冬季防寒小常识

       1、常喝白开水冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。       2、坚持冷水洗脸可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。       3、冬季洗头有讲究切忌在睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。同时，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉，十分容易引发感冒。      4、穿衣不宜过紧大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。      5、搓搓揉揉防冻疮寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右

运动时抽筋的原因及预防

     在运动的时候常常听到有人说抽筋了，那么抽筋是什么原因引起的呢，为什么在运动的时候会发生抽筋呢?下面小编就带您们去了解下抽筋是什么原因引起的，运动时抽筋的原因。在运动时候只要我们稍微不注意就会出现腿部或者脚部的抽筋现象，现在对于运动抽筋有很多种说法，但是还是一直没有统一，下面就请专家为我们做详细的介绍，以便帮助我们认识。1、准备活动做得不够充分，肌肉突然从静止状态转到运动状态，一时不能适应，发生了挛缩，即抽筋。2、环境温度突然改变，肌肉受冷“发抖”，引起抽筋。抽筋是什么原因引起的3、长时间的运动引起肌肉疲劳，未作休息仍持续运动，肌肉积聚代谢产物(如乳酸等)，机能改变引发抽筋。4、剧烈运动，大量出汗，水分和盐分流失过多，体内缺少氯化物(主要是食盐)，也会引起抽筋。5、骤增运动的负荷强度，或突然改变运动的方式而引起肌肉急剧收缩。6、以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。7、局部循环不良。8、肌肉或肌腱轻裂伤。9、情绪过度紧张。10、严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。抽筋是什么原因引起的相信您已经知道了运动抽筋的十大原因了，相信也对于在

儿童骨折的注意事项

      儿童骨折在骨科当中是比较常见的一种症状，但是很多的家长在对于儿童骨折的认识上有一些误区，造成了一些不必要的麻烦，那么儿童骨折注意事项有什么呢?下面就和大家一起来了解下。1.儿童骨折注意不能过于依赖保守治疗有一些家长甚至医师知道小儿骨折愈合快，塑型能力强，而忽视了一些需要及时手术治疗的骨折，如骨骺骨折，关节内骨折等。对这些骨折如果延误了诊断和治疗，则会引起畸形愈合和残疾。因此，病情是治疗方法选择的决定因素。2.儿童骨折注意不能滥用药接骨药物一般具有活血化瘀的作用，对于青少年可以适当吃，对于幼儿往往不能吸收，甚至产生一定的副作用，具体应该在医生的指导下服用药物。3.儿童骨折注意有别于成人骨折长期以来，由于习惯性思维，人们往往认为儿童只是成人的一个缩影，只是身材较小，体重较轻，其他没有什么区别，往往套用成人骨科的观点来处理，然而人们忽略了一个重要的问题，即儿童是在不断地生长发育的，其解剖结构、生理功能和生物力学性能都在不断变化，与成人的骨骼不同。所以对于儿童骨折应首先纠正认识，他们和成人是不同的。以上就是关于儿童骨折的注意事项的简单介绍，由于儿童的生

如何预防坐骨神经痛

日常生活如何预防坐骨神经痛坐骨神经痛是椎间盘突出压迫神经造成的，是一种比较常见的疾病，对患者的影响很大，因此及早预防将更有利于坐骨神经痛的治疗。坐骨神经痛的患者要注意从以下几个方面进行预防:预防坐骨神经痛:1、急性期应睡硬板床。2、注意保暖与休息，改善居室条件。保持环境通风与干燥，防止受寒受湿，尤其在运动出汗以后不可受凉，应保持干燥，不能久坐或躺卧于凉湿地面。3、患坐骨神经痛后，只要不在急性期内，仍要适当进行体育锻炼，帮助解决运动障碍，增大活动范围，增强肌肉力量，防止肌肉萎缩，矫正不良姿势，增强体质，改善全身健康状况。鼓励病人尽早恢复正常活动。而急性期后积极的运动治疗增强背肌力量与柔软度，更是目前的世界性治疗趋势。例如，对嗜好球类、跑步等跳跃式运动的患者，可取代以脚踏车、游泳等低撞击性运动，以维持其体适能，改善症状。4、多食含两素食物。即维生素B族和维生素C。尤其是B族维生素，它是神经代谢非常重要的物质.维生素C.维生素D等是人体不可缺少的营养物质，有些脂溶性维生素易引起缺乏，所以应适当吃些牛奶、粗米、粗面、胡萝卜、新鲜蔬菜和水果来补充.适当吃些坚果，如核桃、白果、松子等，它们含丰富的

偏瘫后期如何康复锻炼

        偏瘫的出现，给患者的生活带来了极大的不便，很多患者因此而长期卧床不起，给患者本人和家属带来极大不便。所以，偏瘫患者要注意根据自己的实际情况，制定一套适合自己的康复方法，主要分为以下三个阶段。1、恢复早期阶段由于此时患者的偏瘫肢体完全不能活动，所以可采用按摩、推拿、被动运动等锻炼方法，防止肌肉萎缩。一般每次局部按摩5-10分钟，全身按摩不超过30分钟。推拿是用手指或手掌沿瘫痪肌肉向前推动。被动运动是由别人来活动病人瘫痪的肢体，包括每个大小关节，活动幅度尽量达到一个正常关节所能活动的范围。2、恢复中期阶段此阶段的偏瘫患者肢体逐渐可以活动，但仍没有力量来完成主动运动，所以此时的肢体锻炼除坚持第一阶段方法以外，还应坚持锻炼翻身、起坐，在旁人帮助下学会站立，双手扶住椅背或床架向前移动脚步，锻炼瘫痪侧下肢的肌力关节运动。通常瘫痪侧上肢的恢复比下肢慢而且困难，这与大脑神经支配的解剖部位有关。最初肩关节在旁人帮助下作上举、外展、外旋，肘关节和指关节作伸屈动作，逐渐锻炼到能主动运动。双手的功能锻炼除早期采用按摩和被动运动外，应经常做各手指的屈伸、开

老年人肋骨骨折的预防及治疗

从治疗而言，解决疼痛的最好办法是肋骨内固定，以手术的方式，用钛金属肋骨爪将肋骨断端连接起来，将由骨性断端摩擦导致的疼痛减到最低。无论是口服、静脉止痛药，还是静脉镇痛泵、椎旁神经阻滞的方法基本都不如手术止痛好，根据临床的初步观察。同时手术可以解决血气胸的问题。但手术毕竟是有风险的操作，特别是老年人合并症多风险相对更大。并不是所有的老年人都有条件手术，并不是所有的家庭都有承担风险的能力。保守而言，止痛、化痰、预防肺部感染，可以以“肋骨带”进行勉强固定，而体力允许的下床活动也很关键。保守的核心目的基本同手术一样，就是减轻疼痛、预防骨折引起的并发症。随着外科麻醉、和肋骨骨折内固定技术的进步，围手术期风险降低，相对过去而言，手术变得更积极，其效果也在临床中得到了认证。手术宜在骨折早期进行，那正是疼痛最明显的时期，要在疼痛引起恶性循环之前及时将其阻断。疼痛的减轻，老年人及时地下地活动，减少了肋骨骨折疼痛相关并发症的发生，同样也减轻了家属的护理难度。随着我们进入老龄化社会，老年人的比例逐渐增高。在承认老年人的健康状况不断改善，仍为社会家庭不断贡献力量的同时，我们不得不面对如下的事实：随着年龄的增长，

老年人肋骨骨折的预防及治疗

近月来，因肋骨骨折在我院就诊的老年人数量有所增加。导致的原因，几乎都是滑倒，无论是肋骨撞到马桶还是撞到坚硬的床帮上。合理的治疗方案，能够让老年人最大限度地减少疼痛的困扰，减少并发症的发生，减少家人护理的难度，尽快恢复到日常生活中来。然而，最为重要的是，是对于骨折的预防。老年人肋骨骨折的发生，往往发生在由坐下到站起的时刻，尤其是从马桶上站起。这个对于年轻人来说很简单的动作，却涉及了多个系统。首先是关节肌肉的灵活度，老年人或多或少都有关节的问题；再有就是前庭功能，也就是平衡功能；还有就是心血管系统，久坐站起后头晕可能是我们每个人都体会过的，这是心血管系统对体位变换代偿不佳的表现。而老年人这些机能都有所退化，更不用说合并心脑血管疾患的老年人。再有老年人的骨质随着年龄的增长也失去了年轻时的硬度和韧性，也就是骨质疏松，不大的暴力就可以造成骨折。如果卫生间的地面有水，或者老年人的鞋底发滑，就更容易摔倒。同时便秘又加长老年人蹲坐马桶的时间。综上所述，从预防的角度，老年人在能力许可的范围内，仍需要保持一定的活动量，保持机体的活力。然而更重要的是外部环境的改善，洗手间浴室加装防滑垫，马桶床边加装扶手，改

身体表面包块不可忽视

身上有些体表包块是相关疾病的征兆，常见的有脂肪瘤、纤维瘤、痣、粉瘤、疣、表皮样囊肿、血管瘤等。绝大部分是良性的，但对人体健康还是有一定的影响的，不可大意。有些是外伤引起，有些是异物引起，部分原因不明。皮脂腺囊肿面部或躯体部的粉瘤（皮脂腺囊肿）：多分布于头部、躯干或生殖器的皮肤或皮下组织内，和附近组织有粘连，可被推动。主要由于皮脂腺排泄管受到阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀所形成的潴留性囊肿。其特点为缓慢增长的良性病变。囊内有白色豆渣样分泌物。脂肪瘤脂肪瘤是一种常见的良性肿瘤，可发生于任何有脂肪的部位。部分病例发生在四肢，主要在皮下，也可见于肢体深部和肌腹之间，患者年龄多较大，儿童较少见。深部脂肪瘤多沿肌肉生长，可深达骨膜，但很少侵犯邻近骨骼。脂肪瘤很少恶变。血管瘤血管瘤是先天性良性肿瘤或血管畸形，多见于婴儿出生时或出生后不久，它起源于残余的胚胎成血管细胞，活跃的内皮样胚芽向邻近组织侵入，形成内皮样条索，经管化后与遗留下的血管相连而形成血管瘤，瘤内血管自成系统，不与周围血管相连。发生于口腔颌面部的血管瘤占全身血管瘤的60%，其中大多数发生于颜面皮肤、皮下组织及口腔黏膜、如舌、唇

秋燥到来，饮食来调节

盛夏过后，进入到秋天，这个时候最常见的就是“秋燥”，中医认为是人们在秋季里因感受燥邪而发生的一系列病症。有秋燥症的人除应及时进行医疗外，科学地进行食疗也能够收到理想的效果。在这一时期最好多吃雪梨、鸭梨等。生食能够清火生津，熟食可以滋阴润肺。秋天到了，天气干燥，饮食上要如何注意呢？时值秋季，虽然我国有些地方还处于高温，但毕竟节气到了，这时身体的保养应以防秋燥为主。据统计，有80%以上的人在秋天里患有不同程度的秋燥症。秋燥症，中医认为是人们在秋季里因感受燥邪而发生的一系列病症。有秋燥症的人除应及时进行医疗外，科学地进行食疗也能够收到理想的效果。人体在经过夏季的大量汗液排泄之后，津气受到一定程度的损失，进入秋季后，要通过多食用一些平补食品及时给予补偿。例如，用北沙参30克、百合30克、鸭肉150克共煮，鸭肉熟后饮汤食肉，可补充人体阴气不足；用芡实与瘦猪肉炖服，对神经痛、头痛、腰腿痛等疾病则有明显的疗效。进入秋季后，还可以适当食用一些鸡肉、猪肝、鲜鱼、葡萄、核桃、芝麻、大枣、板栗、莲子、山药等平补食品，以增强体质，促进慢性疾病的康复。在这一时期最好多吃雪梨、鸭梨等。生食能够清火生津，熟食可以滋

腰椎压缩性骨折的康复治疗

腰椎压缩性骨折腰椎压缩性骨折是老年人最常患的脊柱损伤之一，由于骨折多数比较稳定，可用保守治疗。康复锻炼在伤后1～2天即可进行。这里向大家介绍一种简便易行的“五点支撑法”。具体做法是：取仰卧位，用头、双肘和双足撑起身体，腰部向上挺，尽力腾空后伸；患者也可取俯卧位，上肢伸直后伸、头胸后仰、挺腹，或下肢伸直后伸，体质好的患者也可上、下肢同时后伸，呈一弧形。在进行腰部锻炼的同时，患者应注意四肢各关节的活动，以预防肢体肌肉废用性萎缩、关节挛缩和骨骼脱钙。在伤后3个月内，要避免脊柱前屈，不宜过早直立负重，以免加重骨折椎体的变形。伤后3个月进入恢复期。患者应继续加强腰背肌力练习，同时做脊柱的柔韧性和灵活性锻炼。比如，可骑坐在体操凳上将脊柱向各方向弯曲，适当配合腹肌训练（如仰卧起坐）。

膝关节积液的自我诊断方法

当膝关节积液自我诊断法膝关节积水时，自己可以进行简单判断。一般膝关节积液分三个等级，可采用仰卧、伸膝位进行检查。1、膝关节积液三度（通常所说的浮髌症）可以一手于髌上囊加压，另一手向后点击髌骨，有髌骨和股骨撞击感即为阳性，此时关节内约有60至80毫升的积液。2、膝关节积液二度当用上面方法检查浮髌症阴性时，你可用如下方法进行检查：用一只手的拇指和食指分别置于髌韧带两侧“膝眼”处，另一手于髌上囊加压。如果拇指和食指由于关节内压力作用而张开，则为阳性。此时关节积液约有30至4()毫升，所以尚不足以浮起髌骨。另外，这个方法也用来鉴别关节积液和滑膜增生。在滑膜增生的情况下，双侧膝眼处呈隆起状态，但是用手于髌上囊加压时，没有这种由于液压传递而引起的拇食指张开现象。3、膝关节积液一度当用上面两种方法检查膝关节积液为阴性时，可用下面方法检查。你可以用一横指沿髌骨外侧支持带处施压，另一手食指于髌骨内侧支持带处检查液压传递感或波动感。如果有此感觉则为阳性，此时关节积液10至20毫升。预防膝关节损伤的注意事项1、控制体重，可减轻膝关节的负担；2、注意膝关节保暖；3、纠正下肢的力线，因为多种原因引起的O型腿、X

如何预防褥疮

褥疮的预防在护理上是重大课题，褥疮绝大多数是可以预防的，国外认为护理不当的确能发生褥疮。预防是避免褥疮发生的重要因素，因此要对褥疮易患因素进行正确的评估，采取行之有效的防护措施。目前，避免局部组织长期受压、促进血液循环、抑菌、改善全身营养状况是较有效的预防褥疮发生的方法。具体方法如下:1保持皮肤清洁，每天用温水拭净皮肤后，使用专门的褥疮护理湿巾擦拭受压部位，褥疮护理湿巾是世界首款湿巾类预防褥疮产品，其有效提高机体对受压及缺氧的耐受性，加快机体对损伤的修复作用，具有消炎杀菌、促进血液循环、加速伤口愈合、营养滋润肌肤的功效。每天几片褥疮护理湿巾就能大大减少褥疮发生，有效预防褥疮的发生，减轻患者身体痛苦和经济损失。2久卧或久坐时，在骨突处置小垫，以防局部受压，可用纱布垫架空脚跟；3指导病人正确的翻身方法，勿拖动，以免摩擦使皮肤破损。4促使病人活动或移动。不能移动的病人，协助其翻身，每2小时一次；稍能活动的病人鼓励在床上活动，或在家属帮助下进行肢体锻炼。5给予充足的营养。给予高蛋白、高热量饮食，不能进食者可用鼻饲法或静脉外营养。

马蹄足内翻的治疗方法

我们经常会看到某些脑瘫患者出现马蹄内翻足或者外翻足,或者交叉步等,这些都是因为患者长期的运动障碍,没有积极的治疗随着年龄增长造成的。这是由于患儿肌肉的不平衡久之形成骨关节畸形,在畸形的基础上负重造成畸形更加严重。马蹄内翻足的临床表现1、症状:足部下垂,后跟向上,足外侧缘着地及足底向后,形似高尔夫球棒,故本病又称球棒足。由于上述现象而呈足跟内翻、足前部内收,距骨头在背侧及外侧隆起。2、类型:马蹄内翻足主要分为两种类型。(1)瘦长型(松弛型)足外形瘦小,畸形较轻,易于用手法将足置于中立位,小腿周径与健侧相似。非手术治疗效果佳。(2)短肥型(僵硬型)足肥而短,足跟小,畸形严重,小腿周径较健侧为细,畸形不易用手法扳正,常需辅以手术治疗。3、X线表现:正位X线片示距跟角(距骨轴与跟骨轴的相交角)30°。距骨纵轴与跖骨纵轴的相交角为0~20°。综合上述两角度测量结果对诊断有一定帮助。侧位X线片示距骨纵轴与跟骨跖面切线所成相交角30°,否则有足下垂。足内翻是小儿脑瘫比较常见的并发症状,如果不对此类患儿进行及时有效的治疗,会严重影响其将来的正常站立、行走。马蹄内翻足的康复训练治疗(1)将患儿取仰卧位,

神经衰弱的食物疗法

       神经衰弱是指大脑由于长期的情绪紧张和精神压力，从而产生精神活动能力的减弱，其主要特征是精神易兴奋和脑力易疲劳，睡眠障碍，记忆力减退，头痛等，伴有各种躯体不适等症状，病程迁延，症状时轻时重，病情波动常与社会心理因素有关。     那么有没有神经衰弱的食疗方法呢?     1、肝火上升型症状心悸而烦、急躁易怒、失眠梦、脉弦细数。此类患者可选用具有清肝泻火、养心安神作用的食物，如：菠菜、油菜、荠菜、冬瓜、苦瓜、竹笋、鲜藕、芹菜、雍菜、黄花菜、小麦、桑椹、梨、桃、葵花子、绿豆、桂圆、鸡蛋、羊肉、鸭肉、乌骨鸡、蜂蜜等。      2、气血两虚型症状心悸失眠、梦多易醒、头晕健忘、食欲不振、精神倦怠、脉沉细弱。此类患者可选用具有健脾益气、补血养心作用的食物，如：粳米、糯米、小米、黄豆及制品、大麦、胡萝卜、南瓜、西红柿、奶类、人参、鲤鱼、桂鱼、猪肝、猪肚、牛肉、羊心、兔肉、鸽蛋等。      3、心肾不交型症状心悸不宁、虚烦不眠、

腰椎病如何预防

在日常生活中如何有效预防腰椎病?很多人往往不重视对疾病的预防，有的做了预防也没有太大的成效，其实预防腰椎病要科学合理，持之以恒。下面我们就来详细了解一下吧。⒈适度运动锻炼：很多体育运动员患上腰椎病的几率很大，这要是因为运动时对脊柱的冲击力比较大，急度旋转、屈伸等运动都会造成腰椎病损伤，导致了退行性改变，因此热爱运动的朋友要注意运动是做好准备活动，避免突发意外。⒉避免长期固定姿势：长期从事电脑IT行业、设计、办公室文员、编辑等职业的职员，避免长期处以一种固定的姿势，工作一到两个小时要活动一下腰部，加强腰部的锻炼。休息时尽量的睡硬床，这样有利于腰部得到充分休息，缓解腰部疲劳。⒊饮食合理：平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙的补充;适当补充维生素和蛋白质，多食新鲜的水果蔬菜;忌食生冷过硬的食物，此类食物不易于消化。⒋注意保暖：四季保暖都不可忽视，避免受风受寒;居住环境避免阴暗潮湿，保持阳光充足，空气流通，以免腰部受潮。通过上面的介绍，相信您对腰椎病的预防小常识有所了解，日常生活中养成良好的生活习惯，对预防腰椎病是至关重要的。此外您可以向该

颈肩综合症的保健方法

颈肩综合症不完全等同于颈椎病，颈肩综合症属于中医学的“痹症”范畴。颈肩综合症表现：脖子僵硬、头痛、后背酸沉，整天像背着很重的东西似的，背部多处肌肉都很僵硬，压痛明显，是典型的颈肩综合症。影像检查X光和CT检查表明颈椎没有问题。其实，很多人都不是颈椎本身的毛病，而是颈肩部位的软组织劳损造成的颈肩综合症，也可以说是职业病。现在科技在进步，电脑已经成了人们不可缺少的工具，长时间以一个姿势操作电脑，或某些伏案职业工作者，患有颈肩综合症的特别多。此症轻者，应随时注意调整坐的姿势和避免长时间工作，或自做些医疗运动、按摩等，都可以减轻或消除症状；严重的人，必须进行特定的治疗，病痛才会缓解，否则还会出现更多的症状。轻度颈肩综合症医疗保健操的锻炼方法如下：站立姿势，双手叉腰，两脚分开，与肩同宽。第一节：做头部前后左右运动，4个8拍。第二节：做左右头部斜侧斜后仰运动，4个8拍。第三节：做头部左右旋转4个8拍。第四节：挺胸抬头，做双臂抬肩，向前旋转再向后旋转运动，4个8拍。第五节：上伸脖子类似像墙内看物的动作（隔墙看物），4个8拍。第六节：双手交替按摩颈部到对侧颈部的耳后，4个8拍。第七节：双手交替拍打对侧

腕管综合征如何预防

腕管综合征如何预防腕管综合征会由多种因素致病，大多患者是因手部，腕部的过度劳动所致。预防工作对于这类原因引起的腕管综合征的病人还是很有意义的。其意义不仅在于发病前预防，而且还在于症状缓解后预防复发。现代社会人们每天长时间地使用电脑，反复在键盘上敲打和频繁点击鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。办公室人员、教师、编辑、记者等都是鼠标手的高发人群。腕管综合征，逐渐成为现代文明病。保持良好的操作姿态是避免腕管综合征的最佳方法。做到预防腕管综合征我们需要做到如下5点：1、经常使用电脑的人应将键盘放在身体正前方中央位置，键盘和鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。以持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到伤害。2、工作时，注意肘部工作角度应大于90°，以避免肘内正中神经受压。前臂和肘部应尽量贴近身体并尽可能放松。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，以减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，最好选用弧度大、接触

冬季，如何自我保护

冬季：洗澡前后注意事项1、洗澡前喝一杯开水，可以补充全省血液容量。2、选择中性的香皂或者沐浴露，一面将皮脂洗去，导致皮肤更加干燥。3、洗澡后全身涂抹润肤霜，可以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。4、走出浴室钱一定要穿好衣服、鞋帽，以防感冒。5、平时注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮肤足够水分，天然皮脂对皮肤的保护作用是最好的。冬季：睡眠调节冬季作息时间应该“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人的阳气，保持温热的身体，而迟起可以养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得浑浊不堪。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天回感到疲劳。冬季：冬季饮食小常识进入冬天应该早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，饮食上可以适当多吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜等。冬季宜食粥：麦片粥-养心除烦，萝卜粥-消食化痰，山药粥-补肺益胃，核桃粥-养阴固精，玉米粥-调中开胃，红薯粥-滋补肝肾。冬季遵循少食咸，多食苦的原则！冬为肾经旺盛之时，肾主咸心主苦，咸味

风湿性关节炎的饮食注意事项

现实生活中风湿性关节炎的病程是非常漫长的，难以治愈的，患者会逐渐出现食欲不良的症状，对病情是非常不利的，需要特别注意风湿性关节炎的饮食，及时帮助患者补充营养。那常见的风湿性关节炎的饮食注意事项有哪些呢?一般，常见的风湿性关节炎的饮食注意事项有:首先，风湿性关节炎的饮食应选用高蛋白、高维生素及容易消化的食物，经过合理的营养搭配及适当的烹调，尽可能提高患者食欲，使患者饮食中的营养及能量能满足机体的需要。其次，风湿性关节炎的饮食不宜服用于病情不利的食物和刺激性强的食品，如辣椒等，尤其是风湿性关节炎急性期的病人及阴虚火旺型病人最好忌用。糖类及脂肪也要少用，这是因为治疗风湿性关节炎常选用糖皮质激素，导致糖代谢障碍，血糖增高，而脂类食物多粘腻，可使血脂胆固醇升高，造成心脏、大脑的血管硬化，并且对脾胃功能也有一定损害。风湿性关节炎病人的食盐用量也应比正常人少，因为盐摄入过多会造成钠盐潞留。风湿性关节炎患者一定要注意自己的饮食习惯，以免因为不当的饮食给患者造成严重伤害。风湿性关节炎，痛在关节，根在软骨。所以，要想从根本上解决骨关节疾病，就必须先修复关节软骨。氨糖分泌不足，是导致软骨受损的重要原因。氨糖