【读典念今】“神不使”——从神不使谈专注力与“心熵”

《内经》中曾有这样一段话，黄帝问“为什么有的病人不管你用什么办法也没有半点反应，没有半点功效？”岐伯说“神不使也”。 那么，什么是“神不使”呢？ 我下面从三个方面谈谈自己的理解。 1、明确了医患关系的核心在病人 《内经》中关于“神不使”的段落中，后边还有一句话，有助于我们理解，即提出“病为本，工为标”，说的就是医患关系中，病人为本，医生为标。祖国文化传统中一直有着“医生能治病但不能治命”，古代中医亦有着“六不治”之说。 这就明确了疗愈的根本力量在病人。真正要治愈的话，患者全身心地想治愈，医生再推一把，自然就会疗愈了，并非只是医生的力量。 医生的力量是有限的。真正命该绝时，扁鹊在世亦无能为力。 现代心身医学的发展，学者们越来越重视有效的治疗在于首先要调动病人的积极性。否则，病人对治愈无信心，又不相信医生，更有甚者宁愿在疾病中，即“神不使”，怎么可能得到治愈呢？ 有人会疑问：怎么可能有人宁愿生病，不愿治愈呢？没有这样的道理！那么，重要的一点在于，这样的人虽口头上说着想治愈，但潜意识深处是害怕治愈或不相信治愈的，也就是说“心身分离”。 2、注意力集中是许多事情得以成功的前提条件 传统

影响专注力的二方三因

对于注意力的影响无非是内、外两方面的因素，常见的有三个因素。如果把这二方三因协调好了，专注力会明显提升。 1.内在未完成事件 内在未完成事件是影响注意力的非常重要的一个内在因素。 以电脑为例，当我们打开的程序比较多，则每个程序都会占用一部分内存，到一定程度，占用了很多内存，电脑运行效率会明显下降。 同时，我们往往会按原有习惯做事情，如果经常一个个程序打开而不注意及时完成，则常常会不断这样，而成习惯，未完成事件会越来越多，专注力也难以后继。 因此，定期清理内在未完成事件，不仅可以增加办事效率，对专注力也会有重要的提升。 2.外在干扰因素 学者们发现，外在干扰因素比较多时，往往会影响到专注力。 而现代信息化社会的发展，对于专注力影响很大。 有研究发现，当智能手机、电脑、电视等在我们可及范围之内时，专注力会明显下降。 因此，在需要高度专注力地学习、工作时，启动免干扰模式，远离智能手机，电子邮件免干扰，等等，都是很有利于专注力。 3.个人情绪状态 个人情绪状态对于专注力也有着不可忽视的影响。 当我们处于恐惧、悲伤、内疚等消极情绪时，专注力、办事效率、学习效率都会

注意力空间探索

“注意力空间”,是我们某一时刻显意识的总和，简单理解的话，相当于电脑的内存。离开了内存，电脑就无法正常工作。注意力空间，同样关系着我们的记忆、学习、工作等多方面。 我们下面看看我们的注意力空间里有哪些东西？受哪些因素影响？ 1、我们的注意力空间的四类任务 我们的注意力空间里有哪些？换句话说，我们的脑子里想的什么？有研究进行了简单的四分法，有助于我们理解及管理。 首先是必要的工作任务，大多是有效能无吸引力的。通常，我们必须强迫自己去做这些学习、工作任务。 其次是有意义的工作任务，是既有效能又有吸引力的。我们往往更擅长于这类活动，通常，我们会沉浸于这类活动中。 第三是不必要的工作，指那些既无效能又无吸引力的。通常，花时间做不必要的工作会让我们更忙碌，但不会带来任何实际成果。 第四是分心的工作，指那些令人兴奋但无效能的任务。通常，这类事情很有吸引力，但却是注意力及效能的黑洞。注意力管理得越好，花在这个类型的时间就会越少。 将自己的工作按这四种类型区分，会让我们知道对于自己真正重要的是什么？ 四种类型的任务会不断争夺我们的注意力。效能更佳的人，往往只专注于前两类任务——“只

【读典念今】“治病必求于本” ——关于注意力的整合性探索

对于注意力缺陷，学者们进行了多方面深入的研究。根据新近的研究发现，更准确的名称应该是“注意力紊乱”。 为什么这么说呢？ 我们传统中医的观点是“治病必求于本”，而“本于阴阳”。注意力缺陷症的表现在于注意力无法集中，即容易分心。注意力缺陷的治疗一直以来是集中于减少分心，促使注意力集中。 而研究发现，人的思维状态可以分为专注思维模式和发散思维模式的阴阳两个方面。 1、专注思维模式、发散思维模式简析 专注思维模式下，注意力集中于一件事情，主要在学习、读书、复杂工作等复杂性任务时。而注意力缺陷症患者主要在于进入专注思维模式困难，难以或无法完成相关学习、工作任务。 发散思维模式下，注意力不集中于某一件事情，往往思绪忽远忽近，忽天忽地，忽左忽右……难以琢磨，典型的是白日梦状态。 人们总是很喜欢专注思维模式，而嫌弃发散思维模式。希望孩子专注一点，再专注一点……再多的专注也不嫌多，千万不要发散思维。 而深入的研究发现，专注思维模式与发散思维模式符合中医阴阳关系，二者不可分，互根互用。 2、专注思维模式和发散思维模式互根互用 学者们发现，专注思维模式和发散思维模式并不只是相互对立的

【读典念今】壮火之气衰，少火之气壮——对于过敏症、多动症、抽动症等疾病的启发

中华传统文化经典中有许多智慧，现在读来对于解决当下生活、工作、学习中的许多问题亦有着重要的启发性。即日起开始【读典念今】栏目，传承中华文化经典，读典以念今，习炼于当下，裨有益于吾辈后学者身心健康，共勉之！！！《黄帝内经》言：“壮火之气衰，少火之气壮”，人们有许多解释及阐发。对于我们的身心健康至少在以下三方面有着重要意义：首先，太过犹不及；其次，适合是基础；第三，能够整合进自己身心的，是少火，是有益的；整合不了的，那是壮火，反而会耗气致病。1、太过犹不及门诊中，人们经常问的是，“医生，我们吃什么才可以好好补一补，孩子这么瘦，身体这么弱，三天两头生病”，殊不知，太过之补，犹如壮火，不仅不能补人体之气，反而会使人体正气衰。学习也一样，家长总是怕孩子学不到，学得少，就要反复、多样补课。殊不知，学得越多，补的越多，孩子不仅身心压力加大，身心健康受到很大影响。而且，学的东西，消化吸收了的，才是知识，是少火，可以养人之正气；消化吸收不了的，那是壮火，反而会消耗人的正气，影响进一步的学习。打一个不太恰当的比喻。一只老虎的能量很强吧？我们想着，要是能把老虎能量给了我家孩子，孩子壮如虎，多好！！！但是，如

生命的节奏

生命是有节奏的，比如心跳、呼吸。自然是有节奏的，比如春夏秋冬，昼夜晨昏。中医一直讲天人合一，就含有人要顺应自然的节奏的意思在里面。人要健康，就须顺应自然之节奏。 许多疾病，其实就是人心身之节奏紊乱所致。比如注意缺陷多动症、抽动症、过敏症等等。1、多动症之节奏紊乱多动症患儿，往往是该动的时候跟不上节奏，不该动的时候节奏反而出来了。2、抽动症抽动症患儿，节奏之紊乱更偏向于身体神经肌肉系统，而其病因则涉心身多方面因素。总的来说，是局部神经肌肉兴奋抑制之节奏不能与整个身心节奏整合所致。3、过敏症过敏性疾病，往往有着与免疫系统相关的涉及全身心的节奏紊乱。比如，本来没有致病菌入侵，而免疫系统却快节奏反应；而有致病菌入侵时，免疫系统却赶不上节奏了。 中医调理、心身整合，其实都有调节奏的意味在其中。中医讲“因时制宜，因地制宜，因人制宜”，其实就暗含着顺应自然、社会之节奏，调理人心身之节奏的意思。 整合式心身治疗时间：每周三晚17：00——18：20           或18：30——19：50地点：静安区石门一路67弄1号上海市中医医院门诊

多动症、抽动症儿童的推荐食品及禁忌食品

注意力缺陷、多动、冲动、抽动的影响因素有很多，而食品也是非常重要的一个因素。有研究显示，一些食品可以促进人的注意力集中，而有的食品则会不同程度地影响人的注意力，需慎用之。我们下面列举九种常见的有益于大脑发育，有助于注意力集中，有益于抽动症恢复的九种食品；及五种对大脑不利的食品。 九种常见的有益于大脑的食品1、鱼类鱼肉含有非常丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸及维生素、微量元素等，适当食用可改善儿童注意力。对于一些容易过敏的儿童就要小心避免海鲜而用淡水鱼类或根据个人情况而定，另外，吃鱼肉时一定要小心鱼刺，防止卡住喉咙。2、虾皮虾皮含有非常丰富的钙及其他营养物质，有助于增强记忆力等。3、牛奶牛奶含有较丰富的蛋白质及钙，对于神经及运动系统均有很大好处。4、动物肝肾动物的肝肾含有丰富的蛋白质及糖脂质、胆碱等，对于改善注意力有一定好处。5、坚果类坚果类食品含有较多的不饱和脂肪酸，比如核桃仁，对于大脑健康发育有一定好处。6、小米小米含有较多植物蛋白、脂肪、维生素等，对于脑发育有一定好处。7、鸡蛋鸡蛋中含有较多的卵磷脂、蛋白等，对于身、脑发育均有一定好处。8、大豆大豆含有丰富的植物蛋白及脂肪酸等，可改善儿

与疾病对话——整合的一个含义是超越并囊括

疾病是每个人都讨厌的。曾听过曾仕强先生说他在三十九岁之前身体不好，之后学习了《易经》等传统文化，学会了与疾病对话，对自己的健康有着很大的好处。这与现代整合思想有着不谋而合之处。整合思想融东、西方科学与智慧、古代与现代于一体。人们都知道治病求本。而现代社会的高速化发展，人们又宁愿赶紧治好病，不去求本。然而许多疾病，枝叶虽去，而根盘踞，反复发作。这时就体现出治病求本的重要性来。 疾病是如何来的呢？现代心身医学认为，许多疾病是身体的语言。有的医家认为，肿瘤相当于是垃圾桶，我们应该重视内外环境的清扫，而不是把垃圾桶扔掉。注意力不集中的人，往往潜意识深处有着互相冲突的能量，而使得患儿无足够能量集中于学业等。我们要把这些冲突的能量屡顺、整合，才得健康。多动的人，往往内部压抑着很强的能量，而又不断地一点点释放，自然多动冲动。我们需要把压抑的能量整合，才会成为生命的动力，而不是灾难。容易过敏的人，往往有着安全感的缺失，把无害的东西当成病源而攻击之，从而引发过敏；同时，毎个人免疫系统能力毕竟有限，到了真正有害病源降临，免疫力又显不足，抵抗力相对下降。抽动症的患儿，往往有着内在气机不畅，情绪方面的问题，中

用优势循环的方法促使孩子的才华绽放

我前面提到用优势取向来看待分心症、多动症。哈洛韦尔曾经介绍了“优势循环”5个步骤来挖掘分心儿童或成人的才华。我们经过较深入的研究，发现其实5个步骤可以分为三实两虚。 优势循环图我们先看第一步，建立联结。建立联结是健康人生之路非常重要的一步。可以说，有什么样的联结就有什么样的人生。建立的联结越丰富，包括范围越广，心身就会越健康。而联结越局限就越容易出偏。而联结的建立其实也是整合的必要步骤。联结建立的层面越多，心身也越容易整合、健康。而现在，许多孩子在成长过程中非常缺乏联结。家长们最容易灭杀孩子联结的一句话：“你只要把学习搞好，其他的都不用你管”。 儿童青少年中常见的、比较重要的联结有：和家庭的联结。联结，并不表示没有冲突，而是要花时间、交流、沟通、互动、讨论等等。和朋友及社区的联结。我们应鼓励孩子们交朋友，并维持朋友间的友谊。和学校的联结。对于学龄期儿童、青少年，学校的生活是非常重要的一部分，也是培养德智体美劳等多方面的重要场所。和热爱的活动的联结。和过去的联结。和大自然的联结。和艺术的联结。和宠物的联结。……和自己的联结。这是非常关键的一个联结，当我们与其它的联结不断成长时，同自己的联

父母就是孩子的天——愿父母为多动症儿童少年撑起一片明朗天

当看到小明时，小明噼里啪啦的话，一刻也停不下来。从科技，到实验室，到V博士，到去外太空采集紫外线，到《本草纲目》，到人参、灵芝，到熊大、熊二……小明有着说不完的话，说话的时候也忙个不停，非常典型的多动症。 看着很有灵性的小明，却很难参加到正常的学习中，只关注于自己感兴趣的事物。而在我们探索小明的情绪、情感的时候，却发现他不承认自己有什么恐惧、喜欢、厌恶……等等任何的情绪、情感，这不正是现代心理学提出的防御状态吗？而我们跟小明爸爸、妈妈谈话的时候，小明爸爸、妈妈都是满脸的担忧，而小明则是东跑跑、西逛逛，还是一刻不停。 父母就是孩子的天。父母关系和睦，幸福快乐，孩子也会快乐成长；相反，父母整日忧愁，孩子怎么会快乐呢？曾经流行于上个世纪的精神分析疗法认为，许多心理方面的疾病、不适或心身疾病来自于童年时的心理创伤，乃至传承于祖辈流传下来的集体潜意识中，引发了心理学界的不少思考。而家庭系统排列疗法更是发现，家庭是一个系统，祖辈的问题会不断传下去，引发新的问题。 整合的观点则认为，整合是健康之源，分裂是疾病之始。孩子的基因来自于父母双方，父母双方关系和睦，孩子也会感受到和谐；相反，在孩子面前，父母

亲子间非暴力沟通

“你整天就知道要手机，打游戏，不知道好好学习，你看看人家谁谁谁，功课那么好，还在那么用功。”“你作业怎么就做了那么一点？一整天干嘛了？不好好学习，以后你能干什么？”“老师又找我说，你作业没交，上课小动作，与同学说话，你怎么这么不让人省心？你让我的脸往哪里搁？”……这些是比较常见的亲子间暴力沟通。当然还有一些更暴力而让人痛心的沟通，就不例举了。暴力的根源在于人们忽视彼此的感受与需要，而将冲突归咎于对方。暴力沟通会导向暴力相向，心身分裂，不健康关系，等等。亲子间倘使用非暴力沟通的方法，则亲子间关系越来越和诣，孩子也越来越心身健康，也有利于家长自己的心身健康。非暴力意味着让爱融入生活。既表达自己，又关心他人。让尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友情，而非自私自利、贪婪、憎恨、偏见、怀疑和敌意，来主导生活。非暴力沟通方法非常简单，根据《非暴力沟通》介绍，主要有四个步骤。我们下面分别对自己、对孩子两方面来进行介绍。1.对自己：诚实地表达自己，而不批评、指责。①观察。即看看客观上观察到什么。例：当我听到孩子没有按时完成作业。②感受。即感觉自己有什么样的感受、情绪，而不是想法。例：我感到很担心，我感到烦