个好方法，快学起来！1、梳头来养肝梳头属于正常的现象，但是一定要讲究正确的方法，梳头可以有效的按摩头部穴位，从而达到养肝目的。梳头发正确的方式是先顺着头发的方向来梳一次，然后再逆着头发方向梳一次，但是一定要注意力量的适中。梳头力度太轻不会达到效果，如果太重的话可能会伤害到头皮，通过适当的梳头发能够按摩头部肝经穴位，从而达到了护肝的功效。2、搓耳朵平时可以用手指去搓耳廓能够达到护肝目的。当肝胆过于湿热时就会引起慢性的肝炎，平时多搓耳廓能够把肝热排出去，减少患上肝炎的风险。3、搓脸把双手使用肥皂清洗干净擦干，轻轻地闭上眼睛，把双手搓热之后放在脸部搓，但是一定要顺着脸部细纹的方式搓以免滋生皱纹，一直搓到脸部发热为止。搓完脸部之后，然后使用手指指尖轻点眼睛部位，能够有效的改善眼睛疲劳，眼睛和肝脏是同源的，当肝脏出现问题时眼睛会直接展现出来。4、散步护肝的方法慢悠悠的散步能够有效的护肝，适当的散步不仅能够达到活血化瘀的功效，同时也能够养肝明目可以缓解压力，因为情绪会影响到肝脏，当心情好了肝脏也处于健康状态。5、搓颈部护肝的方法若是颈椎不好的话会影响到血液的流通，当血液流通不畅势必会影

哪些药材可以养生

哪些药材可以养生呢？1、杜仲茶需要12克杜仲叶，三克红茶，把杜仲叶洗干净切碎和茶叶一起放在杯子里面，用100℃的水来冲泡焖十分钟就可以饮用了，此方法具有强筋骨以及补肝肾功效。肾肝阳虚所引起的腰膝酸痛患者可以选择杜仲茶。另外杜仲茶也可以缓解阳痿早泄、尿频和尿急。除此之外也能够辅助治疗心脏病，高血压以及肝硬化。长时间饮用杜仲茶可以抗击衰老以及延年益寿。2、核桃蜜茶需要10克核桃仁，15克红茶，把所有材料全部捣烂成细末，加入适量的蜂蜜，把核桃仁和红茶末放在杯子里用热水冲泡，等水温降至60℃的时候再放入蜂蜜搅拌均匀即可。此方法具有温肾纳气、提高性能力的功效，同时也可以吃止益精，多喝核桃蜂蜜茶能够缓解男性性功能低下，阳痿，滑精，早泄等。3、菟丝子茶需要12克菟丝子，三克红茶，把菟丝子洗干净剁碎加入适量冰糖放在杯子里面用开水冲泡，十分钟就可以喝了。此方法具有补阴益阳的功效，可以有效治疗男性不育，肝肾阳虚以及性功能低下等。常常服用菟丝子茶具有延年益寿以及明目的功效。4、益智仁茶需要15克益智仁，三克红茶，把益智仁捣碎和茶叶一起放在杯子里面，开水冲泡就可以饮用了。此方法具有温肾止遗精的功效，特别适合于

什么是清淡饮食

最佳的饮食方式就是清淡饮食，但是有一部分人群认为清淡饮食就是水煮青菜，长时间这样吃会导致贫血，营养不良，降低免疫力等，其实清淡饮食也就是少糖、少油、少盐等，那什么是清淡饮食。什么是清淡饮食呢？1、正确的烹调方式生活中在烹调食物时有多种方式，比如炒、蒸、煮、煎等，但是最健康的饮食就应该选择清蒸、凉拌、煮等这三种烹调方式能够保留食物里面的营养价值，不会伤害到脾胃功能，提高了身体对食物的消化及吸收。2、少油一部分的人喜欢吃油腻的食物，即使在炒青菜时也会放大量的油，这样不利于健康，尤其是消化功能很差的中年人以及三高人群，尽量要少放一些油，饮食以清淡为主。3、少糖每人摄入的糖不能超过25克，尽量不要喝一些含糖量比较多的饮料，若是大量的吃糖就会刺激胰岛素的分泌，让大量的脂肪在身体中合成，增加了患上糖尿病的风险，少吃甜食，少摄入糖分。4、少盐健康的成年人每天摄入盐千万不能超过6克，不然会让身体中的一些代谢产物不能及时的排出去，水分滞留势必会引起身体水肿以及肥胖。所以要少吃盐同时也要少吃零食比如椒盐类食物、薯条等。5、避免重口味一部分人喜欢重口味比如吃辛辣油腻食物，但是这样会刺激人们的消化系统，对脾胃

哪些坏习惯最伤肾

哪些坏习惯最伤肾？ 一、吃盐过多。由于平时烹饪食物的时候都需要放入盐调味，而有很多人是属于重口味的，都喜欢放入太多的盐。而每天摄入过多的盐会加重肾脏的负担，就容易让肾脏收到损害。二、 二、喝水太少。可能有很多人在每天由于工作或者事务的繁忙，基本没有喝什么水。但是喝水少会让身体容易出现脱水现象，也容易损害到血管功能，从而导致慢性肾病的出现。 三、经常憋尿。有些朋友很喜欢憋尿，有时候有尿意刚好手头有工作就憋着，或者在干其他什么事的时候也憋着。而憋尿是最伤肾的，经常憋尿容易导致尿路感染，也容易让细菌上行，导致肾炎发生。 哪些简单方法可以拯救你的肾？ 1、按摩腰部。在平时没事的时候可以按摩腰部，将两个手掌对搓到手心发热后分别放在腰部，上下按摩腰部到有热的感觉为止。每天早晚各一次，每次大约200下，经常按摩可以补肾纳气。 2、多吃补肾的食物。在生活中有很多食物是可以养肾的。如枸杞、黑木耳、黑豆、韭菜等，这样可以多吃些，有助于补肾。 3、保持大便的通畅。保持大便通畅是养肾的主要措施之一，经常便秘容易让人心烦气躁、还容易让毒素堆积在肾脏，导致肾脏被伤害。所以，多吃些水果蔬菜让大便通畅可以有效养肾。

肾阴虚有这几种诱发因素

肾阴虚有这几种诱发因素 1、滥用镇痛药：滥用镇痛药会影响肾脏健康，甚至会导致肾功能衰竭，也会导致肾阴虚问题的出现，因此，大家在生活中要注意不可乱用药物，乱用药物对肾脏的损伤非常大，正确合理用药很重要，尽量控制药物的用量。 2、饮水过少：喝水太少会影响肾脏健康，并且会导致体内有害物质的堆积，会严重影响肾脏健康容易诱发肾结石，甚至也会导致肾积水，大家要养成勤喝水的习惯，良好的喝水习惯有利于肾脏健康，并且能加快肾脏排毒，可以减轻肾脏的负担。 3、过度喝饮料：经常喝碳酸饮料对人体的损伤非常大，常喝碳酸饮料会加重肾脏负担，也会影响肝脏的健康，碳酸饮料会影响骨骼的健康，大家尽量少喝饮料，生活中要养成勤喝水的习惯，关注肾脏及肝脏的健康状况。 推荐调理肾阴虚的方法 1、肾阴虚患者可通过食疗药膳进行调理，尽量多吃些滋补肾脏的食物，能有效改善肾阴虚的情况，同时也要加强身体锻炼，多运动能促进血液循环，有利于生产的健康，可以促进肾脏排毒，枸杞具有滋补肾脏的作用，常吃枸杞能改善肾阴虚的问题。 2、六味地黄丸能调理肾阴虚，肾阴虚的人群可考虑中成药调理，中成药的毒副作用比较小，而且具有非常好的调理身体的功效，合理用

血糖忽高忽低怎么回事

1、用药依从性不佳 很多糖尿病人在用药的时候没有规律，发现自己的血糖已经下降了，就会突然停止用药，还有的病人觉得自己的血糖控制不好就会增加药量，其实这样的用药方式，往往会造成血糖忽高忽低的现象出现，要想很好的控制血糖应该长期保持有规律的用药方式，或者遵从医嘱合理的增减药量。 2、饮食规律被打乱 长期饮食不规律也是引起血糖波动度过大的重要原因，很多人患上糖尿病之后并没有引起高度重视，在饮食上依旧与患病前一样的进食，看到好吃的食物就多吃一点，或者是心情不好的时候，就会采取吸烟喝酒的方式来释放这些不良的饮食方式，都是导致血糖忽高忽低的原因。 3、运动不当 很多糖尿病人都知道，运动对于血糖的稳定有着积极的作用，但是很多人都走入了运动的误区，以为运动强度越高或者运动时间越长降血糖的效果就会越好，其实这是一种严重的误区，糖尿病人一定要选择适合自己的运动方式，不要选择高强度的运动，只要持之以恒，每天坚持半小时的运动，就能够很好的稳定血糖。 4、生活不规律 有一些糖尿病人患病之后就会变得悲观消极，经常紧张焦虑的情绪会影响睡眠质量，就会出现失眠的现象，而且有的糖尿病人并没有充分重视睡眠的重要性，在平时还