介绍一些护肤小常识，快一起来看看吧。

1、油水均衡 秋天的天气虽然凉爽但却是非常干燥的，水分容易被蒸发，因此要加强补水保湿，维持肌肤的油水平衡，减少肌肤问题的产生。 2、防晒护理 秋季的阳光虽然没有那么毒辣，但是防晒的步骤依然是不能少的，出门前不仅要涂抹防晒霜，还要带好其他的防晒工具，避免紫外线的侵蚀。 3、洗脸柔肤 对于脸部的清洁，也是每天必不可少的，而且非常重要，清洁脸部可以带走皮肤上的污洉，疏通毛孔，有助于肌肤的美白。 4、滋润保湿 秋季空气中的水分和湿度不断减少，会使得皮肤非常干燥紧绷，因此要加强皮肤保湿工作，让皮肤润泽不紧绷。 5、面膜呵护 干燥的空气，会容易使肌肤水分大量流失，显得更加干燥、水油不平衡，这个时候就要用面膜呵护皮肤了，建议睡前敷上一片保湿面膜，一周做2-3次即可。 有利于养颜护肤的秋季美食： 1、八宝粥 材料：糯米，红豆，绿豆，莲子，红枣，桃仁，花生，栗子。做法：红豆绿豆洗干净后隔开放进锅里加清水煮一个小时，等到水差不多没有就可以了。莲子洗干净去皮去莲心，桃仁去外皮掰成两半。花生用开水浸泡10分钟去外衣，红枣洗干净去核，糯米洗干净。所有材料准备完毕后，准备锅把所有材料一起放下去加适量水煮开后改为小

排便需要形成“生物钟”吗？

有的人说，早上5-7点钟是最好的排便时间，每天一排才是正常的大便，没有就证明便秘了。事实上，1周3-12次的排便次数，排便当日的排便量在35-135克之间都是比较正常的。除了早上起床，其实其他的时间只有便意到了都是排便的最佳时间，所以没有所谓的最佳时间段一说。真的不想大便的时候没有必要勉强自己排便。 那么什么样的情况下才算是便秘呢？便秘的时候，一般是每周出现3天以上没有大便，而且排便的时候十分费力，需要憋劲，而且拉出来的大便比较干硬，量也比较少。这些都是判定标准。 勉强排便会发生什么事？ 能形成一个良好的排便习惯是件好的事情，但是有时候排便是否顺畅不是由于排便的时间决定的，如果本身的饮食习惯不好，出现便秘，或者大便的时候经常看手机、看报纸也是不健康的排便习惯，也会出现便秘。 一般来说，如果蹲在厕所上3-5分钟没有便意就不必勉强了，因为蹲太久还有排便用力过猛，都可能带来痔疮、肛裂等问题。 便便当天没排出来真的会成毒吗？ 很多人会担心便便当天没有排出来会积压在身体里变成毒素。其实，便便就是普通的排泄物，就是食物里无法被吸收的东西，大便的成分有70%是水分，更何况食物从吃下到变成便便需要1-

影响头发发白的因素有哪些？

决定头发颜色的最根本原因是头发根部的黑色素细胞，如果黑色素颗粒在形成过程中发生障碍，不能运送到毛发中去，那么毛发髓质、皮质部分中的黑色素颗粒就会减少甚至消失，从而使头发变白。那么影响黑色素形成和运输的因素有哪些呢？ 1、精神因素：精神因素是导致白发生长非常重要的因素之一。我们经常都说，一夜愁，白了头。长期负面情绪的积压会刺激头发变白。当人们一直处在焦虑、抑郁的状态中，精神压力会比较大，人体会产生应激反应生成茶酚胺，会使血管一直收缩，影响黑色素细胞的功能以及运输。 2、营养因素：长白发跟人体中的某部分营养有关系，如果体内比较缺乏维生素B1、B2、B6、铜、铁等微量元素的时候可能会导致白发早生，而补充这些营养可以通过谷类、豆制品、坚果类或者动物肝脏等食物。 3、疾病因素：长期受某些慢性疾病的折磨，也会引起白发。比如结核、恶性肿瘤、糖尿病，还有一些慢性局部性炎症比如龋齿、化脓性鼻窦炎等等。这些病症在一定程度上因为细菌作用以及神经反射会影响黑色素的形成。 4、遗传因素：遗传的因素会造成先天性的白发，有的人还在读中学的时候就馒头白发了，还有的人是白化病导致头发、眉毛都是白的。 白头发能拔吗？ 了

秋季也要继续防晒吗

1.防晒误区 当我们肉眼可见夏天大太阳的时候，小仙女们就觉得防晒特别的重要。于是乎各种帽子、口罩、遮阳伞都纷纷上阵。但是到了秋天，阳光似乎没有那么热烈了，那么我们就不需要进行防晒了吗？答案是仍然需要防晒！虽然我们看不见大太阳，但是紫外线却依旧从遥远的宇宙当中照射到了我们的皮肤上。所以即使是在秋天甚至是在阴天，我们也依旧需要进行防晒，抵御紫外线。 2.避免在正午时出门 正午的紫外线是最强烈的，照射在皮肤上会有刺痛感，在秋季防晒，可是要避免在正午时段出行哦，这样能够避免最强烈的紫外线直接照在肌肤上。 3.秋季防晒要补水 秋季防晒，除了要涂抹防晒霜，还要多补充水分，外出时带上一瓶水，能够随时进行补水，避免肌肤流失太多的水分。 4.多补充维生素C 维生素C有美白肌肤的功效，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，像苹果和番茄，就会肌肤保持水嫩白皙。 5.选择硬防晒 其实硬防晒是非常有效的一种防晒方式，而且硬防晒对皮肤的负担较小。选择英纺纱就是可以选择穿长袖的衣服，当然，在秋天来说，长袖衣服是必备的。所以我们身体上的防晒或许不需要再额外担心什么，但是对于脸部防晒，我们依旧需要戴口罩、帽子、遮阳伞，这其中我

具体的瑜伽减肥招式

1、轮式瑜伽 先仰卧屈起双腿，然后让脚跟尽量靠近大腿根部，把双手放在耳边，接着吸气，手臂和两条腿同时向下用力，尽量使背部离开地面，让身体自然呈现一个反拱状，最后保持自然呼吸重复动作。 2、扩展胸部 在椅子上坐直，小腿与大腿成90度，双脚平放在地面上。手向后抓住椅背下方。稍稍收腹，做深呼吸，感觉你的脊柱得到延长，肩膀上下转动。当你呼气的时候，向前向上提升你的胸部，让你的手臂伸直，向后拉伸。如果可以的话，头向后仰，闭上眼睛。呼吸3-5次，然后恢复坐姿，闭上眼睛安静的休息一下，然后重新投入工作。 3、手部拉伸 在椅子上坐直，小腿与大腿成90度，双脚平放在地面上。让你的腹部、背部、肩膀前后来回转动，让你的胸部充分张开。向前举起手臂，右手肘弯曲90度，放在左臂上，双手尽量合十，手臂紧抱在一起。保持你的手部动作，在你感觉舒适的情况下向上抬起手臂。保持3-5个呼吸，做深呼吸，放松你的肩膀和脸部。注意要彻底放松，在最后一次深呼吸中，放松你的手臂，把手放在大腿上，轻轻摇晃手臂，恢复正常呼吸。 4、眼镜蛇式 眼镜蛇式的床上简单瑜伽减肥动作可以很好的拉伸腰背部，减腰背部和腹部的肉肉，虎背熊腰女生可以做这个瑜

几款补钙食谱，让你的骨骼变健壮，一起来看看吧。

1.肉松豆腐羹 原料：豆腐60克、小白菜叶10克、肉松5克、淀粉8克、葱姜水少许。做法：锅中加水烧至沸腾，将豆腐过水煮一下，放入碗内用汤勺研碎。小白菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后放入研碎的豆腐中，加入淀粉（用水稀释调成汤状）、葱姜水搅拌均匀。将豆腐泥用勺微微压实，把肉松切成末撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用火蒸10分钟即可。 2.海带炖猪瘦肉 做法：首先是将猪肉、葱、海带洗干净，肉要切碎，葱要择干净，姜要切片，海带要用水洗干净，备用。然后是将油放入锅里，下点白糖，将白糖炒成糖色，再倒入肉、葱、姜片煸炒，肉面上色之后，加入酱油、精盐、料酒，略炒一下。最后加入水，用大火烧开，再转微火炖至八成烂，再将海带放入锅中，再炖10分钟左右即可。海带炖猪瘦肉的食谱，营养也非常的丰富，因为海带中含有碘、钙、磷、铁，这些物质都能促进骨髓、牙齿的生长，用海带来炖猪瘦肉，营养价更高。 3.虾皮碎菜蛋羹 做法：首先是用温水把虾皮洗干净泡软，切成块，小白菜也要洗干净，略烫一下，切成碎。然后是将虾皮、茶末与打散的鸡蛋混均匀，加入适量的水。最后是加上少许的调味品，放锅里蒸，或者是用微波加热3-5分钟。虾皮碎菜蛋羹含有

哪个部位的按摩可以去眼袋？

1、太阳穴 太阳穴这个部位和眼睛有着很大关联。有眼袋的朋友们，可以多按摩太阳穴这个部位，按压太阳穴，轻柔十秒钟后松开，有时间就可以重复按摩多次。每天坚持多按摩太阳穴部位，不仅能缓解眼袋，还能缓解眼部疲劳让你感到很舒服。 2、承泣穴 承泣穴在下眼眶中间的位置，而这个位置正好是眼袋的位置，有眼袋的朋友们多按摩这个部位吧！按摩眼部的次数没有限制，只要有时间都可以按。按摩这个承泣穴如果感觉酸酸的，不必担心，这是正常现象哈！ 3、鱼腰穴 鱼腰穴是在哪个位置呢？鱼腰穴是在眉骨中间，也就是眼皮中部位置。每天按压这个部位，左右眼各三次，每次停留三秒钟即可。按摩眼部附近穴位最好不要太用力，可以每天多次按摩，但力度不要太大。 4、攒竹穴 攒竹穴这个部位在眉头骨眉间位置，这个部位也是我们大家平常经常按压的位置。当我们感觉眼部疲劳时，按压这个部位多次，也能起到缓解效果。眼袋的形成原因有很多，通过按摩，是能起到缓解效果的哦！ 其他有效去眼袋的方法？ 1、勺子按摩法 可以携带一把小汤勺，普通的铝制勺子就可以了，每天早晚用完眼霜后，用勺子突出的那部分来按压眼周，这能促进血液循环，帮助改善眼周黑色素的沉淀。 2、茶水

为大家介绍几种美容食物，一起来看看吧。

1.豆类食物 豆类可以让女人体内的荷尔蒙有着稳定的作用，它不仅含有丰富的蛋白质还可以帮助我们机体吸收大量的养分，对保养皮肤有着很大的帮助，而且它还有着大量的氨基酸成分，对修复肌肤都有着不错的好处，所以，想要改善暗黄无光泽的肌肤，豆类也是扮演着重要的角色，因此，女性朋友饮食上要多吃些豆类及其豆类制品。 2.西红柿 西红柿含有丰富的微量元素，其中的胡萝卜含量是最高的，它不仅可以抗氧化，还可以满足我们人体上的多种维生素成分，对抵抗衰老有着很大的作用，生活上经常的吃上一些西红柿还会让你的脸色越发的红润哦，因此，对调理暗黄的肤质也有着一定的效果。 3.醋 女人想要皮肤好，那么一定要记得多吃醋，它可以有效的帮助抑制人体细胞的老化，预防各种的疾病，在日常的饮食中，食用适量的醋还可以使你的皮肤光滑，减少皱纹，美容养颜呢，而且它还可以调节肠胃功能，增强肠胃的蠕动能力，也是养生健身的一款食品。 4.红小豆 红小豆含有丰富的天然膳食纤维跟大量的皂角甙，所以使它具有了刺激肠道，润肠通便的作用，因此，如果是有便秘习惯或者是肠胃不好的人群，日常可以经常的吃一些红小豆，不仅可以缓解便秘还起到治疗的功效，而且它对降三

那么究竟该如何护肤呢？下面一起来看看吧。

1、多喝水 怀孕期间的女人要跟平时的人一样，每天都要给自己的身体补充足够的水分，这样不仅可以促进肌肤中的水分吸收，而且身体保持有足够的水分，那么新陈代谢自然就会加快，这样对护肤都是非常有用的。 2、保持充足的睡眠 很多在怀孕期间的人都会出现比较容易犯困的情况，那么可以在这个时间段多休息，只要保持有充足的睡眠时间，休息好。机体上的的排毒效果也会好很多，这样一来体内的毒素排出去，那么皮肤也会跟着变的好的哦，而且有这样的效果比你用什么护肤品还来的更加有效。 3、日常基础要护理 不是说孕期就可以放肆的偷懒不护肤的了，即便是最简单的日常护理还是要做好的哦，所以在孕期可以的话，可以选择一些适合孕妇用的最普通的护肤品，因为现在市面上有不少的护肤品都是针对孕妇时期开发出来的，因此一定要做好平时日常的基础护理。 4、营养要均衡 除了要给自己的身体保持充足的水分之外，还必须保持身体中各种营养要均衡，特别是那些怀孕期间脸色不好的孕妇，可以在饮食上调理，多吃一些含有蛋白质或者是维生素的食物，还有一些新鲜的果蔬，这样会让你的皮肤逐渐变得有光泽有血色。 5、补充果蔬 日常饮食上，一般建议在入秋的时候可以吃些萝卜，

那么熬夜的肌肤如何急救？下面就一起来看看吧。

1、清洁净透的毛孔 不管你是什么时候睡觉的，一定要做好净透毛孔的工作，这是你的肌肤才能在夜间得到好好的呼吸，而且净透后的肌肤也可以让你后续的肌肤更好的吸收营养，切记不要带妆睡觉，不然肌肤会越来越粗糙的，而且脸上的代谢物也排不出来。 2、温和洁面 早上洗脸的时候尽量的选择一支带有温和性质的氨基酸洗面奶吧，这样可以好好的修复呵护好的晨起的肌肤，毕竟你的肌肤在夜间都是处在室内的环境中，受到外界的污染比较小，所以只需简单的一支氨基酸洗面奶即可。 3、救急眼袋浮肿 很多熬夜过后的人都会伴随着熊猫眼大眼袋的想象，那么这时候一定记得要用茶包即使的敷敷眼睛，这样你浮肿的眼袋跟黑眼圈就会得到有效的缓解，只要坚持一个星期左右，那么你眼部的肌肤也会得到明显的改善。 4、补水保湿 熬夜过后一定也要记得做好肌肤所需的补水保湿，因为煎熬一夜的肌肤肯定是非常缺水的，那么就要用上一些有着强效补水成分的护肤品了，这样虽然不能立刻缓解你熬伤的肌肤，但最起码的，只要你做好这步骤，肌肤也会慢慢的得到有效的修复。 5、补水维持代谢 夜间其实是我们身体新陈代谢最旺盛的时间，所以需要大量的水分来消耗，尤其是到晚上十点钟之后，如果你

简单有效的瘦脸方法有哪些？

1、多唱歌 想要简单有效瘦脸，除了打瘦脸针以外，只能依靠其他办法了。唱歌是可以瘦脸的哦，因为我们在唱歌的过程中，歌声的节奏快慢能刺激脸部的淋巴和血液循环，从而能起到瘦脸的好处作用。唱歌还能为自己缓解紧张的压力还能瘦脸，简直一举两得。 2、吹气 日常的嘴巴吹气动作，也是可以瘦脸的哦。把嘴巴慢慢撅起来后缓缓把气体吹出，让脸颊膨胀起来后坚持这个姿势五秒钟。重复做三次这个动作，一天内可以做多次哦。这个吹气动作能锻炼脸部肌肉，不仅瘦脸还能让脸上的皮肤更有弹性。口腔里的肌肉活动起来，如果咀嚼的方法正确，那么就会对你的脸型有很大的影响。最明显的就是导致你面部腮部的位置特别的凸出，所以，在吃东西的时候最好是细吞慢咽的，养成这样的习惯会让你的脸型变瘦，变得匀称立体起来。 3、增加钾质的摄取量 钾质对我们身体的新陈代谢有着很大的作用，它可以快速的促进我们体内的代谢功能，也是养成小脸美人的重要的指标要求，只要每天摄取入适量的钾质元素，那么可以有效的去除面部的水肿情况，对于塑造完美的的小脸美人真的很有效的哦。 4、汤匙刮下巴 准备一个干净的汤匙和装着热水的盆子，把汤匙放进盆子里浸泡一会后拿出来。用汤匙轻轻刮下

服用药物来减肥有哪些不良后果？

第一、容易会上瘾 如果长期服用减肥药以后，一旦停止服用，可能就会有各种不良的症状发生，有可能会出现使人脾气暴躁、心请烦闷等情绪失控的症状，这些都有可能就是对减肥药物上瘾了，从而产生各种不良的反应。 第二、容易产生厌食 有些减肥药物的配方就是使人胃口变差的，这种厌食的反应破坏了中枢神经，然后向大脑传递错误的信息反应，这种损害是长期的，如果长时间不想吃饭，看到食物就有呕吐感，导致人体无法吸收足够的营养，从而让身体健康受到很大的损害。 第三、使肝脏受到损害 有些减肥药物中的某些成分在人体服用后，会在身体中产生一些不利于肝脏的物质，这类减肥药对肝脏是有毒性的，如果长期食用下去，可能会对肝脏造成很大的伤害，一旦肝脏受损，就会导致身体的整体健康水平下降。 第四、使生育功能受影响 不少的减肥药都是通过损害中枢神，以达到减肥的效果，这类药物会对女性的内分泌造成絮乱，从而容易患上各方面的疾病。当这类减肥药物服用过多后，容易患上心脏瓣膜的疾病，当在生孩子时会加大其风险，甚至可能会出现难产的情况。 第五、经常腹痛腹胀 有些减肥药吃多了会有腹胀感，这类减肥药可能含有罗氏鲜这种物质，它的作用是抑制肠胃的分解，从

冬天皮肤干燥该如何保养皮肤？做好这3件事很重要！

1、科学洗脸 洗脸，应该都是我们每天必做的一个步骤，但是对于冬季的皮肤，洗脸还是有很大的讲究的。好的洗脸方式是可以预防皮肤疾病。而针对不同的肤质洗脸的次数也是有很大的区别。像中性皮肤，每天洗一次就可以。干性的肤质，每天就要洗两次，油性肤质的话，以清爽滋润干净为主，每天也是一次就可以。但咱们不管是通过哪种方式，都要用温水去洗，因为冬天皮肤比较脆弱。温水能有效打开毛孔。然后加以洗面奶按摩。大概按摩3-5分钟，按摩之后用冷水冲洗，收缩毛孔。这样，我们的皮肤就很舒服啦。而在洗面奶的选择上，我们尽量选择温和型的洗面奶。 2、合理使用化妆品 相信很多上班族的宝宝，每天上班都是离不开化妆的。因为好的妆容是留给别人的第一印象。反而没有整理好自己的妆容，是对别人的不尊重。那么，在使用化妆品上哪些需要注意的。首先，就是化妆之前，一定要打水乳。不能直接上素颜霜或者BB，很多宝宝都因为懒而忘记上水乳。其实这样是很容易堵塞毛孔的。尤其是在冬天，我们更要注重水乳，尽量选择滋润型的水乳。晚上睡觉前，也要用水乳保湿，感觉皮肤干燥时，还可以加晚霜，保存脸部的水分。而对于全身的皮肤，在每天洗澡好，可以适当的涂身体乳以滋养

那么冬季里我们该如何有效护理唇部？下面一起来看看吧。

1、敷唇膜 不要以为只有面部才需要敷面膜，其实我们的眼睛以及嘴唇也是需要经常敷面膜的。如果你还没有唇膜的话赶紧入手一些唇膜吧。在此，我向你推荐兰芝的唇膜，这款唇膜受到很多人的喜欢，销量常年高居榜首。 2、不要舔嘴唇 冬天的时候嘴巴比较容易干，这个时候很多人都会习惯性地用舌头去舔嘴唇，结果越舔越干。因此，千万不要因为嘴巴干就去舔嘴唇。正确的做法是多喝水。只要你身体内的水分足够多，嘴唇就不会干。 3、及时补充水分 不要总是等到觉得渴了才喝水，这时体内已经是非常缺水了，所以我们时不时就要喝水来补充一下啦！也不要一次猛喝太多，补充水分应该要适量适时。 4、外出要戴口罩 秋季气候干燥，最好可以养成戴口罩的习惯，特别是需要经常骑车的人，戴上口罩可以保护嘴唇的温度和湿度，避免风吹缺水干燥。 5、补充维生素 大多数时候我们的手脚或者嘴唇容易起皮，大部分都是因为我们身体内缺乏维生素和水分。平时我们一定要多吃水果和蔬菜，多喝水，这样我们身体内才能够保持正常的维生素和水分供应。保护唇部不是一天就可以立竿见影的，是需要我们一天一天积累出来的。 6、选择天然的润唇膏 现在市面上的润唇膏有很多，看的人眼花缭乱，更

从这几方面为大家寻找丰胸技巧，快一起来看看吧。

1、刺激 刺激指的是刺激乳房，平时洗澡沐浴的时候，用花洒冷热水的转换交替，冲击乳房，这样冷缩热涨的原理，来刺激乳房，让乳房的血液循环加速的更快，让乳房变得更加有弹性，而且达到丰胸的效果。 2、按摩 丰胸第一步，就是按摩乳房丰胸。按摩可以推开乳腺堵塞，促进乳房血环循环，增进乳房新陈代谢，按摩还能矫正胸型，像乳房外扩，乳房大小不一，乳房下垂，这些都是统统可以矫正的，而且还有一点就是按摩乳房还能治疗和改善乳房疾病，所以按摩乳房不仅是为了美，更是为了健康。 3、食疗 食疗丰胸是非常靠谱的丰胸方法，绝对要比市面上贩卖的那些口服丰胸药，效果要好得多，食疗是安全可靠，丰胸药不能保证是否会不会吃坏肚子，所以说一半选择前者，不会选择后者，就是丰胸药是安全，那么你能确保它不会反弹吗？万一反弹的比以前更加厉害怎么办，那么真的是追悔莫及了。 4、木瓜 现在小编推荐三种口碑比较好的丰胸食物给大家吧，第一种是木瓜。木瓜丰胸是常见的事情，但是许多小姐姐们却不能确定，木瓜是否真的能丰胸，其实木瓜是可以丰胸的，因为木瓜中含有大量的木瓜酶，这些成分是可以促进胸部发育，让胸部变得越来越大，从而达到丰胸的效果。 5、猪脚 想

过度肥胖的危害大，会引发4种恐怖疾病！

1、高血脂症 肥胖的人喜欢高脂肪类食物，身体里面也容易囤积脂肪，当身体脂肪增加时，首先增加的是血脂。血液中高水平的胆固醇和甘油三酯会降低高密度脂蛋白（HDL），高密度脂蛋白（HDL）能够运输胆固醇，并增加动脉粥样硬化形成的低密度脂蛋白（LDL）。持续三年肥胖的朋友，百分之七十的人会患上高脂血症，但经过减肥和脂肪摄入控制，血脂可以在短时间内降至正常。 2、糖尿病 持续性肥胖5年以上及持续性肥胖8年以上者，糖尿病发病率为百分之三十，糖尿病为52%，肥胖者胃肠功能良好，消化吸收良好，即血糖高，胰岛素需要不断补充。工作繁忙，长时间胰岛素超载，当胰岛素抵抗发生异常时，如果不控制饮食和坚持运动，那么在一两年内，糖尿病最终会降临到你头上。即使你减肥，保持体重在理想范围内，糖尿病仍然伴随你。 3、胆道疾病 体型肥胖的人和正常的人相比，胆汁分泌过多超过了正常值。胆道内胆固醇过多，长期以来结石阻塞胆管引起一系列疾病。据报道，50%至80%的胆石症患者都有肥胖的现象。肥胖人群中胆道疾病的发病率为百分之三十，尤其是40岁以上的妇女更要注意身体走样带来的疾病。 4、乳腺癌 肥胖和乳腺癌的出现有一定的联系，因为肥

那么什么食物具有抗衰老的作用呢？

1、橙子 想要抗氧化让肌肤保持年轻，那么一定得补充足够的维生素C，维生素C不仅能起到补充水分，还能淡化肌肤黑色素，促进肌肤新陈代谢，预防肌肤胶原蛋白的流失，而且还能提高身体免疫力，让身体棒棒的哦。 2、蜂蜜 蜂蜜可以让松弛的肌肤恢复弹性，还能净化血液，淡化黑色素，促进肌肤细胞组织再生，从而达到抗衰老的作用，是抗氧化的食物，而且对人体的健康还是有效的，可以预防心脑血管的疾病。吃蜂蜜，是对人体相当有好处的，但是糖尿病患者，是不能吃蜂蜜的哦，谨记哈，不然会加重病情的。 3、酸奶 酸奶不仅能用作减肥，还能用作养颜护肤哦，因为酸奶中含有大量维生素B2，这种成分能起到抗氧化，还能改善黄褐斑的问题，最重要的是它能快速排掉身体上堆积的垃圾毒素，净化血液，从而达到减肥和抗衰老的作用哦。 4、核桃 核桃有着健脑的功效，能保护大脑神经，提高记忆力。核桃的营养价值是非常高的，甚至比牛奶和鸡蛋的营养成分高，而且核桃还有着抗衰老的功效，可以生吃，也可以用做成核桃牛奶汁喝哦。 5、胡萝卜 平时经常会用胡萝卜煲汤，胡萝卜营养价值确实高，胡萝卜中含有大量的维生素A和胡萝卜素，这些成分能让肌肤保持光泽有弹性。特别是冬天的

健康实用的减肥方法有哪些呢？

1、三分钟踏跳 高度约30厘米的小板凳做道具，左脚踩地，右脚踏上小板凳，然后双脚交换位置，右脚踩地，左脚踏上小板凳，这样交替进行，注意速度，每分钟做24次，这样不但可以减肥，还可以维护心脏健康。 2、剪刀腿 平躺在垫子上，双手放在两侧，双腿伸直，慢慢向上抬起，与地面垂直，绷直脚尖，上半身保持不动，然后双腿慢慢向两侧打开，像一个V字形，保持10秒然后慢慢并拢交叉成剪刀状，这样可以减掉大腿内侧的肉肉还可以锻炼腹肌。 3、健身操 现在网上的健身操视频很多，跟着郑多燕健身操视频跳上十分钟，全身都得到运动，配合动感的音乐，不但可以减肥，还可以让整个人的心情都好起来，在欢快中瘦身简直就是太棒了。 4、座椅蹲踞 在家看电视的时候就可以做的运动，笔直地坐在椅子上，自然分开两腿，小腿和地面垂直，双臂交抱于胸前，慢慢站起然后坐下，呼吸跟随动作有节奏的进行，10个为一组，一次做3组即可，这样可以锻炼大腿和臀部的肌肉，塑造完美线条。 5、仰卧抬腿 平躺在垫上，手臂紧贴垫子，手心向下，保持上半身不动，然后并拢和绷直双腿，抬起双腿，使身体与双腿成九十度，停下然后慢慢放下，重复动作30次，做四组即可，这样做可以瘦腿

养胃有常见的4个误区，快看看你中了几个！

1、胃痛喝一杯热牛奶 其实这种说法是错误的，原因是引起胃痛的原因有很多，而且胃痛的人不能空腹喝牛奶，需要吃固体食物，牛奶可以中和胃酸，减轻胃疼，但只能停留一个小时的时间，这将刺激胃酸的增加，增加疼痛的感觉。吃固体食物的目的是增加消化时间和延长牛奶在胃里的停留时间，以中和胃酸，停止胃痛。 2、粥容易消化，胃病多喝粥 喝粥可以减轻胃的负担，但有一点要注意的是，粥的温度不要太热，高温会损害胃粘膜，还有就是要确保自己喝的是真正的粥，而不是水泡饭。比较好的养胃粥，米粒不会下沉，会与水均匀地分散，像是一些小食的粥，严格的来说不是粥，米是米，水是水，两者没有融合在一起，这样的粥进食之后，会伤胃的。 3、吃姜可以暖胃 在中医有一种说法：“食以喜为补”，这意味着只有自己不讨厌的食物，才可以在体内发挥更好的作用，姜的味道不是每个人都喜欢的，还有需要注意的是，姜用来治疗需要分清体质，要是属于胃虚寒冷，容易肠胃胀气腹泻，包括一些生姜片或者是喝一碗姜水，都有改善的效果，但是要是本人是热体，容易上火有口气，就不要吃姜刺激胃了。 4、吃饭只吃七分饱 现在的人们都有繁重的工作，每次吃饭吃七分饱并不能保证有足够的精力去

饭后百步走，会得阑尾炎？

阑尾这个小东西，其实是一个退化了的免疫器官，属于肠道的一部分，细细长长的，一边开口一边封闭，像一个小袋子。 一般来说，我们和自己的小阑尾都是相安无事的。但肠道蠕动不好，食物残渣就容易在肠道累积，积累到一定程度，这些残渣（有时候还可能有蛔虫、饶虫、粪块）就可能频繁摩擦阑尾黏膜引起感染，或者掉入阑尾造成阑尾梗阻，最终导致急性阑尾炎。 也就是说，阑尾炎只和细菌感染、阑尾管腔阻塞有关，和是否在饭后运动是没有关系的。不少人在饭后运动出现肠胃不适主要是饭后立即运动牵拉胃肠里的肠系膜引起的。 饭后养生，做好三点 有人说饭后不喜欢外出走动，那么，饭后养生还可以怎么做呢？ 1、漱口 古代医学家张仲景曾说：“食毕当漱，令齿不败而口香。”饭后漱口，可以清洁口腔，刺激舌上味蕾，增进食欲的同还可以预防牙周疾病。 2、摩腹 饭后按摩腹部，不仅可以促进胃肠蠕动，还可以加快腹腔内血液循环，帮助消化。 具体做法为：把腹部的肌肉放松，把意念和力度都集中在掌心开始以肚脐为圆心摩动腹部。按摩前可以先把手搓热，手法要轻柔，以抚摩后腹部有温热感并层层向内透热为佳。 3、乞丐蹲 除了按摩腹部，南师传的乞丐蹲也可以帮助消化，长期坚持