穴位养生之关元穴：温肾阳 提性欲 补虚劳

关元在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。取穴时可采用仰卧的姿势，然后将手四指并拢，置于脐下横量，在手小指的下缘处取穴。 关元穴是小肠的募穴，也是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，位属下焦，内有肾脏、小肠、膀胱、女胞宫、男有前列腺等脏腑组织，故统治足三阴，小肠，任脉诸经病。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用。 前人有“当人身上下四旁之中，故又名大中极，为男子藏精，女子蓄血之处也。”，古今都作为保健的要穴。 常用于元气虚损的病症，如中风脱证，脱肛，身体无力、易疲劳，怕冷等； 男科病症，如遗精，阳萎，早泄，性功能低下等； 妇科病症，如月经不调，经闭，痛经，白带病，子宫脱垂，功能性子宫出血，外阴瘙痒，各种妇科炎症等； 下焦病症；痢疾，脱肛，疝气，便血，溺血，小便滴沥不尽、尿频、尿急，尿痛等。 其主治功能，古代名医张景岳曾有非常完整的概括：“主治积冷，诸虚百损，脐下绞痛渐入阴中，冷气入腹，少腹奔豚，夜梦遗精，白浊，五淋，七疝，溲血，小便赤涩，遗沥，转胞不得溺，妇人带下瘕聚，或血冷，月经断绝，一云但是积冷虚乏皆宜灸，孕妇不可针，针之落胎……治阴证伤寒及小

如何灸关元穴？

⑴．比较简单又容易操作的是用艾条实施温和灸法：将艾条的一端点燃后，对准关元穴熏烤。艾条距离皮肤约2～3厘米，使局部有温热感而不灼痛，每次灸15～30分钟，灸致局部皮肤产生红晕为度，隔日灸1次，每月连续灸10次。 ⑵．还有一种方法可以用艾炷隔姜灸法：将生姜切成2～3毫米的小片，用针散刺数孔，放在关元穴上，然后将约花生大小的艾炷放在姜片上点燃施灸。每次灸3～7个艾炷，隔日灸1次，每月连续灸10次。 ⑶．使用灸盒，取一小段艾条，约2厘米长，点燃后倒放在灸盒内，然后将灸盒置所灸穴位上，过热时灸盒稍微抬离皮肤。 提醒：艾灸结束时，一定要确认艾条完全熄灭，以免新发火灾，另外，注意别烫着。

腰椎间盘突出症的预防、调护及自我锻炼

腰椎间盘突出症的预防、调护及自我锻炼 腰椎间盘突出≠腰椎间盘突出症 腰椎间盘突出：影像学（CT或者核磁共振）显示有腰椎间盘突出。 腰椎间突出症：影像学显示有突出+有症状（腰腿痛）+突出的部位与症状相符合。 影像学只是参考，必须结合临床症状，临床上经常碰到，影像学检查发现突出很厉害，但病人腰腿痛症状很轻，甚至没有症状，而突出不明显的患者却 有明显的腰腿痛症状。所以，不要被影像学的检查结果吓倒。2.腰椎间盘突出症为什么容易复发？ 腰椎间盘突出症患者经过治疗和休息后，可使病情缓解或痊愈，但该病的复发率相当高，不少患者虽不情愿，但又时常成为“拜访”医生的“回头客”。该病复发率高的原因有如下几点：(1)腰椎间盘突出症经过治疗后，虽然症状基本消失，但许多病人髓核并未完全还纳回去，只是压迫神经根程度有所缓解，或者是和神经根的粘连解除而己。 (2)腰椎间盘突出症病人病情虽已稳定或痊愈，但在短时间内，一旦劳累或扭伤腰部可使髓核再次突出，导致本病复发。 (3)在寒冷、潮湿季节未注意保暖，风寒湿邪侵袭人体的患病部位，加之劳累容易诱发本病的复发。 (4)术后的病人虽然该

痤疮，又称“粉刺”、俗称“青春痘”

痤疮，又称“粉刺”、俗称“青春痘”，是青春期男女常见的一种毛囊及皮脂腺的慢性炎症，好发于颜面部及胸背部，进入青春期，人体内雄性激素特别是睾酮的水平迅速增加，刺激毛囊皮脂腺分泌，皮脂排出增多，同时毛囊皮脂腺导管的角化异常造成导管堵塞，通俗所说的毛孔堵塞，皮脂排除不畅，形成角质栓即微粉刺，毛囊中多种微生物尤其是痤疮丙酸杆菌大量繁殖，诱导并加重炎症反应，出现面部痤疮，可形成丘疹、脓疱、结节、囊肿等损害，因此说痤疮的发生与皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管不畅、细菌感染以及炎症反应等因素密切相关。其中丘疹型痤疮多见，局部呈丘疹炎症，脓疱型是粟米至豌豆大小的脓疱，多并见丘疹型，上两型一般不留痘痕，结节型可见豌豆至蚕豆大小痤疮，表面淡红、色紫，很长时间不容易好，囊肿型存在时间更久，这两型恢复时间长，容易留有痘痕。 中医认为或因为肺经风热，熏蒸皮肤，丘疹型多见，色红，痒痛感；或由于过食辛辣肥甘油腻类食物，导致脾胃积热，循经侵蚀皮肤，丘疹红肿疼痛，重者发为脓疱，伴有口臭、便秘等症；或因冲任失调发病，女性可出现经前痤疮加重经后减轻现象；或因体质原因，加之饮食不节、熬夜等导致痰凝血瘀的情况，脓疱、结节、囊肿、瘢

如何拍一张合格的舌头照片

如何拍一张合格的舌头照片： 　　舌诊是观察病人舌质和舌苔的变化，以诊察疾病的方法，是中医望、闻、问、切四诊中望诊的重要内容。 线上中医咨询，看不到病人，舌诊尤其显得重要。所以对拍照有一定的要求。 　　拍照时，光线以白天充足而柔和的自然光线为最佳，采用俯拍的方式，需要别人帮忙，头略扬起，自然地将舌伸出口外，舌体放松，舌面平展，舌尖略向下，尽量张口使舌体充分暴露，不要过分用力伸舌。根据临床有时还需要查看舌下络脉，需要将舌尖顶到上颚来拍照。夜间或者暗处，可以使用日光灯。 但普通灯泡照明容易使舌苔黄、白二色难于分辨，而黄、白二色是辨别寒热的重要参考因素，此时需要咨询者自己辨别后告诉医生。 另外，饮食，过冷或者过热的食饮刺激，都会使舌苔厚度或者舌色发生变化，要避免。 　　最后提醒一下的是，不要使用美颜功能哈!

小调查：性生活多长时间才会满意？

早泄是最常见的射精功能障碍，发病率占成年男子的1/3以上。早泄的定义尚有争议，通常以男性的射精潜伏期或女性在性交中达到性高潮的频度来评价。男性的射精潜伏期受年龄、禁欲时间长短、身体状况、情绪心理等因素影响，女性性高潮的发生频度亦受身体状态、情感变化、周围环境等因素影响。另外，射精潜伏期时间的长短也有个体差异，通常认为，健康男性在阴茎插入阴道2～6分钟发生射精为正常。 如果您是男性，希望自己多长时间？或者多长时间会让对方满意？ 如果您是女性，多长时间会让您满意？

提肛养生法

提肛运动就是有规律的收缩上提肛门，然后放松，一提一松就是一次提肛运动，它还有个洋气的名字：凯格尔运动 它具有锻炼骨盆盆底肌肉群的作用。 感受在排尿的过程中，突然中断排尿，所要收缩的肌肉就是需要锻炼的肌肉，提肛收缩时就按照这个感觉来。提肛时用鼻子缓慢深吸气至最大程度，然后憋住气，同时提住肛门不放松，最大程度的做，提不住肛门或者憋不住气时，用嘴巴缓慢吐气同时慢慢放松肛门，为一次提肛运动。 本方法可以不限时不限次随时随地锻炼，好处自己体会，至少有一点，对于男性来说可以显著增强小弟弟的硬度。 还不赶快试一试并坚持下去？

治疗早泄的心理行为疗法

下面介绍治疗早泄的心理行为疗法，供临床选用：心理治疗 是治疗早泄的重要手段。需要夫妻双方共同协作，调动患者及其配偶的积极因素。及时纠正和帮助患者心理上的不足，解除思想顾虑、焦虑和紧张情绪。女方的体谅、安慰和鼓励十分重要，责难和威胁往往适得其反。通过调整心理，建立必胜信念，产生良性循环，就不难恢复正常性生活。2.控制射精训练法 让女方刺激阴茎，达到有射精感觉时，停止刺激，直至性欲高潮减退，要射精的预感完全消失，然后再刺激阴茎，如此反复进行，直到男方能耐受大量刺激而又不射精。亦可在性交时，阴茎在阴道内抽插至快要射精时停止抽插，待性兴奋减退，再行提插阴茎，如此反复进行，以提高射精所需阈值，获得一定的射精控制能力。 3.落水冲击法 采用普通淋浴器，用纱布包绕莲蓬头，使水流形成柱状，将水温调控适中，患者裸体立于水柱旁，用手平托阴茎，使落水直接冲击龟头及冠状沟处，此时阴茎会勃起并有快感，当出现射精预感时，立即离开水柱，待阴茎稍有萎软，再重复前法，每次5～15分钟，可酌情逐渐延长。在此过程中，应让患者精神放松，注意力集中于龟头的感受，并作相应性交幻想，一旦射精，应充分感受此时的快感。每隔1