¥30 睡眠障碍,晚上十点以后会有困意,但睡觉时经常出现入睡难。 晚上夜醒,即使八点以后少喝水,凌晨一点、三点也要至少起夜一次,无法一夜到天亮。 早醒,五点左右醒,有时可以下次入睡,有时无法入睡。 试过褪黑素,好像有一点点效果。 目前问题主要是起夜至少一次,有时候水喝多了起夜好几次。 再就是早醒。 希望医生能推荐个安眠药物,我吃几天试试。
人体的血压规律
血压在冬天往往比夏天高,一天24小时内也有变化,上午9一11点,下午3一5点最高,晚间睡眠中血压最低。
高血压病人的三个三。
三个半分钟。夜间起床时,醒来睁开眼睛后,继续平卧半分钟。再在床上坐半分钟。然后双腿下垂,床沿半分钟,最后才下地活动。 三个半小时。早上走半小时。中午睡半小时。晚上散步半小时。 三杯水就是晚上睡前饮一杯温开水。半夜醒来饮一杯温开水。早上起床饮一杯温开水。 高血压病人的三个三简便易行行之有效。养成习惯对稳定血压大有好处。
¥30 老人体检发现高尿酸,后去医院复查,明确高尿酸血症,医生给开了药物,但我担心是否一旦吃药就不能停药了?药物名字叫立加利仙。
颈椎病的健康教育
一、了解颈椎病的发生与颈部损伤,落枕,风寒湿血,枕头高矮不当等有关,针对诱因预防。二、注意颈肩部保暖,避免风寒湿邪侵袭,风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除。三,养成良好的起居、生活姿势,如避免高枕睡眠,睡眠时避免俯卧,谈话、看书时要正面注视,头颈部避免过度劳累,不负重等。四、积极治疗局部感染,五、及时彻底治疗颈、肩、背组织劳损。六、 饮食上应经常服用具有补肾益髓,强筋壮骨的食物。
高血压患者的心率管理
一丶有高血压的病人,心率大于80次,可视为心率增快。二丶对高血压伴静息心率增快者,尤其是合并冠心病,心力衰竭,主动脉夹层及快速心房颤动的患者,可选择兼有降压和控制心率作用的药物。如B受体阻滞剂,不能耐受B受体阻滞者可用非二氢吡啶类钙拮抗剂。三丶优先推荐心脏高选择性长效B1受体阻滞剂。如比索洛尔,美托洛尔缓释片。对肥胖,血糖增高和血脂异常患者。推荐使用B和a1受体阻滞剂,如阿罗洛尔,卡维地洛等。
健康四大基石之一心理平衡。
只要注意心理平衡,就掌握了健康的主钥匙。做到三个快乐:第一,助人为乐。第二,知足常乐。第三,自行其乐。常年坚持这十二个字,能使高血压减少55%,脑卒中丶冠心病减少75%。糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,平均寿命延长十年以上。最好的医生是自己,最好的心情是宁静,最好的药物是时间,最好的运动是步行。
健康四大基石之一适量运动
走路是最好的运动。运动做到三个字:三丶五丶七。三:一次三公里30分钟以上。五:每星期最少运动五次。七:适量运动。
健康四大基石之一合理膳食。
十个字:一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。一:每天睡前喝一袋牛奶。二:250克至350克碳水化合物,相当于6两至8两主食。三:三分高蛋白:一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋,或者二两豆腐,或者二两鱼虾,或者三两鸡和鸭,或者半两黄豆。四:一个礼拜吃四次粗粮。五:一天500克蔬菜和水果。红:一天一个西红柿,喝少量的红葡萄酒,吃点红辣椒,改善情绪,减少焦虑。黄:胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒,即红黄色的蔬菜,红黄色的蔬菜维生素A多。绿:饮料数茶最好,茶叶绿茶最好。。白:燕麦粉、燕麦片。黑:黑木耳。
糖尿病患者高血糖类型
一,单纯空腹血糖升高。二,单纯餐后血糖升高。三,餐后和空腹血糖同时升高。
影响血管健康的主要因素。
第一,吸烟。第二,糖尿病。第三,高血压。第四,高血脂。第五,高尿酸。第六,久坐不动,第七,不健康饮食。
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