冬泳利弊谈-治病良方还是引寒入身

       俗话说“冬练三九”，这么冷的天气，在室外锻炼已经实属不易，而难能可贵的是，还有些常年坚持冬泳的市民挑战极限，在冰天冻地的玄武湖冬泳。坚持冬泳的人都会对冬泳情有独钟，而在一些医疗专家的眼中，这种勇敢者的运动却是弊大于利。记者采访的专家们有一个相同的观点是，冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳治百病，这从理论上来讲是不太可能的。而从中医的角度看，冬泳和洗冷水澡都是违背了“自然规律”。 　　正方： 　　冬泳是“心血管体操” 　　54岁刘女士是从1999年开始冬泳的，她说自己之前高压偏高，一直难控制，而且比较怕冷，一到冬天就是缩手缩脚的。“过去我也以为冬泳只有体格强壮的人的运动，一开始有人推荐我冬泳，心里还挺抗拒。但是一旦坚持下来，就发现从中获得了很多的乐趣。现在自己不但不怕冷，感觉自己越冷越精神。”刘女士说，主要是冬泳活动中流传一种叫“心血管体操”的说法。就是说人体血管在受到冷水刺激后，血管会突然收缩，从而增强血液流动的速度，，使全身血流更加通畅。血管经常收缩，好比在做体操，一收一放使血管更富有弹性。“想

越关注睡眠，越加重失眠

       刘小姐是一位在公司中从事订单和进销存管理的职员，这是一个事务繁琐和需要高度责任心的岗位，刘小姐因此经常会出现夜间入睡困难、易醒、再入睡困难和多梦的情况，她很担心这样会影响白天的精力和工作效率，于是，她试了各种方法，甚至形成了有紧闭门窗、关闭手机、戴隔音耳机、热水泡脚等十余个“睡前仪式”，希望藉此能改善睡眠。起初，睡眠还能有所改善，后来她发现只要睡前少了某个步骤，就会担心当晚的睡眠质量；渐渐的，刘小姐越来越紧张和焦虑，即使完成所有睡前步骤也无法正常入睡了。就诊时，她的描述是“怕天黑，怕看见床”。        睡眠的重要性毋庸置疑，睡眠质量的高低越来越成为公众关注的目标，我们在前来南京市中医院养生康复中心失眠诊疗平台就诊的患者中经常发现，很多原本属于轻度失眠的患者由于过度关注睡眠、过度讲究睡眠方式和过度就医等反而加重失眠，甚至出现严重的焦虑、抑郁、紧张、烦躁等负性情绪，很多大家都认为是正确的睡眠观念之中也存在着误区。例如：        

“食物相克论” 专家认为很荒谬

       鸡蛋与糖精不可同食，同食可导致中毒甚至死亡；豆腐和蜂蜜同食可以导致耳聋；土豆与香蕉同食生雀斑；牛肉红糖同食胀死人；羊肉田螺同食积食腹胀；芹菜兔肉同食脱头发；番茄绿豆同食伤元气；螃蟹柿子同食腹泻……看了这份名单，你是不是对日常生活中的菜肴有点担心？别急，这只是一小部分，网上流传的这些“犯冲”的食品多达上百种，让人看得心惊肉跳。        我们是不是该照着单子买菜做饭？专家告诉记者，这些所谓的“犯冲”食品确实有部分能互相影响，导致营养流失，但不可能导致中毒身亡。日常生活里，完全没有必要照着它来做菜。 “食物相克”真的那么可怕？         南京农业大学食品科学系的营养学家周玉林副教授告诉记者，目前市场上关于“食物搭配”、“食物相克”方面的书籍可谓铺天盖地，不同的出版社，不同的版本，不下几十种。这些书籍越出越厚，内容从最初的百余种到现在的上千种，“产生沉淀”、“不能吸收”、“营养抵消”、“身体不适”、“中毒失明”、“

出汗 畏寒 体虚 失眠怎么办？

       患者：不论季节，稍微一动就出汗，主要是前胸后背和头部；容易感冒，感冒后，不容易好；经常手脚冰凉；易烦躁不安；夜晚尿频，经常在凌晨4点时候大便；睡眠状况不好，易惊醒，失眠；另外肠胃吸收不好，脾虚，天凉易胃酸、打嗝。 今年4月份感冒后，在河南省中医院检查结果是上呼吸道感染，但是吃过药后，无明显好转，身体状况更差。现在感冒已经好了，但是身体一直恢复不过来。 看过《中华医药》后，也想前去南京请王大夫给看看、治疗。 无一般都服用中药，西药无明显效果。        南京市中医院养生康复中心王挺：如有需要请面诊。        患者：您好，王大夫！我于2009年5月20日前去南京中医院找您就诊，您当时开了20副中药，现在已经吃了15副了，您说只要和您说是河南郑州的，您就知道了，找您看病的外地人也挺多的，希望还能记得。        现在服药2周后，整体感觉还可以，出汗明显减少，也不尿频、失眠了，但是

大热天，穿着八件衣服来看病

       近期南京天气不是很热，但也算不上冷，但当南京市中医院王挺主任看到眼前病人时，还是吃了一惊，因为她显得太“另类”了，身上穿了八件衣服，里面还穿了个保暖内衣。坐在医生面前的杨女士大汗淋漓，却也不敢把衣服脱掉。她痛苦地说：“走在大街上，人家都以为我脑子不好。” 　　冷热矛盾，温度不敏感 　　“很矛盾，说不清楚自己到底是热还是冷。”53岁的杨女士一提起自己的病就叹气，近期南京室外最低气温也有十几摄氏度，她里里外外却穿了八件衣服，冬天的保暖内衣以及厚厚的棉衣，看着都让人觉得热，但满头大汗的她却认为“刚刚好，再脱一件就觉得冷。”杨女士个子不高，由于长期的疾病折磨，体重已经不足90斤。说话声音细声细气，显得精气神很不足。她告诉记者：“六年前就有多汗症状。动则出汗，汗出如浆。好像一大声说话，就会出汗。平时一动就会出汗，怕热更怕冷，热了就出汗，出汗后就会觉得非常冷，需要多加衣服，到最后，搞不清楚是热还是冷。” 　　专家告诉记者，这类病人，往往失去了温度的判断能力，甚至有的患上严重的心理障碍。记者看到，杨女士很是憔悴，她说，自己虽

自小出汗多，汗液为黄色该怎么办？

       患者：从小爱出汗，即使是冬天，稍运动就会出很多汗，手脚，腋下，后背出汗多，小时候家人也在后背塞毛巾。上中学后汗液变为黄色，将衣服都染黄了，不容易洗去。上大学后汗液不那么黄了，但一运动还是很多汗。现在我也感觉这个多汗症对我的工作生活带来了很大影响，恳请王教授给我诊断一下。让我也像电视上的患者一样生活质量得到改善。 吃过中药，效果不明显。 我们看了五月六号的中华医药节目的治疗多汗症的方法后，想请王教授诊断下是否吃止汗六合膏？能不能像电视上的患者先喝汤剂然后再吃膏剂？        南京市中医院养生康复中心王挺：你的状况属于黄汗症，中医认为属于湿热郁蒸，中药治疗效果是比较好的。止汗六合膏不适合你。        患者：谢谢王教授，那我现在应该如何治疗呢？？中药您能给开方子吗？        南京市中医院养生康复中心王挺：你试用如下处方：生地10当归10知母10黄柏6黄连3丹皮8泽泻12车前草12

多汗就诊如何调方？

       患者：尊敬的王主任： 您好!今日在网上特意感谢您! 我有血压高、冠心病、胃涨、大便不成形，舌苔白腻、脉细弱；喝温水、吃饭、活动时面、颈、胸、背部出黄色的汗，睡觉时无汗。 服了您开的11付药后，感觉出汗的量少了些。药方见医生诊断。 现在还有3付药，您看服完后是否要调方？还是继续服多少付？ 麻烦您请指导，万分感谢！        南京市中医院养生康复中心王挺：        原方：当归10g 熟地10g 炙桂枝8g 炒白芍10g 制厚朴10g 糯稻根30g 麻黄根30g 煅牡蛎20g 煅五花龙骨20g 百合15g 补骨脂10g 炙甘草6g 炙五味子10g 五倍子10g 凤凰衣10g 碧桃干20g 浮小麦50g 莲子芯5g ---------------------------        原方修改为：        加：知母8黄柏6薏仁15

做了胸腔镜双侧胸交感神经夹闭手术后导致的代偿性出汗

       患者：我今年28岁，是个女孩，大概是在读高中时发现自己手心一紧张就特容易出汗，当然那时没觉得特别的异样，反正也没影响学习就没怎么去观注。毕业参加工作后，发现一到夏天手心上的汗水就特别多，面部也有，脚心也有，但手里的汗最多，而且有时都可以把纸弄湿，这让我工作大大受阻，而且也影响了我的生活，让我不再自信，这个多汗的问题一直困扰着我，我也曾去我们当地的中医院看过，医生觉得我很好玩，觉得我很正常，说是年轻么，血气方刚的，不过看我很真诚的样子，还是开了几副中药来，帮我调理了一下，可我喝了后仍不见有任何好转，我也有些绝望了，就这样过了几年。 2007年的时候，有一次我在网上搜索这方面的资料，看看有没有办法解决这个让我一直困惑不疑的出汗问题，结果还真找到了一家在浙江绍兴柯桥的医院，然后我就特憧憬，周末的时候我就跑去医院咨询去了，接待我的是那医院的副院长郭绍红，他看一下我的手，说我这样的情况他见得多了，手术就能彻底解决这个问题，还给我看了一些照片，还说这个手术不会影响日后的生活，疤痕小，恢复快，而且现在技术上有所提高，不会有什么代偿性出汗

小儿多汗症如何治疗?

       患者：我儿子2002年11月11日出生，从小多汗，3岁以后特别明显了，小时候只是睡觉的时候额头胸口出得多，之后就是安静的时候也出汗，运动的时候比一般小孩出的汗特别多，晚上睡觉全身四肢都出，如不及擦拭就会立即感冒，每个月我们大人稍微照顾不好都会发生感冒咳嗽发烧的症状，现在年龄大了些发烧少了点，但是感冒每个月都有，常常还没痊愈就有因为出汗没有能够及时擦拭的原因而又继续感染，造成没有办法正常上学。晚上睡觉的时候每个小时都要给他换垫在胸口和背后的毛巾，一个小时毛巾都湿润了，2个小时毛巾湿透。白天的情况是这样，运动，吃饭，喝水过后出汗特别多，时间长，但是经过长时间安静过后，可以保持暂时不出汗。在天气凉爽，安静的时候也时有汗出，摸起来感觉是冷的。现在他身高1。35米，体重37KG，胃口好，饭量大。性格活泼好动。我感觉我儿子主要是多汗症，还有就是免疫力低下。曾经想过给他增加锻炼增强体制，但常常在锻炼过程中着凉感冒，每次感冒到痊愈都要半个月甚至更长的时间。 从3岁开始我们有意识的带他求医问药给他治疗多汗症，开始时吃过牛初乳，平时补钙，

孩子手脚出汗厉害，能把试卷打湿怎么办？

       患者：手脚出汗，特别是手，天热的时候，紧张的时候，出汗特别厉害，能把试卷打湿。原来就有吧，但今年高三，尤其厉害。孩子很烦躁，不知道怎么办。 看过中医，疗效不佳。但那个中医说是脾胃阴虚，和在电视上看的那个人不同，也不敢用止汗六和膏。 想得到王大夫的帮助，比如开一些药，药方等，比如止汗六和膏能用吗？比如有没有速效的，减轻出汗的土方等。        患者：希望能够得到王医生的帮助，真诚地感谢！        患者：希望达到医生的答复，谢谢了！        南京市中医院养生康复中心王挺：1、手足多汗症是比较难以治疗的一种疾病。 2、目前状况需要迅速止汗，可以考虑10%乌洛托品溶液每晚外用，并配合中药内服；高考结束后再安排综合治疗 3、止汗六和膏目前不适合患者。        患者：王医生，10%乌洛托品溶液已经买到，王医生能否给开内服中药

走出睡眠的八大误区

       误区一：睡眠越多越有益于健康。很多人喜欢在双休日“补觉”，但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态好。其实睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不密切，每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规律性。        误区二：晚上做梦就表明没有休息好。梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做4次梦。但如果第二天精神状态很好且工作生活正常，就基本提示具有良好的睡眠质量。        误区三：饮酒可以催眠。现实生活中有许多人在睡前喝点酒，认为这样能很快入睡，专家认为，这种做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物质在体内代谢并积存，使身体适应能力下降；长期饮酒助眠反而会导致失眠。        误区四：睡眠能储存和预支。如果说预支的是超长时间的清醒，那么就等于透支生命。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳，而对于提前透支的精神和体力，以及由