长期失眠多吃什么？

长期失眠多吃什么？常吃这5种食物改善睡眠 1、杏仁 杏仁中含有一定量的镁能促进睡眠和使我们的肌肉得到放松。另外，杏仁还能补充蛋白质，使我们的血糖水平能够更稳定，进而对我们的睡眠起到很好的帮助。因此，在睡前我们可以这样吃，吃一小杯杏仁酱，或者直接吃烘焙好的杏仁，味道都挺美味的，许多人都喜欢吃，更重要的是还能助眠，放松身体。 2、豆面汤 经常会睡不着的朋友，在家里可以备一些速食豆面汤，对于促进睡眠有一定的作用。原来，速食豆面汤里的豆面酱里含有一种促进褪黑激素，该褪黑激素作用很大，不仅可缓解伤风感冒的症状，而且可以更好地帮助睡眠，是一种不错的物，好吃又健康。 3、香蕉 怕失眠的朋友，在睡前就可以吃个香蕉，香蕉含有大量的镁和钾，对我们的肌肉和内脏起到一定的放松作用。另外，它还含有色氦酸，这种物质在人体可转换为复合胺和褪黑激素，从而能镇定大脑，对睡眠很有帮助。所以，在睡前我们可以拿个香蕉与一杯牛奶或豆浆搅拌成一杯水果牛奶汁，既方便又好喝，还能助睡眠，这种吃法很适合现在的年轻人。 4、奶制品 大多数的奶制品都含有色胺酸，能在一定程度上减轻人体压力，对稳定神经纤维也有相当好的功效。因此在临睡前，我们

鸡皮到底能不能吃？会不会致癌？

鸡皮到底能不能吃？会不会致癌？ 一说到鸡皮，很多人会想到脂肪，确实，鸡皮含有非常丰富的皮下脂肪，平时在煮鸡汤时，如果整只鸡下炖，经过一定时间的炖煮会发现鸡汤表面漂浮着许多的油脂，这一层油脂主要是来自于鸡皮。 很多人一听到脂肪多，都以为是不好的东西，事实上，脂肪是人体储存能量的重要物质，适当地进食含有脂肪的食物是多身体有益的。以鸡皮本身来说，并没有含有有毒的物质，不会身体造成不良的影响。与其他食物一样，偶尔吃一些对身体也有好处。 但是，鸡皮是高脂肪食物，对于本身患有高血脂症、肥胖症或想减肥的人群来说，便不建议多吃。除此之外，鸡脖子处的皮含有较多的淋巴组织，携带有一定的病毒，也不建议食用。 至于人们担心的鸡皮会致癌的问题，如果是正常烹饪下的新鲜的鸡皮，并不会有这方面的问题。而如果鸡皮在高温下制作，如烧烤、油炸的情况下食用，由于胆固醇被氧化后产生对人体不利的致癌物，容易出现致癌的可能性。所以，在食用烤鸡时建议把鸡皮去掉。 鸡这3个部位不建议食用 1、鸡头 人们常说“十年鸡头赛砒霜”，虽然话语夸张了，但也有一定的道理。这是因为鸡在生长的过程中，难免会食入一些重金属物质，这些物质堆积在鸡的脑组织

冬季皮肤瘙痒吃哪些食物？

冬季皮肤瘙痒吃哪些食物？ 1、红枣 在红枣里面含有大量的环磷酸腺苷，具有抗过敏的功效，能够防止皮肤出现过敏，从而防止皮肤搔痒。里面含有大量的维生素c能够改善过敏反应，对于有过敏反应的人群可以多吃一些红枣，具体的方法是把十颗红枣洗干净放在杯子里面冲服即可。 2、香蕉 香蕉具有润肠通便的功效，只有保持大便的通畅，才能把身体里面的致命物质以及废物排出体外，另外在香蕉皮里面会含有一种焦皮素，能够抑制细菌和真菌，只要是把香蕉皮涂抹在瘙痒的地方就能够缓解其症状。 缓解皮肤瘙痒的食疗方法有哪些？ 1、排骨汤具有解毒润燥的功效 把猪排骨彻底的清洗干净切成块，放在开水里烫一下再捞出来，这样能够去除血水，胡萝卜去皮洗干净切成块，一起放在锅里面煮成排骨汤即可，此方法能够减轻胆固醇的摄入，同时也能够缓解皮肤瘙痒。猪肉里面含有大量的维生素a具有滋阴润燥的功效，特别适合于严寒的冬季服用，同时猪肉也能够补中益气以及滋养肝脏。 2、鱼腥草红枣茶能够清热养血 需要60克干鱼腥草，16粒红枣，4000毫升的水，把鱼腥草和红枣洗干净放在锅里面煮开，然后再转小火煮20分钟当茶饮用，鱼腥草具有清热解毒的功效，红枣能够养血，此食

中医怎么补充元气

吃这些食物看看： 1、蓝莓 蓝莓里面含有的花青素很高，能够清除人体中自由基，把大肠杆菌全部杀死。同时蓝莓也可以增强人们的视力，经过研究发现大量服用蓝莓之后可以防止夜盲症的发生，防止了眼睛疲劳和干涩。可以辅助治疗视网膜病变和白内障等。 2、苹果 相信大家对于苹果一点也不陌生，里面含有优质的果胶，果胶属于一种可溶性的纤维，能够降低血液中的血糖以及胆固醇。青苹果里面也含有大量的维生素c能够帮助身体对叶酸以及铁的吸收。 3、杏仁 杏仁中含有大量的维生素b2及纤维，同时铁钙镁也是非常丰富的。维生素e属于一种植物性蛋白，可以保护心脏，含有的油脂属于不饱和脂肪酸，能够降低血液中的胆固醇。 4、西红柿和大豆 西红柿里面含有的番茄红素，能够防止乳腺癌以及大肠癌的发生，降低了患上心血管疾病的发生率。大豆里面含有的异黄酮能够防止乳腺癌以及心血管疾病，减少了更年期所带来的症状里面含有的钙，防止骨质疏松。 5、绿茶 只要每天喝五杯绿茶，患上中风的几率就会降低70%以上。在绿茶里面含有的异黄酮属于抗氧化物质，能够防止坏的胆固醇对身体带来的伤害，防止脂肪在血管壁的沉积。 6、深海鱼 深海鱼可以有效的减少血管的阻

女人长痘痘的原因

女人长痘痘的原因 一、脾虚的女人容易长痘痘，很多人可能不理解为什么脾虚会和长痘痘有关系？从中医上来讲，脾虚会引起体内有湿热，而湿热则会导致皮肤出现长痘、痤疮、出油、毛孔粗大和粉刺等一系列问题。同时，中医认为青春痘的出现与脾湿、肝气郁结有关。 二、内分泌失调，女孩子如果体内的雄性激素分泌过旺，就会使皮肤分泌过多的油脂，时间长了，就为痤疮杆菌的繁殖创造了先决条件。从而导致皮肤长痘痘。 三、胃火和肝火都过旺，长期不健康的饮食习惯会导致肝火过旺，同样皮肤会有油脂分泌过多，脸部长痘痘的现象出现。 四、不适合的化妆品，有些女孩子都喜欢用一些化妆品，但是化妆品的选择其实很重要，要根据自己的肤质会选择适合自己的护肤品才行，不然会引起脸皮肤过敏和长痘痘。 长痘痘怎么办？ 如果经常长痘痘，首先要改变饮食习惯，少吃辛辣刺激油腻的食物，对于一些能够导致体内上火的食物要少吃或者是不吃，特别是不能暴饮暴食，因为各种不良的饮食习惯都会对身体内的器官造成一定的损伤，引起胃火进而造成脾虚 其次，不能熬夜，熬夜最伤肝，也会加速人体的衰老，伤害皮肤的自我修复功能，缺少睡眠会引起皮肤的油脂分泌旺盛，变成爱长痘的油性皮肤。 再

美容养颜吃丝瓜最佳！

丝瓜中含有丰富的维生素c、维生素e和维生素b族等成分，能为皮肤提供大量营养物质，有助于淡化皮肤色斑、细嫩皮肤和保持皮肤健康。女性朋友们平时可以常做丝瓜炒毛豆或丝瓜炒鸡蛋吃，不仅能为人体补充大量营养物质，还能美容保健。 那么，丝瓜怎么吃更健康？有哪些健康养生的丝瓜偏方？ 丝瓜炒毛豆 准备200克新鲜丝瓜、200克毛豆、食用油、盐、味精和胡椒粉。首先，将丝瓜去皮，确认丝瓜无苦味没变质后切片盛入碗中备用。然后，将毛豆去壳洗净，放入开水锅中焯好捞起沥干备用。之后，起锅热油，放入丝瓜片和焯好的毛豆，爆炒出香味。最后，加入适量盐、味精和胡椒粉调味收汁即可。丝瓜富含维生素c和维生素b族，是美容养颜的佳蔬。毛豆富含不饱和脂肪酸、卵磷脂和膳食纤维等成分，能益智健脑、防止便秘和减肥瘦身。女性朋友们常吃丝瓜炒毛豆，不仅能滋补健身，还能美容养颜和减肥瘦身。 丝瓜炒鸡蛋 准备两条新鲜丝瓜、三个鸡蛋、盐、糖、黄酒、食用油、蒜末和葱花。首先，将丝瓜去皮洗净，用舌头舔一下确认没有苦味后切成片，放入碗中。然后，将鸡蛋磕入另一个碗中，加入盐和黄酒并打散。之后，起锅热油倒入鸡蛋液双面煎熟，用锅铲分成小块后盛出。接着，再在锅

诱发冠心病的因素

诱发冠心病的因素是什么？ 当人体中冠状动脉出现狭窄时，就会形成心绞痛，若是血管出现了完全鼻塞，那么就会导致心肌梗塞，平时所说的心肌梗塞、心绞痛、动脉硬化等都是属于冠心病的范围。老年人是冠心病的高发人群，但是有一部分青少年也会患上冠心病，主要是受到了遗传病、高胆固醇、高血压等。 长期激动、口腔疾病会导致冠心病 诱发冠心病的原因有很多，主要包括高血脂、高血压、不良的生活方式，另外一些慢性炎症也会导致动脉粥样硬化的发生。长时间出现了口腔疾病比如牙周炎、牙龈炎、口腔里面的一些炎性物质和细菌都有可能会进入到血管，从而诱发了冠心病，如果没有注意口腔的卫生，或者长时间患有口腔疾病的人，患上冠心病的风险就会增加。另外一些情绪也会诱发冠心病的发生，如果长时间处于紧张的工作状态或者忧郁的情绪就会产生冠心病。尤其是对于已经出现冠状动脉狭窄疾病的患者来说高度紧张情绪、激动、暴躁就会引起血管的收缩痉挛，加重了冠心病，甚至会出现一些急性的症状。 冠心病运动后出现胸闷要尽快检查 冠心病患者一定要做好自我监测，对于冠心病的高危人群比如糖尿病、高血压、肥胖、有家族冠心病发病史、高血脂一定要做好自我防范。只要在稍微运动时

头皮长红疙瘩的原因

头皮长红疙瘩的原因是什么？ 1、头皮上长疙瘩，通常指毛囊炎 当然，头皮毛囊炎有一个特殊的名字，脂溢性皮炎，它与皮肤油脂过多，有一定的关系，在夏季或秋季更常见，它有时会影响颈部、背部、胸部等部位。 2、与人体的内热有关 特别是那些喜欢喝酒的人，很容易长这些莫名其妙的小红疙瘩，而且它很顽固，所以大家应该多喝水，少吃羊肉、狗肉和葡萄等热性食物，是可以预防这种情况的。 3、也与局部免疫紊乱有关 大部分人皮肤发痒，属于敏感体质，要是想要治疗这种疾病，一般建议这些人群服用中药调理，但是需要在专业人士的指导之下。 4、粉刺反复发作 如果大家出现了这样的问题，必须考虑脾胃问题，数据显示，所有的头上长粉刺的朋友们，大部分都有胃病，当然，有些人的胃病是无症状的，但是可以检查出来的，大家也可以看舌苔也有相应的变化。 头皮长红疙瘩该怎么进行治疗？ 1、局部药物方面 因为头皮上头发的阻碍，一般的软膏对其效果不好，所以大家应该使用清热解毒，促进伤口愈合的药物，对这类症状比较有效果。 2、剃掉头发有助于治疗疾病 有人说把头发剃掉更有助于治疗，事实上，当患病的人们剃掉自己的头发，表面的细菌和其他微生物会大大减少，减少

血液粘稠的危害有哪些

当血液粘稠时会导致人们早晨起床之后头晕目眩、精神不振、下蹲困难、呼吸不畅、胸口闷痛、视力模糊等，一定要重视血液粘稠给身体带来的危害。 血液粘稠的危害有哪些？ 1、加快动脉血管硬化 当身体中的血液变粘稠时就会伤害到毛细血管，甚至会堵塞毛细血管，过多的油脂会沉积在血管壁上，导致血管出现硬化，容易出现动脉硬化。 2、诱发或者是加重冠心病 当血液粘稠时就会导致肾脏、大脑、心脏、肾部等各种的脏器出现血液供应不足，从而让身体的各个器官出现缺血或者缺氧，容易诱发或者加重冠心病以及心脑血管疾病。 3、促进血栓和血栓的形成 当血液中的黏稠度增高时会减慢血液的流速，血液里面一些老化的红细胞就会大量集聚，加重了血液粘稠度而发生凝血，从而出现血液凝集块血栓，诱发缺血性的心脑血管疾病。 怎么降低血液的粘稠度？ 1、多喝水 当身体缺水时会导致血液变得更加粘稠，多喝水能够让血液变得稀湿，但是喝水时要掌握好时机，每天早晨起床之后喝一杯水，三餐前一小时喝一杯水，晚上睡觉前喝200毫升的水。肾脏疾病以及心脏疾病的患者需要按照医生的嘱咐来喝水。尽量选择25℃的白开水或者淡茶水，因为这种温度的密度和张力非常接近组织和血液的细