一个好的大夫

治疗精神疾病一定要找一个好的大夫。好的大夫不会轻易给你下结论，而是能够充理解你的状况，站在你的角度思考病情，协同你一起进行治疗。会诚心鼓励你，分享你一些药物之外的疗法，而不是让患者直接吃药，点击等等。

享受得到的每一颗糖

心理学上有个概念叫相对剥夺感，它是指当人们将自己的处境与某种标准或某种参照物相比较而发现自己处于劣势时所产生的受剥夺感，这种感觉会让人产生负面情绪，譬如痛苦，失望、焦虑等等。 举个例子，给小孩子发糖，一个给一颗，一个给两颗，那么那个拥有一颗糖的孩子，就会因为比别人少一颗糖而产生被剥夺的感觉，这种被剥夺的痛苦，便会让人焦虑。 想想看，生活中我们是不是犯着类似的错误？ 上一秒，还在为发年终奖的事情而开心，下一秒就因为觉得年终奖比别人少而焦虑；昨天还在为买房而开心，今天就因为同学换了别墅而焦虑。 倘若一生都这般比下去，又怎么可能不焦虑呢？ 而想要摆脱相对剥夺感所带来的焦虑，重点就是摆正参照物，把对别人的关注改为对自己的关注，学会去享受得到一颗糖的快乐。 总之，什么时候，你敢把生活过给自己看了，什么时候，焦虑也就消失了。

了解沉没成本，学会断舍离。

在网剧《我是余欢水》中，郭京飞饰演的中年男人余欢水，堪称“史上最悲催、最憋屈男主”： ●他工作多年，却成绩平平，不仅被上司嘲弄训斥，还常在众目睽睽之下，被当年的徒弟贬低、挖苦。由于经常上班迟到，他不是被公开通报，就是被扣罚底薪，即便是在万家团圆的中秋月圆之夜，他都被罚一个人在办公室打扫卫生…… ●处于公司食物链最底层的余欢水，下班之后回到家，地位依然尴尬。媳妇儿看他的眼神里，掺杂着失望、不满与厌恶，一言不合就发火儿，二话不说回娘家，还偷偷与前男友约会密聊。 ●去丈母娘家吃顿饭，被势利的小舅子各种刁难、奚落，连带儿子也被人瞧不起。 ●相处多年的大学好友，欠钱不还，和他玩起了躲猫猫，还说还钱要看心情。 ●工作不顺、家庭不睦、友情不再、邻居辱骂、儿子埋怨。远在老家的爹也来添乱，为了给没有血缘关系的“儿子”娶亲，逼着余欢水拿出5万块钱…… 软弱无奈的余欢水，活脱脱的一个大bug啊！ 但即便又悲又惨，他还是选择忍气吞声： 虽然上司和同事都不把自己当人看，可为了底薪，硬着头皮坚持吧； 老婆总翻白眼，不给好脸色，好歹夫妻多年，还有个儿子，