15条养生好习惯，健康美丽，从现在开始！

健康美丽的身体，离不开好习惯的养成，将养生之道贯穿于生活中的小细节中，你会发现生活很美好，身体会很棒！ 1、早起喝杯温开水 早上醒来，喝杯温开水，可以补充夜间代谢流失的水分，冲刷肠胃，防止便秘。另外晨起喝水会很快被肠粘膜吸收进入血液，降低血液粘稠，促进血液循环，能让大脑迅速清醒，还能帮助排除体内毒素，滋润皮肤，可谓好处多多啦。 2、吃顿“国王”版早餐 国外的说法是“早上吃得像国王，中午吃得像贵族，晚上吃得像平民”。早餐应该品种丰富而量少，包含四种营养：谷类如馒头、杂粮粥提供能量，优质蛋白如鸡蛋、牛奶等提供营养，果蔬提供维生素和膳食纤维，坚果类提供锌、铁、磷等微量元素。 3、每天锻炼半小时 做一些有氧运动，如瑜伽、散步、跳舞、游泳、慢跑、骑自行车等，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。如果体重超标，建议选择有氧运动。 4、调整身姿，塑造良好身形 良好的形体，绝对是加分项，能让你自信大方，在人群中脱颖而出。方法有：游泳----塑造线条，四肢修长，皮肤紧致；瑜伽--

心情低落, 吃这些食物来缓解

人总有不顺心的时候，那该怎么办呢？其实吃一些食物是可以帮助人们改善心情的。一起来看看哪些食物有这个神奇的功效吧。 香蕉 生物碱可以增强人们自信心，这种物质正存在于香蕉中，此外来源于香蕉中的色氨酸与维他命B6等物质，可以帮助大脑生成血清素，减少忧郁情绪。 巧克力 多吃巧克力有利于人们身心的愉快，特别是巧克力中在人们的体内会产生大量的色氨酸，其所含的糖分将有效的促使胰岛素的生成。 番茄 让番茄变红的番茄红素也能让我们的情绪保持高昂和开朗。同时，番茄中还含有其它的“快乐营养素”，比如叶酸、镁、铁、维生素B6等，都是大脑调节情绪时必需的元素。不过，番茄红素是脂溶性营养素，和油脂一起烹饪才能被人体吸收，生吃番茄的女孩子是无法“摄入快乐”的！ 全麦面包 对于人们的好心情来说，碳水化合物作为复合性的食物，在人们的生活中也不可或缺，特别是它们富含硒元素等微量矿物质，对预防忧郁症有着突出的作用。

惜命最好的方式不是养生，而是管理情绪

偶闻身边又多了一位患癌症的朋友，对于她生病我没有感到意外，她的家庭关系一直很糟。 人啊，在家庭里承受的煎熬、抑郁、伤痛，都会沉淀在身体里。你的大脑暂时忘记了，可是你的身体会一直记得。 1 所有的委屈、纠结、愤怒 终将化作一场免疫风暴 在西医经验可知的范畴里，仍然有很多突发性疾病，没有人知道具体诱发的原因。现代人越来越容易患各种各样的病，是因为不注重健康吗？ 不是！ 太多人不惜重金把精力花在养生上，但这种想法是单纯地把身体看作一个机器，忘记了身、心甚至身、心、灵一体。 有一位突患肺癌晚期的女士，婚后她一直都跟公婆住在一起。 虽然丈夫一家对她还不错，但她非常希望能够有自己的空间，跟丈夫提过几次想搬出公婆的家都遭拒绝。后来她也慢慢不再提这件事了。 直到去年她在毫无征兆的情形下得了肺癌，检查出来的时候都已经是晚期。 她家经济条件特别好，除了接受西医的治疗外，家人还帮她找了一位著名的心理治疗师。当心理治疗师在一次催眠治疗中问她，这辈子最大的心愿是什么？ 她只说了一件事：“我希望有一个自己的家，只跟丈夫、儿女在一起，不用很大，不用很久，几个月就好。” 她平静地说出自己的心愿

“冬吃萝卜夏吃姜”但你的姜吃对了吗？这几类人要注意！

俗话说 “冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方” 但是炎炎夏日真的适合吃热辣辣的姜吗？ 专家认为，“冬吃萝卜夏吃姜”这个说法是根据季节对人体的影响提出来的，但要结合个人体质来判断。在炎热的夏天，人们为了避暑进食生冷的瓜果，吹空调、风扇，这时适当吃些生姜有好处，早上起来可以喝姜枣茶；晚餐把姜当作调味品放入一些，对一般人体及睡眠的影响不大。“吃姜是很有讲究的，吃得对可以养生。” 专家介绍，易伤风感冒、晕车晕船者宜食用姜。从药理角度来说，生姜含挥发油，可加速血液循环；同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能；生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。 undefined 既然如此，那姜该怎么吃？ 01 去皮？留皮？看体质！ 在中医理论里有“留姜皮则凉，去姜皮则热”之说。《医林纂要》中记载“姜皮辛寒”，就是说生姜皮的性味辛凉。如果治疗水肿时患者体内有“热”，如有口腔溃疡、口臭、便秘等症状时，最好只用姜皮，既可发挥姜皮利水功效，又可避免热性姜肉“火上浇油”。 02 万能生姜？不是人人适合！ 生姜不是每个人都适合食用。有阴虚燥热表现，如手脚心发热、爱出汗、经常口渴、心烦

“冬吃萝卜夏吃姜”但你的姜吃对了吗？这几类人要注意！

俗话说 “冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方” 但是炎炎夏日真的适合吃热辣辣的姜吗？ 专家认为，“冬吃萝卜夏吃姜”这个说法是根据季节对人体的影响提出来的，但要结合个人体质来判断。在炎热的夏天，人们为了避暑进食生冷的瓜果，吹空调、风扇，这时适当吃些生姜有好处，早上起来可以喝姜枣茶；晚餐把姜当作调味品放入一些，对一般人体及睡眠的影响不大。“吃姜是很有讲究的，吃得对可以养生。” 专家介绍，易伤风感冒、晕车晕船者宜食用姜。从药理角度来说，生姜含挥发油，可加速血液循环；同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能；生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。 undefined 既然如此，那姜该怎么吃？ 01 去皮？留皮？看体质！ 在中医理论里有“留姜皮则凉，去姜皮则热”之说。《医林纂要》中记载“姜皮辛寒”，就是说生姜皮的性味辛凉。如果治疗水肿时患者体内有“热”，如有口腔溃疡、口臭、便秘等症状时，最好只用姜皮，既可发挥姜皮利水功效，又可避免热性姜肉“火上浇油”。 02 万能生姜？不是人人适合！ 生姜不是每个人都适合食用。有阴虚燥热表现，如手脚心发热、爱出汗、经常口渴、心烦

学会喝水，胜过吃药！

世人都知“是药三分毒”，很多人就是据此总是拒绝吃药，有病就自己扛着，以为自己能扛好了，就可以不受药毒的伤害。殊不知，有病自己扛着受到的伤害更大……其实，在生活中，如果我们学会喝水，胜过吃药。 水能减低心脑血管发病和死亡风险 血液粘稠并不是一种很严重的疾病，但是却是诱发很多疾病的一个重要原因。比如心血管疾病，比如脑梗塞，比如血栓，比如心脏病...这需要人们多加注意，尤其是一些高血压、高血糖、高血脂患者，原本就患有心血管疾病，这时候更得注意了。 研究显示，喝水是最简单的稀释血液的方式。清晨的时候必须要喝一杯清水，不要加蜂蜜，不要加盐，也不要加任何的茶叶，就是一杯清水，最好是温水即可。每天保证最好6杯水，尤其是中午餐前喝一杯，能减少摄入的食物，食物中的油脂就是增加血液粘稠的一种重要因素。 水有助于减轻糖尿病患 一般的糖尿病患者是不用限制饮水，多饮水能够促进血液循环、增强代谢和消除酮体。 当糖尿病患者处于高血糖状态时，适当饮水可使血浆渗透压下降或恢复正常，起到降血糖的作用；如果限制饮水，会导致血容量减少，进而升高血糖。 饮水对糖尿病的好处 1、喝水有利于体内代谢毒物的排泄。 2、喝

要红颜不要杀手，对乳腺癌说 NO

乳腺癌是女性最常见的癌症之一，被誉为「红颜杀手」。最近小U发现，上海市乳腺癌的发病率已跃居为女性癌症的首位，并有继续上升的趋势，小仙女们，是时候重视起来了！乳腺癌及早预防、及早发现、及早治疗，效果是极好的。今天小U带来这份防治乳腺癌的秘籍，还望各位小仙女好好收藏哦。 秘籍一： 预防为主，做好以下8大项 1.  少吃高脂肪饮食，多吃新鲜蔬菜； 2.  生活上避免过度紧张，培养乐观情绪，少生闷气； 3.  坚持运动，延缓衰老； 4.  早婚早育； 5.  提倡母乳喂养，注意乳房清洁卫生； 6.  乳房良性肿瘤或其他病变要及早治疗； 7.  20岁之前尽量不吃补品和激素类食品，避免性早熟，慎重服用雌激素类药物； 8.  每月做好乳房自查，对35岁以上女性要每年普查一次乳房。 秘籍二： 提高警惕，把乳腺癌扼杀在萌芽状态 请用你的双手，保护你的美丽 90%以上的乳腺癌是由患者本人发现的，每月进行乳房自我检查，可以提高女性的防