儿童肥胖饮食上需要注意什么呢？

陈医生教你只要记住饮食三二一“三”个足量：足量的蛋白质如瘦肉和鱼虾等，足量的纤维素，如白菜黄瓜、青菜芹菜等。足量的维生素，如新鲜的瓜果蔬菜。“两”个低：低脂肪，如油炸食品，奶油、巧克力、肥肉等。低碳水化合物，应限制淀粉类食物，如米饭面食和土豆等以及过甜的食物。“一”个满足:每餐后应该有饱腹感，注意7-8分刚刚好。

如何科学”管住嘴，迈开腿“？

管住嘴，建议孩子均衡饮食，避免或减少油炸食品、碳酸饮料，少吃甜食，少喝浓汤。家长常说”其实我们吃的真不多，他就是那种喝水都会胖“。吃的多不多，还需要专业人士评估了才知道，建议可以带孩子到儿童营养科专科门诊进行评估。还可以获得专业的日常食谱指导，回家易于执行，让爷爷奶奶做饭不再发愁，吃饭真的香。 迈开腿，适当增加儿童的运动，如跳绳、摸高、游泳、慢跑、羽毛球、篮球等多种运动方式结合。选泽孩子能坚持的方式，每周4-5次，每次45分钟左右，具体的运动方式因人而异，以孩子能长期坚持为主。同时也不建议每天高强度的重复同一运动方式，可能会增加运动损伤的发生率，必要的时候可以咨询专业的运动健身教练，有助于早日摸索到适合孩子的运动方式，督促孩子养成规律的运动习惯。

孩子太胖要如何减肥？

俗话说每个胖子都是潜力股，不瘦一瘦都不知道自己原来这么美，如此帅，当然这只是从外表的形象来打趣，鼓励人们注重体重管理。但其实对于体重管理来说，更重要的是对于身体健康的管理。孩子如果已经太胖了，我们该如何帮助他们科学的减重呢？我们知道肥胖的发生实际就是一个长期摄入量＞消耗量，能量失衡逐渐累积的过程。为了达到减重的目的，必然需要使摄入量＜消耗量才行。因此有了大家熟识的6字口诀：管住嘴，迈开腿。然而说起来容易，做起来难，谁还没减过几次肥呢，坚持才是制胜的法宝。

孩子胖不胖，到底谁说了算？

燕瘦环肥，各有所爱，每个人的审美有所不同，孩子到底胖不胖如何判断？大多数时候，我们通过体质指数即BMI来进行评估。计算BMI的公式是：体重（千克）/身高（米）的平方。例如：70kg÷（1.75m×1.75m）=22.86在我国，成年人BMI大于等于28则为肥胖症。儿童由于生长激素不断变化的特点，不同年龄的性别判断标准有所不同。当孩子的BMI位于同地区 同龄人 同性别儿童平均BMI的整两个标准差以上，则判断为肥胖症。

孩子白白胖胖，真的只有“可可愛愛”吗？

“您家的孩子白白胖胖的真可爱呀，爷爷奶奶的功劳的真大，看这孩子白白胖胖的养的多好。”听到这样的称赞，心里是不是美滋滋的呢？殊不知不少的疾病隐患已经悄悄的盯上了咱家的小胖墩。随着经济水平的提高，我国儿童青少年超重肥胖率逐年攀升。现如今的孩子已经较少存在营养不良的状况。取而代之的是明显的营养过剩，儿童期的肥胖可能导致儿童青少年期间就发生高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、肝功能异常等等严重情况。长期的肥胖，容易导致孩子自卑的心理。对孩子的身心健康成长都有诸多的不利。此外，不要寄希望于长大后就一定能瘦下来，研究表明，儿童期的肥胖可以显著的增加成年期肥胖的发生率。体重管理从小抓，护佑孩子健康长大。

孩子胖不胖，到底谁说了算？

燕瘦环肥，各有所爱，每个人的审美有所不同，孩子到底胖不胖如何判断？大多数时候，我们通过体质指数即BMI来进行评估。计算BMI的公式是：体重（千克）/身高（米）的平方。比如：70kg÷（1.75m×1.75m）=22.86在我国，成年人BMI大于等于28则为肥胖症。儿童由于生长激素不断变化的特点，不同年龄的性别判断标准有所不同。当孩子的BMI位于同地区 同龄人 同性别儿童平均BMI的整两个标准差以上，则判断为肥胖症。不同年龄性别孩子的BMI肥胖标准，家长应该如何判断呢？分享门诊上常用的儿童身高、体重、BMI评估表。首先是中国0-18岁儿童、青少年身高体重百分位数评估表。接下来是中国2-18岁儿童、青少年超重、肥胖筛查BMI界值表

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