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  • 一病多问 (24)
  • 明明一直补钙,为什么还缺钙?注意这8点,让你的钙不白补

    很多人提到补钙,就会想起钙片,以为只要一直吃钙片就不会缺钙。但钙片没少吃,还是出现了缺钙,甚至骨质疏松,这是怎么回事呢?其实,这是因为补钙是一个系统性的事情,仅仅吃钙片,很可能吃进去的钙还没被人体吸收就先被排泄出去了。今天,微医君从如何减少钙流失、增加钙吸收这两方面跟大家聊聊怎么提高补钙效率。1.少吃盐,多补钙不良的饮食习惯会促进钙流失,比如吃得太咸。盐的主要成分是氯化钠,钠和钙经过消化道后被血液吸收送至肾脏过滤,肾脏会对这两种矿物质进行重吸收。在重吸收过程中,钙和钠是竞争关系,大量钠会制约钙的重吸收,而无法回到循环系统中的钙会随着尿液排出体外。据观察,每排出300毫克钠,会同时排出20-30毫克的钙。所以,喜欢吃咸的人要注意,如果你觉得补钙效果不理想,就需要改变一下饮食习惯,控制盐的摄入量。2.适量吃肉,减少流失无肉不欢的朋友们,请克制一下你吃肉的欲望,吃肉太多容易导致钙流失!肉类中含有丰富的蛋白质。适量蛋白质是人体所需要的,但是过量的蛋白质在体内代谢产生过多的酸性物质,会增加尿钙排出,反而导致体内钙质流失。根据中国居民膳食指南建议,每周吃鱼280~525g,畜禽肉280~525g,

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  • 这种病痛起来要命,还有遗传性,特爱找这6类人!

    上周刚开工,医院里痛风患者数量激增,其中还有不少年轻面孔。痛风虽然被认为是老年病,但最近几年年轻人甚至青少年患上痛风的新闻屡见不鲜。怎么年纪轻轻就痛风了呢?说好的老年病呢?今天,微医君跟大家一起聊聊痛风的那些事儿。痛风更爱这6类人痛风是由尿酸排泄减少和(或)嘌呤代谢障碍引起的一组疾病,它的成因主要和身体营养平衡有关。痛风的关键就是摄入嘌呤多,排出尿酸少,而不是年龄。虽然每个人都有患上痛风的可能,但是这6类人的概率更大。1.男性有研究表明,痛风患者中男女比例为14.7∶1。看到这个比例,微医君也有点惊讶,为什么男性患病率更高?这是因为男性体内的雄激素可促进肾脏对尿酸重吸收,从而抑制尿酸排泄,使体内血尿酸水平升高;而女性体内的雌激素可促进尿酸排泄。此外,临床发现,饮酒和高嘌呤饮食是男性患者痛风的主要诱因之一。其次是突然剧烈运动、突然受冷还有含糖饮料。2.爱喝酒的人酒精会导致尿酸在体内累积,也会抑制尿酸的排泄,增加痛风的风险。3.无肉不欢,吃肉带汤的人肉类、海鲜含有的嘌呤不少,烹饪之后留下的肉汤更是嘌呤集中营。卤肉汁、海鲜汤、火锅汤都不适合多喝,最好不喝。4.绝经后的妇女前文提到雌激素有促进

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  • 憋回去的屁去哪了?这6件“屁”事,人人要注意!

    前不久,后台有粉丝留言问微医君:经常放屁是怎么回事?俗话说,人有三急,屁急就是其中之一,有时真的憋不住,还挺尴尬的。但在医学上,屁是人体健康的晴雨表,硬憋反而不好。今天,微医君就跟大家聊聊人人都会遇到的那些“屁”事儿。每天要放多少屁?食物经过肠道,被肠道细菌分解产生气体。气体随着肠道蠕动向下运行,通过肛门排出,这就是放屁。一般来说,放屁是肠道正常运行的情况,健康人每天放6-20个。[1]有人可能就要反驳说:“我从来不放屁。”其实肠道排气并不是每一次都“存在感”十足。很多时候它都悄悄地排出,没有被人感觉到而已,有些气体还会通过打嗝的方式排出。在这里,也要提醒一句,如果突然出现不放屁且伴有便秘、腹胀、恶心、呕吐等症状,建议去医院检查一下,是否有肠梗阻。经常放屁是为什么?人的屁量不是一生恒定的,它跟人的身体状况还有饮食习惯有着密切联系。如果某段时间经常放屁,那有可能是以下四种原因造成的。1.吃了过多的产气食物,尤其是豆类食品。豆类中含有大量人体不能吸收的低聚糖。当这些低聚糖进入肠道后,肠道内的细菌就开始愉快地工作并且产生更多的气体,自然排气就变多了。2.激躁型大肠症候群。这类患者一般在放屁增

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  • 睡前到底要不要喝水?睡前1小时,做好这些事!

    今天微医君要和大家说说睡前的那些事儿。在人的一生中,差不多有1/3的时间都是在睡眠中度过的。而睡前1小时做什么也会关系到睡眠的质量,如果睡不好,各种不适的症状就会接踵而来......关于睡前的5个疑问1.睡前要不要喝水?晚上不喝水口渴睡不着?喝水又怕第二天醒来水肿?面对这些纠结,微医君的意见是睡前适度补充100~200毫升的水分(半杯就够啦)是完全可以的。不然经过一整晚,身体反而可能会出现轻微脱水现象。不过,喝水也是有讲究的,除了注意喝水量还要注意喝水的时间。建议不要非挨到睡前那几分钟才开始喝,可以在睡前1小时或半小时的时候喝。另外,还有些本身体质易水肿的人,由于在睡眠中代谢不好或者排水不利,那么即便只是喝了少量的水第二天也是有可能出现轻微水肿。2.睡前喝点牛奶/酒能助眠?关于睡前喝牛奶是否助眠的问题,微医其实也已经说过了。大家相信牛奶能助睡眠是因为牛奶中含有色氨酸,它具有一定的助眠作用,但是这种作用很有限。有限的色氨酸一般并不足以让身体激素水平发生波动,给我们带来想象中的效果。当然,如果你一直都有睡前喝杯牛奶的习惯,那么喝点也无妨,至少有心理安慰剂的作用。关于睡前喝酒的问题,有些人认

    2021-01-29 点赞 2 回复
  • 一家8口3种癌!这4种招癌因素就藏在厨房里

    不少疾病都有家族扎堆出现的情况,癌症是其中最严重的一种。前段时间,福建泉州一家14人,父亲患食管癌,6个兄弟5个患了肺癌,6个女儿1人患胃癌,1人患食管癌,算起来8人患上了3种癌症。是什么让癌症在这个家庭中聚集?癌症真的会传染吗?其实癌症不会传染,但是致癌因素却在生活中无处不在。今天,我们就一起聊聊4种藏在厨房里的致癌因素,康康你家厨房里有没有?腌肉腌菜咸肉炖笋干、油煎咸鱼、腊肠煲仔饭,只要有腊味,饭都能多吃3碗,你们身边有没有这种对咸肉、咸鱼、腊肠等腌制食物情有独钟的人,你们的冰箱里是不是也塞满了这一类食品呢?腌制食品中最大的安全隐患就是盐,不仅是含盐量高,还有与癌症息息相关的亚硝酸盐。其实亚硝酸盐本身并不是致癌物,且普遍存在于食物中,但是亚硝酸盐在胃中,能够和人体的次级胺(一种蛋白质代谢产物)合成致癌物亚硝胺。如果长期大量摄入高亚硝胺或者亚硝酸盐就可能会增加患癌的几率。临床研究发现,胃癌、食管癌、肝癌、胰腺癌、结直肠癌及脑癌等癌症风险增高与高亚硝胺摄入有关。[1]食物腐败、保存时间过长、PH值降低、添加亚硝酸盐、反复冻融、油炸或烤制等因素均会引起亚硝胺含量增加。所以,为了减少亚硝酸

    2021-01-29 点赞 2 回复
  • 尿尿次数多,就是肾不好?

    7个伤肾的坏习惯,赶紧远离

    2019-02-27 点赞 40 回复 66
  • 食用油打开后能搁多久?

    如果发现油已经酸败,千万不要继续食用

    2019-02-27 点赞 57 回复 83
  • 好孕来临,感冒了能吃药吗?

    【好孕专题】你是病毒性感冒or细菌性感冒?

    2019-02-25 点赞 3 回复 6
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    2019-02-21 点赞 1 回复 2
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    预防乳腺癌的关键:早筛查

    2019-02-20 点赞 5 回复 6
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    2019-02-18 点赞 23 回复 89
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    2019-01-28 点赞 27 回复 113
  • 宝宝发烧了,用“退热贴”到底能不能降温?

    退热贴虽不能退烧,但能减轻痛苦。

    2019-01-18 点赞 34 回复 117
  • 火锅里漂着的“红油”到底是什么?

    请收下这份《鉴别锅底大法》

    2019-01-11 点赞 29 回复 66
  • 预防流感,这些方法真的靠谱吗?

    爸妈学会5招,让孩子远离流感

    2019-01-04 点赞 16 回复 28
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    远离3个危险因素,防止早衰!

    2019-01-02 点赞 20 回复 31
  • 火锅的汤底能喝吗?须懂5件事

    肉烫一下就能吃了吗?

    2018-12-25 点赞 34 回复 21
  • 不甜的水果含糖量一定低吗?

    甜度≠含糖量!

    2018-12-19 点赞 6 回复 10
  • 坚持喝现榨果汁,结果胖10斤!

    现榨果汁比普通饮料更健康?别傻了!

    2018-12-19 点赞 3 回复 1
  • 桃子里的桃仁可以吃吗?

    吃桃子能不能补铁,是真是假?

    2018-12-19 点赞 2 回复 2
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王建 主任医师

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