使用助眠药疑问解答?
1问:长期服药是不是容易依赖? 首先我们需要明确的是,镇静催眠药都会有一定的成瘾性,所以正确适量服用可以有效预防。其中包括以下几种方式: 短期服用(一个月内) 小剂量(如果频繁增加药量,建议换药) 间断服用(比如每周周末休息时尽量自己入睡,也称周末断药) 按需服用(平时不服用,如遇重大事件,倒时差等临时使用助眠) 2问:服药后是不是停不了? 长期服药容易依赖,所以我们要坚持睡眠认知行为治疗(CBT-I),同时缓慢减(如每周减药一次,每次减量四分之一,当然也要根据自己情况调节),减药期间会有睡眠波动,继续坚持3、5天就好,如果最终能停药,仍然建议坚持睡眠认知行为治疗(CBT-I),这是防止失眠复发的有效手段。 3问:喝酒能助眠吗?  
失眠严重程度指数量表(ISI)
1. 描述你当前(或最近2周)入睡困难的严重程度? 无(0) 轻度(1) 中度(2) 重度(3) 极重度(4) 2.描述你当前(或最近2周)维持睡眠所产生困难的严重程度? 无(0) 轻度(1) 中度(2) 重度(3) 极重度(4) 3.描述你当前(或最近2周)早醒的严重程度? 无(0) 轻度(1) 中度(2) 重度(3) 极重度(4) 4. 对你当前睡眠模式的满意度很满意? (0) 满意(1) 一般(2) 不满意(3) 很不满意(4) 5.你认为你的睡眠问题在多大程度上干扰了日间功能(如导致日间疲劳、影响处理工作和日常事务的能力、注意力、记忆力、情绪等)? 没有干扰(0) 轻微(1) 有些(2) 较多(3) 很多干扰(4) 6.与其他人相比,你的失眠问题对生活质量有多大程度的影响或损害? 没有(0) 一点(1) 有些(2) 较多(3) 很多(4) 7.你对自己当前的睡眠问题有多大程度的焦虑和痛苦? 没有(0) 一点(1) 有些(2) 较多(3) 很多(
失眠简易量表
你有没有失眠的问题,先做个测试看看? 量表结论:0-7分 无显著失眠 8-14分 轻度失眠 15-21分 中度失眠 22-28分 重度失眠 如果你测出的分值在中重度之间,那你确实需要处理下,找医生做睡眠认知行为治疗(CBT-I)或者物理治疗,必要时服用药物。
失眠药物选择
多数失眠患者对于如何选择助眠药比较苦恼,担心效果差副作用多,下面介绍一下这些药物。失眠药物包括苯二氮卓类(俗称安定),非苯二氮卓类,抗抑郁症药,抗精神病药,抗癫痫药,抗组胺药等。 非苯二氮卓类包括(唑吡坦,佐匹克隆,右佐匹克隆,扎拉普隆),主要针对入睡困难者,是目前首选助眠药,其安全性高不易成瘾,主要副作用为思睡、头昏、恶心、口苦和健忘等。 苯二氮卓类包括艾司唑仑、地西泮、劳拉西泮、阿普唑仑、氯硝西泮等。此类药物适用于入睡困难,睡眠维持障碍和早醒,起效快,维持睡眠时间长于非苯二氮卓类,药物副作用有宿醉感、记忆缺陷、易依赖和成瘾、长期服用后突然停药容易出现戒断反应,导致反跳性失眠。 褪黑素受体激动剂(阿戈美拉汀、雷美替胺)属于调节睡眠节律来改善睡眠,无嗜睡及白天残留效应,副作用小。 抗抑郁药适用于合并有焦虑抑郁者,既改善情绪症状同时改善睡眠,抗精神病药易可用于失眠患者,尤其是存在矛盾
失眠如何持续作怪?
失眠的原因有以下几点: 素质因素(Predisposing):是指失眠的发病基础。比如家族史、身体高觉醒状态、焦虑性格等。 诱发因素(Precipitating):是指触发失眠的生活事件。常见诱因:人际关系冲突、压力过大、患躯体疾病或遭遇外伤,亲人、朋友出现意外事情等。 维持因素(Perpetuating):是指失眠后患者采取的不良应对策略。常见有晚上提前上床、早起赖床、白天补觉、饮酒助眠等。 导致失眠持续进展的原因有以下几点: 1.作息不规律。经常变换作息时间,导致睡眠节律紊乱。 2.过早上床睡觉。失眠者为了尽早入睡,往往采用提前上床的方法。但如果没有困意,提前上床只会加重入睡困难。 3.过晚起床。失眠者醒来后感觉睡眠不佳,往往会赖床,希望通过多躺一会儿补足睡眠。但过晚起床不仅无法补足昨晚的睡眠,还回加重第二天晚上的
失眠了怎么办?
你失眠过吗?是否为了睡不着而烦恼苦闷?现在就来了解一下关于失眠的一些事情。 首先我们了解一下什么是失眠? 失眠是对睡眠时间或质量不满意并影响日间社会功能的一种主观体验。失眠的形式有以下几种形式:①入睡困难(入睡时间>30分钟)②睡眠维持困难(夜间觉醒次数≥2次)③睡眠质量下降,眠浅、梦多④总时间缩短<6小时⑤日间功能障碍。 失眠按病因分为原发性失眠和继发性失眠(多继发于躯体疾病、精神障碍、药物滥用、睡眠运动障碍等)。失眠大多由压力、焦虑和抑郁等情绪问题导致的,后期不良睡眠习惯、生活习惯也会影响你的睡眠。 关于失眠的治疗? 目前全球治疗失眠的通用方法有心理行为治疗、物理治疗、药物治疗。 1、心理行为治疗:失眠认知行为治疗(CBT-I)是目前治疗失眠首选的、非药物治疗。行为治疗中包括限制卧床时间(定时上下床),避免赖床、补觉及午睡(午睡时间不超过30分钟);不困不上床,睡不着就起床(夜间醒来超过15
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