秋季天气干燥的饮食要注意三个原则

1、注意补充水分 秋季天气慢慢转凉，有的人就不喜欢喝水了，如果这种情况下身体本身就比较干燥，再不补充水分，那么就容易出现口干舌燥和尿液深黄色等症状，所以在秋季更应该补充水分，千万不要等到口渴时才喝水，应该养成定时定量喝水的好习惯。特别是在进行高温或者强体力活的情况下，更应该补充水分，还要增加一定量的水分。 除了应该喝白开水之外，在平时还可以适当的喝一些绿茶和红茶或者是花茶，还应该适量的喝一些清汤和清粥，都可以起到补水的作用。 2、少吃辛辣刺激性的食物和太咸的食物 有的人喜欢吃瓜子，但是在秋季的时候特别要注意，因为本身就容易烤干，这种情况下在吃瓜子的话就会导致口干的症状更加严重，容易出现舌头和嘴唇等部位出现缺水引起溃疡或者炎症。所以在秋季应该避免过量吃瓜子，也不能够吃太咸的食物，不要经常吃辛辣刺激性的食物，要少吃麻辣烫和火锅之类的食物，应该多吃新鲜的蔬菜和水果。 3、补充维生素a 在秋季容易缺乏维生素a缺乏维生素a的话会引起眼睛干燥和皮肤干燥瘙痒等症状出现，因为维生素a是一种脂溶性维生素，是维持皮肤粘膜完整性的作用。当人体缺乏维生素a的情况下，就会引起上皮组织干燥，会导致泪腺分泌过少而引

早晨3-4点睡不着是什么情况

随着现代生活的不断加快，手机越来越普遍，很多的人三四点钟都会有睡不着的情况，他们有一些是因为压力过大生活节奏过快，还有一些就是因为身体吃的过于多，而导致消化不良，还有一些是随着年龄的增大，更年期的到达，以至于神经衰弱的表现。那么早晨三四点钟睡不着，是什么状况呢?   第一点是压力过大。因为现在的工作压力越来越大，很多人晚上就会有睡不着的情况出现，其实这也是正常的，不仅仅是上班人群，甚至是高考生，大学生都会有这种情况的出现，那么出现这种情况的时候，我们需要及时调理好自己的心情，可以适当的跑步运动，用汗水挥发掉自己的紧张情绪，也可以选择听音乐唱歌来缓解自己的情绪。最好的情况就是不要压抑在自己的心中，能够将这种负面的情绪发挥出来，这样才不会导致精神上的紧张或压抑。   第二点是过了睡觉的时辰。大家都知道，平时睡觉是十一点钟以前，一般情况下也有可能在11点半以后睡觉，所以一般人的睡觉时辰都是10点半到11点半之间，一旦过了这个时辰点，神经就会产生兴奋，从而导致人们难以入睡。因此建议规律好睡眠，这样就可以保证身体的睡眠质量，还可以避免免疫力的下降。 &nb

头发剃光会让发质变好吗

 头发指的是生长在头部的毛发。头发并不是人体的器官，可是在给人的第一感中，头发却扮演着重要的角色。除了给人增加美感以外，头发还可以保护头部，在冬天帮助保暖，在夏天帮助散发汗液。蓬松的头发还可以抵挡外部较轻的碰撞。人们的头发数量在十万根左右，偏少就会给人头发稀少的感觉，还有人就因为头发少形成了秃头，发量少不好看的情况。那么把头发都剃光之后头发会不会变多或是发质变好的情况出现?   头发虽然不是器官，但是头发却是由基因决定的，比如说头发的颜色有黑色、金色、棕色等，每一种颜色都是由不同的基因决定的。当人体老去时，头发的颜色就会变成白色，这是因为人体中的色素制造细胞变少。还有部分的孩子头发是红色的，这是因为孩子的身体严重缺乏蛋白质造成的。   那么问题来了，把头发重新剃光，发质会变好吗?显而易见，因为发质和遗传的基因有关，剃光头也只是把头皮表层的头发给剃光，并没有改变基因，头发只要长出来一点点就会有扎手的感觉，有些人因此就感觉自己的头发质量变好了，其实并没有，这只是心理上觉得而已。稍微思考就可以得出答案，但是如果你的营养摄入适量，也是可以在一定

心情抑郁可能导致冠心病

1、抑郁情绪易导致冠心病 抑郁情绪与冠心病的发生有很大关联，患有抑郁症的人比普通人得冠心病的几率高出三到四倍，而冠心病患者中如果伴随出现有抑郁症，死亡率也相比没有抑郁症的患者要高出很多。此外，冠心病患者在患上抑郁症方面的几率也比普通人高了不少。冠心病与抑郁情绪之间有着非常特殊的相互联系，因此治疗冠心病时，不可忽视抑郁情绪的重要性。 2、抑郁症可能导致冠心病加重 如果冠心病患者同时患有抑郁症，除了因情绪原因，容易在患病期间发生事故性死亡事件，其他方面导致的死亡率也会大大上升。比如，抑郁症可能导致患者病情加重，出现心脏性死亡的几率比没有抑郁症的患者要增加百分之七十左右；此外，还能使急性心肌梗死的发病几率增高，死亡率也增高了两到三倍。 3、冠心病患者同时患抑郁症的治疗 对于同时伴随患有抑郁症的冠心病患者，不能仅仅治疗冠心病，还需要对抑郁症加以治疗和干预，否则很可能影响冠心病的治疗效果，甚至导致患者在治疗期间发生事故性死亡。而针对抑郁症的治疗，主要采用药物治疗和心理干预及运动治疗等方法。在治疗冠心病时，抑郁的患者可以服用治疗抑郁症的药物，但要注意选择对于心脏负担较小，不会对心脏产生

如何应对心梗发作

心梗发作太可怕会威胁到生命，教你急救应对的方法！ 一、注意观察心梗发作的早期症状 1、心绞痛频繁发作 心肌梗死其实是心脑血管出现的问题严重到了一定程度发作的疾病，而在心脑血管问题加重的过程中，肯定会出现各种症状，比如心绞痛。很多心梗患者在发作之前都有心绞痛反复发作，而且持续时间越来越长，疼痛的程度越来越强烈的现象。在心绞痛的同时，还伴有胸闷以及呼吸困难、气喘等症状，患者会觉得心慌气短，莫名地感到烦躁不安。如果平时出现了这些症状，就要警惕心梗发作。 2、疲惫无力和恶心呕吐 很多患者在心梗发作之前还可能出现不明原因的虚弱无力，很容易感到疲惫，经常打瞌睡，以及心情烦躁，头晕等症状，这些现象也很容易被患者忽视，以为只是没有休息好。部分患者还可能出现胃肠道的各种症状，比如恶心、呕吐以及腹泻等，千万不可与其他疾病引起的症状相混淆。 二、心梗发作立即送医比吃药管用 很多患有心脑血管疾病的患者在家中都会备有急救药，比如硝酸甘油等。但应对心梗发作最好的方法是，及时送医。患者在发觉自己心梗发作时，一定要立即平躺下来休息，不要四处走动增加心脏负担，使得心梗面积增大，马上通知医院。急救药的服用也要小心，比如硝

冠心病患者要管住嘴

冠心病患者要管住嘴，饮食应遵循“十个拳头”的原则一个拳头的动物性食物，其中1/2个拳头的鱼虾，1个鸡蛋，两指宽的禽畜肉约2块。如果还患有高血脂以及低密度脂蛋白有些高、高胆固醇血症，那么一天只可以食用半个蛋黄，高血脂人群食用选择最好是白煮蛋，尽量不要用油煎的，禽畜类的话可以选鸡鸭肉。两个拳头的主食，一个拳头是粗粮，一个拳头是白米白面。三个拳头的水果，最好是三种不同的。苹果中富含纤维多，能够有效帮助降低密度脂蛋白的含量，对患有高血压、冠心病及动脉硬化有非常好的防治效果。山楂有较明显的降压作用，对心肌缺血也有一定的保护作用，还有较强地降血脂作用。但是专家提醒，如果冠心病患者还患有糖尿病，那么需要控制水果的数量。四个拳头的蔬菜，总量不少于1斤，种类要尽量丰富，多吃绿叶菜。蔬菜水果中含大量的光化学营养物质，多种维生素、矿物质、膳食纤维等，每日摄入一斤左右新鲜蔬菜、水果，能够有效降低发生冠心病、高血压、脑卒中的风险。提高补充叶酸、维生素B6、维生素B12的摄入数量，能够有助于降低血清同型半胱氨酸的水平，有利于降低冠心病的发病率和死亡率。增加钾的摄入量，研究证明钾与血压升高呈负相关，而高血压是冠心病

哪些人需要监测血压？

哪些人需要监测血压？ 大概有百分之五十的高血压疾病患者，高血压的出现是没有任何症状表现的，所以建议定期监测血压，利用各种机会把高血压检测出来。正常成年人至少每两年测量血压一次；对35岁以上的患者，即使因其他疾病进行医院就诊的时候，也需要及时测量血压数据；对血压130-139到85-89毫米汞柱的患者、肥胖患者、平时大量饮酒、饮食口味重的患者等，建议每半年测量血压一次。一旦有出现头痛目眩、头晕、心悸、后颈部疼痛、后枕部或颞部搏动感等情况，就尽快进行血压的测量，要留意师傅是因为出现了高血压所导致的症状。 如何正确测量血压？ 测量血压的数据，看着非常简单，但是实际中，却有比较多的细节需要进行注意的。一般医生都建议使用上臂式血压计，腕式血压计通常不推荐使用；检查血压的前期，检查人群需要安静的坐位上进行休息至少五分钟，半个小时以内要禁止吸烟、食用咖啡和茶，排空膀胱；选择坐的位置，最好使用坐着靠背的椅子，裸露上臂，上臂与心脏处在同一水平；需要间断一到二分钟里面，在重新重复进行测量，使用两次读数的平均值记录。如果收缩压或舒张压的两次读数相差五毫米汞柱以上，应再次测量，取3次读数的平均值记录。 高血压

心脏房颤引发疾病

心脏房颤引发疾病 同时需要注意的是，高风险比较多的具有隐蔽性，房颤发生的时候，血液比较容易淤积在心房里面导致发生血栓，一旦血栓脱落以后，还可以伴随血液的流动串流到全身去，堵在身体任何部位，那里就会出现相应的病症，如最常见的脑卒中，也可导致心梗、肾栓塞和下肢动脉栓塞等。 根据病例证明，大概有百分之二十以上的脑卒中疾病患者，都是因为心脏发生房颤导致，房颤也是血栓栓塞并发症、诱发和加重心力衰竭的重要原因。患者若患有房颤，脑卒中的发生率会提高4-5倍，而病情往往也更加严重——意味着更长的住院时间、更高的致残率和死亡率。 值得一提的是，房颤还是高血压患者的常见合并症之一，所以血压的控制对预防房颤尤为重要。同时，还发现痛风导致的尿酸累积不仅能够引发关节疼痛，也助长了房颤的发生发展。 房颤加剧发作会越来越难以治疗，做好预防至关重要。 房颤一旦发生，会随着病情的不断加重而出现心房的结构重构和电学重构等，出现心房的扩大，而心房出现扩张同时会影响到房颤的发作，表示着疾病更加的难以治疗，所以，做好预防是非常重要的。 具体怎么做，我们一起来看： 首先，养成良好的生活习惯，保持愉快的心境。大家平时要养成良好的生

糖尿病人饮食很重要

对于大多数糖尿病患者来说，控糖生活中的常态事情，平常比较多的控制血糖的就是药物，其实除了使用药物，控制糖尿病的大目标，还需要被分解为更细则的小目标，这样执行起来会愈加的容易。能够直接降低血糖的武器是均衡饮食、一定的运动量、正确用药。糖友如果使用好这三大武器，在控糖方面就可以达到事半功倍的效果。 糖尿病友吃好每一餐是重控血糖的基础 与糖相遇后，我们第一个反应就是需要调整饮食了，胡吃海塞的日子已经一去不复返。每日怎么吃、吃多少已经成为我们的首要考虑，如何调整饮食成为了生活的重中之重。 均衡饮食 食物分为谷薯、水果、蔬菜、肉蛋奶类等，每种食物所含的营养不同，因此，均衡饮食有助于补充人体所需，维持人的身体健康。 定时定量 糖友一日三餐的进食时间需要固定，两餐之间间隔5~6小时，晚餐最好在7点之前吃完，水果放在两餐之间。 建议主食一般每天吃5~8两，但是糖友要注意粗细搭配，粗粮和杂豆类食物要占一半以上，如果糖友一天吃5两饭，则早餐1两，午餐和晚餐各2两。蔬菜最好能一天吃500g。 糖尿病患者的两种吃饭方式： 第一种：先吃菜、再菜配饭吃 第二种：先吃饭、再菜配饭吃 这项研究发现，第一种吃饭方式（先

心脏瓣膜病的家庭护理

1、营养和饮食 给予高热量易消化饮食，如鱼、肉、蛋、奶等，少量多餐，多给蔬菜和水果。心功能不全者给低盐饮食，并限制水分摄入。 2、家庭护理 （1）休息。包括体力和精力两个方面。病人症状不明显时可适当做些轻工作，但不要参加重体力劳动，以免增加心脏负担。病人伴有心功能不全或风湿活动时应绝对卧床休息，一切生活均应由家人协助。对病人态度要和蔼、避免不良刺激。 （2）要注意发生上呼吸道病毒感染。疾病患者休息的地方，要有阳光、空气流通、温度适宜，防止因呼吸道感染引起风湿活动、加重病情。 （3）要注意观察病人的体温，若病人发热，说明有感染或风湿活动。风湿活动时脉搏增快与体温增高不成比例（一般情况下，体温每升高1°C，脉搏增加10次/分左右），即脉搏增快较多。应及时进行检查和治疗。 （4）若病人有呼吸困难或在夜间发生阵发性呼吸困难，是左心衰竭的早期表现，应让病人半卧位或两腿下垂，减少回心血量以减轻肺水肿。若有水肿提示右心衰竭，应记录液体出入量，观察体重，并注意皮肤护理、勤翻身，防止褥疮。 （5）注意观察脉律是否规则、脉率的快慢和脉搏的强弱，发现异常及时报告医师。 在平时生活中，要注意防止风

心脏瓣膜术后护理

心脏瓣膜术后护理 1、循序渐进，逐步恢复工作，手术后最好修养6个月，根据心功能恢复情况决定是否可以工作。工作劳动的初期，可以选择半天的工作劳动方式，体力活动可以从轻到重，慢慢的进行适应，以感觉不劳累或不心慌气短为相应的原则。可以进行慢走、轻微的家务活动，不能够进行高强度的劳动，以免出现心脏功能衰竭。 2、出院后要保持愉快的心情，保持乐观积极的态度和坚定的信念，可以参加一些轻松的娱乐活动，不要急躁和忧虑，便于较快康复。 3、手术后半年应常规服用强心利尿药，以后根据情况酌减。 4、体外循环手术后可能有些精神情绪的改变及记忆力下降，多数病人很快会消失，不必忧虑。 5、术后皮肤切口虽然愈合，但胸骨还需较长时间才能愈合（约半年），故不能进行重体力活动。随着身体的恢复，有的病人会感到颈部、肩部等肌肉紧张甚至疼痛，这时需要轻微活动，逐渐进行功能锻炼后会有所好转。 心脏瓣膜病的护理工作对病情的恢复是非常重要的，保持情绪的同时要注意多走动，但是不能从事太过剧烈的运动。

脑溢血急救措施

1、稳定患者的病情 对于突发性脑溢血的患者来说，在晕倒的那一刻，其头部的血液流速是很快的，因为其血管是被过大的血液压力顶破的，所以血管内的血液就会快速的从破裂部位流出。因此，患者的家属就需要尽量去减缓患者出血点的血流速度，如通过调整患者的卧姿来缓解。能够减缓患者头内血液流速的卧姿就是将其头部稍稍垫起，这样就会形成头部高四肢低的状态，从而就可以抑制血液向头部方向流动。 2、保持患者的呼吸顺畅 脑溢血的患者在晕倒之时，其体内的氧气含量会有所下降，所以在这个时候一定要注意患者的呼吸情况。最好将患者的衣物解开，这样能够减少他们的耗氧量；此外，还需要保持患者周围的空气畅通，从而来增大其吸氧量。 3、用冷毛巾敷头部 脑溢血的家属在急救车没来之前，最好将冷毛巾放在患者的头部位置，这样可以起到降低血液流速的作用，进而就会减少患者的脑内部的出血量。 4、减小车辆的颠簸度 如果脑溢血患者的家属是用私家车送病人去医院，那么一定要注意车辆的稳定度，切勿过度颠簸。此外，在车辆运行期间，家属最好将患者的头部稍稍抬高，与地面保持30度角，还要实时监控患者的病情变化。倘若使用急救车将患者送往医院，那么在上车之时就需要

5个高血压的治疗原则

1、不能只想着降压 对于高血压的治疗不是仅靠单纯的降压就可以了，一般来说降压还是应该考虑到病人的自身情况的，在进行降压的同时，高血压病人还需要观察下身体是否还有其他的异常情况存在，不然一味的降压就会造成其他并发症产生。 2、有一个明确的目标 对于高血压的病人来说，如果想要降压的话，那么就一定要注意要有一个明确的血压目标，适当的去进行降压，不要总是着急，想要把血压降下去，一有遵循循环渐进的原则来进行降压，这样才能让降压效果更理想。 3、多吃一些含钙和钾高的食物 钙离子还有钾离子都是可以起到拮抗钠离子的，而钠离子是盐的重要成分，所以想要缓解高血压的病人应该在每天多吃一些蔬菜，多喝一些高钙的牛奶，在平时要少吃一些盐分高的食物。 4、采用联合用药的方式治疗疾病 高血压病人在使用药物治疗的时候应该注意采用联合用药的方式，降压是治疗高血压的关键所在，但一般来说很少有病人知道高血压需要进行联合治疗的，所以不少病人都一味的去使用一种药物来降压，但其实联合用药的方式进行降压才是最好的选择。 5、改善自己的生活方式 高血压的发生在很多时候都是由于不良的生活方式造成的，因此在高血压的的治疗上，应该从改善生活

哪几类女性容易患上心脏疾病？

1、喜欢吃甜食的女性 经过研究发现，喜欢吃甜食的女性患上心脏病的风险会高达20%左右，尽量不要吃太多的甜食，比如糕点或者饼干等，因为里面含有大量的饱和脂肪酸以及热量，如果吃太多的话会让臀部以及腰部堆积很多的脂肪，从而增加了血糖量，增加了患上糖尿病的风险，最终诱发心脏疾病，平时多吃新鲜的蔬菜以及水果，坚持有氧运动，尽量不要吃高脂肪及高热量的食物。 2、打鼾比较严重的女性 打鼾也就是我们所说的打呼噜，经常打鼾在睡眠过程中心脏病发作的几率会高达六倍以上，因为在打呼噜的过程中会出现呼吸的暂停，最终引起神经系统以及激素分泌发生改变。也有一部分打呼噜的女性会伴有高血压会直接损害到心脏，甚至会出现缺血以及缺氧的状态，当血液里面的含氧量减少时，就会诱发心肌缺血。 3、偏头痛的女性 经常偏头痛的女性患上心脏病的风险会高达两倍以上，因为长时间的偏头痛会让血流量发生一定的改变，不能让心肌得到充足的血液，所以也经常偏头痛女性要选择正规的医院接受检查。 4、孕期高血压的女性 有很多女性怀孕之后会大量的补充营养元素，不注意饮食的话会增加患上心血管疾病的风险，尤其是患上了先兆子痫会直接损害血管，在怀孕期间女性朋友要