怎么预防妊娠纹

日常如何预防妊娠纹？ 日常中我们可以通过一些方法来预防它： 01孕前做好肌肤保养 可以做一些增加皮肤弹性以及修复能力的事情，比如运动、多吃富含蛋白质、维生素的食物或通过按摩增加皮肤的弹性，能一定程度上预防妊娠纹的生长。 02控制体重 一个正常体重指数的孕妇(18.5—23.9kg/m2)，摄入1900kcal/天的热量，就可以保证孕妈和胎儿的正常生长发育需求。孕期要保证营养均衡，要避免吃高热量食物，导致体重快速增长。可以适当吃一些富含胶原蛋白的食物，提高纤维组织的韧性。 03使用孕妇内衣和托腹带 孕妇内衣，防止胸部下垂所造成的皮肤拉扯；托腹带，可以固定腹部，减轻腹部压力，减少腹部皮肤的拉扯。 04适当运动 孕中晚期的准妈妈每天可以进行30～60分钟中等强度的运动。如果平时没有运动习惯，孕妈妈们可以从每天10分钟、15分钟开始慢慢尝试。孕妇健身操、瑜伽、普拉提、游泳和太极等比较温和的运动方式都适合中晚期孕妇。 适当的运动和拉伸除了不仅能帮助控制体重，也可以延展皮肤的张力、促进血液循环，从而减少妊娠纹的产生。

出现妊娠纹的原因

为啥会长妊娠纹？ 怀孕后，许多孕妈的饭量会随着宝宝的增大也变大，还有许多孕妈为了孩子营养刻意多吃，结果体重噌噌噌地上涨......孕期体重不好好控制，不仅对健康有害，而且皮肤被撑开的范围也会越多，更容易长妊娠纹。妊娠纹是膨胀纹的一种，是妊娠期间由于皮肤真皮层弹力纤维断裂而形成的，不止会出现在肚子上，妊娠纹还可能出现在准妈妈的大腿、臀部和乳房等部位。 哪些孕妈易长妊娠纹？长妊娠纹到底和哪些原因有关？ 这4类孕妈容易长妊娠纹 1有妊娠纹家族史 妊娠纹和遗传有关。如果你妈妈生你时长了妊娠纹，那你孕期长妊娠纹的概率会比别人更高。 2孕前较胖/孕期体重增加较多 如果怀孕前比较胖，肌肤弹性相对较差，孕期吃的比较多，皮肤被迅速撑开，导致弹性变差，都会导致妊娠纹产生。 3年纪轻的孕妇 因为年纪轻的孕妇皮肤更紧致、张力较弱，皮肤纤维更容易断裂，所以妊娠纹更喜欢年纪轻的准妈妈。 4多次生育的孕妇 如果多次怀孕，腹部的皮肤由于承受了多次的拉伸，导致腹部的纤维组织受到损伤，从而更容易长出妊娠纹。

孕期为什么会缺铁？

铁缺乏伴或不伴贫血，均与孕妇感觉疲乏相关，同时具有潜在的影响生活质量，导致孕妇生活质量更加糟糕，增加产后抑郁的风险。非贫血性铁缺乏患者通过补充铁剂患者的乏力症状明显得到改善。 常见的导致妊娠期缺铁的几个因素 （1）可能存在膳食铁不足； （2）既往妊娠和/或月经失血以及妊娠间隔较短，可能导致铁缺乏或铁储备处于临界水平； （3）成人生理性铁丢失约为1mg/d；育龄期女性需要每日额外补充铁来补偿月经丢失的铁(约0.8mg/d)； （4）妊娠期，孕妇由于血容量增加以及胎儿红细胞生成和胎儿胎盘生长的需要，妊娠期铁需求明显增加，

产后康复要不要做？

要不要做，建议先去做盆底筛查！ 根据盆底筛查结果，若盆底肌力在5级以上，那么在家自行做盆底肌锻炼即可！若盆底肌力在5级以下，那么根据医生建议进行盆底康复。 盆底肌作为人体非常重要的肌群，它的健康与否、功能正常与否是我们不容忽视的。盆底肌一旦出现损伤，又不及时进行康复锻炼，经过日积月累的损伤加持，就会出现漏尿、尿频、尿急、大便失禁、便秘、阴道壁膨出、子宫脱垂、性冷淡、 高潮缺乏、性交痛、阴道松弛等一系列盆底症状。 在症状未出现前，通过盆底肌锻炼可有效巩固盆底功能，预防盆底症状的出现；在出现症状后，通过盆底康复可有效提高盆底肌力，恢复盆底功能，改善、治疗盆底症状。通过正确的盆底康复锻炼，可以提高性生活敏感度，让生活更自在更和谐。

怎么数胎动？

孕妈妈宅在家里监护胎儿宫内情况最好的方式就是数胎动。 那数胎动究竟该怎么数？虽然说起来简单，但是和其他监测项目相比，数胎动比较主观，很多人不知道该如何去做。 数胎动要固定时间段数吗？ 宝宝胎动不固定，胎动应该怎么数？ 数胎动时怎样算一次胎动呢？ 一小时内有多少胎动算合格了呢？ 因为不同的专家对数胎动有不同的定义和说法，那今天我就结合我自己多年的临床经验以及国际上一些通行的做法，给大家做一个分享。 数胎动要固定时间吗？ 数胎动不必固定时间，因为宝宝胎动的时间是不固定的，那这种情况怎么数呢？ 你还是可以分为上午、下午、晚上的三个时段，各数一次，什么时候开始数，不是固定时间。 例如上午时间段今天可能八点钟开始动，动得多了，那你就开始数，明天第二天TA是上午九点钟动得多，那你就九点钟开始数。 所以一个原则：宝宝什么时候开始动，动的觉得多的时候开始数。 数的时候怎么数？ 我们原则上是开始数后一个小时能够满三次，就算合格，这就够了，不需要懂那么多。 如果你早上八点钟开始数的时候，不到一个小时就动了五六次，说明TA动得非

糖妈们产后哺乳攻略

      对于妊娠糖尿病的患者来说，产后血糖高是可以哺乳的，这个可以放心，只要不吃一些能通过乳汁的降糖药，就可以正常喂奶了，与此同时，也要关注宝宝的营养健康情况，因为不论是妊娠糖尿病，还是糖尿病合并妊娠，或多或少都会影响的宝宝的营养吸收。只要血糖控制达标，哺乳是没有任何问题的。 不要有顾虑，哺乳不仅能降低产妇的血糖，还可以降低2型糖尿病的发生风险，母乳对胎儿有很多好处，不仅仅可以提高孩子的免疫力，增加母亲与孩子之间的感情，还可以降低日后孩子发生肥胖，超重及糖尿病的风险，不要因为血糖高就不给孩子哺乳了，产后血糖控制达标，可以正常哺乳。这要多方面的努力，饮食，运动，用药，只要你做的好，做的对，相信，你的母乳和正常人的并无区别。相信自己，也为孩子健康多一份责任！

新冠期间，写给孕妈的一封信

亲爱的孕妈妈： 你们好！ 最近大家最关心也最担忧的，就是在全国肆虐的新型冠状病毒疫情了。 此前，国家卫健委已经明确指出“儿童和孕产妇是新型冠状病毒感染的肺炎的易感人群”，所以许多孕妈妈们会感到担心，也有许多疑问，有哪些产检可以推迟一些做？去检查又该如何保护自己？自己在家又该怎么做好自我监测和保健呢？今天我就来跟大家聊聊，疫情期间，孕妈妈们该做些什么。 有哪些产检可以推迟或不做？哪些必须做？ 早孕期（＜13周） 已经确定为宫内孕者，如果没有出现阴道出血、腹痛、剧烈呕吐等特殊情况，大部分检查都可以推后。不过NT检查千万别忘了，一般是停经后11-14周做。 中孕期（孕13~28周） 需要做的检查主要有三项： 1、唐氏筛查：一般在15-20周左右，如果年龄超过35岁，则需要做羊水穿刺； 2、胎儿畸形筛查：俗称“大排畸”，常在20-24周进行； 3、关于妊娠期糖尿病筛查：如果你早孕空腹血糖小于4.4mmol/L，孕期的体重管理也比较好，可以推迟做；如果你是高龄孕妇或有糖尿病史，或空腹血糖大于5.1mmol/L，建议尽早做糖耐量试验，如不能及时检查，亦按照妊娠期糖尿病进行饮食

新冠期间，怎么产检？

28周以前的建议在基层医院产检，28周之后有在我院分娩意愿的建议来我院产检，以便及时发现异常，及时干预。原则上从28周开始，《指南》建议每两周检查1次。但如果前期检查正常，也可以直接在孕30周左右去医院检查，如果胎位、血压等常规检查无异常，可以在34周再到医院进行检查，当然，在家仍需要您注意胎动、体重增加情况（再强调一遍，每周体重不能超过1斤！）。有条件者，可以经常测一下血压或是餐后2小时血糖（餐后2小时血糖控制在6.7mmol/L以内）。       从36-37周开始需要完善分娩前的一些必要检查，如做胎儿超声、胎心监护和其他化验检查，初步确定分娩方式，以后是每周1次的产检，主要是测血压、体重、以及胎心监护等。       如果孕检没有异常情况呈现，也自觉胎动良好，在当前这种情况下，晚几天去产检也是可以的。       特别提醒：有妊娠期并发症、或是合并症的孕妇，请按照医生的医嘱按时进行产检。  

妊娠期糖尿病孕妇怎么吃？吃什么？

妊娠期糖尿病饮食 营养治疗是妊娠期糖尿病控制血糖的基础。 饮食注意 1、食物烹饪中避免油炸、煎、熏等方法、饮食清淡，不宜过咸过油。 2、汤以素汤为主，少食排骨、骨头汤。 3、忌动物性脂肪油(奶油、猪油、黄油等) 4、少食多餐，控制甜食、水果及脂肪含量高的食物摄入量。草莓、苹果和猕猴桃应优先选用，香蕉、甘蔗、龙眼和葡萄等含糖量较高故不宜多吃。 5、适当参加室外活动，尤其是餐后散步，上午、下午各半个小时。 6、少食或忌食食物： A、精致糖类：白砂糖、绵白糖、红糖、冰糖等。 B、甜食类：巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜等。 C、高淀粉食物：土豆、山芋、地瓜等。 D、油脂类：花生类、瓜子、核桃、松子等。 E、熬煮时间过长或过细的淀粉类食物，如大米粥、小米粥、糯米粥、玉米粥、藕粉等 7、培养良好的饮食习惯，定时定量定餐定性，不过饥过饱，每顿饭吃六七成饱即可。 8、合理配餐，不偏食，食物多种多样。多选用血糖指数低、高膳食纤维的食物(如苹果、火龙果、黑米、燕麦、荞麦、海带、山药、香菇、茄子、洋葱等)，以减少体内血糖浓度的波动。

水果不甜糖含量就低吗？

甜度不等于含糖量，水果甜不甜，不仅仅和含糖量高低有关，也与糖的种类、酸味有直接的关系。 水果中的主要糖类有葡萄糖、蔗糖和果糖，其中果糖甜度最高，蔗糖次之，葡萄糖最低。所以如果两个含糖量相同的水果，一个含果糖，一个含葡萄糖，那么含果糖的一定就更甜一点。 另外从营养学角度看，凡是含有碳水化合物的物质都可称之为糖类。这样看来，要判断一种水果是否为“高糖”水果，光靠口感甜不甜来判定可不行，还得注意一下它的碳水化合物含量。 比如火龙果吃起来没什么味道，但每100g火龙果中含碳水化合物13.3g，远高于西瓜（5.8g）。还有猕猴桃、柑橘、菠萝，吃起来酸酸的，但每100g中碳水化合物含量分别为14.5g、11.9g和10.8g，香蕉就更高了，为22g。 总之，不要简单地根据水果的甜度，来判断水果的含糖量的高低。 由于水果的含糖量普遍较高，因此减肥人士/肥胖患者一定要注意控制一天的摄入量。《中国居民膳食指南（2016）》推荐成年人每天摄入200～350g的新鲜水果，那么减肥人士就需要适当减少了，一般一天1个苹果 1个橘子的量就差不多。如果特别喜欢吃水果，那么在多吃的同时不要忘记减少主食的摄入量。

孕期血糖的监测

2019年1月美国糖尿病学会（AmericanDiabetesAssociation,ADA）颁布了2019《糖尿病诊治指南》(StandardsofMedicalCareinDiabetes-2019)文件，其目的在于为糖尿病的诊断与治疗提供最新证据，是目前美国诊治糖尿病的指导性文件，有较强的临床实用性。 1、孕妇血糖监测 1 血糖监测方法 由于妊娠期糖代谢的生理特点，建议妊娠合并糖尿病的妇女监测空腹和餐后血糖。 对于使用胰岛素泵或基础胰岛素注射治疗的糖尿病妇女，还建议监测餐前血糖，以便可以适当调整餐前速效胰岛素的剂量。餐后血糖的监测及控制可以降低子痫前期的风险。一项随机对照实验显示，在妊娠合并1型糖尿病患者中使用持续葡萄糖监测，可改善新生儿结局并降低HbA1c，而未增加严重低血糖风险。持续血糖监测在妊娠合并糖尿病中的作用仍在研究中。 2 妊娠期血糖控制目标 与美国妇产科医师学会推荐的标准值一样，ADA推荐的1型糖尿病或2型糖尿病妇女的血糖标准值如下： 空腹<95mg/dL（5.3mmol/L） 餐后1小时<140mg/dL（7.8mmol/L） 或餐后2小时<12

围产期血糖的控制

临产后血糖监测频率，潜伏期每2-3小时检测一次血糖，活跃期至胎儿胎盘娩出前每小时检测。因产妇分娩期饮食不规律，应慎防低血糖。临产后目标血糖值为6-9mmol/L较理想。围手术期糖妈妈血糖控制范围在6.0-9.0mmol/L，且尽量安排在第一台手术，避免长时间的空腹。 产后血糖控制标准是什么？ 产后2-3天正常进食后，空腹及餐前血糖值3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖值4.4-7.8mmol/L，糖化血红蛋白为4%-6%。 产后血糖什么时候恢复至非孕期标准？ 如果产后严格控制饮食，适量运动，妊娠期糖尿病的产妇一般于产后6-8周血糖可恢复至正常水平。糖妈妈在产后42天需行75g葡萄糖耐量试验，从而确认血糖恢复情况。 标准口服75g葡萄糖，分别空腹，1小时，2小时抽血，检测血糖情况，空腹6.0，餐后1小时11.1，餐后2小时7.8以内为正常，超出一项即为糖尿病，需要就诊于内分泌科。

糖宝宝为何容易出现低血糖?

    妊娠期糖尿病（GDM）对围产儿的伤害主要包括产伤、巨大儿、低体重儿、代谢异常、低血糖、低血钙、高胆红素血症等，同时也可能存在一定远期效应，包括肥胖症、儿童生长异常、糖尿病罹患风险高等。所以，GDM的产妇所分娩的新生儿都属于高危新生儿。         妊娠合并糖尿病时，高浓度的血糖通过胎盘进入胎儿血循环，胎儿的高血糖使胎儿胰岛素分泌增加，会直接导致胎儿高胰岛素血症，一旦新生儿娩出，中断了高血糖环境，在高胰岛素环境下极易出现低血糖。低血糖会使宝宝脑细胞造成永久性损害，后果严重。所以，宝宝出生后要及时补充糖以预防新生儿低血糖的发生。