新年将至，注意防护

入冬以来，流感、新冠、支原体肺炎等呼吸道传染病呈现出多病原叠加的流行态势，近期JN.1变异株流行可能导致新冠疫情回升；近日我省出现新一轮雨雪天气可能会增加交通事故、健康危害；新春佳节将至，学生放假、务工人员返乡，人口大流动大迁徙即将启动，公众聚餐聚会频次增多，自然因素、社会因素等多因素的叠加，导致健康问题复杂严峻。 一、持续个人防护，积极接种疫苗。 一是继续做好个人防护。公众外出前往人群密集的公共场所时，仍应坚持“三件套”即佩戴口罩、保持一米社交距离、注意个人卫生，“五还要”即口罩还要继续戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开。 二是建议高风险人群积极接种疫苗。60岁及以上老年人群或18-59岁患有基础疾病、免疫功能低下、感染高风险人群，建议接种流感疫苗。 二、注意健康监测，重视出行安全。 一是建议公众节日期间错峰出行，尽量避开热门景点和高峰时段，避免前往密闭场所。减少聚集，不扎堆，科学佩戴口罩，出行请携带消毒和防护用品；乘坐飞机、高铁、火车、空调大巴等公共交通工具时，请全程佩戴口罩，及时洗

什么是乙流

乙流即乙型流感。乙型流感是由乙型流感病毒引起的急性呼吸道传染病。乙型流感症状主要分为典型症状和并发症等。 1.典型症状：主要表现为头痛、乏力、高热、寒战、全身肌肉酸痛等全身症状，少数患者可有流涕、咽干痛、咳嗽、鼻塞、声嘶等上呼吸道症状。可有畏光和眼部烧灼感。部分患者可有胃肠道症状。 2.并发症 （1）原发性乙型流感病毒性肺炎：较为少见但是最为严重的肺部并发症。症状急进性发展，有持久的高热以及呼吸困难和发绀。 （2）细菌性肺炎：急性乙型流感后可合并细菌性肺炎，包括咳嗽、咯脓性痰。CT检查示肺部实变。 （3）肺外并发症：脑病脂肪肝综合征是乙型流感的一种严重并发症，可伴发中枢神经系统症状。另外肌炎以及横纹肌溶解等也可偶发。 3.治疗：目的是缓解症状和抑制病毒的复制。本病以药物治疗为主，主要是抗病毒药物。常用药物有奥司他韦、扎那米韦等。酸奥司他韦组不良反应包括恶心、呕吐、支气管炎、失眠和头晕等等。 如有不适症状，尽快到医院就诊，根据具体病情，制定个体化诊疗方案。

冬季养生

冬季养生，中医名词。中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。

清洗鼻腔，带帽子，注意保暖

清洗鼻腔，可以清理掉鼻腔里面的细菌病毒，各种病原微生物，因为清洗了鼻腔，病毒，细菌，病原微生物的减少，也使得上呼吸道系统干净了许多，也减少了病毒，细菌，病原微生物的载量，可以预防减少上呼道感染的几率。 戴帽子，可以减少身体阳气的消耗，有助身体健康，也有助身体早日康复，所以，新冠病毒时期，出门带帽子，不洗澡就是这个道理。 注意保暖，可以减少寒邪的侵袭，可以使身体休养生息，减少各种疾病的发生。

滥用抗生素的危害

抗生素的使用，凡是超时、超量、不对症使用，或者未严格按照规范的使用方法使用抗生素，都属于滥用。一旦发生抗生素滥用，就有可能给患者造成非常多的危害，比如首先是药物毒副作用的体现，再就是严重过敏反应、二重感染、耐药等，具体如下： 1、药物毒副作用：是药都有三分毒，在抗生素应用过程中，应该严格遵照医嘱服药，而不能够擅自加大抗菌药物的药量，否则就有可能会损伤神经系统、肾脏、血液系统，尤其对肝肾功能出现异常的患者更要慎重。 2、严重过敏反应：多发生在具有特异性体质的患者身上，表现以过敏性休克最为严重，比如青霉素，严重的过敏反应可以致命。 3、二重感染：当使用抗菌药物抑制或杀死敏感细菌之后，有些不敏感的细菌或真菌就会出现过度增长和繁殖，从而造成新的感染，以上即为二重感染，此种情况在长期滥用抗菌药物的患者中非常常见，在治疗上也很困难，会导致患者病死率很高。 4、耐药：目前面临更大的问题是抗菌药物的耐药问题，在大量使用抗菌药物过程中，无疑对致病菌的抗药能力是一种锻炼。绝大多数普通细菌被杀灭的同时，原先并不占优势，但具有抗药性的致病菌却能够存留下来

戴口罩，预防多重感染

近期我国急性呼吸道疾病持续上升与多种呼吸道病原体叠加有关 国家卫生健康委新闻发言人米锋介绍，当前，随着各地陆续入冬，呼吸道疾病进入高发时期。国家卫生健康委会同国家疾控局持续开展呼吸道疾病监测和形势研判，推进流感疫苗接种，定期调度各地医疗资源供给和诊疗工作情况，有针对性地加强工作指导，组织经验交流和技术培训。 监测显示，近期，呼吸道感染性疾病以流感为主，此外还有鼻病毒、肺炎支原体、呼吸道合胞病毒、腺病毒等引起。分析认为，近期我国急性呼吸道疾病持续上升与多种呼吸道病原体叠加有关。 各地要科学统筹医疗资源，落实分级诊疗制度，跨科跨院调剂力量，发挥医联体作用，提高一般性感染的诊疗能力和重症识别转诊效率； 要努力增开相关诊室和治疗区域，适当延长服务时间，加强药品供应保障，发挥中医中药作用，最大限度提高接诊能力和诊疗规范化水平； 要向社会及时公开、持续更新提供儿科、发热门诊等服务的医疗机构信息，发挥互联网医院和基层医疗卫生机构作用，方便群众就近就便有序就医； 要做好学校、托幼机构、养老院等重点人群密集场所疫情防控，减少人员流动和探访。 在此也提示大家： 要坚持戴口罩、多通风、勤洗手

戴口罩，预防多重感染

近期我国急性呼吸道疾病持续上升与多种呼吸道病原体叠加有关 国家卫生健康委新闻发言人米锋介绍，当前，随着各地陆续入冬，呼吸道疾病进入高发时期。国家卫生健康委会同国家疾控局持续开展呼吸道疾病监测和形势研判，推进流感疫苗接种，定期调度各地医疗资源供给和诊疗工作情况，有针对性地加强工作指导，组织经验交流和技术培训。 监测显示，近期，呼吸道感染性疾病以流感为主，此外还有鼻病毒、肺炎支原体、呼吸道合胞病毒、腺病毒等引起。分析认为，近期我国急性呼吸道疾病持续上升与多种呼吸道病原体叠加有关。 各地要科学统筹医疗资源，落实分级诊疗制度，跨科跨院调剂力量，发挥医联体作用，提高一般性感染的诊疗能力和重症识别转诊效率； 要努力增开相关诊室和治疗区域，适当延长服务时间，加强药品供应保障，发挥中医中药作用，最大限度提高接诊能力和诊疗规范化水平； 要向社会及时公开、持续更新提供儿科、发热门诊等服务的医疗机构信息，发挥互联网医院和基层医疗卫生机构作用，方便群众就近就便有序就医； 要做好学校、托幼机构、养老院等重点人群密集场所疫情防控，减少人员流动和探访。 在此也提示大家： 要坚持戴口罩、多通风、勤洗手

预防秋季腹泻

秋季腹泻是在秋季发生的腹泻，不同程度的秋季腹泻会表现出不同的症状。具体情况如下：秋季腹泻主要是轮状病毒引起的，是一种通过消化道传染的疾病，一般轮状病毒经粪口途径传播，主要导致2岁以下的婴幼儿出现腹泻的情况。通常轻症者会有轻度腹泻，但没有发热的症状；重症者表现为突然发病，会有呕吐、发热、大便次数增多等症状，大便会呈水样或蛋花汤样，还常伴有上呼吸道感染的症状，如打喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕等。秋季腹泻常无特异的治疗方法，一般以饮食疗法和液体疗法为主，患者可以多吃富含维生素的食物，如猕猴桃、西红柿等，少吃富脂肪食物，如猪蹄、肥肉等；还可以使用葡萄糖酸锌口服液、生理盐水来改善症状，防止身体脱水

预防秋季腹泻

秋季腹泻是在秋季发生的腹泻，不同程度的秋季腹泻会表现出不同的症状。具体情况如下：秋季腹泻主要是轮状病毒引起的，是一种通过消化道传染的疾病，一般轮状病毒经粪口途径传播，主要导致2岁以下的婴幼儿出现腹泻的情况。通常轻症者会有轻度腹泻，但没有发热的症状；重症者表现为突然发病，会有呕吐、发热、大便次数增多等症状，大便会呈水样或蛋花汤样，还常伴有上呼吸道感染的症状，如打喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕等。秋季腹泻常无特异的治疗方法，一般以饮食疗法和液体疗法为主，患者可以多吃富含维生素的食物，如猕猴桃、西红柿等，少吃富脂肪食物，如猪蹄、肥肉等；还可以使用葡萄糖酸锌口服液、生理盐水来改善症状，防止身体脱水

注意预防秋季腹泻

秋季腹泻是在秋季发生的腹泻，不同程度的秋季腹泻会表现出不同的症状。具体情况如下：秋季腹泻主要是轮状病毒引起的，是一种通过消化道传染的疾病，一般轮状病毒经粪口途径传播，主要导致2岁以下的婴幼儿出现腹泻的情况。通常轻症者会有轻度腹泻，但没有发热的症状；重症者表现为突然发病，会有呕吐、发热、大便次数增多等症状，大便会呈水样或蛋花汤样，还常伴有上呼吸道感染的症状，如打喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕等。秋季腹泻常无特异的治疗方法，一般以饮食疗法和液体疗法为主，患者可以多吃富含维生素的食物，如猕猴桃、西红柿等，少吃富脂肪食物，如猪蹄、肥肉等；还可以使用葡萄糖酸锌口服液、生理盐水来改善症状，防止身体脱水

出血热

出血热(hemorrhagicfever)是危害人类健康的重要传染病，即流行性出血热，又称肾综合征出血热，是由流行性出血热病毒引起的自然疫源性疾病，流行广，病情危急，病死率高，危害极大。世界上人类病毒性出血热共有13种，根据该病肾脏有无损害，分为有肾损及无肾损两大类。在我国主要为肾综合征出血热(HFRS)。在病原体未解决前，在我国称流行性出血热(EHF);在朝鲜称朝鲜出血热(KHF);在俄罗斯称出血性肾病肾炎(HNN);由于特异性血清学诊断的确立及病原学的解决，1982年世界卫生组织统一定名为肾综合征出血热。现我国仍沿用流行性出血热的病名。 本病是由病毒引起以鼠类为主要传染源的自然疫源性疾病。是以发热、出血倾向及肾脏损害为主要临床特征的急性病毒性传染病。本病主要分布于欧亚大陆，但HFRS病毒的传播几乎遍及世界各大洲。在我国已有半个世纪的流行史，全国除青海、台湾省外均有疫情发生。八十年代中期以来，我国本病年发病数逾10万，已成为除病毒性肝炎外，危害最大的一种病毒性疾病。 流行病学 马尔堡出血热(Marburghemorrhagicfever，MHF)是一种以急性发热伴有严重出血为主要

猴痘

猴痘是一种由猴痘病毒感染所致的 人畜共患病毒性疾病，临床主要表现为发热、皮疹、淋巴结肿大等，并伴有出血倾向。 症状 猴痘的潜伏期5-21天，多为6-13天。发病早期出现寒战、发热，体温多在38.5°C以上，可伴头痛、嗜睡、乏力、背部疼痛和肌痛等症状。多数患者出现颈部、腋窝、腹股沟等部位淋巴结肿大。 发病后1-3天出现皮疹。皮疹首先出现在面部，逐渐蔓延至四肢及其他部位，皮疹多呈离心性分布，面部和四肢皮疹较躯干更为多见，手心和脚掌均可出现皮疹，皮疹数量从数个到数千个不等。皮疹经历从斑疹、丘疹、疱疹、脓疱疹到结痂几个阶段的变化，疱疹和脓疱疹多为球形，直径约0.5-1厘米，质地较硬，可伴明显痒感和疼痛。从发病至结痂脱落约2-4周。结痂脱落后可遗留红斑或色素沉着，甚至瘢痕，瘢痕持续时间可长达数年。

戴口罩，戴口罩，戴口罩

日前，国务院联防联控机制疫情防控组发布《预防新型冠状病毒感染公众佩戴口罩指引（2023年4月版）》，对不同情形或场景戴口罩的建议。 随着五月临近，即将进入手足口病、登革热等传染病的高发季节。 对于传染病预防，大家切莫掉以轻心，务必明确自己健康的第一责任人，积极做好夏季传染病防范应对。 戴口罩是预防呼吸道传染病最简单高效的措施。众所周知，戴口罩可有效降低呼吸道传染病的传染风险，对自身有较好的保护作用。对于已有发热、咳嗽等呼吸道症状的人群，戴口罩不仅可保护自身，也能防止喷溅飞沫，保护身边的人。 应该佩戴口罩的 6种情形或场景 1、新型冠状病毒抗原或核酸检测阳性期间 2、出现发热、咽痛、咳嗽、流涕、肌肉酸痛、乏力等疑似新冠病毒感染症状期间 3、生活、工作或学习的社区、学校发生聚集性疫情时 4、前往医疗机构就诊、陪诊、陪护、探视时 5、外来人员进入养老机构、社会福利机构等脆弱人群集中场所时 6、养老机构、社会福利机构及托幼机构、学校、校外培训

做好防护，注意大角星

国内检出多例XBB.1.16，感染者还出现了结膜炎的状况。这是个什么病毒？有什么特点？我们来关注一下。 据报道，该病毒从印度到新加坡、美国、英国和澳大利亚等29个国家和地区，已经出现了快速增长趋势。值得注意的是，4月15日，中疾控也已在我国本土监测到这一变种病毒。除了此前的一些症状，这次的感染者还出现了结膜炎的症状。 日本和捷克的研究人员称，XBB.1.16的传播效率比XBB.1和 XBB.1.5毒株高约1.17至1.27倍，所以传播速度快是它最大的特点。并且他们在研究中表明它有可能在不久的将来在全球范围内传播。 来看到我国的情况，对比起此前4月8日公布的数据，4月7日至4月13日，新监测到本土重点关注变异株124例。其中，中国疾控中心首次监测到15例XBB.1.16和2例XBB.1.16.1，表明这一变种病毒也已经进入我国。 而感染了这种病毒的感染者出现了一种新的症状，那就是结膜炎。对于这种情况，专家也出面发布了提醒，大家不需要盲目地去囤眼药水，病毒性结膜炎一般都是自限性的。如果3天内症状不好再考虑去医院就诊，建议找专业的眼科医

吃野菜的好处

野菜是天然无污染的食物，富含丰富的营养物质和膳食纤维，适当吃能为人体补充营养，还可以缓解便秘，促进身体的健康，同时野菜还具有药用价值，有益于人体的养生保健。 1、补充营养：野菜中的维生素、矿物质、蛋白质等营养物质较为丰富，适量吃野菜能为人体补充营养物质，满足人体的生理需要，对维护自身健康有好处； 2、缓解便秘：野菜中的膳食纤维含量较高，适量吃野菜，可以促进胃肠道蠕动，帮助人体排泄肠道内的垃圾废物等，具有通便的功效，有益于人体的肠道健康； 3、其他好处：多数野菜具有清热去火的功效，适量吃野菜可以辅助人体去除体内的火热邪气，具有一定的养生保健作用。 野菜是一种天然绿色无污染，对人体健康有益处的食物，但吃野菜也要适度，过度吃可能会导致腹胀等不适。另外，对于脾胃虚寒的人，不宜大量吃野菜，以免影响脾胃阳气，不利于身体恢复。

春季养肝正当时

春季保肝建议可以多吃一些深色的蔬菜，藻类食物和各种富含蛋白质的食物。 1.深色的蔬菜：建议每天争取能够吃一斤左右的深色蔬菜，如菠菜，油菜，紫甘蓝等，可以帮助身体补充丰富的维生素A，绿叶蔬菜中含有的类胡萝卜素相对较丰富，可达到肝损伤修复的目的。 2.藻类食物：建议多吃一些海带，木耳，蘑菇等，这样能够获取较多的膳食纤维素。 3.富含蛋白质的食物：如鱼虾，鸡肉，鸡蛋牛奶等，所含的蛋白质相对较多，能够起到修复细胞，保护肝细胞的作用。 春季保肝要选择正确的方法，尤其是食物调理很重要，同时也要注意多休息，避免熬夜加班，不然也会影响到自己的肝健康。

春季养肝正当时

春季保肝建议可以多吃一些深色的蔬菜，藻类食物和各种富含蛋白质的食物。1.深色的蔬菜：建议每天争取能够吃一斤左右的深色蔬菜，如菠菜，油菜，紫甘蓝等，可以帮助身体补充丰富的维生素A，绿叶蔬菜中含有的类胡萝卜素相对较丰富，可达到肝损伤修复的目的。2.藻类食物：建议多吃一些海带，木耳，蘑菇等，这样能够获取较多的膳食纤维素。3.富含蛋白质的食物：如鱼虾，鸡肉，鸡蛋牛奶等，所含的蛋白质相对较多，能够起到修复细胞，保护肝细胞的作用。春季保肝要选择正确的方法，尤其是食物调理很重要，同时也要注意多休息，避免熬夜加班，不然也会影响到自己的肝健康。

春季养肝好时节

春季保肝建议可以多吃一些深色的蔬菜，藻类食物和各种富含蛋白质的食物。 1.深色的蔬菜：建议每天争取能够吃一斤左右的深色蔬菜，如菠菜，油菜，紫甘蓝等，可以帮助身体补充丰富的维生素A，绿叶蔬菜中含有的类胡萝卜素相对较丰富，可达到肝损伤修复的目的。 2.藻类食物：建议多吃一些海带，木耳，蘑菇等，这样能够获取较多的膳食纤维素。 3.富含蛋白质的食物：如鱼虾，鸡肉，鸡蛋 牛奶等，所含的蛋白质相对较多，能够起到修复细胞，保护肝细胞的作用。 春季保肝要选择正确的方法，尤其是食物调理很重要，同时也要注意多休息，避免熬夜加班，不然也会影响到自己的肝健康。

早晨与晚上锻炼的注意事项

对于大部分人来说，平常运动时间都集中在一早一晚，尤其上班族，基本就是上班前和下班后。早上运动和晚上运动，需要注意哪些呢？ 受访专家 北京体育大学运动医学与康复学院教授 陆一帆 中南大学湘雅医院运动医学科副主任医师 邱续强 一份晨/晚练注意事项 选择不同时间运动，分别有需要注意的事项。 晨练篇 不要天刚亮就练 此时户外光线暗，不利于辨识脚下及四周环境，容易发生绊倒等意外。尤其秋冬季节，日出前气温非常低，易着凉，建议上午9点以后，气温稍有提升再去晨练。 不要空腹晨练 若不进食就开始锻炼，可能会因血糖浓度低、能量不足而出现头晕目眩、腿软乏力等情况。 应在晨练前吃些好消化的食物来补充能量，例如香蕉、饼干、米粥等，同时要注意补水，可以喝一杯蜂蜜水。也不能吃太饱，只要不感到饥饿就好。 需要充分热身 晨起后身体尚未完全苏醒，灵活性和协调性不佳，如果直接晨练可能会出现运动损伤。 建议热身做足15分钟，直到微微

甲流

多地甲流高发，奥司他韦也出现断货情况。甲流有哪些症状？和普通感冒有什么区别？奥司他韦作为抗病毒药物，能否自行购买服用？ 甲型流感，简称“甲流”，是由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病。流感病毒分为甲、乙、丙、丁4型，人流感主要是甲型流感病毒和乙型流感病毒引起。甲型流感和乙型流感每年呈季节性流行。 北京市隆福医院呼吸科主任、主任医师贾琦介绍，流行性感冒的特点之一是热型比较高，患者体温可能突然升到39℃～40℃，还会伴有寒颤、全身肌肉酸痛、乏力、头痛等；普通感冒患者一般不发热或是低热，打喷嚏、流鼻涕等卡他症状比较明显，往往全身症状比较轻。流感病程为5-10天，普通感冒为3-5天；感冒一般不会有合并症，而流感更容易合并肺炎、中耳炎、心肌炎、脑膜炎等。 “小于5岁的儿童、65岁以上的老年人，患有慢性呼吸系统疾病、心血管疾病、肾脏疾病、肝脏疾病、糖尿病、免疫系统疾病的患者、肥胖（体重指数大于30kg/㎡）、孕妇等都是甲流的高危人群。”贾琦表示，高危人群感染甲流后容易发生并发症，如病毒性肺炎，严重时甚至出现呼吸衰竭；累及神经系统，患者可能出现恶心呕吐、意识障碍，甚至发生脑炎、脑膜炎；累及心脏，可发