浅谈糖尿病饮食误区

糖尿病是一种生活方式病，饮食习惯的好坏在疾病的发生、发展、转归中起着至关重要的作用，不少糖尿病患者由于存在一些饮食方面的认识误区，以致影响病情的控制。这些饮食误区主要有东莞市第五人民医院内分泌科林晓悦　　误区一：少吃主食    不少患者认为，主食越少吃越好，甚至连续数年把主食控制在每餐仅吃半两到一两，由于主食摄入不足，总热量无法满足机体代谢的需要，导致体内脂肪、蛋白质过量分解、身体消瘦、营养不良，甚至产生饥饿性酮症；控制了主食量，而对油脂、零食、肉蛋类食物不加控制，使每日总热量远远超标，且脂肪摄入过多，易并发高脂血症和心血管疾病。其实，糖尿病的饮食调节重点是控制总热量与脂肪，而主食中含较多的复合碳水化合物，升血糖的速度相对较慢，应该保证吃够量。　　误区二：稀饭为主    不少病人认为稀饭中水分较多，容易出现饱腹感，是理想的饮食疗法。其实，煮熟、煮烂的食物以及含水多的食物容易被消化吸收，血糖升高的速度也快，而米饭或玉米饼消化慢，其碳水化合物释放葡萄糖的速度也慢，血糖升高的速度也慢。因此，血糖控制不好的糖尿病友应改变喝稀饭的习惯。　　误区三：无糖随意吃  

糖尿病冬季保健

晨练很不可取　　原因有三：一是早晨气温很低，导致人体产生应激反应，使得血糖升高；二是清晨吃饭前锻炼，有低血糖风险；三是寒冷会使血管骤然收缩，易诱发脑卒中。----适宜的户外锻炼时间是吃过早饭、太阳出来以后。取暖要防烫伤　　天冷了，中老年人容易手脚冰凉，很多人选择暖水袋、暖手宝等。由于糖尿病患者多伴有神经病变，对温度不敏感，烫伤了常不自知，由此引发的足部伤口不愈等问题非常麻烦，严重的甚至发展到截肢的地步。东莞市第五人民医院内分泌科林晓悦 泡脚水用手试　　睡前用热水泡脚是个好习惯，特别是冬天，能促进血液循环、帮助御寒。但基于糖友脚部对温度不敏感的原因，专家提醒，一定要用手试水温，最好用手腕去试。水温不要超过40摄氏度，时间不要超过30分钟。泡完要用干毛巾把脚擦干，特别是脚趾缝。多动少吃控糖　　糖友冬天的血糖水平往往较其他季节高，这和气温低引发人体代谢降低、活动少等因素有关。如果血糖稍高，可以适当增加室内运动量（散步或肢体操），或者适当减少饭量，如晚饭少吃半两。如果这样仍难控制血糖，可以在医生的指导下调整降糖药量。 变天了测血糖　　冬日气温时常变动很大，动辄

甲亢与脱发

脱发脱发，可分生理性和病理性两种，依据每天脱发数量而定。正常情况下，成年人每日脱发 60～ 80根 ，这称为生理性脱发。平均每天脱落超过100根，则称为病理性脱发，甲亢是引起病理性脱发的原因之一东莞市第五人民医院内分泌科林晓悦甲亢脱发甲亢病人的脱发现象是多因素的混合效应，而且脱发并不都会在每个“亢友”中发生。其主要有如下几点原因：①内分泌因素。无论男女，正常人体的雄激素都可以刺激毛发生长。然而，甲亢病人体内的5-α还原酶增高或作用增强，会将体内的一种雄激素（睾酮）转化为双氢睾酮（DHT），致使雄激素相对或绝对不足，而且，DHT会令头发正常生长周期遭到破坏，使头发毛囊逐步萎缩，导致病理性脱发。②精神因素。甲状腺激素作用于神经系统，可引起甲亢病人精神压力过大，头皮立毛肌收缩，为毛囊输送营养成分的毛细血管收缩，造成局部血液循环障碍，由此造成头发生态改变和营养不良。精神压力还可引起出汗过多和皮脂腺分泌过多，产生头垢，降低头发生存的环境质量，从而导致脱发。③自身免疫因素。部分斑秃病人血清中可检出抗甲状腺抗体。因此，甲亢病人可以出现斑秃现象。④药物因素。在抗甲亢的治疗

糖尿病患者生活中的注意事项

 1.开始锻炼前进行一次全身体检查，包括：血压、肾功能、眼睛、足部、血、脂血糖、糖化血红蛋白、心脏、循环和神经系统。  东莞市第五人民医院内分泌科林晓悦 2.选择适合你的锻炼方式。糖尿病可以引起如眼睛、神经系统的病变，这些病变的类型和程度决定了你所应当采取的锻炼方式。例如：如果你的足部失去了感觉，那么游泳比散步更适合你；如果你视力不好，或者经常发生低血糖现象，那么室内锻炼或者找一个朋友陪伴将是你明智的选择。   3.轻松但持久稳定的锻炼可以为你赢得健康，目标定得太高，或者进行激烈的运动会使你感到气馁，甚至受到伤害。通常可根据安全最高心率测定运动量的大小：安全最高心率=180-年龄，锻炼过程中您的心率不应超过安全数高心率。当然这只是一个参考，在锻炼出现胸痛，呼呼短促心将或其它不适症状都应当停止运动马上请教你的医生。所有的体育锻炼都应以运动后没有不适感为标准，进行自我调整。逐渐提高运动量，例如开始你每次步行10分钟，下一个星期，你就可以增加到15或20分钟，同时你的饮食、药物也要进行适当的调整。   4.在开始锻炼前要进行身体的预热，并进行一些伸展运动。预

糖尿病饮食注意事项

主张低热量、低糖、低盐、低胆固醇饮食。增加膳食纤维、维生素、微量元素摄入,反对精细加工及快餐食品,食物品种应多样化。  （一）主食：多种粗杂粮比精制食品更好。  （二）副食；不可超过主食量。  东莞市第五人民医院内分泌科林晓悦1、肉类——只吃瘦肉、筋腱2个部位,其它部位均不宜食。水产品最优,禽类次之,牛、羊、狗、兔等畜肉类也宜。  2、豆制品——如常人食量,重度肾病宜限量。  3、蛋类——只控制蛋黄食用量,以鸡蛋为例,每天应少于一个蛋黄。 4、奶类——鲜奶每天250克,饮用有降糖作用的奶最好。  5、食油——以色拉油为佳,普通植物油用量每日不宜超过25克。  （三）蔬菜类：与主食配合,不可取代主食。  1、宜多食苦瓜、冬瓜、洋葱、芹菜、嫩南瓜、黄瓜、西红柿、豆芽、大蒜、菠菜（带根）、海带、紫菜及食用菌类。  2、其他绿颜色蔬菜食量不限,大便干者可多吃菠菜。  （四）禁用之物  禁用纯糖，糖果、蜂蜜、普通糕点。  禁用肥肉、动物油、动物内脏、鱼籽、动物脑、骨髓、动物血、油炸食物等。  禁用地下生长的块根类,如：土豆、地瓜、茅芋头、藕等薯类等。 不吃老南瓜

食物与糖尿病

药物对于糖尿病患者来说很重要。其实，在我们的菜篮子里就有很多能帮助降血糖的食物。东莞市第五人民医院内分泌科林晓悦洋葱  性味辛温，甜润白嫩，它不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。方法是用洋葱100克，开水泡后加酱油调食，每天1次。南瓜  甘温无毒，有补中益气功效，它含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明，南瓜中还含有胡芦巴碱、腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，对改善症状有良效。黄瓜  性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6％，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜100克，大有稗益。苦瓜  性味苦寒，肉质柔嫩，

甲亢患者饮食注意事项

  甲亢病人饮食的注意事项： 1、少食多餐，不能暴饮暴食。忌辛辣、烟酒。 2、补充充足的水分，每天饮水2500ml左右，忌咖啡、浓茶等兴奋性饮料。 3、适当控制高纤维素食物，尤其腹泻时。 东莞市第五人民医院内分泌科林晓悦4、注意营养成分的合理搭配。 5、禁食海带、海鱼、海蛰皮等含碘高的食物。由于碘在空气中或受热后极易挥发，故只需将碘盐放在空气中或稍加热即可使用。 6、进食含钾、钙丰富的食物。 7、病情减轻后适当控制饮食。

痛风及高尿酸血症饮食注意

忌口须知： 1、戒酒(白酒、啤酒） 2、戒内脏、海鲜、野味类 3、戒大鱼大肉、瘦肉水 4、戒老火靓汤、火锅类 5、急性发作时戒豆类、豆制品 宜食的食品须知： 1、大量饮水，促进尿酸排泄 2、每天1-2杯牛奶；多吃青菜、水果东莞市第五人民医院内分泌科林晓悦 3、多吃大米、面食；每天一只鸡蛋 4、少油腻 5、缓解时可食少量淡水鱼或猪肉 6、少吃多运动