中年男人怎么养生保健？坚持做到这4点能让你健康长寿！

保健方法一：睡个好觉后自然醒来 充足和良好的睡眠对身体的健康很有好处，失眠症患者可以试试温牛奶，牛奶中的色氨酸可以稳定大脑中的神经递质血清素，帮助睡眠。睡觉前做个简单的深呼吸，很容易入睡，早上在床上深呼吸10分钟，然后起床洗脸，一整天都会精力充沛。播放舒缓的音乐，喝一些温暖的开水，慢慢地深呼吸，忘记复杂的事情，可以帮助入睡。 保健方法二：喝一些养生茶 想要保健的男性，可以适当地喝一些茶，效果很好，气虚的患者可以用西洋参三钱、黄芪五钱、加入两到三颗红枣进行泡水饮用。阳虚患者则用高丽参泡水，经常口干的人可以用麦芽、枣、甘草泡水饮用。 保健方法三：早餐吃好，晚餐吃巧 食物是提供身体能量所必需的，因此，在平时的饮食中，必须更加注意一日三餐。早餐必须含有蛋白质和碳水化合物，像是鸡蛋或全麦面包可以提供足够的能量。晚餐可以多吃蔬菜和水果，烹调时尽量避免油炸，蒸、煮都可以选用，建议每天至少吃两份水果和半公斤蔬菜。 保健方法四：闭上眼睛，练习肌肉放松法 忙碌的生活使身体变得紧张，在这个时候，可以适当地闭上眼睛，试着放松，可以找个地方坐下，把注意力集中到肌肉上。快速绷紧肌肉五秒钟，然后慢慢放松，肌肉反复进

男人性生活的正常时间大概是多少？

根据相关资料的介绍，男性进行性生活的持续时间多数在3-10分钟内，其中少数人能坚持15-20分钟。而从插入到射精，大多在5-10分钟内为正常。虽然不少男人会认为性爱时间越久越显得自己勇猛，但是时间过长的性爱会加重双方的疲劳感觉，从而减少性趣。 另外，每次“做事”时间过久，容易出现以下几个危害： 一、性功能出现障碍 男人在进行性爱是若盲目追求长时间，不仅会破坏了性生活的和谐，严重时还可能导致夫妻之间一方或双方出现性功能障碍，比如男性更容易患有阳痿、早泄和慢性前列腺等疾病，而女性则容易出现阴道炎、宫颈炎等疾病。 二、容易诱发乳腺癌 夫妻之间“做事”时间过长，容易导致女性乳房充血且消退较慢，出现乳房胀痛等胸部不适之感，久而久之就容易出现乳腺小叶增生，增加乳腺癌的发生率。 三、引起性功能衰退 盲目追求性爱时间长，容易造成性器官“过劳”，进而加重性控制神经中枢与性器官的负担，导致性功能衰退，例如阳痿、不射精、射精时迟缓、性生活无快感等等。 四、加重腰背劳损 男性在进行性生活时时间若太久，很容易导致腰部出现异常显现，令性器官反复和持久性的充血，从而产生腰酸背痛、下身沉重等不适感觉。 五、影响日常生

男性患上乳腺增生的原因有哪些？

1、暴怒 男性的乳房属于肾部，乳头属于肝部，如果过于生气的话就会伤害到肝脏，从而导致肝气淤积不畅，时间久了会导致肝功能受到损害，从而解毒功能降低，身体里面分泌过多的雌激素不能在肝脏里面得到代谢，从而引起了乳房增生。 2、久病 随着年龄的增长，身体也会变得越来越虚弱，长时间生病的话会对肾脏和肝脏造成一定的损害，肝脏和肾脏得不到营养的滋润，从而引起乳腺疾病。 3、激素的紊乱 男性不仅仅会分泌雄孕激素同时也会分泌少量的雌激素，正常情况下，因为男性受到了雄性激素的制约，所以乳腺不会发育。但是如果雄性激素下降或者雌性激素过高的话，就会诱发乳腺增生。 4、器官出现了病变 男性出现了甲状腺、脑垂体、肾上腺等内分泌的病变，都有可能会直接刺激雌性激素的分泌，从而作用于乳腺组织，导致乳腺增生。 男性乳腺增生会有哪些症状？ 当男性患上乳腺增生时，乳腺组织会出现明显的增大，并且会伴有乳腺和乳头的增大，局部会出现疼痛感，用手轻轻的触摸疼痛加剧。 乳腺男性乳腺增生饮食事项？ 男性患了乳腺增生，在饮食方面要以清淡为主，远离辛辣刺激性食物，平时要多补充雄性激素，必要时在医生的指导下服用药物。除此之外也要远离一些油腻、

海带有什么营养价值

海带是一种处在海洋中或者是大海中的藻类植物，属于藻类植物，它可以用来凉拌、烧、炖的方式，海带成褐色，扁平带状长达的有20米，常常生活在低水温的海中，在我国的福建浙江沿海地区大量栽培。那么海带有什么营养价值呢？什么人是不能吃海带呢？首先看一下海带的营养价值，海带是一种价值很高的蔬菜，同时它可以具有药用价值，由于海带中含有丰富的碘的矿物质元素，海带中的蛋白质含量不高，矿物质都比较丰富。海带具有降血脂、降血压、提高人体的免疫力功能，并且可以起到抗凝血，抗着铅毒的作用。其次，海带可以预防甲状腺肿，由于海带中含有丰富的碘和碘化物，有效的防治缺碘性甲状腺肿的症状，海带还具有降三高的作用，具有降压降脂，由于海带中含有丰富的氨酸和钾盐，钙元素，这些元素可以降低人体对胆固醇的吸收，从而降低人体的血压的作用，由于海带中含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，它能够清除附在人体血管壁上的胆固醇。与此同时，它可以调理人的肠胃，促进胆固醇的顺利排出。海带具有降糖的作用，由于海带中含有岩藻多糖，这是一种非常好的食物纤维，糖尿病患者食用后能够延缓胃排空的作用，从而减少血糖升高，达到治疗糖尿病的目的。再次是海带具有利尿消肿

心脏病人吃什么好？

患有心脏病的人，在饮食方面应该特别注意，某些食物确实不适合有心脏疾病的患者食用。如果吃不好的东西，可能对身体有不好的影响，所以说应该注意心脏病患者食物的选择，多吃一些利于心脏的食物。（1）患有心脏病的人可以适当多吃一些豆类，豆类食物特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸，能有效降低胆固醇和血液的粘稠性。（2）患有心脏病的患者也适宜多吃一些大蒜和洋葱。这些是我们常用的保健食物，能够带走有损心脏的胆固醇，能够降低引起心脏病的物质低密度脂蛋白，还能降低血小板的黏性。能够阻止血液凝固，预防血栓的形成，对预防冠心病有较好的效果。（3）平时的饮食中也适宜多吃些鱼类，尤其是深海鱼。（4）心脏病患者多吃一些芹菜也是很不错的，芹菜所含的芹菜碱可以保护心血管功能，吃芹菜一定要芹菜叶子一块吃，因为叶子才是营养精华所在，叶子的维生素c含量更高，富含植物营养素，营养价值更高一些。（5）心脏病患者也适宜多食用些坚果，大多数坚果含有不饱和脂肪酸，能有效降低胆固醇含量，对心脏病人是有一定好处的，比如可选择核桃、松子、榛子、夏威夷果等。总而言之，预防心脏病，一日三餐应该尽量清淡一些，少吃油腻食物，少吃含大量饱和脂肪的食物。

产后孕妇如何有效补铁？

产后孕妇如何有效补铁？1、产后的妈妈在吃食物的时候，一定要保证食物的柔软和很烂。为产后妈妈做食物时，要把食物做的非常烂，这样有利于妈妈消化吸收。2、产后妈妈的食物不能太过于油腻，在日常的饮食中，更要注意饮食的平衡，多吃一些新选的水果和蔬菜。同时在为产后妈妈选择食物时，还要注意食物的季节性，最好吃应季的食物，这样才能更好地保证食物的新鲜和营养。3、妈妈在生宝宝的时候会流失很多血，产后多吃可以造血的食物。最好食用的食物中富含铁和维生素，这样的食物可以补气血。吃含铁非常多的食物，铁这种矿物质对补气血可以起到非常好的作用。多吃动物的肝脏，菠菜中也很多很高的铁元素。如果产后的妈妈患有贫血症，这样要同时补充维生素，多吃蔬菜和豆制类食物。在坐月子的时候，要多吃这些食物。产后服用补铁的食物有哪些？1、动物的肝脏中含有非常多维生素。猪肝中就含有维生素A，在每500克的猪肝中含有150毫克的维生素A。而且猪肝中还含有丰富的蛋白质、核黄素和各种矿物质。猪肝对孕妇的身体可以起到非常好的作用，而且猪肝可以保护孕妇的肝脏，治疗孕妇产后视力下降，预防贫血的功能。2、猪血中有人们所需要的元素，猪血中含有丰富的无机盐和

敏感性皮肤在饮食方面的注意事项

敏感性皮肤在饮食方面的注意事项 一、多吃维生素E含量较高的食物 维生素E能够增强皮肤表面细胞的抵抗力，皮肤细胞抵抗力增强之后，患者皮肤敏感问题也会随之改善。所以，日常生活中，患者可以多吃一些维生素E含量较高的食物，例如：豆制品、坚果、瘦肉、鸡蛋、奶油等。 二、多吃维生素C含量较高的食物 患者应多吃一些新鲜的水果和蔬菜，其含有的维生素C对于缓解敏感性皮肤症状有着不可忽视的作用。敏感性皮肤表面的角质层一般较薄，极易受到外来细菌、微生物等的入侵而出现感染问题，维生素C能帮助患者有效的修补皮肤表面受损的细胞，恢复毛细血管壁的弹性，提高患者皮肤的抗敏能力。 三、少吃辛辣刺激性食物 像葱、姜、辣椒这类辛辣刺激性食物容易刺激患者体内的过敏因子，加重皮肤的过敏问题。另外，辛辣刺激性食物也会加快毛细血管内的血液循环，使皮肤更加敏感，不宜于病情的恢复。 敏感性皮肤在护肤方面的注意事项 一、选择合适的护肤品 敏感性皮肤非常的脆弱，极易受到外界因素的影响，所以像直接接触皮肤的护肤品在使用时，一定要慎重，以免对患者的皮肤造成刺激，加重皮肤的过敏情况。患者应尽量选择质地温和、不含酒精成分的护肤品，不能随便更换不熟

预防秋季皮炎

要想预防秋季皮炎，应该做到下面五点： 1、多运动 我们的皮肤健康与身体的整体素质水平是有密切关联的，但我们身体素质比较低下的情况下就更容易出现皮肤问题，所以在平时一定要坚持体育锻炼来提高身体素质，可以增强皮肤的防御功能，可以通过运动把皮肤内的毒素经过汗液流出，对皮肤能够起到保养的作用。 2、注意防晒 秋季虽然阳光没有夏天那么强烈，但是外出的时候也应该注意防晒，应该涂上防晒霜出门，如果太阳比较大的情况下，应该穿防晒衣和打防晒伞，这样才能够抵御紫外线的侵袭。 3、注意个人卫生问题 在平时一定要注意个人卫生问题，要勤换内衣裤勤洗澡，洗澡的时候要避免食用一些刺激性的沐浴露或者是香皂，应该使用温和滋润型的沐浴露。而且要勤换被单床褥，应该保持室内环境的通风透气，要注意早晚保温措施，应该避免身体着凉，而且要避免蚊虫叮咬。 4、补水保湿 因为秋季天气比较干燥，容易出现皮肤瘙痒的问题，所以在平时一定要注意皮肤的补水保湿工作，在洗澡和洗脸之后应该及时擦上保湿乳液，这样能够让皮肤的水分不尽快流失，可以防止皮肤出现瘙痒干燥的症状。 5、多喝水 在平时应该多喝水，这样能够补充身体所需要的水分，同时还应该多喝汤，

皮肤上出现红点的原因是什么？

1、痤疮疤痕 痤疮疤痕的颜色是红色或棕色的，它们被称为“斑点”，是在皮肤上的，这种斑点是痤疮愈合后留下的疤痕，这些痕迹不是永久性的，而且会随着时间的推移而消失，但是，要是长时间暴露在阳光下会延长恢复时间，所以，要是皮肤上出现红点可能是没有消去的痤疮疤痕。 2、胎记 血管瘤也被称作是胎记，一般发生在刚出生的宝宝身上，其实它们也可以在后期形成，血管瘤主要与血管有关，胎记可以区别于其他红点，原因是它们大多是在幼儿时期形成的。 3、血斑/瘀点 这种红点一开始会出现在大腿，随后身体的其他部位也会出现，另外，外伤、严重咳嗽等可导致毛细血管穿透皮肤粘膜，皮肤上可见小红点，一般红色或者是紫色皮肤上发现点是瘀斑症状。 4、皮肤纤维瘤 这种一般是以小点形式出现的，皮肤纤维瘤是由纤维细胞中的软组织积累引起的，它们经常出现在腿和躯干上，如果出现瘙痒或疼痛，应及时去诊断。 5、化脓性肉芽肿 这种疾病比较常见于小孩，可引起毛细血管扩大，很多毛细血管的堆积导致皮肤上出现红斑点，这些斑点也可能出现蓝色、紫色或棕色，它们通常由创伤或损伤引起，导致血管损伤，虽然确切原因尚不清楚，但它既不是恶性的，也不是遗传的。 6、酒渣