运动有哪些误区

生活中有许多人热爱健身，不少人认为必须坚持常规健身时间，健身效果才会好。但是多数人在健身的过程中常常会陷入误区影响健身效果，那么常见的运动误区有哪些呢？饭后运动会得阑尾炎饭后马上运动容易造成肠梗阻，但不会造成阑尾炎。同时饭后胃里装满了食物，运动会震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛，所以建议饭后不作剧烈运动。空腹运动有损健康人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。研究认为，饭前1～2小时（即空腹）进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。跑步会增加小腿肌肉不正确的跑步姿势才会增加小腿肌肉。有些人在跑步后发现小腿和大腿马上就变粗了，那不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，过十几个小时或几天就会减小到原来状态。长期的跑步是会小幅度增加小腿肌肉，因为充血之后这个地方的营养吸收也会更加好。出汗越多减脂越多不少人认为出汗越多减脂越多。专家指出，单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些无氧器械训练才能真正达到减肥目的。专家还建议，大量排汗之后，最好喝一些运动饮料，如果不及时补充适当的水分和营养，极易造成脱水。

阴道炎有什么症状？

白带是一种正常的分泌物，不仅如此，白带还是衡量女性身体健康的指标，正常妇女白带的多少通常与月经周期、性活动等生理现象相关。女性朋友当出现了白带异常的情况，建议去医院进行白带的常规检查，看看是否患上了感染阴道炎，如果确诊患有阴道炎，一定要及早的治疗。那么，阴道炎有什么症状呢？滴虫性阴道炎如果分泌物量多，黄色泡沫状，伴有外阴瘙痒，则可能得了滴虫性阴道炎；滴虫性阴道炎此类白带病最为参见，外阴部瘙痒并有刺痛，甚至感觉有爬虫感，白带量显着增多，带有白色泡沫与酸臭味。霉菌性阴道炎霉菌性阴道炎为常见的阴道炎之一，常由白色念球菌感染所致。霉菌性阴道炎的主要症状为白带增多及外阴瘙痒，常伴有局部烧灼感。典型的白带呈凝乳块样（豆腐渣样）或稍有黄色片块状，略带臭味，紧粘附于阴道粘膜。淋菌性阴道炎如果分泌物极多，呈黄色脓性，你的伴侣有冶游史，则也许得了淋菌性阴道炎。其症状表现为下腹部疼痛，阴道分泌物增多，显脓性白带，阴道口红肿疼痛等，如不及时治疗，可转为慢性妇科炎症，有10%~20%的妇女可出现不孕或宫外孕。细菌性阴道炎细菌性阴道炎白带色黄量多，有臭味，伴有外阴部红肿灼痛及尿频、尿急、尿痛。如果阴道分泌物增多，

如何吃荔枝不上火？

荔枝有什么功效？如何吃荔枝不上火呢？安神补脑荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、忘记、神疲等症。消肿止痛荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用。美容养颜荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。促进食欲止呃逆，止腹泻，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。如何吃荔枝不上火？1、盐水浸泡将剥掉外壳的荔枝，但是不要将白色的那层薄膜也剥掉，冲洗干净之后，浸泡进30%的盐水中，浸泡一个小时就能够取出，剥开白色薄膜就能吃了。经过盐水的浸泡之后很大程度的将荔枝的火气降低了。2、不宜空腹食用鲜荔枝荔枝的含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，会出现胃痛胃胀，而且空腹食用过量会因体内突然加入过量高糖分，而发生“高渗性昏迷”。3、冷藏过的荔枝将采摘下来的新鲜荔枝用容器盛载，沉于水井或放于冷泉（水）中，隔夜取食，可不上火且能化燥气而能补阴。

哺乳期来月经母乳是否没营养？

既然母乳是最完美的，健康及足月的婴儿不需要在头几个月给其他的食物。但是老人都认为，月经来了以后，宝妈的身体就不再干净了，奶水中滞留的毒素会影响宝宝的身体健康。这是真的吗？哺乳期来月经，母乳就会没营养吗？民间有这样的传说，哺乳期来了月经，母乳便没有营养，甚至对宝宝有毒，必须断奶。这种说法不科学。一般说来，不哺乳的产妇通常在产后6-10周月经复潮，平均在产后10周左右恢复排卵。哺乳的女性月经复潮较不哺乳女性延迟，平均在产后4-6个月恢复排卵，有的女性在哺乳期月经一直不来潮。月经复潮并不表示哺乳妇女体质差或不健康。少数妇女乳汁较少，婴儿吸吮刺激不正常、不规律，不是单纯母乳喂养，还可能添加其他辅助食品，泌乳素分泌减少，抑制月经的机制减弱，以致月经复潮。产后月经来潮母乳对宝宝有害吗？正常情况下，产后11天至4个月母乳质量最好。月经来潮后，乳汁比平日浓缩，所含脂肪减少，蛋白质增多，这种乳汁对宝宝并无害处。为了避免乳汁浓缩和成分改变，母亲在月经期可多喝点开水，多吃些鱼类、牛奶、禽肉和菜汤等。即便哺乳期来了月经，母乳仍然是孩子最健康和最理想的食物。月经复潮，女性依然应该坚持哺乳。当然，如果孩子达到了添

吃枇杷有哪些好处

枇杷，是很多人的心头宝，虽然个子小小的，但它的口感非常清甜，而且枇杷的营养价值非常高。枇杷被称为“果中之皇”，除了营养上的优势外，也因为其具有一定的保健作用。那么，吃枇杷有哪些好处呢？润肺止咳枇杷在润肺止咳上面能起到显著的作用，主要是因为枇杷的果核里面有苦杏仁甙这种营养价值高的物质，这种物质能起到镇咳祛痰，治疗各种咳嗽的作用。预防流感预防流感批把果实及叶有抑制流感病毒作用，可以预防四时感冒。增强食欲枇杷富含有机酸，它能刺激消化腺分泌，能够增强食欲，并帮助消化，还能止渴解暑哦。强身健体补充营养批把含有多种营养素，能够有效地补充机体营养成分，提高机体抗病能力，发挥强身健体的作用。促进发育丰富的维生素B、胡萝卜素，具有保护视力、保持皮肤健康润泽、促进儿童的身体发育的功用。预防癌症枇杷中所含的维生素B17，是防癌的营养素。注意事项：1、枇杷尽量不放在冰箱里冷藏，会因水气过多而导致枇杷果变黑，营养可能就会流失。2、剥皮以后尽快吃掉，不宜久放，因为一旦剥皮后，枇杷就非常容易被褐化变色。3、枇杷一定要成熟了才能吃，尚未成熟的枇杷切勿食用。4、患有糖尿病的病人不能食用枇杷。

孕妇喝茶注意什么？

茶叶中大都含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。经常饮用，能生津止渴，消脂减肥，对人体有一定的好处。但孕妇的体质较为特殊，稍有不慎，便会对胎儿的生长发育产生一些影响。那么，孕期能喝茶吗？有饮茶习惯的孕妇仍可保持这个爱好，常常喝些淡茶水也未尝不可。只是切忌不要在空腹时饮用，也不要饮用浓茶。一般可于饭后1小时喝上一杯稍淡的茶水，既能满足身体的需求，又不致影响铁的吸收。孕期喝茶注意什么？不饮用浓茶如果过多饮用浓茶，就有引起妊娠贫血的危险，胎儿也可能因此罹患上先天性缺铁性贫血。长期大量饮浓茶，会使心跳加速，尿量增多，血液循环增快，这无疑也会给本就体弱的孕妇带来心脏、肾脏的负担。不喝红茶红茶的浸出液中含锌量则甚微，并且浓红茶中的咖啡因具有兴奋作用，饮茶过多会刺激胎儿增加胎动，甚至危害胎儿的生长发育。茶叶的选择在茶叶的选择方面，绿茶、花茶都可以考虑，尽量选择纯天然、加工少的茶叶。绿茶含锌量极为丰富，锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。凉性花茶少喝如菊花茶，菊花虽没有副作用，毕竟是寒性，孕妇喝菊花茶一定要注意喝的量，最好要泡的清淡一些。

什么是原发性痛经？

痛经很多女性都有，但什么是原发性痛经什么是继发性痛经却很多人都搞不懂。原发性痛经是周期性月经期痛但没有器质性疾病，是由于子宫的功能性障碍而造成的，多由于雌激素和前列腺素的共同作用。而继发性痛经则由妇科疾病引起，常见的有子宫内膜异位症、子宫肌瘤、子宫腺肌病等等。它通常表现为长期的痛经，并且常常伴有其他妇科症状，如性交困难、排尿困难、异常出血、子宫肌瘤或不孕。如果不及时就诊和治疗，将会酿成大患。建议，若女性持续出现痛经，甚至一次比一次严重，应尽早到医院检查确诊。若检查发现有继发性病变的话，要进行相关的处理；若没有发现激发性病变的话，就要进行保守的处理。 原发性痛经患者可考虑吃短效避孕药 当痛经难受得不行的时候，很多女性会选择直接吃止痛药了事，对此，痛经治疗的一线用药并不包括镇痛药，但是很多女性对付痛经只使用镇痛药。大家应该改变这种观念，不要理所当然地擅自购药治疗。 那么原发性痛经能吃药改善吗？答案自然是肯定的，建议，如果存在原发性痛经的情况，可在医嘱下适当服用短效避孕药，这是一种缓解痛经有效和安全的方式，“短效口服避孕药主要通过减少排卵、减少内膜脱落，从而达到

来月经能做运动吗？

月经是女性特殊的生理时期，常会出现头晕、乏力、腰酸、困倦、腹痛等症状，因此也需要进行特殊的养护。有人认为，在月经这几天女性不适合进行运动锻炼，有人则认为适当的运动可以缓解经期不适。但是月经期间有3种运动不能做。来月经不能做剧烈运动女性来月经时绝对不能做剧烈运动，包括快速跑、跳跃、跳绳、踢球、篮球、跳高、跳远、俯卧撑、排球等。因为此类运动可能加重痛经，甚至导致子宫内膜异位。特别注意月经期不能做仰卧起坐等引起腹压增高的活动，腹压增高，很可能引起经血逆流进入腹腔，导致日后发生子宫内膜异位症的危险会加大。来月经不能下水运动你或许听说过女汉子傅园慧来月经仍坚持奥运比赛，但如果不是专业运动员就不要这么拼了。月经期间，女生的子宫内膜正在出血，子宫口又处于微开状态，如果参加水上运动，很容易导致病菌侵入，引起妇科炎症的。另外，月经期间，女生泡在水中，女生盆腔和子宫血管在冷水的刺激下，会发生收缩反应，从而导致经量减少。来月经不能“床上运动”这里的床上运动指的是性生活，月经期间，女性抵抗力比较弱，如果此时进行性生活，容易将细菌带入，容易导致生殖器官发炎，或会引起子宫内膜炎、子宫内膜异位症、子宫肌腺病、盆腔炎

孕期化妆注意什么

孕期是女性的特殊生理阶段，这时的女性常常会因为身体状况的变化，而变得敏感、身体抵抗力下降。孕期应特别忌讳接触有害的化学物品，因为化妆品中很多成分具有刺激作用，所以准妈妈应根据皮肤的类型和孕后的皮肤变化选择化妆品。那么，孕期能化妆吗？其实女性怀孕之后也是可以化妆的，这样不仅可以让孕妈妈的心情变得很好，也可让他人眼中多一个漂亮的孕妈妈。但是要注意的是，孕期化妆和孕前还是有一定的区别的，因为孕妈妈化妆不当会伤害腹中的胎宝宝，对其造成不利影响，那么孕妈妈在化妆时就要注意一些问题。化妆品最好选择孕妇专用的，避免选择含激素、铜、汞、铅等重金属的化妆品。孕期化妆注意什么？不使用刺激性化妆品有些孕妈妈在化妆的时候很注意化妆品的品牌问题，而事实上孕妈妈应该注意的是化妆品的成分，最好选择温和性的化妆品。不烫发染发绝大部分染发剂都含有化学物质，而孕妈妈的皮肤比较敏感，接触染发剂后可能引起头痛和脸部肿胀，眼睛也会受到伤害。另外，在染发、烫发过程中难免要用到冷烫精。慎用美白祛斑产品不合格的美白祛斑等产品中可能含有汞、铅等重金属，因此长斑的准妈妈们需要慎用美白祛斑产品。以淡妆为主孕妈妈的皮肤比较敏感，使用过多化妆

如何预防自然流产

爱的种子能在女性的身体里健康发芽，并顺利诞生是一件神奇而又幸福快乐的事情。但并不是每个人都可以这么顺利孕育一个新生命，那么准妈妈该如何预防自然流产呢？适合的年龄生产在自己适合的年龄生产，千万自己年轻的时候不生孩子，到了中年的时候想起来要孩子了，因为你高龄产妇自然流产的几率是非常大的。孕前检查备孕前，夫妻双方应该到医院做优生优育检查。尤其是以往有流产史者，更应做全面检查，若发现有某方面的疾病，先进行治疗，待疾病治愈后再怀孕。流产后不急于再次怀孕流产后不要急于再次怀孕，应间隔半年以上，使子宫得到完全恢复，全身的气血得以充盛后再怀孕，否则身体尚未完全恢复就怀孕容易导致流产的再次发生，欲速则不达。慢性疾病应先治疗如果是患有慢性疾病的人，应在怀孕前治愈疾病，即使怀孕后仍要在医生的监护下，观察胎宝宝的发育情况。如果医生建议不宜怀孕，应采取避孕措施。避免弯腰避免使腹部紧张或受压迫的动作，如弯腰。搬动重物，伸手到高处去取东西及频繁的上楼下楼，踩缝纫机等活动。生活规律要注意生活规律，既不可贪睡，也不能过于疲劳；每天按时吃饭，吃的量也差不多。避免熬夜，作息不规律等情况。营养均衡平时注意营养均衡，及时补充人

如何预防青春痘？

大家都说的挤痘痘会感染，会留疤。但是不挤里面就一直会有脓点，痘痘就一直不消。很多人都忍不住把它挤的干干净净，一般的只要挤掉最多一两天痘痘也就消了，过后又开始抱怨自己手欠，怕留疤。痘痘露白头了，挤还是不挤呢？如果是青春痘，那最好的方法就是不动它，让它自生自灭，过一段时间自然就好了，如果你觉得留着它很难看，那建议你借助一些药物保养以加快恢复。千万不要用手挤压，也不要用未经消毒的棒针挑除粉刺，防止发生交叉感染。如果处理不当，容易导致毛孔粗大，痘痕加深甚至留下难以消除的痘坑。如何预防青春痘？注意皮肤清洁注意皮肤清洁，增强机体抵抗力，防止外伤。每天在原先早晚洗脸两次的基础上，增加一次中午洗脸的次数，及时清除脸上的油脂。饮食调节饮食上要注意少吃酒类及酸、辣等刺激性食物，反复发作者平时应少吃油腻之物，多食蔬菜、水果，增加维生素，保持大便畅通。避免碱性洗脸剂避免使用皂化成分的洗脸剂，皂化成分会破坏皮肤的酸性保护膜，使皮肤失去抵抗。正确使用化妆品易长痘痘的朋友避免使用刺激性化妆品，宜淡妆，浓妆过后及早卸妆。定期去角质可以每周使用温和去角质霜1次，去除厚重老化的角质。保持心情愉快保持心情愉快，学会自我调节

女人白带异常怎么办

  随着现代社会生活节奏的加快，女性的压力也逐渐的增加，因此很多女性都会出现白带异常的出现。那么女性出现白带异常有哪些原因呢，又该怎么办?  什么是白带异常  白带异常是成年女性中较为常见的妇科疾病。白带是阴道分泌物的一种，指的是从女性阴道中流出的白色液体。正常的白带无异味，流量较为规律。白带异常有生理性白带异常和病理性白带异常之分。  白带异常的原因  1、大量使用清洗液  女性频繁地冲洗阴道，特别是用洗液，乳酸杆菌就会减少，这样会破坏阴道内的微生态平衡，造成菌群失调。因为女性的阴道有自洁作用，女性的阴道上皮细胞内含有丰富的糖原，而正常妇女的阴道中寄生着一种叫阴道乳酸杆菌的细菌，它能使这些糖原分解为单糖，再分解成乳酸，使阴道内环境呈酸性，PH值保持在4～5。那些宜于在碱性环境中生长的病原体因此会受到抑制，这就是阴道的自净作用。  2、长期使用卫生护垫  长期使用卫生护垫，不透气，由于白带分泌物较多，常使外阴部处于潮湿状态，对局

肿瘤与遗传有关吗

恶性肿瘤不是直接遗传性疾病，癌症的病因90%是外因性的，遗传在肿瘤的病因中所占的比例极小。除由多发性大肠息肉症演变而来的结肠癌，着色性干皮病演变成的皮肤癌等外，其他的癌症多被认为与遗传因素无明确关系。部分恶性肿瘤有遗传倾向部分恶性肿瘤有遗传倾向，但并不是直接的肿瘤遗传，只能说是一种遗传倾向，更具易感性。虽然临床上的癌症有近200种，但从基因学和细胞学角度讲，它们都可归结为一种或几种癌基因作用的结果。肿瘤具有一定的遗传倾向，但并不是等同于肿瘤就是一种遗传病，会百分之百的遗传给后代。遗传倾向不等于遗传病所谓"肿瘤遗传的易感性"，是指在同一条件下，部分人群对于外界刺激更敏感，更容易发生肿瘤。当机体免疫功能低下时，不能及时把突变的细胞消灭在初级阶段，导致肿瘤发生。遗传性肿瘤中发现的致病基因；监视、阻止细胞多步骤癌变的肿瘤易感基因，以及可以直接造成细胞增殖分化紊乱的癌基因、抑癌基因。个体的易感因素不同大量研究证实，多数肿瘤的致病因素是环境因素占90%以上。包括辐射、烟草、病毒、细菌等。但是在接触致癌物质的个体中，也只是少数人患病。个体的易感因素在发病过程中同样占有重要的地位。

隐形眼镜怎么护理

我们都知道，隐形眼镜按照抛期的不同，分为日抛、月抛、季抛、半年抛以及年抛等多种不同抛期类型。所以，对于佩戴隐形眼镜的朋友可以根据购买的抛期按时更换镜片。但是，作为隐形眼镜伴侣的隐形眼镜盒呢？需要多久更换一次好？2到3个月换一次一般而言，如果没有时间保养，建议大家2到3个月换一次。如果，每周用热水烫过、中性洗剂清洁、晾干，可以半年换一次。如果隐形眼镜暂时不戴，应清洁消毒后存放在装有隐形眼镜护理液或无菌生理盐水的隐形眼镜盒中封闭保存，防止镜片污染和干燥，但镜盒也应及时清洁处理。隐形眼镜如何护理？清洁前洗净双手在清洁与消毒隐形眼镜前，一定要用肥皂流动水洗净双手，且注意不留长指甲，以免手上细菌污染镜片及指甲对镜片的刮伤。镜片浸泡将清洁后的镜片用无菌生理盐水冲洗干净后置于镜片盒内浸泡消毒4-6小时以上，然后用无菌生理盐水冲洗以去除残留药液后戴用。如不戴用，镜片应浸泡于保存液内保存。盒子用热水消毒建议你每次在戴之前都用热水对盒子和夹子进行消毒，但是隐形眼镜就不用了，在对盒子和夹子进行消毒之后呢，再用护理液对隐形眼镜进行清洗，清洗个一两遍就可以了。清洁液不重复使用清洁液与消毒液都不应重复使用，对超过

嗓子疼怎么办

嗓子疼原因  1、咽炎或扁桃体炎两者都是由病毒或细菌感染所造成的。可服用阿斯匹林或阿斯匹林替代品免除表现，并防止吸咽和喝酒。  2、全身病毒感染全身病毒感染患者需求卧床歇息。  3、腮腺炎腮腺炎是病毒感染了唾液腺，病毒也能够一起感染其他腺体，从未患过本病的人尤应注意。主张此病患者卧床歇息，并服用阿斯匹林或阿斯匹林代替品以减轻不适。若是睾丸痛苦或肿胀，则能够是睾丸也已发炎。在这种情况下，能够需求运用抗炎药物。  4、伤风伤风是鼻道受病毒感染，能够导致嗓子痛。  5、咽喉炎咽喉炎能够导致嗓子痛。最佳不要吸烟和喝酒，尽能够饮用流质，防止影响咽喉部。  嗓子疼怎么办1、温盐水漱口。   盐能够帮助杀菌预防感染，盐水漱口还可以缓解喉咙肿胀，冲刷口中的粘液，还可以帮助缓解嗓子疼痛。建议：最好半杯温水里面加入1茶匙盐，然后每次漱口30S。   2、好好休息并且补充足够的水分。   嗓子痛很有可能与劳累过度有关，因此好好休息

胎动什么时候开始？

胎动，指的是胎儿在子宫腔里的活动冲击到子宫壁的动作。胎儿在子宫内伸手、踢腿、冲击子宫壁，这就是胎动。胎动的次数多少、快慢强弱等表示胎儿的安危。那么，胎动什么时候开始呢？正常胎动有什么规律？最初的胎动到孕8周的时候，宝宝初具人形，四肢已经长出来了，这个时候胎儿就会在腹中蠕动，这就是最初的胎动，但非常微弱，所以孕妈咪是感觉不到的，只有在B超上才能见到。胎动的规律胎动从妊娠18～20周开始。最初的胎动很轻微，似肠子蠕动，随着妊娠的进展，胎动越来越强烈，孕妇感觉也越来越明显。孕20～35周这个时候的宝宝正处于活泼的时期，而且因为长得还不是很大，子宫内可供活动的空间比较大，所以这是宝宝胎动最激烈的一段时间。孕妈咪可以感觉到宝宝拳打脚踢、翻滚等各种大动作，甚至还可以看到肚皮上突出小手小脚。孕35～38周后稍有减少，到了妊娠最后一个月，胎儿长大充满宫腔，胎动反而略有减少。胎动计数一般正常情况下，一天中早晨胎动最少，晚上6点-10点胎动较频繁。一般孕32-36周应每周进行胎动计数2次。孕36周以后应每天进行胎动计数，具体做法如下：孕妇取左侧卧位，双手置于腹部，每日分早中晚3次检查胎动，每次1小时，3次

基层高血压防治指南发布

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