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  • 生理期不可以运动吗

    月经是女性在青春发育期,随着性器官的发育成熟所出现的一种正常生理现象。我们从很早就被灌输经期时不应吃冰冷食品,不应做剧烈的运动等理论。碰到经期,女性象是进入了一个短暂的休眠期。很多女性在经期前后或者期间会有下腹痛、坠胀、腰酸等不适,所以大部分女性都会选择在经期停止运动,其实这是一种错误的认知。生理期可以运动吗?事实上,经期适当的运动对身体是有益的,关键是要合理适当。其实,身体健康的、具有一定运动习惯的女性,在经期适当运动不会有什么副作用,相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量,并不是完全禁止运动,但是高强度、大运动量的运动,还是应该在月经初期尽可能避免或减少,以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡,有利于血液循环,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出更顺畅,也能起到一定的缓解痛经作用。适当减少运动量和运动时间在最初1至2天,可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球、原地投篮和托排球等活动。以后随经血量的减少,可逐渐加量至恢复正常锻炼。以轻柔舒缓的运动为主根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体

    2018-01-20 点赞 1 回复 1
  • 春寒穿得少痛经找上门

    在春天气温咋暖还寒的情况下,仍有不少爱美的女性只穿短裙、丝袜出门,结果导致痛经发作或加重。专家提醒,春天女性痛经高发,多因穿得单薄或贪吃生冷食物,使子宫受寒所致。子宫受寒易致痛经经血从子宫中来,子宫保护得好不好,直接影响月经的正常与否。中医说,冬天最容易寒邪入表,如不注意保暖,寒气走窜入里,就会导致“宫寒”,引起月经推迟、痛经等疾病。有些女性为了漂亮,在冬天也穿短裙、丝袜,又或贪吃生冷食物,使身体受寒,寒邪易伤阳气,影响气血运行,痛经则随之而来。若本身是虚寒体质,平日就怕冷,更经不起寒气的侵袭,痛经的发作往往更加剧烈。保暖不是一时之功有的女性说,既然痛经是因受寒所致,那只要月经前后注意保暖就行,其他时间想怎么吃、怎么穿都不怕了。虽然很多人冬季发生痛经都是非周期性的,只要多喝热水、添加衣服,或者用暖袋敷腰腹部,症状便能缓解。但若平时总不注意保暖,痛经发作才补救,久而久之寒气入里,就会变为周期性的痛经和月经不调,甚至影响生育。“从这个意义上来看,注意保暖不是一时之功,而是冬季和春寒季节都要注意的事项。”保暖注意五大方法“保暖”有很多方法。一是穿着。除了腹部和腰部保暖外,四肢也要够暖,以免寒

    2018-01-20 点赞 1 回复 1
  • 缓解久坐小办法

    1、平板支撑我们非常喜欢这种瑜伽姿势。这个动作能同时快速活动三大肌群:你的手臂、腿部以及核心肌群。面朝下俯卧,双腿并拢,前臂放在地上。肩部到肘关节间的手臂部分保持垂直,脚趾翘起以向上推。收腹提臀。然后撑起你的身体离开地面,这样从足部到肩部保持一直线,同时颈部前倾成一线。这样最好能保持25秒,如果能达到45秒则更好;最多2分钟。太棒了!2、干洗腿用双手先抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿,重复数遍。此法可使关节灵活,腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线,下肢水肿和肌肉蒌缩等。3、大腿与地面平行将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90—120度为宜;双肩放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。4、扭膝两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转,后向右转,各20次。可治下肢

    2018-01-20 点赞 回复 1
  • OL久坐不动让你得八种病

    1、腰椎病原因:由于长期久坐,或者有的坐姿不良,或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态,软组织缺血,而产生腰肌劳损。2、痔疮长时间保持坐姿,腹部血流速度会减慢,下肢静脉血不能回流,血液循环受到阻碍。在这种情况下,直肠静脉丛容易发生曲张,导致血液淤积,最终形成一个静脉团,即痔疮。3、屁股“生茧”屁股“生茧”即臀部长出硬疙瘩,并隐隐作痛,即坐骨结节性囊肿。原来,人体臀部的骨骼是由骨盆构成的,其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分,坐骨可分为上下两个分支,两支骨会合处即坐骨结节。当人采取坐位姿势时,坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊,滑囊能分泌液体,以减少组织间的摩擦与受压。然而,老年人随着年龄的增长,滑囊也随之发生了退行性改变,液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯,容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤,久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生,而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上,这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后,囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多,迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时,滑囊壁增厚、滑膜表面

    2018-01-20 点赞 回复 1
  • 乳腺炎和乳腺癌有何区别

    对于不少疾病来说,由于很多时候,症状不是太明显,或和其他疾病的症状很相似,常常被误诊。乳腺炎就是其中一种常被误诊为乳腺癌的疾病。那么,两者如何去区别呢?两者的主要鉴别点为:①两者均可见到乳房部的红肿热痛等炎症表现,但急性乳腺炎时皮肤红肿可较局限,亦可较广泛,颜色为鲜红;而炎性乳癌时皮肤改变广泛,往往累及整个乳房,其颜色为暗红或紫红色。急性乳腺炎时皮肤呈一般的凹陷性水肿;而炎性乳癌的皮肤水肿则呈“橘皮样”。②两者均可见到腋下淋巴结肿大,但急性乳腺炎的腋下淋巴结相对比较柔软,与周围组织无粘连,推之活动性好;而炎性乳癌的腋下淋巴结肿大而质硬,与皮肤及周围组织粘连,用手推之不活动。③从全身症状来看,急性乳腺炎常有寒战、高热等明显的全身性炎症反应;而炎性乳癌通常无明显全身炎症反应,如伴有发热,则为低热或中等热度。④从病程来看,急性乳腺炎病程短,可在短期内化脓,抗炎治疗有效,预后好;而炎性乳癌则病情凶险,一般不成脓,不发生皮肤溃破,却可延及同侧乳房以外的颈部及手臂,甚至可侵及对侧乳房,抗炎治疗无效,预后差。

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  • 女性月经不调有什么症状

    怎样才算是月经不调?痛经指的是在月经前后或月经期间出现小腹或腰部疼痛。发作剧烈时患者面色苍白、出冷汗,手冷、脚冷、恶心呕吐,甚至会导致虚脱和昏厥。经血颜色异常正常的血是暗红色的,血中混有脱落的子宫内膜小碎片、宫颈粘液、阴道上皮细胞,无血块。如果经血稀薄如水,仅有点粉红色或发黑发紫,则是不正常的。如果经血完全是凝血块,也不正常,可能另有出血的部位,应及早就医,保证身体健康。闭经闭经是妇科疾病中常见的症状,可以由各种不同的原因引起。通常将闭经分为原发性和继发性两种。凡年过18岁仍未行经者称为原发性闭经;在月经初潮以后,正常绝经以前的任何时间内(妊娠或哺乳期除外),月经闭止超过6个月者称为继发性闭经,需警惕卵巢功能异常。经量过大这是很多女性最为常见的一个表现症状,月经量过大,而发生这一病症的主要原因是是功能失调性子宫出血,被简称为“功血”,无器质性病变的月经失调。而发生这一情况的原因是因为青春期女孩性腺发育不太完全,导致女性的无排卵期,这很容易导致女性出现不孕的情况。经前期综合征少数女性在月经前出现的一系列异常征象,如精神紧张、情绪不稳定、注意力不集中、烦躁易怒、抑郁、失眠、头痛、乳房胀痛等

    2018-01-20 点赞 回复 1
  • 上班族健康午睡有妙招

    对忙碌的上班族来说,中午能抽空稍微睡个午觉无疑是十分重要的,很多人甚至觉得如果中午不睡下午就要崩溃,完全没有精神继续下午的工作。但上班族的午睡方式却很有讲究,随意打个盹有时不仅没办法达到休息的目的,反而会让你更累。下面我们就来了解一下上班族如何健康午睡的问题。最健康的午睡方式是怎样的?午睡方式以平躺入睡为宜,时间最好控制在半小时左右,可依据自己的实际情况进行适当调整。午睡前可以散步半小时,促进食物的消化。如何健康午睡?别趴着睡,巧用颈枕很多公司都不具备平躺入睡的条件,但即便如此也不要趴着睡,否则很容易让你醒来后头晕眼花又腰酸背痛。建议买个颈枕,需要午休时,戴上颈枕靠着墙壁等支撑物眯上一会儿。另外,双脚可以适当找地方平放,有利于全身的血液循环,放松下半身。如何健康午睡?睡觉时间别太长人的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠,30分钟后的睡眠已经逐渐进入深度睡眠,大脑的各中枢神经的抑制过程加深,体内代谢过程逐渐减少,若在此时醒来,就会感到周身不舒服而更加困倦,可能还会头晕脑涨,无法专心工作。午睡时间不宜过长,20-30分钟左右为宜。如何健康午睡?脱掉隐形眼镜一些爱美的白领会戴隐形眼镜上班,但如果要午

    2018-01-20 点赞 回复 1
  • 性生活无度让子宫很受伤

    性生活无度对子宫伤害大诚然,如何安排自己的性生活是每个人的自由,但如果女性纵欲过度,尤其是在无防护的情况下与多名男性发生性关系,则容易导致细菌和病原体进入到子宫当中,引起子宫内膜感染。另外,若是不采取避孕措施进行性生活导致意外怀孕,不论选择何种的人工流产方式,都会对子宫造成不少伤害。如果反复多次的进行人工流产或者私自进行药物堕胎,则很容易造成子宫感染以及各种宫颈炎症等,严重了还会导致不孕。因此提醒女性朋友,要想保护好子宫,在性生活方面一定要多加留意,最好要求男方戴上避孕套,既可避免感染也可起到避孕的目的。保养子宫还要做到这5点定期妇科检查女性最好养成每半年或一年进行一次妇科检查的习惯,子宫内部可以出现子宫肌瘤、宫体癌、宫颈癌、宫脱、子宫内膜移位等各种疾病,而且很多并没有早期症状,一旦发现已经错过最佳治疗时间。因此女性保养子宫要注意定期妇检,尽早发现疾病并系统彻底治疗,万万不可大意。游泳在众多的运动中,游泳是对子宫最有好处的一种运动。有人说要想锻炼女性的子宫,游泳是最好的一种运动方法。一般来说,只要女性朋友每个星期都进行两个小时的游泳,就令让宫缩的力量提高百分之十。少吃寒凉食物中医认为,

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  • 为什么痛经越来越严重?

    痛经是很多女性每个月都要面临的烦恼,在那几天总觉得哪里都不舒服,不仅腰酸背痛,小腹更难受得很,有时甚至让人什么都不想做就在床上翻滚。一些女性或许会想着痛经忍忍就好,但更糟糕的是,痛经似乎一个月比一个月厉害。到底为什么为什么痛经越来越严重?或因为以下这5个坏习惯:没做好保暖造成经痛的原因之一就是前列腺素。生理期时,人体会让子宫自然收缩,让血液顺利排除,但当血液循环不好时,子宫无法顺利收缩,这时又称子宫收缩荷尔蒙的前列腺素分泌,刺激子宫强力收缩,间接造成了经痛发生。一旦体温较低时,会促进前列腺素分泌,因此月经期间的保暖工作一定要做好,只要让肚子、腰、背保持温暖,全身的血液就自然会变好。可以多加件背心,或是偷懒的人直接贴暖暖包,还可以救急马上发挥效果。久坐不动一整天维持同样姿势坐着容易让鼠蹊部血流停滞,血液循环变差。腹部、腰部的肌肉僵硬,也会让经痛变得更严重。上班时定时站起来拉拉筋,稍微走一走并且让腰背周围的肌肉动一动,可以让血液循环恢复。精神压力太大平日受到“来月经要痛”这一类言谈的影响,在思想上引起恐惧、精神注意力过于集中到下腹部,以致形成“敏感状态”,久而久之,就成为一种条件反射,一来

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  • 和谐性生活可调理内分泌?

    女性长期不过性生活或正常性生活得不到满足会对身体造成不良影响,如乳房萎缩、小叶增生、患子宫肌瘤、性欲减退、甚至更年期提前到来等。所以,保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。另外,对那些长期经受工作和生活压力的白领女性而言,性生活也是压力和负面情绪的一种宣泄,这样其实有利于女性调节内分泌。调理内分泌失调还有这5招不要熬夜睡眠不足也是导致内分泌失调的主要的原因,所以调理内分泌失调一定要注意保证睡眠充足,睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损。要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。睡前泡澡泡澡可以改善血液循环,加快新陈代谢,对改善内分泌失调,泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。如果没有泡澡的条件,也可以在睡前用热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达

    2018-01-20 点赞 回复 1
  • 红糖煮鸡蛋的功效

    红糖水煮鸡蛋做法非常简单,但红糖水煮鸡蛋可又不仅仅是糖水这么简单,它可是一道药膳,有着非常高的营养价值和养生保健功效。鸡蛋和红糖都是滋补的佳品,特别是对于女性,将红糖和鸡蛋一起煮,会有很好的补血作用。红糖煮鸡蛋是一道对妇女月经顺畅有很好的帮助养生饮品,可让身体温暖,增加能量。那么,红糖煮鸡蛋有着什么样的功效呢?调经活血红糖煮鸡蛋可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差,气色不好,可以在每天中餐前喝一杯。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯,持续一星期即可有效改善。养颜美肤鸡蛋黄中含有一定量的磷脂,磷脂有乳化作用。进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱,具有防止皮肤衰老,使皮肤光滑美艳作用。鸡蛋黄中还含有丰富的维生素A、维生素B2,这些维生素都是营养皮肤必不可少的物质。帮助分泌乳汁孕妇产后失血多,体力和能量消耗大,在产后的7~10天中吃红糖煮鸡蛋,能补充能量,增加血容量,有利于产后体力的恢复,且对产后子宫的收缩,恢复。还有利于恶露的排出以及乳汁分泌等,也有明显的促进作用。同时能缓解腹胀,腰紧的产后症状。健脾胃红糖鸡蛋也可以加入白木耳,枸杞,红枣或是

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  • 女人游泳如何预防阴道感染?

    随着气温逐渐升高,不少女性开始重新把游泳的计划提上了日程。有的女性游泳后感觉下身瘙痒难耐、白带增多,这实际上是阴道被细菌感染出现了炎症。游泳锻炼虽好,但女人在游泳时还是要注意以下几个要点,慎防阴道感染。选择干净的地方游泳不管女性是选择去海里游泳还是泳池游泳,都要选择水源干净的地方,千万不要去那些水源有受到污染的泳池或者海边游泳。这样很容易使得脏水进入阴道,引起炎症等疾病。月经期间不要游泳月经来潮期间,由於分泌物及经血的关系,若进入游泳池,卫生和美观都不适宜。另外,月经期间由于子宫口打开,女性内部生殖器更容易受到外界细菌的感染,如果你不是需要训练比赛的水样运动选手,那么月经时间最好还是不要游泳了。少接触公共物品公共游泳池的更衣室通常都比较简单,凳子、马桶、储物柜都是公用的,难免沾上细菌。所以在换衣服的时候,女性尽量不要让皮肤直接接触凳子,换下来的衣服也要用干净的袋子装好,特别是内衣最好裹在外衣里面装好。在游泳过程中也不能大意。经常看到很多女孩随意坐在游泳池边的地上或台子上,池边的地面经常是人们光脚踩来踩去,脚上的霉菌也因此沾在地上,如果再随意坐在上面,很容易引起霉菌性阴道炎。所以,要坐在

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  • 坚持7个好习惯延缓衰老

    人的身体就象一台由若干个零件组成的机器,每个零件都有它的使用期限,身体器官也是一样,它们也是有保质期的,随着岁月流逝也会变质直至“过期”。1、大脑随着年龄增长,大脑中神经细胞的数量逐步减少。我们降临人世时神经细胞数量达到1000亿个左右,但从20岁起开始逐年下降。到了40岁开始以每天1万个的速度递减,从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。对策:小跑运动健脑当你感到大脑疲劳或者短暂的精神恍惚时,最好的办法是跑步。加拿大多伦多大学健康专家莱斯提出的妙招是:到室外去跑一阵子。他就此问题对很多人作了长期观察,并做了有关的实验,证实大脑疲劳时,跑步最有效,可使脑功能恢复到58%,而吃药只能恢复到40%---50%。2、眼睛眼睛是我们与外界联系最有利的“开关”,正常人80%以上的信息都通过眼睛获取。由于人们过度用眼,这个“开关”正在严重地超负荷工作。英国一项研究发现,在人体五官中,眼睛是衰老最早也是最快的器官之一。多数人在45岁左右就会出现老花眼、视物不清等症状,这与眼球中重要的屈光间质——晶状体的硬化、弹性减弱有关。随着晶状体硬化程度加深,白内障等可能致盲的眼部疾病也会找上门。对策:屈指运动养

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  • 女人必知的八大妇科问题

    1、阴道清洗有没有必要?答:每天清洗外阴是有必要的,尤其是在月经期,用温开水适当清洗外阴,不让外界的病原体进入阴道。如非必要不要冲洗阴道,不需要用妇科洗液,维护女性生殖道的天然防线,不破坏阴道内的酸碱平衡。需用自己的专用清洗盆和专用毛巾。清洗用具在使用前要洗净,毛巾使用后要晒干或在通风处晾干,最好在太阳下曝晒,有利于杀菌消毒。2、月经不规律是因为内分泌失调吗?女性内分泌正常的标准是什么?答:性激素水平受下丘脑、垂体和卵巢的影响,下丘脑是“最高司令部”,它释放一定量的激素,对下级(垂体)发出指令,垂体也会发出信号,调节下级腺体。对于卵巢来说,这信号就是垂体分泌的促卵泡激素和黄体生成素,在哺乳期还会产生催乳素。这些激素作用于一些器官,产生相应的变化。如果这些调节机制失调,则会产生一系列的表现,称为内分泌失调。月经规律,只能说明其中的部分调节机制正常,不能说明就无内分泌失调的。一般来说,女性内分泌正常的表现有:月经周期及量正常,体毛体重正常,皮肤光滑无明显暗斑,乳腺正常,可正常怀孕、性格平稳等等。3、私处“鱼腥”味到底怎么回事?答:很多女性常常受困于可疑的“鱼腥”味,她们以为这是自己独有的,

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  • 性生活让女人保住年轻

    女性要想保住年轻,一定要有愉快的婚姻和家庭生活,其中性生活尤为重要,不管你是年轻还是步入中年老年,都不能忽视性生活。性生活是一个全面兴奋的过程,不仅给女性带来生理上的享受,使人情绪愉快,而且可以促进激素的分泌,保持年轻。那么,适度性生活对抗衰老有什么好处?延缓衰老女性在三十五岁左右,骨骼开始疏松,性爱可以调节胆固醇,保持骨骼的密度,减缓骨质疏松。使整个人看上去步态轻盈,提高身体的灵活性,延缓衰老。还有助于保持脑年轻,防止脑老化,并促进血液循环和整个机体的新陈代谢。改善皮肤良好的性生活所带来的欢愉和满足可以促进血液循环,加快呼吸的节奏,使体温升高,有利于改善女性皮肤的外观,排除体内的毒素,让充分享受性爱快乐的女士们皮肤更加润滑细腻,指甲发亮有弹性,头发浓黑富有光泽,体态也特别轻盈。缺乏性爱的女人缺少雌性激素的作用,脸色和肤质也相对显得暗哑,气色也没有那么红润。预防疾病性生活有助于女性阴道的消毒,帮助女性生殖器免遭微生物的侵袭。长期没有性生活的女性,更容易患阴道炎,子宫内膜炎、输卵管炎等病症。还可推迟更年期,而且每一次性爱都会使阴部分泌物增加,防止阴道粘膜干燥。有效减少心脏疾病性生活可以让

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  • 为什么月经突然不来

    对于育龄女性而言,每个月来月经是再正常不过的事情。虽然来月经会让你不适和烦恼,但要是月经突然不来,这带来的烦恼可能会更加重。月经突然不来很多人第一个想到的就是怀孕,如果确定没有怀孕,那么就应该从以下5大原因入手了。月经突然不来原因1:怀孕只要那个月有过性生活,如果月经突然不来就应该首先考虑是否怀孕。如果月经周期一向正常,从来没有推迟的迹象,而且出现一些妊娠反应的表现,应该在月经推迟之后的第五天(也可以从月经开始计算的第五天),使用早孕试纸测试尿液,若为阳性应配合妇科盆腔检查;如果宫颈呈紫蓝色改变,子宫体饱满或增大,并可能有乳房胀痛,恶心等伴随症状,可诊断为妊娠。月经突然不来原因2:疾病主要包括消耗性疾病,如严重的肺结核,严重贫血,营养不良,具体内分泌疾病,如肥胖生殖无能的营养不良和疾病;身体的一些内分泌系统随机效应,如肾上腺,胰腺,密切的功能性障碍。这些原因的影响,可能是不来月经的周期。只要疾病治愈好,一般月经也会恢复正常。月经突然不来原因3:人流人流会给女性的身体造成很大的负担,因此很容易引起精神过度紧张,继而引起停经。特别是一些未婚先孕人流术后,可能会有较大的心理压力,情绪未能得到

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  • 睡前哪些小习惯可以助眠

    一个人再坚强,也离不开睡眠。缺了健康规律的睡眠,铁打的汉子也熬不住。所以我们在平时就要多关注自己的睡眠质量,争取让每天的劳累及时消除,身体的问题也尽快得到解决。下面就让我们一起了解下哪些问题需要在睡前多加以注意,使我们有个安静的夜晚。有害健康的睡前小习惯睡前饱餐睡前忌吃夜宵,因为吃下去的东西需要时间才能逐渐消化。睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。微醉入睡小醉微醺是饮酒后最快乐的状态,平日的忧愁似乎都能被抛诸脑后。随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。带妆睡觉很多姑娘发现自己一觉醒来皮肤上起了很多痘痘,感到生活是如此的艰难。其实这也和自己的睡前习惯分不开,因为带着妆睡觉会让本应自由呼吸的皮肤带着负担进入睡眠状态。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快,这样

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  • 哪些食物可以提高记忆力?

    饮食对我们的生活非常重要。只有食用正确的饮食,我们才能拥有更好的体质。当然,我们的记忆力也跟我们的饮食息息相关。那么,食用哪些饮食可以提高记忆力呢?鱼脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成,其中最重要的是DHA。DHA是大脑神经细胞的重要成分,对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要,可增强大脑智力、记忆力与专注力。DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零,只存在于海产肉类中,其中又以深海鱼类最丰富,尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层,体内累积过多重金属,不宜食用过量,反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼,更为适合。瘦肉瘦肉与肥肉相比,脂肪少、蛋白质含量高,因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质,瘦肉还富含维生素B、E,以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分,血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具,可让大脑保持活力,缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质,是大脑运作不可缺少的元素。鸡蛋黄经常会食用鸡蛋黄,因为鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂,卵磷脂对增强记忆力很有好处,鸡蛋黄是老少皆宜的提高记忆力的食物,我们可以从婴儿时期就开始给孩

    2018-01-20 点赞 回复 1
  • 女人吃菠萝的好处

    作为一种热带、亚热带水果,菠萝除了营养丰富以外,还有很多被人们所忽视的健康功效。相信很多女人都特别的喜欢吃菠萝,因为菠萝酸酸甜甜的,味道特别的好,而且不可以开胃。可能有些人只知道吃菠萝味道好,却不知道吃菠萝还有一些其它的功效和作用的。菠萝不仅吃起来味道鲜美汁,而且在也能入菜做成美容食品,因此受到不少女性朋友们的追捧。那么女人吃菠萝的好处有哪些呢?保护皮肤菠萝对皮肤有美容的作用。因为菠萝里面含有比较多的维生素B,防止皮肤干裂,滋润肌肤,达到美容养颜的效果,让肌肤保持亮丽。其果肉可以作为面膜,是最香甜的护理用品。常常引用其新鲜的果汁能消除老人斑并降低老人斑的产生率。多吃菠萝时间久了还可以提高人体免疫力,抵抗病毒进行人的身体。减肥菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁,但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。改善肤色菠萝含有丰富的维他命,不仅能淡化面部色斑,使皮肤润泽、透明,还能有效去除角质,促进肌肤新陈代谢,使皮

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  • 过量吃盐的危害

    盐,作为生活的调味剂,保持体内的渗透压平衡。人体正常的体液容量、渗透压和电解质是机体代谢和各器官功能的基本保证,而钠、钾、氯是维持体液平衡的三种主要物质。食盐是人体获得钠、氯的主要途径,而机体所需的钾主要从蔬菜、水果等食品中获得。科学的饮食会使这三种成分均衡而足量,以维持机体正常的渗透压、内分泌、神经传导等生理功能。但是,过量吃盐对身体有什么伤害呢?电解质絮乱人体血液及细胞中的阳离子与阴离子必须相等才能维持电解质的平衡。如果我们吃进的盐过多,这时为了平衡电解质就会使钾随尿液大量排出,如果此时蔬菜水果摄入量不足,机体就很容易发生电解质絮乱。电解质絮乱可使某些肌肉瘫软,使肠蠕动减慢引起腹胀,引起血糖偏低,并引起疲乏、心律不齐,注意力不集中、焦躁不安等。易长斑食盐过多,除可使面色黑黄外,也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多,则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼,女性一定要注意。女性想皮肤好,比较有效方便的方法是多喝水,帮助皮肤排毒,另外每天盐分摄入量不要超过6克。诱发胃癌食盐本身并不致癌,但长期高盐饮食可能损伤胃黏膜,使致癌物亚硝胺类物质在胃内形成增加,并侵犯胃黏膜上皮,

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胡爱琴
简介:健康
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王建 主任医师

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