脊柱侧弯日常保健大全

发现脊柱侧弯如何日常保健？ A坐姿必须端正，若须长时间端坐时，所坐的椅子必须有靠背，且椅背的角度不可大于115度，臀部与椅背必须紧靠，若能在腰部加垫一个护腰垫，则更能保持腰椎的正常弧度。 B.走路时，挺胸而非挺著肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神经压迫，怀孕妇女尤须注意。 C.睡觉时，为保持颈椎正常弧度，应将枕头改为符合人体颈部工学设计(符合颈部正常弧度)的健康枕头，避免睡高枕。避免使用脸朝下的趴睡姿势，以免造成颈椎侧弯。 D.避免弯腰捡拾重物，宜以蹲下取之。 E.避免单侧抱重物。避免长期使用单侧肩挑重物，减少脊椎负担。 F.穿著轻快、柔软且具有弹性的鞋子，以免增加脊椎负担。 G.常做热水浴可消除肌肉僵硬。 H.定期做脊椎评估，使用柔软体操，避免肌肉僵硬。 I.若有酸痛再犯，应及早处理，以免延迟病情。

1分钟居家筛查脊柱侧弯

脊柱侧弯的早期发现本文希望提供给大家1分钟居家筛查脊柱侧弯的方法，做到防微杜渐。 静态观察：裸露背部躯干，双脚并拢站直，双上肢自然下垂，检查： A.颈部是否偏斜，头是在躯干中线； B.双肩是否等高； C.双侧肩胛骨，是否一侧更突出，双侧肩胛下角是否等高；D.双侧躯干轮廓是否对称，是否偏向一侧； E.背部棘突连线是否偏离正中线； F.髂骨是否往一侧突出，腰部是否对称； G.双侧乳房是否对称； H.双侧肋弓是否对称； I.皮肤外观或质地是否异常（酒窝、颜色异常）如发现有外观异常体征≥2个，则提示脊柱弯曲异常可能，需要及时就医作进一步排查。 补充检查：双侧鞋子的磨损是否对称，双手贴大腿时指间是否等高，裤子或裙子腰围是否等高，衣服是否总是滑向一侧等。

健康生活给颈椎充充电

防疫期间居家期间，不少人整天宅家中，长时间低着头玩手机、打游戏，或者躺在沙发上看电视，或者躺着用平板追剧等，这种不健康的生活方式让颈椎更加容易出现问题，有道是“你把青春献给了电脑和手机，青春还给你一个颈椎病套餐”。相反，如果利用好居家防疫的这段时间，科学规范的进行颈椎病康复的相关功能锻炼，相当于给我们的颈椎充充电，为我们今后的积极工作和健康生活打了更好的基础。1、注意颈部的保暖。因为温度低，容易导致血液循环不良，长期积累会形成肿块或者更严重。所以，颈椎病预防应该从颈部的保暖开始，尤其换季期间要注意。2、科学使用电子产品姿势要正确，持颈椎为功能位，避免躺在沙发或床上看电视或看手机，正确的坐姿应是：保持脊柱挺直，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线，避免头颈部过度后仰或过度前屈，抬头挺胸，不要缩成一团。时间要限制，避免长时间一个姿势看电脑、电视产生肌肉劳损，建议每30—40分钟休息一下，起来活动活动颈椎。3、选择合适的寝具枕头高度，我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧

5秒快速自我筛查颈椎病

快速筛查(颈椎病自我诊断)1、颈部有痛感时，低头加压时痛感加重，抬头时痛感减轻；2、颈部有疼痛，同时手和胳膊有疼痛、麻木的感觉；3、闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕者。4、颈部疼痛的同时，伴有上肢和（或）下肢肌力减弱及疼痛者。5、不经意低头，身体会突然有过电般的麻木感。请大家“对号入座”，上述症状要警惕自己是否得了颈椎病。颈椎病分型比较复杂，可以分成：颈型、神经根型、椎动脉型、交感神经型、食管型、混合型等。

腰痛切勿对号入座

70%的人都经历过至少一次腰痛，这是由什么原因引起的?腰痛原因很多，请勿对号入座。腰背受力不匀：坐姿不端正、驼背站立等会导致腰背受力不匀，一些肌肉力量变小后更容易损伤，导致腰痛。椎间盘老化：随着年龄的增长，椎间盘老化失去弹性。椎骨失去保护后生出骨刺压迫神经，造成腰痛，甚至腿也跟着一起痛，痛感甚至能传到膝盖以下和脚心。泌尿系统结石：肾结石伴有肾绞痛，会引起腰部的疼痛。但这种疼痛往往比较剧烈并伴有尿中带血。肌肉和韧带拉伤：抬重物或者挪东西姿势不对时可能拉伤肌肉或韧带，尤其是很少用力的肌肉群更容易拉伤产生疼痛。椎间盘突出：不良姿势和椎间盘老化使椎间盘损坏，里面的髓核突出压迫神经，导致周围的组织发炎、酸痛，该神经支配的区域产生疼痛或者麻木的感觉。若腰痛的同时伴有腿麻，就极可能是椎间盘突出导致的。神经受压：神经从椎骨间的小孔钻出时，可能受到椎间盘的压迫，形成神经根痛。当这种疼痛发生在坐骨神经时，就是坐骨神经痛。它们通常可以在休息后自行好转。骨质疏松：骨质比较脆弱时容易引起腰痛或产生压缩性骨折。其他原因：强直性脊柱炎患者的脊椎小关节发炎、癌症和感染、腹部器官的病变，也都能引起腰痛。

我为什么尿不出来，尿储留的原因分析

膀胱内积有大量尿液而不能排出,称为尿潴留.引起尿潴留的原因很多,一般可分为阻塞性和非阻塞性两类.阻塞性尿潴留有前列腺肥大,尿道狭窄,膀胱或尿道结石,肿瘤等疾病,阻塞了膀胱颈或尿道而发生尿潴留.非阻塞性尿潴留即膀胱和尿道并无器质性病变,尿潴留是由排尿功能障碍引起的.如脑肿瘤,脑外伤,脊髓肿瘤,脊髓损伤,周围神经疾病以及手术和麻醉等均可引起尿潴留根据病理可分为：急性尿潴留：在急性尿潴留突然发生的短时间内膀胱充盈,膀胱迅速膨胀而成为无张力膀胱下腹胀感并膨隆,尿意急迫,而不能自行排尿者.既往排尿正常,无排尿困难的病史.慢性尿潴留：慢性尿潴留是由膀胱颈以下梗阻性病变引起的排尿困难发展而来。尿储留会容易导致泌尿道感染和结石，如果膀胱压力高还会导致反流，最终引起肾积水，肾功能损害。

脊柱侧弯不能延误-我拿什么拯救你，我的宝贝

今天给大家分享要让我心痛的案例：一个14岁的女孩发现脊柱侧弯，因为孩子学业压力重，没有重视，没有治疗，导致不到一年加重到50度，最后化了几十万做了全脊柱的矫正手术。这是一个脊柱术后的看起来很文静的小女孩，早期父母发现她体态不好，喜欢趴在桌子上，没有重视，就没有去拍片的，也没有去看医生，也没有做治疗，后来家属逐渐发现发现她两个肩不等高，背部有些隆起。到医院拍脊柱全长片，大家看看结果就是这样的，30度的一个侧弯。当时妈妈看到到自己女儿有30度的侧弯，妈妈很惊奇，说到，我孩子每年在学校的体检报告都说正常为什么突然就这样了？其实青少年突发性脊柱侧弯，其实它是一个缓慢发育的过程，我们发现很多脊柱侧弯的孩子没有疼痛等症状，他就不痛，家长又没有发现他的体态改变，非常容易被耽误了。因为她13岁是青春期，正好是侧弯加重最快的时候，她妈妈说，哪有时间来做治疗和训练，我女儿在重点中学功课都做不完，我说周末能不能来？她说她女儿周末要参加各种补习班的兴趣班都排满了，所以没有时间来做治疗和训练，我已经跟她妈妈把危害和加重的可能跟他讲得很清楚，她说已经弯得这样了，不可能再弯了，现在成绩很重要的学习成绩，所以就没有来

尿尿不是小事情，神经源性膀胱康复详解

神经源性膀胱（Neurogenicbladder）是一类由于神经系统病变导致膀胱和∕或尿道功能障碍（即储尿和∕或排尿功能障碍），进而产生一系列下尿路症状及并发症的疾病总称。所有可能累及有关储尿和∕或排尿生理调节过程的神经系统病变，都有可能影响膀胱和∕或尿道功能，进而成为神经源性膀胱的病因。诊断神经源性膀胱必须有明确的相关神经系统病史。神经源性膀胱的治疗是一迄今尚未解决的医学难题，以下就其诊治现状与进展进行阐述。1.病因与病理生理变化：1.1病因1.1.1外周神经病变1.1.1.1糖尿病：糖尿病神经源性膀胱(DNB)是糖尿病常见的慢性并发症之一，可见于40%～80%的糖尿病患者，即使血糖控制良好仍有25%的发病率。1.1.1.2盆腔手术：继发于经腹会阴直肠癌根治术、根治性子宫切除术、经腹直肠癌根治术和直肠结肠切除术等。1.1.1.3感染性疾病：神经系统的感染性疾病，如带状疱疹、HIV感染、格林-巴利综合征等。1．1.2神经脱髓鞘病变（多发性硬化症）多发性硬化症（MS）系自身免疫作用累及中枢神经系统的神经髓鞘，形成少突胶质细胞，导致受累的神经发生脱髓鞘变性，这种脱髓鞘病变最常累及颈髓的后柱

神经源性膀胱康复

针对神经源性膀胱的康复，需要详细分病人的病因和病情，而进行具体的康复和药物治疗。康复治疗，例如可以带病人进行适当的膀胱训练，饮水计划等，以及盆底肌的功能锻炼。 另外，对引起神经源性膀胱的疾病，应该对它所引起的一些症状进行康复的锻炼，例如神经源性膀胱可以是由于脑血管意外所引起，比如像脑梗死，脑出血，可以引起神经源性膀胱。