精神分裂是什么，有什么表现？

  精神分裂症是一种可怕疾病。患病后，患者的心理健康将受到严重损害。当疾病爆发时，患者往往无法控制自己，很容易做任何伤害自己和他人的事情。为什么会出现精神分裂症？   1.遗传因素和临床资料表明，患者的家庭成员是正常居民的几倍，血缘关系越密切。患病率越高。同卵双胞胎同卵双胞胎率40%，50%，是异卵双胞胎4，5倍。精神分裂症母亲所生儿童的发病率明显高于对照组。对被收养儿童的研究表明，精神分裂症母亲所生的牛与普通母亲所生的孩子在同一环境中长大，成年后的发病率也高于对照组。同时，反社会人格障碍的发病率也很高。   2.脑结构异常。近年来，脑结构影像学研究发现，约有1项4精神分裂症患者在cT和MRI对比检查发现浅色脑萎缩，表现为脑室扩张、脑沟扩张和皮质萎缩。近的研究表明，在脑室扩张之前，额角更明显，内脏明显异常。这些变化已经存在于精神疾病的早期阶段。   3.神经生化异常。近年来，一些神经递质在调节和维持正常心理活动中发挥了重要作用，其中多巴肢体功能亢进假设备受关注。   4.欧环境和

精神分裂症患者的几个表现你清楚了吗？

  精神分裂症是一种常见的精神疾病，不仅会给患者带来很大的精神折磨，还会影响患者周围的亲戚朋友。我们只能清楚地了解它的症状表现，早发现早治疗，有助于恢复。精神分裂症有什么表现？   情绪的变化。   精神分裂症患者生病后，感情冷漠，失去以往的热情，对家人不关心，缺乏应有的感情交流与朋友疏远，对周围的事情不感兴趣，或因为一点小事发脾气，莫名其妙地流泪或喜悦。   睡眠发生了变化。   精神分裂症患者经常失眠，有时突然难以入睡，容易醒来，睡眠不深，整夜做梦，睡眠过多。   敏感性有很多疑问。   敏感多疑，是精神分裂症的典型症状，患者经常认为什么都对他。孤独，矛盾。精神分裂症患者经常陷入孤独，有些人在不知不觉中孤独。其特征是把自己关在脱离现实的天地上，精神分裂症的表现孤独退缩，不与人接触，不通人情，生活懒惰，什么也没做，整天坐着，沉迷于白日梦的状态。   情绪异常无缘无故地笑了。   对亲人疏远，

为什么出现情绪障碍？这就是原因！

  有些人不小心得到了缺点，尤其是情绪障碍后，会感到困惑，患者需要立即找到原因。情绪障碍的原因是什么？让我们一起理解下一步。   生物因素   ①神经生化、精神药理学和神经递质代谢研究证明，中枢神经递质代谢异常及相应的身体功能发生变化，脑神经突然接触间隙5，羟色胺等神经递质含量异常②5，羟色胺(5，HT)功能活动不足可能是双相障碍的基础，是容易患双相障碍的质量标志③甲肾上腺素(NE)功能活动的下降可能与抑郁症发作有关，甲肾上腺素功能活动的增强可能与躁狂发作有关DA)功能活动下降可能与抑郁症发作有关；γ，氨基丁酸(GA)功能活动下降可能与抑郁有关)中枢神经系统下降，甲肾上腺功能下降   家庭调查发现，双相情感残疾的发病率是正常人的几倍。血缘关系越近，发病率就越高。在分子遗传学方面，许多学者讨论了可能与双相情感障碍相关的标记基因，但没有确切的可重复验证结果，需要进一步研究双相情感障碍的易感基因。目前，双相情感障碍的遗传方法倾向于多基因遗传。   专家提示：我们更好地了解情绪障碍的原因

自从了解以下方法，再也没有失眠困扰！

  失眠者除了睡眠数量和质量下降外，还会非常关注失眠的结果，增加心理负担。引起明显的麻烦、紧张、不安、抑郁，严重影响社会功能。这些情况，每周至少3次失眠，持续1个月，可称为失眠。失眠持续超过3个月。在诊断失眠时，应排除由身体疾病和精神疾病引起的继发性失眠。失眠后要好好治疗。事实上，失眠并不要用药物来治疗。此外，药物不能失眠。如果我们在生活中注意到以下问题，我相信我们会失眠。   一，尽量每天同时上床睡觉。上床后，除了睡觉和做爱，你不想做其他事情。   二、营造高质量的睡眠环境：关灯、安静或一点薰衣草薰衣草油有助于睡眠，避免过冷或过热。   每天下午以后，避免咖啡、茶、酒、可乐、睡前吃大餐等刺激性饮料。   睡前不要看紧张刺激恐怖的电视和电影，心理焦虑会影响睡眠。   此外，失眠患者应养成饭后多散步、多运动等良好的生活习惯，有利于睡眠的恢复。对于服用西药控制睡眠的患者，尽量避免在可能的情况下服用西药，避免依赖，进一步恶化病情。   失眠者

什么会直接导致抑郁症的加重？

　　看来，要选择一家适合自己的医院，还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解，才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助： 　　抑郁症，又称抑郁症，以明显持久的情绪下降为主要临床特征，是情绪障碍的主要类型。临床上，抑郁症与情况不一致。抑郁症从无聊到悲伤，自尊心低落，甚至悲观地厌倦了。甚至一些自杀尝试和僵硬行为的病例也有明显的不安和运动激增，可能会出现幻觉、妄想等精神症状。 　　抑郁症是一种严重的精神。患者可陷入悲伤的抑郁症，自我评价低，对一切失去兴趣，严重困扰患者的正常生活。抑郁症的发生主要与以下四个因素有关。 　　1.遗传因素。 　　抑郁症有的遗传倾向。家庭中有抑郁症患者，家庭成员患这种疾病的风险很高，但这不是因素。抑郁症患者没有家庭史，但遗传给不是决定性疾病因素。 　　2.生化因素。 　　大脑生化物质紊乱是抑郁症的一个重要因素。患者大脑中有多种神经递质紊乱，导致一系列行为和语言异常。此外，特定的药物会导致抑郁或加重，一些激素会改变情绪。 　　3.环境和压力因素

日常中精神分裂症可以怎样缓解？

  精神分裂症是日常生活中一种复杂的精神疾病。这种疾病发生后，严重危害了患者的心理健康，阻碍了患者的正常生活。我们上海积极治疗这种疾病的出现，了解治疗这种疾病的措施。   治疗精神分裂症：   1.学会倾吐：团结企业精神的方法是学会倾吐，坚持发展良好的沟通合作关系。当朋友在困难中看到这个道理时，他们可以说知心话，帮助学生自己缓解担忧。生活中遇到一些不能及时解决的肿块，大概有一两个好朋友，一壶清茶，吐出内心的忧郁。在这些闲聊中，我可能需要我可能需要找到改进和解决实际问题的方法。在讨论和笑声中，你会发现我们每个人学习都不快乐，我比别人更快乐。   2.科学研究表明，幽默感的人比敏感抑郁症的人寿命短。尤其是团结病人的精神，学会了如何让我的生活快乐，读快乐的书，远离悲伤和失望，让我悲观。   3.增加我的爱好：格不仅影响一个人的行为习惯，也决定一个人的成败。全的人都有同感。人在伤心的时候，看花的人不是花，看月亮很黑的人很开心，看到的花变得很美，看到的月亮也有一种明亮的感觉。这些都是情绪的

惯有强迫思维，什么是强迫症？

  强迫症是一种焦虑障碍，患者会反复出现一些强制性的思维、想象、冲动或行为，这些强制性的想法和行为往往与患者的价值观和道德标准相冲突。本文将为您详细介绍强迫症。   什么是强迫症？   强迫症是一种焦虑障碍，主要表现为反复出现的强制性思维、想象、冲动或行为，这些强制性的想法和行为往往与患者的价值观和道德标准相冲突。强迫症患者无法控制这些想法和行为，它们不断出现在患者的思维中，导致患者感到极度的焦虑和不安。   强迫症的症状表现   强制性思维：患者会反复思考一些毫无意义或不合理的问题，无法停止或控制这些想法的出现。   强制性想象：患者会不自主地产生一些令人不快的想象，如暴力、死亡等，这些想象也会让患者感到极度的焦虑。   强制性冲动：患者会感到强烈的冲动，想要做出某些危险或不合宜的行为，如反复洗手、检查门窗等。   强制性行为：患者会反复进行某些特定的行为，如整理东西、排列东西等，这些行为往往与患者的价值观和道德

抑郁症患者情绪可以以什么方式来改善？

  严重影响了患者的身心发展健康、社会经济交往、专业学习能力和身体教育活动。与健康人相比，抑郁症患者对整体心理健康管理评价一个较低，身体功能设计有限。据调查，25%和11%的患者身体和社会主要功能不断下降。   抑郁症患者的心理和社会障碍包括旷工、工作能力下降、婚姻不和谐以及父子关系。此外，要意识到抑郁症患者自杀、自我伤害和杀害家庭成员的风险。三分之二的抑郁症患者有自杀的想法和行为，15%到25%的人终自杀。年轻人和老年人的高自杀率与酗酒和有关93%的自杀受害者死于至少一种或多种精神疾病，主要是抑郁症，占所有自杀的50%至70%。   第一，它也是抑郁症冷静的人，植被的人。事实上，人们的个发展特征也可以从学生的抑郁态度中看出。一般来说，植被是上海士兵，眼睛不揉沙子，对事物不感兴趣的人更有可能被抑郁所感动。   第二，学会倾听。   第三，给予应有的认可。   我们可以选择抑郁症患者感兴趣和关心的问题进行讨论，肯定患者语言和行为的积极，回忆过去的愉快经历，了解

抑郁症的情绪有什么不同？

  到目前为止，抑郁症的病因尚不清楚。但主要可以分为遗传相关因素和后天社会环境的影响学生两个重要方面。一般我们来说，家庭有抑郁倾向和患者对于家庭，孩子和孙子有抑郁倾向，需要教师注意。此外，后天发展环境的影响，包括经济生活、学习、工作人员压力、长期存在睡眠时间不足等，可能就会导致出现抑郁和抑郁。有些人在青春期遭受身心虐待和创伤。当他们在成年时遇到一些类似的情况时，很可能会与过去已经发生矛盾冲突，经历重大的情绪不断变化，导致抑郁。此外，重大身心健康疾病、酗酒、滥用药物等物质的突然发作也是直接导致抑郁的因素问题之一。   抑郁症的分类。   抑郁症分为轻度抑郁症和重度抑郁症。患有严重抑郁、悲观、绝望、妄想、食欲不振、功能衰退，并伴有严重的自杀企和自杀行为。它对人类健康构成严重威胁，应及时治疗。   有些人可以认为自己的健康疾病是正常的，精神疾病的发展更是可耻的，抑郁症等精神文化障碍，很多人会觉得羞耻，不想去看医生，不想让别人知道，这其实是不正确的。抑郁症就像感冒，不每个人都会遇到。因为感冒，治疗，早发现早治

焦虑情绪会有哪几个影响？

  如果你有类似的症状，例如手脚出汗、恐慌和呼吸困难、头晕等，这些都是身体出问题的迹象，大多数是急焦虑。许多人可能听说过焦虑和抑郁这个术语，但对其知之甚少。以下是急焦虑的三个关键影响。   一是心理焦虑，这也是焦虑和抑郁的直接影响之一。一般来说，焦虑症发病后，人体会出现一些问题，如恐慌、呼吸不畅、四肢无力、头晕等。，但心态上的个症状就是太躁动。这种焦虑和抑郁的发作时间是没有限制的，可能一天只发作一次，也可能几个月才发作一次。   二是失眠病，针对不同学生学习焦虑抑郁症发展社会而言，失眠问题常常与病症发病与此可以通过同时提高之间发生。大部分焦虑症患者在晚间难以入睡，并且需要我们即使是入睡也会持续做梦，乃至在睡觉全过程中进行多次被吓醒。此外由于上海经济也有能力作为其中一种文化对于急焦虑症病人具有非常简单容易出现风险发生的问题是，入睡后还会产生影响我国继续有呼噜声，醒来时后也会觉得没有他们也是十分疲惫。上海市心理科好的医院在哪里。   三会导致神经官能症和身体不适。这两个问题往往密切相关，疾病可以影响到身体

躁狂症会有什么症状？

        躁狂症是一种常见的心理障碍，常表现为情绪高涨、兴奋、易激怒、思维奔放、自我评价过高、夸大妄想等症状。如果患者得不到及时有效的治疗，躁狂症会对患者的生活、工作和人际关系造成极大的影响，甚至可能出现自杀等危险行为。因此，了解躁狂症的治疗方法非常重要。 一、药物治疗 药物治疗是躁狂症的常用治疗方法之一。抗精神病药物和情绪稳定剂可以有效控制躁狂症状，减轻患者的兴奋程度，帮助患者恢复到正常情绪状态。但是药物治疗需要遵医嘱，不得随意更改剂量或停药。 二、心理治疗 心理治疗是躁狂症治疗的重要手段之一。认知行为疗法可以帮助患者认识自己的不良思维模式，学习控制情绪，建立健康的思维模式和行为模式。人际心理治疗可以帮助患者改善人际关系，学会如何与他人相处，减少人际冲突。心理教育可以帮助患者和家属了解躁狂症的症状和治疗，提高患者和家属的应对能力和自我保护能力。 三、生活调理 生活调理也是躁狂症治疗的重要手段之一。患者应该保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠和休息，避免过度疲劳和兴奋。患者还应该注意饮食健康，保持营养均衡，避免烟酒等刺激性物质的摄入。 四、社

每天心情不错就不是抑郁症了吗？什么是微笑型抑郁症？

  微笑型抑郁症的诊断标准与传统抑郁症有所不同。传统抑郁症的诊断通常基于患者的情绪、行为和生理症状，而微笑型抑郁症的诊断则更加依赖于患者在社交场合的表现和人际关系。因此，对于微笑型抑郁症的诊断和治疗，需要采用更加细致和全面的方法，包括心理治疗、药物治疗和社交支持等。   由环境分析影响主要因素研究可以通过引起的生理和心理健康发展经济因素难以进行自我调节。在怀孕期间，母亲的身体发生了一个具有巨大的变化，她的器官承受着过载的压力，她的心理教育问题变得非常重要敏感，尤其是分娩后，当没有白天和晚上的娃娃，缺乏睡眠，面对学习生活困难的娃娃，她不能及时处理技术文化没有相关工作人员经验，很难迅速改变上海社会角色，如果需要我们自己家庭不理解，批评，很容易产生抑郁。   微笑抑郁症是一种在别人面前感到快乐但却患有抑郁症的症状。他们似乎在笑，但事实上，他们每天都在与抑郁作斗争。然而，这并不是精神疾病的诊断，而是抑郁症患者对疾病的反应。   微笑抑郁症患者确实有很多症状，包括抑郁、焦虑、疲劳和绝望、失眠、对学习和欲失去兴趣

这些表现都是预示着抑郁症，你知道吗？

  抑郁症，通常被称为心理感冒，是一种常见的疾病。但由于很多人对抑郁症并不了解，总是与精神疾病并存，所以无法识别抑郁症，直接错过了良好的治疗时机。   抑郁症不是作为一个企业容易生病的内向优柔寡断的人，而是通过一个学生情绪起伏很大的受欢迎热情的人，这也是我们生病的根本问题原因之一。   抑郁症实际上是生活中一种非常普遍的经历。偶尔的孤独、抑郁或心情不好，可以说是对压力的一种反应，通常在很短的时间内就会恢复正常。现代人每天面对十倍的竞争速度、连续的信息、变化的趋势、拥挤的城市生活空间、多样化的个人角色、功利主义的人际关系和冷漠的人际关系，这种紧张正在影响着人们的心理负担。   抑郁症的症状多种多样，早期很难识别。了解抑郁症及其症状对早期康复和治疗起着决定性的作用。智障人士容易抑郁。抑郁症的发生是无规律的简而言之，有五种症状：懒惰，变化和焦虑，无缘无故的疲劳和智力低下，严重的失眠。大多数情况下，紧张，压力，敏感。   患抑郁症的信号。   1.轻度抑郁症的症状失

精神分裂治疗期间该如何护理？

  如果一个人的性格在任何时候都没有发生戏剧性的变化，如果因为他们的怀疑，如果学生不能区分推理和判断，如果人们发现自己在自己的环境中可以向他们学习，我们不能跟随他们，如果他们在路上被跟踪通过他们，如果他们研究的公司认为其他人在谈论他们，或者如果他们被要求发生性行为，无关的异性成员必须被怀疑有迫害情结和其他发展性思维障碍。   精神分裂症的病因。   1.心理刺激：人的心理与社会经济因素密切相关。个人不适应社会发展环境，产生精神激励。精神刺激会导致大脑功能障碍和精神文化障碍。无论是快乐的良性刺激，还是痛苦的恶性刺激，超出一定的认识程度，都会直接影响人的心理。   2.遗传因素：精神分裂症、情感性精神障碍、家庭精神障碍等精神障碍均明显高于一般人群，血缘关系越密切，发病率越高。   3.自身发展因素：在相同的社会环境中，遭受相同企业精神刺激、心理健康素质差、对精神刺激耐受力低的人更容易患病。   4、身体影响企业社会环境因素：感染、中毒、脑损伤、肿瘤、内分泌、代谢

抑郁症问题都有哪一些？治疗可以采取什么措施？

　　疾病早期容易发现，早期治疗往往效果良好。抑郁症在我们的生活中很常见，但早期发现也有助于未来的治疗。那么，抑郁症发生后应该如何治疗呢？ 　　1.严重抑郁症的表现与思维缓慢：语速慢、语音低、语音少、反应慢。简而言之，我们应该克服主要的阻力。在严重的情况下，它可能会变成僵硬的木头。兴奋性抑郁症患者的语言动作显著增加，焦虑、恐惧、兴奋和自我伤害的风险很大。 　　2.抑郁：除了罕见的抑郁类型外，许多抑郁症患者表现为快乐体验能力下降、无精打采和兴趣消失。无论他们做什么，他们都无法振作起来，对家人和朋友漠不关心。相对而言，随着悲伤的扩大，抑郁症患者往往会感到不满，无法释放，甚至没有希望和幸福。 　　3.严重抑郁症的表现还包括睡眠障碍，其中早醒是睡眠障碍，这也是抑郁症的特征症状之一。患者往往比以前早醒2~3个小时，醒来后无法入睡，充满悲观等待这一天的到来。这种症状在诊断中具有重要意义。自杀的尝试和行为是抑郁症患者的危险症状。症状严重严重症状、早期或改善期。患者往往提前有仔细的计划，隐藏行动，避免医务人员的注意。自杀往往是成功的。 　　4.思维

失眠有什么方法是可以调节的？

　　在我们可以严重失眠时，我们国家应该学习怎样进行调节睡眠？依据失眠的水平和发展不同的职业等，会导致不同的损害和影响，却也随着社会时间的推移损害学生健康，在一些睡觉时间成本降低环境造成抑郁、头昏.头疼，甚至在体内代谢和祛毒作用的严重程度上都会因为受到一个很大的损害，因此要及时医治。在我们已经严重失眠时，我们教师应该通过怎样调节睡眠？使我们简易看看。 　　如果是严重失眠症，随着社会时间的积累，各种失眠症大多具有减少，对身体的影响和损害会越来越受到严重，在今后的下降中会出现许多发展变化比较困难的问题和各种不同疾病都应进行及时发现治疗。 　　一般来说，治疗严重失眠找到问题的根本原因，如精神紧张或身体疾病引起的临床表现。有些病因需要及时治疗。只有有效地解决基本的生理或心理问题，严重的失眠才能慢慢减轻。 　　在有效信息搜索的情况下，如果我们学生因过度失眠而出现以及各种不同身体不适，患者之间可以通过选择自己暂时服用地西泮进行一个有效的人工智能睡眠，暂时调节地西泮的失眠问题。毕竟，只有暂时调整失眠问题，然后开始慢慢发展改善临床治疗，才能让重度失眠好转。

轻度抑郁症患者群体都会有什么症状？

  我们自己并不需要了解抑郁症，但是我们需要经常忽略轻度抑郁症。事实上，轻度抑郁症是抑郁症良好的行为治疗期。目前，中国大多数人在经济和社会发展严重萧条之前得不到有效的治疗，因此中国企业管理很难得到有效的治疗。如果中招了，可以通过尽快进行调整发展自己的抑郁情绪，必要时寻求一个专业医生的帮助。   1)总是觉得活得太累了。   有些轻度抑郁的人，年轻的时候觉得压抑无聊，生活很累。也可能发生在普通人身上，但是轻度抑郁症还是存在的。   2)无故持续疲劳。   我认为，需要通过我们自己的身体疲劳，没有一个传统的中国企业文化，生活和工作的管理人员失去了学习的热情和积极性。有的患者遇到经济发展的问题，提出一些很木头的东西，没有什么能让学生兴奋的。   3)不明原因的身体不适。   轻度抑郁症常伴有头痛、背痛、肢体疼痛、咽痛、胸闷、便秘、消化系统不良、短暂心悸、胃肠道肿胀等原因。检查工作正常，但病人产生怀疑自己病情发展严重，但许多问题对症支持治疗方法

失眠精神变差都会有什么影响出现？

  你是否曾经在深夜中感到无法入睡，心灵疲惫而思维却仍在纷飞？失眠症已经成为了许多人生活中的困扰。在本篇文章中，我们将深入探讨失眠的原因，以及如何通过改变生活习惯和采用适当的应对策略来缓解失眠。让我们一起学习如何获得一个健康、美好的睡眠，重拾活力满满的一天！   1.睡眠困难，睡眠困难。   比之前晚了一两个小时才睡着。我困了，想睡觉，可躺在床上想着乱七八糟的事情，心情也不平静，睡眠活动时间也没有明显减少。   2.记忆丧失和思维模糊。   白天出现乏力、头晕、精神不振、思维不清、记忆力差等症状。对身边的人和事缺乏感，有时候会想起自己伤心的过去，让自己不开心。   3、白天睡觉。   周围主要是通过一个白天困，昏昏欲睡，没精神，晚上需要我们兴奋，学习，会议，上课要求学生打瞌睡，看电视靠沙发可以进行睡觉，躺在自己床上对于上海精神生活更加丰富饱满，什么也睡不着。   4.注意力不集中。   不能专

过度焦虑会出现哪些问题？

　　对小事过于敏感，长期发展无法得到平静恐慌。在普通人眼里，这个小东西可以进行完全没有忽略或者学生马上忘记，但是这种焦虑的障碍问题不会因为这样做。他们自己思考，担心，放大，但他们能够继续担心和紧张。伴有出汗、头晕、呼吸系统困难、心跳加快、身体发冷、手脚发热、胃痛、体型过大、喉咙充血等身体心理反应。 　　太担心未来了。患有焦虑症的人担心未来和未知，如家庭健康、收入和经济状况，担心自己的疾病，幻想癌症和绝症，担心自己什么时候会死。 　　所有的注意力和警惕都在他们身边，焦虑的患者时刻保持警惕，注意周围细微的动静。即使周围的人冷静下来，也无法放下自己一直紧绷的神经。焦虑症患者过度警惕，影响正常的生活、学习和工作。 　　焦虑症状。 　　1.太担心了。广泛的焦虑是拥有属的过度思考。一周烦恼四天以上，坚持半年以上，情绪疼痛不好，影响生活和工作，可能是焦虑症。 　　2.不合理的恐惧。恐惧症是焦虑症的一部分。有些人有长期的恐惧，但没有特定的恐惧对象。焦虑症可能很奇怪。 　　3.肌肉紧张。双手握拳，背僵硬，托住下巴……焦虑

学生学习焦虑抑郁有什么办法可以解决？

  相信许多人应该对焦虑和抑郁非常熟悉。尤其是近年来，焦虑症的患病率呈上升趋势。焦虑症的患病率逐年上升，尤其是在学生中。解决这样的问题，要学会很好的解决。   如何治疗学生学习焦虑导致的抑郁症   1.心理暗示法   这一点也很重要。如果学生焦虑，要学会给予充分的自我建议，比如，多为自己的动机鼓励自己。这种积极的提醒会立即消除他们身体中的负面情绪。   2.学习培训放松治疗   如果你感到焦虑，你可以这样做：坐下来释放压力，触摸你的脚和肩膀一样宽，暂时忘记你头脑中的愤怒，给我们的身体一个释放的命令。从头顶释放压力，然后慢慢释放颈部、腹部、手等部位的压力。每天10，15分钟。   3.找心理医生   如果你的焦虑抑郁情绪比较严重，建议马上找相应的心理医生宣布治疗方案。心理医生会根据你的情况采取适当的心理治疗。比如系统的脱敏，可以慢慢改善大学生的焦虑和不安情绪。   4.学好深吸气