怎样走出痛苦（十七）学会放弃

学会放弃 剪枝是为了保证小树的健康成长。 壁虎有一种特殊的功能，在遇到天敌逃跑时，尾巴可以自动脱落，并不停的摆动，以引起敌人的注意，从而抽身逃跑，以后尾巴会重新长出来。牺牲局部是为了保护主体，这是一种放弃。 杨振宁青年时期喜爱物理，而且想想成为一个试验物理学家。1943年赴美留学时，就立志要写一篇试验物理论文。 然而，在实验室工作的近20个月中，它的物理试验进行得非常不顺利，做实验时常常发生爆炸，此时杨振宁不得不痛苦地承认，自己的动手能力比别人差。 一天，一直在关注着杨振宁、被誉为美国氢弹之父的泰勒博士直率地对杨振宁说，“我认为你不必坚持一定要写试验论文，你已经写了一片理论论文，我建议你把它充实一下作为博士论文，我可以做你的导师。”杨振宁听了泰勒的话，心情十分复杂。一方面，他从心底深处感到自己做实验确实力不从心，另一方面，他又不甘服输。 他认真思考了两天。他回想起许多往事，不得不承认自己的动手能力实在不强。最后接受了泰勒的建议，放弃写试验论文。从此，他毅然把主攻方向转到理论物理研究，最终于1957年10月与李正道联手摘取了当年的诺贝尔物理学奖。....

怎样走出痛苦（十一）如何缓解压力

怎样缓解压力 1、压力缘于积累，一个是数量的积累，本来一件不愉快的事，还能接受，但接二连三的打击和挫折，当事者则难以承受。另一个就是压力来自方面的不同。如果一个人事业不顺，但家庭和美，面对事业的压力他可能还能承受，相反，如果事业不顺而家庭关系又非常紧张，这个人可能就要崩溃了。 良好的家庭关系是缓解压力的重要因素，我们都知道一代伟人邓小平一生经历了三起三落，之所以一次次被打倒了，又能顽强地一次次站起来，除了缘于其刚毅的性格与其卓越的才能外，一个很重要的因素是其家人的支持，在文革中，在其最困难的时候始终与家人（妻子卓琳及继母）生活在一起。家人的关爱、安慰、劝解在其人生的最低潮时起着至关重要的作用。但不是所有的伟人都这么幸运，刘少奇在文革中一被打倒，即与家人分离，可谓是妻离子散，由于身边没有一个人能给预安慰和理解，最后含冤惨死在监狱中。当然其中还有其他因素，但不应否认在其最困难时，缺乏家人的关心与支持是导致其最后含冤而死的一个重要原因。......

怎样走出痛苦（十五）不要拿自己的痛苦与别人的快乐比

​每个人都有各自的快乐与苦恼，如果我们总是以自己的苦恼与别人的快乐比，无异于自寻烦恼。 人有一种奇怪的心理，那就是往往容易站在自己不足以及自己遭受的挫折、磨难的立场去揣测别人，觉得别人都比自己优越、快乐、幸福，相比之下，自己则成了世界上最差劲、最倒霉、最不幸的人。 我家附近有一修车摊，修车的师傅干活非常认真，手艺也好，待人特别和气，因为常在那修车，也就熟了，有时一点小毛病，让他鼓捣一下就好了，说什么也不要钱，两个男人，也不好意思为一点小钱在外面拉拉扯扯的，也就算了，待下次修车是多给他一点，人家整天在外面风吹日晒的也不容易，咱绝对不能占人家的便易。有时没有时间，就把自行车放在他那，等有了时间再去取，如果他不在那就到他家把车推走。感到彼此的关系非常信任，而且相互存有感激之情。有时我想如果服务者与服务对象都像这种关系，那么这个世界将多美好。因为熟了，对它的情况也有些了解。他有一个在重点中学读高三的儿子，自己有一份正式工作，因为业余时间比较多，也为了给儿子挣些学费，所以摆了个修车摊。谈起儿子他总是显得特别高兴，眼睛里露出希望的光芒。......

精神病人服药期间想要孩子怎么办？

          精神病人服药期间想要孩子怎么办？ 常常有家属问这样的问题：病人想要孩子，停药行吗？ 许多精神疾病是一种可能反复发作的疾病，为预防复发，需要长期服药。但在此期间病人想要孩子怎么办？ 首先明确一点：如要孩子，必须停药，因为没有一种精神药物可以确保对胎儿没有不良影响。我想谁也不愿冒着胎儿可能至畸等风险服药怀孕。但是，停药有可能造成疾病复发，如果怀孕后，疾病复发，又面临一个打掉胎儿服药治病，还是冒险在怀孕期间服药的两难选择。天津市安定医院普通精神病科高昕 比较现实的建议是这样：假如疾病稳定较长时间（没有任何精神症状），同时又特别想要孩子，不妨可以停药，考虑怀孕，但应做好心理准备，一旦怀孕期间病情复发，应终止怀孕。反之，暂不考虑不怀孕。 所谓风险，是一种可能性，就是有可能发生，但也不是绝对发生。不服药也有胎儿出问题的可能性，但服药的可能性要大。 当然，最后谁也不会帮你决定，只能病人及家属权衡利弊做出选择。    

怎样提高幸福感（七）学会感恩并养成习惯

感激生活中一切给你帮助过的人和事。 一件好事发生在我们身上，比如别人帮了我们一个忙，我们可以非常感激，可以稍稍有些感激，也可以感到无所谓，甚至可以不高兴或生气。对同样的事，人可以产生不同的感受，而情绪直接影响生活质量。所以，拥有好情绪的人，就拥有高质量的生活。当人心存感激之情时，就会感到生活非常美好、感到爱和幸福；如果没有感激之情，也就没有这种美好、 爱和幸福的体验。如果对别人给自己的帮助，不但没有感激之情，反而生气，抱怨好事来的太晚或太少，总觉得那是因为“他欠我的”、“这是应该的”、“他给的这样少，太看不起人了”那么这个人对生活的感受就只有丑恶、冷漠和抱怨。对这样的人来说，无论有钱没钱、有闲没闲、有名没名，他在生活中很难感受到幸福和快乐。要知道，别人帮助你，是出于友爱、善心， 而不是出于还债，是情分而不是应分，如果明白了这个道理，生活将会变得更温暖。 当别人帮助了你，或为你做了一件好事，在你心存感激的同时一定要表达出来，为你做事的人也会从中体会到快乐，不断寻求快乐是人的行为规律，这个规律使那个帮助过你而给自己带来快乐的人对做这样的事非常感兴趣。下一次

怎样走出痛苦（四）

强迫回忆痛苦事件 人在痛苦的情绪影响下，会产生一些思维上的特性，这些特性反过来加重痛苦心理，造成恶性循环，难以解脱。特性之一就是——强迫回忆痛苦事件。 全心投入到一件事中，可以暂时从痛苦中解脱出来。 人的心理有这样一个特性：痛苦时思维象弹簧，或叫强迫性痛苦思维，你有意转移注意力，但一会儿思维又回到原来引起痛苦之事上，给人一种似乎无法摆脱的感觉。 面对这个特性，最有效的办法还是强制自己转移注意力，做一些平时自己喜欢做或特别感兴趣的事（尽管生气时也对此不感兴趣，但要强制自己去做）。比如强迫自己看电视，有人说这时我哪有心思看电视，而且我也看不进去，但我要说，看不进去也要强制自己去看，看着看着你就会在一定程度上被剧情的内容所感染或融入剧情，从而分散或转移你的注意力，减轻你的痛苦程度，反之，如果不强迫自己转移注意力，而任其按照习惯的思路去冥思苦想，会越想越痛苦，越陷越深，不能自拔，正所谓“苦海无边，回头是岸”。 一个人不能直接控制情绪，如我现在想高兴就会高兴起来，但可以通过改变思维或行为方式改间接地改变心情。为改变痛苦心情还可以作其他一些事情，......

用仪器检测神经递质可靠吗？

现在很多民营医院的精神科在做神经递质测查，用一种仪器能检测出中枢神经递质的含量，用以诊断精神病并指导用药。也有用类似的仪器根据检测结果治疗精神疾病。很多家属问我们，这种检查和治疗靠谱吗？我从以下几点分析： 1、国内主流的即省级以上精神科专科医院均无此检查及治疗方法。 2、迄今为止，国内主要的精神科专业期刊，均无相关报道。一种新药或新的检查治疗方法，在进入临床应用前，必须要做大量的临床研究，以确定该药物、检测或治疗方法的可靠性和安全性，而这些研究都要发表在专业期刊上。天津市安定医院普通精神病科高昕 3、近年来，精神科专业人员一直在积极寻找和探索精神疾病客观证据，即用某一种客观的方法可以确定精神疾病的诊断，如抽血化验，CT检查甚至某种仪器，但迄今为止没有重要突破。 4、按现有的医学水平及物理检测手段，用仪器从体外检测出脑内神经递质的含量几乎是不可能的。 5、再退一步，以上的推理都不对，事实上这种仪器就是能检测并干扰中枢神经递质含量以达到诊断和治疗目的。我们愿意与拥有这种仪器的医院做一个验证性的临床研究，对确定诊断的精神分裂症和抑郁症患者（精神疾病中最主要的

愚昧无知加固执己见

最近在临床工作中遇到两件事，想跟大家交流一下。 第一件事，一个朋友托来的人找我咨询，由于患者否认有病，不愿来医院，家属——患者的父母前来咨询，根据他们介绍的情况，主要问题是16岁男孩近半年来坚持不在去上学，并少出屋，在屋里自己玩电脑游戏。几乎不与外界交往，但也没有严重的行为紊乱等异常行为。经过仔细询问，不像重性精神疾病，可能是人格障碍，但最后确诊必须见病人。过了不到一个月，朋友跟我说，找我咨询后，家属又找了看风水的，大师说他们家祖坟位置不好，若要解决此为题，就得迁坟，孩子的爷爷坚持要迁坟，但其他亲属不同意（你们家有事，迁大家的祖坟），为此家里打成一锅粥。听到这个消息我感到很震惊。 第二件事，本人看门诊时，来了一个病人，由妈妈和舅舅带来看病，就诊目的很明确，要求开无精神病证明，说孩子学校要，否则不让回学校上学。本人向家属解释，医院只开有病诊断，不开无病诊断。家属显得非常不冷静，表达自己认为孩子很正常，学校非要开没有精神病的诊断，否则不让上学。再不给开可能就要出现医疗纠纷。因为当时病人很多，无奈我将病人家属领到门诊办公室，让他们跟家属解

怎样走出痛苦怎样（十六）寻求他人帮助

当事者迷，旁观者清。倾诉本身也是一种解脱。 当一个人处于痛苦之中，有时完全靠自己的努力难以解脱，或要经过很长时间才能从痛苦中解脱出来。若要尽快解除烦恼，一个聪明的办法就是求助他人。倾诉本身就是一种解脱，认真听取他人的意见和建议，改变自己歪曲的认知是使自己尽快从烦恼中解脱出来的好办法，因为当事者迷，旁观者清，他人的安慰和关爱像冬天里吹过的徐徐暖风温暖着你那受伤的心，也许他人的一句话使你顿开茅塞，就像久阴的天空突然放晴。 社会支持是指他人或团体对某一个个体的关心，理解、帮助等。 心理学家曾提出社会支持影响幸福感的两个模型：主效应模型和缓冲器模型。前者认为，社会支持对维持一般状态下的良好情绪具有重要作用。不论一个人是否处于应激状态，社会支持都可增加主观幸福感。后一种模型则认为，社会支持可以保护应激状态下的个体，它作为社会心理刺激的缓冲器因素间接地发生作用。可见，社会支持既可以增加正性情感，也可以抑制负性情感的出现，从而提高主观幸福感。......

怎样在网上求医问药。

我曾在网上写过一篇题目相似的文章《怎样在网上向医生提问题》，那是说在网上找到医生后，问什么问题？怎样问？而这篇文章是说患者或家属在浩如烟海的网络信息中找哪样的医院或医生提问题。所以题目相似，但内容不同。在求医问药方面的网络信息中，大致有两种不同的类型：一种是医院自身在网络上宣传，为了争取更多的病源，做广告宣传。这本身没有错。但由于目前存在的管理缺乏。里面充斥大量虚假信息，水分很大，如我知道的一名退休主治医生，退休后在某民营医院工作。在网上被介绍为主任医师，这种情况似乎没人管理，自己想怎么写就真么写。更有的医院介绍在某些领域如在根治精神分裂症方面，取得了重大突破。实际上是子虚乌有，如果真的有重大突破，那应该得诺贝尔医学奖，还用你自我宣传？再则，怎么证明你能根治，这是一个需要多年大批量病例追踪调查才能证实。天津市安定医院普通精神病科高昕另一种信息来源是第三方设立，在全国范围内，将各省市或地区最好的医院（多为三级医院）的资深医生经过实名核对，并且本人愿意者列于网上，回答大家的相关问题。。这应该是真实客观的。你可以通过其他渠道了解这些医院的规模、级别。最后希望在网上求医问药的患者及家属，擦亮眼

精神药物的规范治疗

                                          在网上回答问题时，常常遇到这样的问题，家属说我们用过很多药物，效果不好。下一步怎么办？天津市安定医院普通精神病科高昕 抗精神病药物应用原则之一，足量足疗程治疗。即选用一个抗精神病药，应逐渐加到使用说明书中规定的最高剂量，高量维持4-6周，如无效或疗效不理想，再换用其他药。而且以后不再用此药。再换用一种新的抗精神病药，仍是如此，这就是规范治疗。 除非两种情况例外，1、尚未增到最高剂量时，病人症状完全消失（这种情况很少见），2、在增量过程中，出现明显副作用，而且用消除副作用的药，效果不明显，遇到这两种情况，没必要用到最高剂量。 但实际治疗中，很多病人（特别是一些在非正规精神科专科医院治疗的病人）并未用到高量即换药（药量或使用时间不足），结果疗效不好。并且长期这种不规范治疗，延误了病人的最佳治疗期。为以后的治疗带来困难。 在采用新的治疗方案前，医生必须详细了解既往治疗情况，所以家属应该详细介绍既往的治疗情况。 如果已用两种不同类型的抗精神病药规范治疗仍效果不理想，为难治性精神

怎样看药物说明书?

            天津市安定医院   高昕 在临床工作中，常常遇到这样的问题：一些病人或家属，看病后第二天找到我，对我说：看了药物说明书后，感觉副作用太严重了，不敢吃药。 在这里我想对大家解释一下： 1、就目前的技术水平来讲，还制造不出没有任何副作用的药物，国家的相关法规中明确规定：不得在广告宣传中宣称自己的药无任何毒副作用。尽管人类在某些方面已经非常发达，但对自身的认识还差得很远。天津市安定医院普通精神病科高昕 2、吃药是为了取得治疗作用，只要利大于弊，就应遵医嘱服药。这是一个辩证的问题，就像不能因噎废食。 3、看药物说明书，看禁忌症和慎用，如果你的情况符合禁忌症，千万不能用，如果属于慎用之列，尽量不用。如果服药后出现哪些不适，咨询医生，然后听医生的处理意见。 4、每一个人服药后，实际产生的副作用远远比说明书上的副作用少得多，或轻微的多。如果一种药物经常发生说明书上所说的所有副作用，那么这样的药物肯定是不能通过申批上市的。这里的误区关键是一个发生率问题，如罕见的副作用，发生率为1/10000，这是一个什么概念呢？天津市近年来因车祸致死的人每年约

快乐的规律（五）

快乐与财富 一些发达国家的研究表明，财富与快乐成正相关，也就是说有钱的人更快乐。人们在对能够带来幸福的事物的选择中，金钱财富占有很高的地位。也就是说，相当多的人认为争取幸福的主要途经之一，是占有充足的财富。人们总是梦想从财富中得到幸福。而且，这种认识，随着社会经济的发展越来越流行。一项调查显示，从７０年到９８年的近３０年间，认为财富最重要的人，从３９％上升到７４％。占第一位，超出了 “有一个有意义的生活方式”，“成为本行业的权威”，“帮助贫困的人”和“建立和赡养家庭”的重要性。 跨国跨文化比较研究显示，一些富裕国家中对生活满意并具有幸福感的人的比例更高，如瑞士和其他一些斯堪地那维亚国家。其原因在于较高的收入会带来更多的物质享受、更高的权利和地位,更大的自由度，伴有更高的自尊心和自信心，因而幸福感较高。经济收入高的老年人生活满意程度高于低收入者。 富有的人更快乐的原因可能是： 1、与穷人相比肯定富有者快乐（比较心理）。 2、富有的人更容易实现他们的愿望（需要的满足带来幸福感）。......

快乐的规律（三）

首次经历情绪体验强烈 一个脑筋急转弯问题：两颗花生，那个好吃？ 初恋给人的印象最深，第一天上大学，第一天参加工作，都会给人留下深刻的印象。两个人同时坐飞机，谁感觉最美，一定是第一次坐飞机的人，有一个脑筋急转弯问题：两颗花生，哪个好吃，答案是第一个最好吃。 著名作家雷抒雁在一篇文章中写道： 从十六岁上中学时在《红色少年报》上发表了处女作《小羊官》以后，一眨眼，40多年过去了。我出版过的著作，大大小小也有近三十本；高高低低的奖也得了不少。回想起来，那篇幼稚得不得一提的“处女”作却给我带来了莫大的惊喜，我很想重新感受一下当初发表《小羊官》之后的那种激动和喜悦，但是无论出了多么重要的书，都难以回到那种情景离去了。这大约如同爱情，初恋的体验是无法重现的。 第一次身患重病，最痛苦，你会想到很多问题，越想越痛苦，第三次第五次患重病，你的痛苦体验就差多了。多好的事体验久了，快乐感也下降，有人天天下饭馆，山珍海味吃腻了，偶尔在家吃顿饭，就想喝稀饭就咸菜，多不好的事时间长了也就疲沓了，有时我们到深山里去旅游，看到山里人很贫困，......

怎样走出痛苦（十）

正视自己甚至小看自己 正确认识自己，相信“存在就是合理的”是一种平静，如果能做到小看自己，感觉自己没什么本事，但命运总是偏爱自己，心存感激，那则最好。 正视自己， 科学技术发展到今天我们感到某些方面非常先进，人类可以登上月球，在太空行走，但人类对自身的认识却很不足，迄今为止，很多疾病不能得到根本的解决，原因在于我们对这些疾病的发病原因还不清楚，不仅仅是对癌症，艾滋病等缺乏认识，比如像糖尿病高血压、很多精神疾病只能停留在控制症状而无法根治的水平上。 两千多年前，古希腊人就把“认识你自己”作为铭文刻在阿波罗神庙的门柱上。然而时至今日，不能不遗憾的说，“认识自己”的目标距离我们仍然很遥远。 精神科有一个专业名词叫自知力，是指精神疾病患者对自己的精神疾病或精神状态的认识能力。......

心里痛苦误区一——将一时的困难当做永远的问题

将一时的困难当做永远的问题 人在痛苦的情绪影响下，会产生一些思维上的误区，这些误区反过来加重痛苦心理，造成恶性循环，难以解脱。误区之一就是——将一时的困难看成是永远的问题 一切都会过去，什么都没有关系。 我有一个亲戚在其妻因疾病突然去世后一段时间里，情绪一直非常低落，不能解脱。特意从外地来找我。他对我说，我现在一回到家，几乎看到每一件她曾经用过的东西都会联想起她生前使用时的情景，所谓触景生情，心里非常难受，我才六十出头，还不太老，这以后几十年我怎么生活呢？ 在认真听完他的倾诉后，我对他此时的感受在表示理解的同时，对他说在这种情况下你有这样的想法很正常，如果你不这么想反倒不可理解，在重大的创伤性事件冲击下，当事者处于极度悲痛中，任何劝解的语言都显得苍白无力。有人说，我已看破红尘，心如止水，任何打击对我来说都无所谓。那只不过是说说而已，因为他没有遇到关系到重大的切身利益之事，遇到了照样受不了。人们常常劝别人想开点，在平常的时候，大多数人都能想得开，但遇到重大的不幸事件时，谁都想不开。这是人的普遍的心理活动规律。......

更改预约挂号网站公告

各位患者家属朋友：天津市安定医院普通精神病科高昕我院于2018.3.1日起，预约网站改为金医宝。请家属在手机上下载金医宝，然后在此网站上预约专家门诊。提前14天开始预约，截止到就诊日期的前一天下午2点。该网站的优点，可以直接在网上交挂号费、化验费、药费。不用再排队缴费。患者及家属在网站上预约并缴费后，直接按预约时间到二楼门诊候诊，就诊后可以直接在手机上交药费，挂号费。免去挂号缴费环节。原用的医疗网站不再使用。其他预约方式：1、现场预约，一楼大厅服务台。2、诊后预约：诊后请医生预约。通过后三种方式预约后，需要到医院交挂号费，或在金医宝上缴费。所以最简单的方法是在金医宝上预约缴费。特此通知家属。

精神病人不去看病怎么办？

家属在咨询中经常问这个问题：病人不去看病怎么办？我先反问一个问题：1岁的小孩得病后需要打针，他又哭又闹，就是不合作，你怎么办。你跟他讲道理，他听不明白，哄也没用，你怎么办，只能强制。天津市安定医院普通精神病科高昕多数精神病人，因为自己认识不到有病，所以不愿到精神病院就诊更不愿意住院治疗。对这样的病人只能采取强制住院的手段。因为这样的病人，只看门诊，他回去也不会吃药。尽管现在有专门为这样的病人设计的无色无味的口服液用于暗服（即偷着给病人服），但很难长期坚持下来，而精神疾病的治疗，需要长期服药才能取得治疗效果。对强制住院，家属往往有个有几个顾虑:1、             强制住院会不会刺激病人加重病情，实际上对于精神已经不正常的病人，这种刺激已经影响不大，何况不采取这种措施，就等于放弃治疗，权衡利弊，只能强制。2、             能不能劝说，我们的经验是没用，你可以试试。3、             住院会不会使病情加重：精神病人都是在哪得的病？都是在没有其他精神病人影响下的社会环境中的得病；在哪好的？大多数是在精神病院治好的。可见正确治疗给

精神疾病患者家属对住院的几个顾虑

 1、该不该选择住院，精神病人的住院指征：1、有自杀自伤伤人外走行为。2、严重的兴奋躁动，家属无法控制。3、病人否认有病拒服药。4、病人自愿住院。符合以上指征，就应住院。住院的好处是可使病人在医护人员的观察下得到系统治疗，如果出现药物副作用，可以及时调整治疗方案。因此住院治疗比在门诊治疗效果好。特别是首次治疗，疗效越好，远期预后越好。天津市安定医院普通精神病科高昕2、强制住院会不会对病人造成刺激？住院后受其他病人影像会不会使病情越来越重？这种担心是不必要的。试想一下，精神病人都是在哪得的病？都是在没有其他精神病人影响下的社会环境中的得病；在哪好的？大多数是在精神病院治好的。可见正确治疗给病人带来的好处远远大于其他病人的影响（或强制住院给病人造成的刺激）带来的坏处。在住院开始阶段，也确实有一些病人可能比住院时还重，这是因为，疾病还在发展，但药物尚未起作用，此时家属不要着急，随着治疗的延续，绝大多数病人会痊愈或好转。3、家属往往怀疑：我们的病人有那么严重吗？一般人们认为的精神病或想象中的精神病人都是破衣烂衫，沿街呼号，或目光呆滞，躁狂冲动。这只是极为严重的

走出误区科学就医——谈家属对精神疾病的就诊误区

由于复杂的原因，人们对精神疾病存在很多偏见和误解，这种偏见和误解严重影响了精神病人的正常就医，从而使其疗效大打折扣。尽管戳穿这种偏见和误解的道理非常浅显，但这种偏见和误解在社会上却非常普遍。 1、患精神病是一种耻辱，因此不愿意承认家属有精神疾病 曾有家属亲口对我说：“虽然他已经得病三年了，但我从来不承认他有精神病。在重大的打击面面前，否认是一种心理防御机制，它可以保护当事者心理暂时免受痛苦。但事实就是事实，不是你不承认事实就不存在的问题。就像掩耳盗铃，只能是自欺欺人。只有正确面对，不要抱任何幻想和侥幸心理，家属可能常常这样想：“也许过些日子自己就好了”，不是完全没有这种可能，但精神疾病自然缓解的可能性很小。人生很多事不是你愿意不愿意去做，而是你应该不应该做的问题。是上医院解决痛苦还是去影院寻求快乐，面对这一问题大家都能做出正确选择，应该说消除痛苦比得到快乐更重要。“得什么病也别的精神病呀，这也是一部分家属的想法，得什么病你能选择吗，如果能选择最好是不得病，但人吃五谷杂粮，谁又能说一辈子不得病。天津市安定医院普通精神病科高昕 2、因怕别人知道而不愿治疗